僅供參考。

1.看電視時間每隔50分鐘休息5分鐘，看看遠處；

2.距離不可太近；（電視螢幕對角線3-5倍距離）；

3.亮度及對比度適當，不可刺眼；

4.避免過分專注，眨眼次數減少，引起眼表乾燥。

父母要在日常生活中，不要為了偷懶經常讓孩子接觸這些電子產品，可以多買一些益智的玩具讓孩子玩，父母也可以陪同一起互動，這樣不僅可以增加親子間的感情，也可以提高孩子的動手能力，也能激發孩子的大腦發育，多動腦多動手，比經常對著手機好得多了，這些電子產品用久了孩子會有依懶性，也沒有了自制能力，所以，這些都是對孩子沒有好處的，特別是對眼睛發育更是傷害。

儘量幫孩子戒掉使用電子產品的癮，可以在平時或者週末抽時間多陪陪孩子，多和他去戶外運動，呼吸新鮮空氣，跑跑步打打球，都是很好的運動專案，既可以鍛鍊身體，更能讓親子間的感情更加親密無間，而且對於有近視隱患的孩子來說，多帶去戶外走走，多看綠色植物，是有利於眼睛視力的保護的，因為綠色是公認的護眼顏色，呼吸新鮮空氣，這是一個一舉多得的效果，作為父母有責任也有義務看管好孩子的成長曆程，一旦發現不良的苗頭應該儘快扼殺和想辦法儘快解決，以最快的速度去解決剛發生不久的隱患，讓孩子擁有一個健康的視力，這可是關乎一輩子的大問題。

現在電子產品越來越普遍，一般的情況下，作為家長應該注意避免讓孩子經常盯著電視或者是電腦，還有就是手機，這樣就有可能會導致孩子出現視力下降的現象。規律作息，避免熬夜，平時多帶孩子進行戶外活動，另外對視力有好處的食物，一般大部分富含維生素，最常用的食物有胡蘿蔔。

隨著生活節奏的加快，工作的壓力越來越大，空氣汙染，還有化學物質,用眼過度，營養不良，眼疾，不良用眼習慣等等都是影響孩子視力的因素!

近視的形成原因有兩種：一是先天，二是後天。後天主要有環境因素、社會因素和用眼習慣.現在大多數青少年近視眼的原因是由於不注意用眼衛生，先天主要有遺傳因素。青少年近視眼的發病率在逐年上升,同時始發年齡又有下移的勢頭。因為青少年眼球的生理特徵加上某些外界因素如不良的學習環境、不良的用眼習慣以及身體素質等,很容易引起眼球發育異常,從而導致近視眼。

1.很多父母經常給寶寶吃精米精面.營養專家認為,長期吃過於精細的食物,會由於缺少維生素B的攝入而影響寶寶的神經系統的發育,而且還會損失過多的鉻元素而影響視力發育,是近視眼的一大成因!

2.吃太多甜食,也可使幼兒患近視。

3.父母吸菸可致幼兒近視,有研究表明，孩子吸入二手菸可導致近視。

因此預防近視眼必須從小重視。那麼,有哪些預防措施呢?

科學用眼

近距離用眼時間不宜過長，隔45～60分鐘休息10～15分鐘。休息時必須遠眺，使眼球調節肌得以充分放鬆。

讀書寫字注意“三個一”，即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸；

走路或乘車時不要看書；

不要躺著或趴著看；近距離的用眼姿勢要正確。近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。近距離用眼時,桌椅高低比例要合適,端坐,書本放在距眼30cm的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調節負擔和輻輳頻率,增加眼外肌對眼球的壓力,尤其是中小學生的眼球正處於發育階段,球壁伸展性比較大,長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發育異常,導致近視眼的形成。

光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字型看不清就會越看越近。

反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

注意用眼衛生

不要長時間看手機、上網打遊戲、看電視

看電視應有節制，眼距離以電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子遊戲、電腦等，據有關資料顯示它們的危害是電視的5倍。

看書距離應適中

很多兒童在看書的時候都會貼近書本，但是長期這麼做必然會導致視力的下降。那麼正確的做法應該是什麼呢?眼睛和書本之間應該保持30公分的距離，這樣才能保護眼睛。其次，要注意桌椅以及身體之間的距離與配合，才能保護好視力哦!

睡眠不可太少，作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

多做戶外運動

經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

增加戶外活動時間。最新的國內外研究，每天戶外活動一小時，可以減少30%的近視發生率；每天戶外活動2小時，可以減少近45%的近視發生率。所以即使是在戶外走動都可以減少近視的發生，小朋友們，走出來吧！

做眼保健操

做眼保健操是中國中小學校重視眼保健工作的具體體現，透過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經末梢，增加眼部周圍組織血液迴圈，調節眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利於眼睛的健康。

吃有利於眼睛的食物：

一、提供充足的維生素A：維生素A是構成眼睛感光物質的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染的功能。維生素A充足，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。

二、補充足夠的蛋白質：眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，缺乏時除肌肉柔弱、發育不良，易於感染、水腫、貧血外，還會出現視力障礙。因此，要給孩子多吃蛋白質含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆製品等。

三、不可缺少鈣和磷：鈣磷可使鞏膜堅韌，並參與視神經生理活動。鈣磷缺乏時，易發生視力疲勞，注意力分散，易引起近視。

四、維生素C、B1、B2不可少：維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分，攝入不足會使眼球晶狀體混濁，並且是導致白內障的重要原因之一。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、彌猴桃的含量更為豐富。維生素B1、B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，並有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，還可預防和延緩外眥及眼角尾紋的形成。

五、微量元素不可忽視：微量元素在人體內含量雖然不到體重的百分之一，但作用很大。沒有它們，新陳代謝難以進行，兒童健康會受到影響。微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內各種物質的代謝，調節其生理功能，不可忽視。

定期做視力

凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。

1、定期檢查視力，及早發現異常並給與干預。

2、注意用眼衛生，看書姿勢要端正，距離要合適；光線較強及光線較暗的環境不要看書；每天看電視的時間不要超過2個小時，看電視的距離保持在2米以上。

3、不挑食、不偏食，食物品種多種多樣，均衡膳食。

4、經常戶外活動，保持充足睡眠。