視力變差是有很多因素造成的，比如長時間看手機、長期在光線昏暗的地方看書學習、長時間對著電腦工作等等都有可能導致我們的視力變差，那麼視力變差的原理是什麼呢，吃什麼食物可以提高視力呢，下面詳細講解一下：

一、有害自由基的傷害；

因為視網膜，是人體中使用氧氣最多的組織，因此很容易受到氧自由基的傷害。

在晶狀體和視網膜中的多不飽和脂肪酸，也很容易受到氧化反應的影響，直接的結果就是眼部功能和結構的衰退。

二、汙染

除了上面所提的代謝氧化之外，還有一種就是汙染，例如空氣中的有害氣體，菸草的煙霧等等。日常生活儘量避開這些汙染，便可有效保護我們的眼睛不受進一步傷害。

三、光線傷害

紫外線和高能藍光都是日常生活中最常接觸的對眼睛有害的光線，紫外線大家可能都瞭解，那藍光又是什麼呢？藍光通常存在於手機、電腦、平板、LED燈等產品中，而“高能藍光”能夠直穿視網膜，對眼睛的傷害是普通光線的10倍！

吃什麼可以延緩眼部老化？

一、葉黃素

葉黃素存在於玉米，蛋黃，和其他黃色和綠色植物及蔬菜中，但同時也存在在眼組織中，人類的眼睛就含有高量的葉黃素，而這種元素是人體無法制造的，必須靠外源性補充。

葉黃素具有抗氧化和抗光輻射的作用，在日常膳食中加入一定量的葉黃素可有效預防細胞衰老和機體器官衰老，同時還可預防老年黃斑退化而引起的視力下降與失明。

二、越橘

越橘提取物中所含有的花色苷有著強大的抗氧化性性可以強化眼部微血管的彈性，促進血液迴圈，維繫正常眼球壓力，還可有效預防黃斑部病變，從而達到改善視力的效果。

由於越橘不多見，日常透過食補進行補充比較困難，可以選擇富含越橘的護眼營養品健視佳的越橘葉黃素酯。

除了葉黃素，越橘，日常飲食中攝取一些維生素C，A，E，鋅，DHA等元素對於眼部的健康也有著不可忽視的作用。

隨著電視電腦手機廣泛的出現在我們的生活之中，帶給我們是娛樂便捷的生活方式。但同時也給我們的一代人視力上帶來影響。特別是現在的智慧手機，上至老年人下至兒童娃娃都離不開，手機攜帶方便娛樂性好，網路全覆蓋，隨時隨地都可以上網玩遊戲，看新聞，刷微博，影片聊天真是很方便！但是手機螢幕小，對我們的眼睛傷害很大！所以我們低頭玩手機的時候，要多抬頭看看，緩解一下眼睛的壓力，儘量不要熬夜看手機。平時多吃一些含維生素C的水果，橙子，獼猴桃，蘋果等等！

視力變差的原因：

眼睛視力健康，受到我們自身基因影響和後天因素影響。

1、基因因素 — — 眼睛/視力的抗疲勞能力、營養吸收能力、視力的損傷修復能力等等。

2、後天因素 — — 用眼環境、用眼時間、飲食營養、眼睛護理（消除疲勞、眼部肌肉放鬆、睫狀肌放鬆）等等。

就自身情況來分析，如果眼睛本身的抗疲勞能力就差，後天因素中在用眼習慣上又沒有進行有效的眼部放鬆、消除眼睛疲勞的措施，那視力的下降就會較快。

就好比，兩個人同樣是看電腦、看書寫字，一個人的視力下降的很快，另一個人的視力確依舊良好，這就和自身有關（本質是基因）：

如果自身的眼睛抗疲勞能力、營養吸收能力等比較弱，就需要在後天因素中，更加註重眼睛的保護和提供豐富的眼睛營養，正確干預調節來預防視力下降。但也不乏有人本身的眼睛抗疲勞能力、營養吸收能力等較強，但是非常不注意愛護眼睛，經常連續長時間過度用眼、又不及時放鬆眼部肌肉、緩解視疲勞，眼睛的自我修復能力是有限的，眼睛視覺疲勞累積，又得不到合理緩解，逐漸還是會導致視力下降。合理補充眼睛營養：

眼睛也需要營養，其中，視黃醇就是非常重要的一種營養因子，視黃醇能夠促進眼內感光色素的形成，維持正常視覺功能。

有的人眼睛的營養吸收能力強，比如在正常飲食中，可以有效吸收70%的視黃醇，但有的人眼睛的營養吸收能力弱，只能有效吸收15%的視黃醇。

所以，在這種情況下，對於營養因子吸收弱的人群，就需要格外注意補充營養因子，在飲食中注重補充含視黃醇豐富的食品。

富含視黃醇的食品：

甘薯、南瓜、胡蘿蔔、羽衣甘藍、薺菜、豌豆、西紅柿、哈密瓜等；動物肝臟、牛奶、鯽魚、雞蛋等。

看手機時，眼睛要調整到高度的近視狀態，久而久之，無法舒緩。

靠吃是不能完全解決的，愛護用眼才是。

你在百度上搜索一下，有利於提高視力的食材，一大堆這些論上是可以保護你的視力的，但是你常年使用這些食材得到的效果卻並不是非常理想，我本人幾十年的臨床經驗告訴我最好保護視力的方法就是，每天堅持看幾次遠方，儘可能地往最遠處看，望山的頂端看，儘可能地看遠處的樹梢，這樣可以改善你長時間近距離用眼所導致睫狀肌痙攣。

吃紅蘿蔔櫻桃石榴花椰菜類或藍莓果等保護眼睛黃斑變性，如上火就喝菊花枸杞水，清肝毒。另外，肝主目，晚上11點到1點鐘必須睡覺，因熬夜傷肝。再就是注意用眼衛生，防過度看手機，玩電腦，如本身是這項工作的人，要工作一會，讓眼睛放鬆一下。不知說得對與否。

長時間視近物會導致近視，這就是您玩手機導致視力變差的原因，食物對視力的維護作用很小，可以多吃含維生素A的食物，如蛋黃，動物肝臟等，主要是良好的用眼習慣的培養，比如是近物30分鐘就遠眺10分鐘，可以緩解視疲勞，躺著或者在強光下玩手機都是不行的，平時可以做眼保健操

如果後期成了近視就只能佩戴框架眼鏡或做鐳射手術了。所以自己的眼睛還是好好愛護吧。

視力變差的原因多種，視疲勞、近視、弱視、白內障、視網膜疾病、眼底黃斑疾病等會導致不同程度的視力下降。

單單僅靠視力下降這一症狀，是很難判斷出原因的。最科學的方法是去醫院做個檢查，對症下藥，而不是想著吃什麼能提高視力。