手和腳，雖然是我們身體的末端，卻也和身體內部的變化相連。
一旦身體內部出現問題，我們往往能從手和腳上看出端倪。
四肢藏著五臟“密碼”，關注手腳變化，五臟健康情況早知道
心臟
心臟不好：
——手指冰涼
很多人都會出現手指冰涼的情況，尤其是女性，很多原因都會使得手指冰涼，心臟的供血能力不足也是其中的一個原因。
若是手部冰涼的人還經常出現胸悶、心悸和氣短等表現的話，就要檢查一下心臟的健康了。
——腳部水腫
我們都知道走路太多，或者站得太久，都可能會出現腳部水腫的情況。
但如果排除這兩點因素，你的腳部莫名其妙出現持續性水腫，並且用手輕輕一按就凹就去一個坑，這時候一定不要掉以輕心，它可能與慢性心臟病、心力衰竭有關。
如何養護心臟？
——營養養心
補充好的營養，對心臟健康尤其重要。α–亞麻酸是養護心臟必不可少的營養之一。
α–亞麻酸是被推薦用於冠心病死亡二級預防的一種營養物質。
大型隨機對照研究證據顯示，補充α–亞麻酸可降低冠心病相對風險和心源性猝死風險。
α-亞麻酸能降低甘油三酯和總膽固醇，預防血小板聚集，減低血粘度，舒張血管，保持血管彈性，預防冠狀動脈痙攣、心肌梗塞、腦梗塞及血栓的形成，減少心血管疾病的產生。
肝臟
肝臟不好：
——手掌發紅
如果你的手掌在大拇指至小拇指的根部之間的大小魚際處的面板出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓後變成蒼白色，抬手後立即恢復，這種與正常人不同的手掌稱為“肝掌”。
如果出現肝掌，證明肝臟的代謝功能出現了問題，恐怕是肝臟疾病登門了。
——腳部麻木
當人的肝臟功能下降明顯後，容易出現腳部麻木的情況。
因為肝臟作為身體重要的迴圈和代謝器官，如果肝臟功能下降，體內有大量垃圾毒素堆積，人的區域性血液迴圈受阻，就會感覺到腳部麻木。
如何養護肝臟？
——睡眠養肝
睡眠，對於肝臟健康，尤為重要。
晚11時至凌晨3時是最重要的睡眠時間，這個時間段的睡眠一定要保證。
睡前敲敲腿，疏通經絡，更健康。
大腿內側是肝經的位置，經常敲打，有益肝臟健康。
睡覺前，自然地仰躺於床上，兩條腿稍稍蜷起，使兩腳腳心相對，這時大腿的內側自然擺於正面。
手握擀麵杖，從大腿根部開始敲打，一直敲打到膝蓋處的關節前。
力量要由小變大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能夠承受的範圍內。
一面敲完之後，再繼續敲打另一條腿的同樣部位。
脾胃
脾胃不好：
——手掌發青
一般來講，手部顏色紅潤，有光澤，說明脾胃功能正常；
一旦手部光澤度差、手掌多青色，或有青筋，則多為脾胃功能差的表現。
——大魚際凹陷
大魚際是手部最飽滿的區域。大魚際飽滿彈性好者，先天脾胃強壯，康復能力快。
大魚際不飽滿、彈性差，甚至出現凹陷，說明脾胃功能弱，尤其要注意調養。大魚際飽滿程度減弱、彈性越來越差，說明脾胃功能下降。
如何養護脾胃？
——食療養脾胃
山藥紅棗糯米粥：
紅棗山藥都是健脾補氣、養胃和中的佳品，將山藥洗淨去皮切小塊，和紅棗糯米一起煮，熬成濃稠，口感很好，脾胃虛寒的人經常喝點，可以很好的保養脾胃、調理身體。
南瓜小米粥：
南瓜中含有豐富的維生素，小米中的膳食纖維含量較多，經這兩者一起煮粥喝，健脾溫胃的效果很不錯，可能很多人經常會熬點小米粥養胃，不妨加點南瓜，口感更好，經常食用，可以很好的補中益氣、養胃健脾。
肺臟
肺臟不好：
——杵狀指
當人的肺部發生異常的時候，最明顯的就會出現杵狀指。
