現實生活中，我們很多朋友都認為：生病了，是因為我們的“抵抗力”或“免疫力”弱了，出現了問題，導致疾病趁虛而入。

這種觀點，是因為受到傳統的中醫的影響。也因此出現了若干的“增強免疫力”的“中藥”、保健品等。因為我不懂中醫藥，也不懂保健品，就不說什麼了。

但是，如果有朋友說，“提高免疫力有什麼推薦的藥品？”“有沒有什麼西藥能夠增強免疫力呢？能夠預防疾病？”甚至更懂行的朋友會說：“西藥裡面不是有胸腺肽增強免疫力最強嗎？”“不是還有胸腺五肽嗎？”“不是有轉移因子口服液嗎？”“不是有甘露聚糖肽嗎？”

我確實可以從西醫西藥的角度和大家說說“免疫力”和“增強免疫力的藥”。如果大家單純地認為，您生病了，就是免疫力弱的原因。這種想法是錯誤的。

我們的身體確實存在免疫力，包括兩種免疫力：一種是細胞的免疫力（戰鬥的細胞），一種是體液免疫力（抗體武器）。我們身體有若干的“免疫監視細胞”能夠識別“異己”：是自己的，這些細胞就不會指揮戰士們去清除；是外來入侵的東西，我們身體會動員各種力量去殺滅、清除外來入侵物。

比如說艾滋病，其實質就是感染了艾滋病病毒，這種病毒能夠把我們的細胞免疫完全毀滅掉，導致我們可能發生各種的感染，如結核，如肺孢子菌，如病毒感染，最終艾滋病患者都是死於感染。因為，這些人群沒有了細胞免疫功能。

再比如說腫瘤，正常的身體每時每刻都有細胞的分裂和增至，如果程式出錯，分裂出來的細胞是個增殖失控的突變個體，具有致癌潛能的，身體的免疫監視系統就可以清除這個隱患。但是，當接觸大量的外界致癌物質，或者內源性的基因轉錄系統出現了大問題，導致大量的突變細胞產生時，就超出了我們的正常免疫力水平，可能會出現癌症或腫瘤。

從這種意義上來說，免疫力低確實能夠導致我們的身體容易“生病”。

但是，是不是正常人可以隨便應用增強免疫力的藥物來預防疾病呢？或者說，是不是免疫力越強越好呢？

大家都聽說過紅斑狼瘡吧？也聽說過類風溼性關節炎吧？也聽說過“血管炎”？這些病到目前為止都不能治癒。您知道這些病的病因是什麼？簡單地說“就是我們身體免疫力太強了”。因為某種原因，導致我們身體的“免疫力”被啟用，分不清了“異己”，錯誤地把自己的“身體”當成了外來的“東西”，指揮全身的免疫大軍誤傷了自己。

大家也聽說過器官移植吧？比如腎移植的患者，接受了別人的腎臟，我們身體免疫大軍知道這不是自己的，就會竭盡全力地去“排斥”和“清除”這個別人的腎臟，最終會導致移植的腎臟失活。

對於這兩類人群，就是典型的“免疫力越強越不好”。

所以，對於紅斑狼瘡、類風溼性關節炎、血管炎等等自身免疫性疾病，我們在努力地用藥物來抑制正常的免疫力，也就是說，不僅不能靠“提高免疫力來治療疾病”，而且故意地降低身體過強的免疫力。

對於器官移植的患者，也嚴禁採取“補補”、“提高免疫力”的做法，而是應用大量的高強度的免疫抑制劑，如“激素”、他克莫司、環孢素等藥物，打壓正常的機體免疫力。

說了上面這麼多的道理，其實就是要告訴大家：對於正常的普通公眾（包括所謂的老、弱、殘朋友），不要隨便地去應用“增強免疫力”的藥物亂“補”。我們的免疫力，不是越強越好，而是達到“免疫平衡”是最佳境界！

尤其不能沒事找事地應用“胸腺肽”之類的藥物去提高免疫力，這些藥物有你想不到的危害。

西醫對我們身體明確疾病的檢查和治療，確實有較為明顯的手段，但是對於提高免疫力增強體質，就顯得有點力不從心了。

相較之下，講究“治未病”理念的傳統中醫就尤為擅長了。

中醫的觀念中，人體是靠氣血溫煦滋養的，調和陰陽，使氣血充足，身體便“正氣長存，邪不可幹”。

我之前身體一直不好，找中醫大夫調理了幾個月之後就好多了。

你也可以找當地正規的中醫試試。

提高免疫力，更多的方法都是外在的，決定免疫力的始終是你的基因，你的免疫系統。基因無法改變，那麼我們只能透過改變外在條件提高免疫力！

一、加強鍛鍊

加強身體鍛鍊可以提高機體對疾病的抵抗能力

二、營養充足且均衡

維生素A，維生素C，微量的鋅、硒、維生素B1、B2與人體免疫系統密切相關

三、菸酒

儘量不碰煙，煙中的尼古丁、焦油傷肺，酒適量有益，過量傷肝

四、水果

多吃水果，補充各種維生素，香蕉可增加白細胞，改善免疫系統

五、心情愉悅

相比於具體物質，心情愉悅可以說是最重要的。人是一種很神奇的動物，心情好，諸事順利

平時飲食要營養均衡，做到不挑食，不吃過期變質食品，不暴飲暴食。

另外運動是很重要的，每天要堅持做有氧運動，增強體質，這樣才能在天氣變化時自己的身體能及時適應，疾病就不會找上你了。

每個人都有一套完整的免疫系統，它就像我們身體的一道防線，不但可以抵抗細菌病毒的侵害，還擔當著維持器官功能和健康的任務。因此，提高免疫力要從衛生、飲食、運動、睡眠等方面著手。 均衡飲食，食物多樣化，每天12種以上食材，穀類為主，全谷雜糧佔三分之一以上；多吃新鮮蔬菜水果，每天1斤蔬菜半斤水果，維生素A、維生素C等在維護機體免疫力方面發揮著重要作用；適量吃魚禽瘦肉蛋豆製品等高蛋白的食物，每天巴掌大的一塊肉，巴掌大的一塊豆腐乾，一個雞蛋，多蒸煮少煎炸；每天烹調油25~30克，食鹽不超過6克；限制糖、酒的攝入量，每天精製糖最好控制在25克以下，男士酒精不超過25克，女士不超過15克；每天飲水1500~1700毫升。

適量運動，每天運動半小時~1小時運動，跑步、游泳、騎腳踏車等有氧運動，或者身體主動運動6000步。 曬太陽提高免疫力，維生素D可以規範免疫系統的行為，降低自身免疫性疾病的風險。最好的辦法是曬太陽，每週2~3次。

勤洗手，注意個人衛生，很多小孩子容易感冒生病的原因大多與不經常洗手有關，尤其是外出玩完之後，不洗手就拿吃的，滿手的細菌病毒隨口而入，導致生病。因此，飯前便後洗手的習慣很重要。

充足睡眠，睡眠充足的人自身免疫力較強，能抵禦各種病原微生物的侵擾。研究顯示，連續兩週每天少於6個小時的睡眠，就會導致體內淋巴細胞減少28%，免疫細胞減弱28%，而淋巴細胞是人體重要的免疫細胞，它能殺滅入侵人體的細菌和病毒，長期失眠，淋巴細胞的活力明顯降低，各種疾病容易入侵機體，人體的健康也因此受到威脅。睡眠不足會導致我們的免疫功能下降，身體抵禦體外病毒和體內病變的能力就會變差。