關於吃什麼食物能讓人心情變好！大部分人都是含糖的食品，如糖果，蛋糕，香蕉等，確實如果是女人和兒童可能有助於心情變好，其實如果是成年人，特別遇到沮喪的事，心情很槽，精神萎靡不振，不如吃一頓麻辣火鍋或者是油潑辣椒見效。吃後渾身冒汗，淚涕一把，精神為之一振，一掃心中不快，心情也隨之好轉。如果再有幾個知已朋友在一起，效果可能更好！不信試試吧！

心情不好了，吃點香蕉和糖果，甜甜的會讓心情舒暢起來，當然了，最重要的還是要和身邊人多交流，這樣更容易好起來！

答:這個問題真的不好說，因為食物有多種多樣，味道也各有所不同，酸、辣、苦、麻、香、甜、鹹;所有的食物味道也說不完。人所須要食物和味道也各有所不一樣，常言道:芥末拌冷盤，各人有所愛;一人難趁

百人意，看耒我只能這樣說了，你真的以後要想讓你所愛的人心情變好，就應該買她(他)和你常在一起吃飯或者吃零食時，最愛吃的食物就行了;另外你再對方說些舒心安穩的美言，讓對方的心情啃定會變好。

用食物來改變壞心情是最簡單，最安全的方法之一。人總有情緒不好的時候，壞情緒會給生活和工作帶來各種困擾。讓自己的心情變好有很多方法，但透過食物來改變你的壞心情你是不是很期待呢？我們來看看都有那些：

1、香蕉

香蕉含鉀量高，其中的色胺酸和維生素B6可以有助於血清素的產生，可減少抑鬱的發生。

2、菠菜

菠菜含鐵量高，還含有人體所需的葉酸，孕婦、中老年人群都需要補充葉酸，預防抑鬱症和其它腦部疾病。

3、魚油

魚油中的脂肪酸有抗抑鬱藥的類似作用，能增加血清素的分泌，有助於緩解焦慮，改善抑鬱。

4、牛奶

牛奶可緩解焦慮、緊張的情緒，每晚睡前喝一杯牛奶有助於睡眠。

5、 巧克力

巧克力能緩解情緒低落，放鬆身體，讓人心情愉悅。巧克力的蛋白質含量低，脂肪含量偏高，不可過量食用，尤其是白巧克力，避免引起肥胖。

6、柚子

柚子維生素C含量高，提神醒腦，還可以減壓。

如果你只是心情不好，食物就可以讓你心情愉悅起來，有抑鬱症的情況下還是要找心理醫生諮詢治療。

1.全麥麵包 全麥麵包含有大量碳水化合物，因而具有抗憂鬱的作用。

2.葡萄乾 葡萄乾的葡萄糖能迅速被人體所利用，因次葡萄乾可以快速有效的緩解疲勞。

3.獼猴桃 獼猴桃中含有血清素，具有鎮靜安神作用，可以穩定情緒，消除焦慮狀態。

4.櫻桃 櫻桃色澤紅潤，清新爽口，可以起到刺激食慾，讓精神振奮的作用。

健康有很多方面會影響您每天的感覺。每晚記錄多少睡眠和工作中承受的壓力是兩個主要因素。但通常，當涉及到您的心情時，最重要的因素之一就是每次用餐時您將食物放在盤子上以及提供的營養。

大腦與消化系統之間存在重要聯絡。您的微生物組中含有多達90％的人體血清素受體，而血清素是一種天然化學物質，以促進幸福感和幸福感而聞名。因此，當您的腸道功能最佳時，您的心情就會受益。如果您的腸道感覺已耗盡或失衡，您的血清素水平也可能很低。您所吃的食物會直接影響您的微生物組每天的工作方式。但這還不是全部，您所吃的食物中的某些營養成分可以幫助您提高心情並緩解壓力。

在我們深入研究能使腸胃和心情愉悅的食物之前，考慮一下用餐時間也很重要，因為該因素也會顯著影響您的整體心情和舉止。飲食頻率會直接影響您的血糖水平，保持血糖水平儘可能一致可以使心情更加積極。

如果您想透過關注廚房裡的食物來穩定自己的情緒，那麼以下食物可能會非常有用。

雞蛋，家禽，海鮮和大豆等富含營養的蛋白質源可以幫助減緩消化系統處理碳水化合物的速度，從而防止血糖急劇升高。腸還會分解蛋白質，從而釋放出更多的多巴胺（另一種可食用的激素）。

益生菌食品，例如酸奶，開菲爾，康普茶和酸菜，可在腸內保持良好的細菌繁殖，同時將對您無益的細菌減至最少。4結果？平衡，快樂的肚子，可以讓那些5-羥色胺受體持續燃燒。

燕麥，豆類，蘋果，梨和球芽甘藍等益生元（富含纖維的）食品為腸道中的優質細菌提供了“食物”，讓它們飽餐一頓，保持它們的健康狀態，因此它們可以盡其所能來平衡您的微生物組。

富含葉酸和維生素B-12的食物也可以幫助改善情緒。而且由於B-12 與葉酸一起食用時能更好地被人體吸收，因此某些食物搭配比其他食物更具影響力。將富含葉酸的食物（例如西蘭花，小扁豆，深綠葉蔬菜或橙子）放在盤子上，再放滿富含B-12的食物（例如干酪，瘦牛肉或鮭魚），您會處於良好狀態。

眾所周知，富含維生素D的食物也可以幫助您改善情緒，尤其是當您不花大量時間在Sunny下時。低脂牛奶，蛋黃和豆漿可能是維生素D部門飲食中的重要補充。

富含鎂的食物，例如黑巧克力，鱷梨，堅果，豆類和豆腐，可以幫助您緩解焦慮。當您承受壓力時，您的身體實際上所消耗的鎂要多於沒有壓力時的鎂，因此您需要的鎂甚至更多。

另一方面，如果您希望避免一整天的情緒波動和精力下降，請儘量避免以下食物。

精製的白色澱粉（如白米飯，白麵包和餅乾）會導致血糖大幅上升，繼而大跌，這會使您的心情不好。如果您要吃白米飯，請將其與瘦蛋白源和健康脂肪配對以防止陷阱，並選擇更復雜的全穀物和雜糧麵包，而不是白麵包來幫助平衡血糖。

簡單的糖分也會在您的血糖水平產生劇烈的起伏。雖然它們存在於糖果和蘇打等垃圾食品中，但它們也存在於果汁和果醬等日常食品中，因此請務必將這些選擇與健康的脂肪或蛋白質搭配使用，以平衡身體消化食物的速度。尋找更健康的糖替代品。

酒精是一種鎮靜劑，因此，如果您想透過飲食來改善心情，請降低雞尾酒的攝入量。酒精還是一種主要的睡眠干擾物質，如果您過量飲酒並在接近睡前食用時，會進一步影響您的情緒，但效果不佳。

含有化學新增劑的超加工食品會破壞腸道中的有益細菌，造成失衡，最終以負面的方式影響您的情緒。因此，請避免使用這些選項，而應換成全食物。