這時候關節的部位有一些變大，甚至變形彎曲的現象，尤其是當人患上支氣管炎或者肺病的時候，這時候就容易受到外界病毒的入侵，使組織增生，人的手指的形態就會發生變化。
——雙手麻木
平時的生活中有些人就會無緣無故的雙手麻木，事實上在肺癌早期的時候容易出現這種現象。
這時候容易伴隨著肌肉疼痛感，假如這種症狀沒有及時的緩解的話，多半是由於肺部問題比較嚴重了。
如何養護肺臟？
——呼吸養肺
養肺的第一要義就是要會呼吸。
胸式呼吸：目的是練習有氧呼吸，可以加強有氧代謝。
方法：伸開雙臂，儘量擴張胸廓，然後大口吸氣，大口吐氣，對心肺大有好處。
腹式呼吸：也屬於深呼吸，是對胸式呼吸的輔助。
方法：把氣深吸到腹部，鼓起小腹，最後引氣沉於下丹田(在臍下3寸)。停頓幾秒鐘後，再把氣從鼻孔撥出。
腎臟
腎臟不好：
——手腳出汗
當腎臟受損且腎臟衰退時，會導致腎臟分泌某些激素，身體也容易疲勞，氣虛。
因此，我們的手腳會經常出汗和出汗，而且身體也會變弱。
——腳是臭的
當我們的腳出現惡臭時，可能是腎臟的新陳代謝減弱了。
當腎臟代謝降解時，水透過足底汗腺排出，導致足部大量出汗並導致足部真菌感染，會出現明顯的腳臭。
如何養護腎臟？
——茶飲養腎
草藥茶，歷代醫書中均有記載，對健康有好處。
養腎，可以喝花楸桑果茶，將黑果花楸、桑果、玫瑰茄、黑枸杞搭配，一起泡水代茶飲即可。
黑果花楸的抗氧化作用明顯，可調節肝腎中的超氧化物歧化酶(SOD)活性、丙二醛(MDA)含量及谷胱甘肽(GSH)相對含量。有利於提高肝腎的抗氧化性，防止肝腎早衰。
桑果，具有補肝益腎的功效。其含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，有良好的助陽效果。
玫瑰茄，具有利尿、消石的作用，可減少腎臟內結石的形成。
黑枸杞，具有增強體質、補腎益精的作用，很適合調理腎虛等症。
手和腳，雖然是我們身體的末端，卻也和身體內部的變化相連。
一旦身體內部出現問題，我們往往能從手和腳上看出端倪。
四肢藏著五臟“密碼”，關注手腳變化，五臟健康情況早知道
心臟
心臟不好：
——手指冰涼
很多人都會出現手指冰涼的情況，尤其是女性，很多原因都會使得手指冰涼，心臟的供血能力不足也是其中的一個原因。
若是手部冰涼的人還經常出現胸悶、心悸和氣短等表現的話，就要檢查一下心臟的健康了。
——腳部水腫
我們都知道走路太多，或者站得太久，都可能會出現腳部水腫的情況。
但如果排除這兩點因素，你的腳部莫名其妙出現持續性水腫，並且用手輕輕一按就凹就去一個坑，這時候一定不要掉以輕心，它可能與慢性心臟病、心力衰竭有關。
如何養護心臟？
——營養養心
補充好的營養，對心臟健康尤其重要。α–亞麻酸是養護心臟必不可少的營養之一。
α–亞麻酸是被推薦用於冠心病死亡二級預防的一種營養物質。
大型隨機對照研究證據顯示，補充α–亞麻酸可降低冠心病相對風險和心源性猝死風險。
α-亞麻酸能降低甘油三酯和總膽固醇，預防血小板聚集，減低血粘度，舒張血管，保持血管彈性，預防冠狀動脈痙攣、心肌梗塞、腦梗塞及血栓的形成，減少心血管疾病的產生。
肝臟
肝臟不好：
——手掌發紅
如果你的手掌在大拇指至小拇指的根部之間的大小魚際處的面板出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓後變成蒼白色，抬手後立即恢復，這種與正常人不同的手掌稱為“肝掌”。
如果出現肝掌，證明肝臟的代謝功能出現了問題，恐怕是肝臟疾病登門了。
——腳部麻木
當人的肝臟功能下降明顯後，容易出現腳部麻木的情況。
因為肝臟作為身體重要的迴圈和代謝器官，如果肝臟功能下降，體內有大量垃圾毒素堆積，人的區域性血液迴圈受阻，就會感覺到腳部麻木。
