但如果只是一些小事，深呼吸。不行的話從1數到100。要是還不行，認真思考下對錯，對的話堅持自己，錯的話及時改正。

放任大哭發脾氣請對著自己來，不要波及無辜，努力平復心情或許會讓自己覺得委屈，但是有什麼關係呢，只要不是受別人委屈，自己給自己的委屈就原諒自己好了。

想哭就哭唄！為什麼要忍著。透過宣洩之後，心情自然而然就會平靜很多。然後再去思考接下來的人生。

主要是大哭和發脾氣別影響別人，尤其是和我們最親近的人。以前自己心情不好了，就總想宣洩一番，媽媽自然而然就成我的第一物件。我把所有的苦和委屈都會像媽媽說，卻忽略了她內心的真實感受。

長大以後，遇到不開心的事幾乎都自己承擔。不高興了就大哭一場，然後再去解決問題。哭就是宣洩情緒的一種方式，誰都有哭的權利。另外哭也不代表懦弱，誰沒有背地裡哭的稀里嘩啦的時候。

學會自己承擔生活的困境，學會自己消化那麼多不美好的事情。我們都是從困難和挫折中成長。哭完了，解決完這個問題，站直了，再去迎接下一個挑戰吧。

人生真的就是歷劫，總是解決了一個問題又出現一個問題。學會淡然，學會理解這個社會的事和人。

關注鈴鐺營！

最近心情不太好，也悲觀了。

非常感謝邀請。面對這種情況，我認為這是大聲哭也未常不可，畢竟這是對自己情感喧洩排解憂鬱的一種途徑，有利於自我身心健康。但發脾氣就不可取了，因為這有可能傷及身邊關心你的人，儘管關心你的知道你的情況，但也是一種不好的體驗。至於那種儘量讓自己的心情平復的做法，除非這個人對你不重要，或你自己能控制自己的情感心靈足夠強大，否則自欺欺人，這又何必呢？

心情不好的時候，音樂搖滾音樂DJ越帶勁越能平靜內心不好情緒。這是我個人在心情不好的時候只有音樂可以消滅心裡不好的情緒。

再不傷害自己和別人的情況下，放任是首選，努力平復這樣的事儘量少幹。

人生存之真是氣，心情不好是氣，努力剋制是另一種氣，屬於傷害自己。非常不健康

無助的時候 不想傾訴 只想抽根煩惱的煙 後面等著養孩子 做父母不能理解子女 好失落 很無助 誰都不能理解我 一個女人的不容易

心情不好時哭可以，偶爾發發脾氣也可以，只要不過火就行。發脾氣有時傷害的不單單是別人，還有自己。

不管怎樣，發洩出來總是好的。可以試著把不好的心情寫下來，寫出來可以理清頭緒，多想想前因後果，也許就好了。要不出去走走，感受下自然的恩賜，視野開闊，心胸也就開闊了，眼前的是是非非就沒那麼重要了。

不要為了所謂的平復情緒，心情不好時壓抑著自己。平復心情是要真的能把事情看開，或者把問題解決。

人生不如意事常八九，無論何時，對自己好一點。有句話說的好“我若安好，便是晴天。”

心情不好時，能有一個情緒的出口，是對自己是很好的。

可以找到一個無人的地方放任大哭、關上衛生間的門猛踹馬桶、大發脾氣都是很好的方式。有情緒了一定要有自己的排解方式。

而努力平復心情，憋著不發作，也許短時間內有效，時間長了也許就會因為某一件事沒忍住，不僅傷了別人，更加傷了自己。

所以我建議你可以在心情不好情緒差時，可以找個安靜無人的地方釋放一下。

心情不好要發洩出來，大哭可以，或者找個地方大聲發洩出來，或者去跑步，或者圍著小區樓下走走，一直走到心情好，或者去打拳擊，網球都可以。

不要憋在心裡。

發洩出來是為了不讓心再次沾染汙垢。

不建議對著別人發脾氣，傷害的感情，修復需要幾倍的時間。

您說的平復心情我認為發洩出來情緒自然就會平復。

　　我覺得應該找一些自己喜歡的事情做，自然就不會心情不好了。一個人承受就好了，不要遷怒他人。