如何養護肝臟？
——睡眠養肝
睡眠，對於肝臟健康，尤為重要。
晚11時至凌晨3時是最重要的睡眠時間，這個時間段的睡眠一定要保證。
睡前敲敲腿，疏通經絡，更健康。
大腿內側是肝經的位置，經常敲打，有益肝臟健康。
睡覺前，自然地仰躺於床上，兩條腿稍稍蜷起，使兩腳腳心相對，這時大腿的內側自然擺於正面。
手握擀麵杖，從大腿根部開始敲打，一直敲打到膝蓋處的關節前。
力量要由小變大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能夠承受的範圍內。
一面敲完之後，再繼續敲打另一條腿的同樣部位。
脾胃
脾胃不好：
——手掌發青
一般來講，手部顏色紅潤，有光澤，說明脾胃功能正常；
一旦手部光澤度差、手掌多青色，或有青筋，則多為脾胃功能差的表現。
——大魚際凹陷
大魚際是手部最飽滿的區域。大魚際飽滿彈性好者，先天脾胃強壯，康復能力快。
大魚際不飽滿、彈性差，甚至出現凹陷，說明脾胃功能弱，尤其要注意調養。大魚際飽滿程度減弱、彈性越來越差，說明脾胃功能下降。
如何養護脾胃？
——食療養脾胃
山藥紅棗糯米粥：
紅棗山藥都是健脾補氣、養胃和中的佳品，將山藥洗淨去皮切小塊，和紅棗糯米一起煮，熬成濃稠，口感很好，脾胃虛寒的人經常喝點，可以很好的保養脾胃、調理身體。
南瓜小米粥：
南瓜中含有豐富的維生素，小米中的膳食纖維含量較多，經這兩者一起煮粥喝，健脾溫胃的效果很不錯，可能很多人經常會熬點小米粥養胃，不妨加點南瓜，口感更好，經常食用，可以很好的補中益氣、養胃健脾。
肺臟
肺臟不好：
——杵狀指
當人的肺部發生異常的時候，最明顯的就會出現杵狀指。
這時候關節的部位有一些變大，甚至變形彎曲的現象，尤其是當人患上支氣管炎或者肺病的時候，這時候就容易受到外界病毒的入侵，使組織增生，人的手指的形態就會發生變化。
——雙手麻木
平時的生活中有些人就會無緣無故的雙手麻木，事實上在肺癌早期的時候容易出現這種現象。
這時候容易伴隨著肌肉疼痛感，假如這種症狀沒有及時的緩解的話，多半是由於肺部問題比較嚴重了。
如何養護肺臟？
——呼吸養肺
養肺的第一要義就是要會呼吸。
胸式呼吸：目的是練習有氧呼吸，可以加強有氧代謝。
方法：伸開雙臂，儘量擴張胸廓，然後大口吸氣，大口吐氣，對心肺大有好處。
腹式呼吸：也屬於深呼吸，是對胸式呼吸的輔助。
方法：把氣深吸到腹部，鼓起小腹，最後引氣沉於下丹田(在臍下3寸)。停頓幾秒鐘後，再把氣從鼻孔撥出。
腎臟
腎臟不好：
——手腳出汗
當腎臟受損且腎臟衰退時，會導致腎臟分泌某些激素，身體也容易疲勞，氣虛。
因此，我們的手腳會經常出汗和出汗，而且身體也會變弱。
——腳是臭的
當我們的腳出現惡臭時，可能是腎臟的新陳代謝減弱了。
當腎臟代謝降解時，水透過足底汗腺排出，導致足部大量出汗並導致足部真菌感染，會出現明顯的腳臭。
如何養護腎臟？
——茶飲養腎
草藥茶，歷代醫書中均有記載，對健康有好處。
養腎，可以喝花楸桑果茶，將黑果花楸、桑果、玫瑰茄、黑枸杞搭配，一起泡水代茶飲即可。
黑果花楸的抗氧化作用明顯，可調節肝腎中的超氧化物歧化酶(SOD)活性、丙二醛(MDA)含量及谷胱甘肽(GSH)相對含量。有利於提高肝腎的抗氧化性，防止肝腎早衰。
桑果，具有補肝益腎的功效。其含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，有良好的助陽效果。
玫瑰茄，具有利尿、消石的作用，可減少腎臟內結石的形成。
黑枸杞，具有增強體質、補腎益精的作用，很適合調理腎虛等症。