找人傾訴，或者找個興趣愛好轉移注意力，沒必要死磕…人生不如意事十之八九，管理好自己的情緒，幹什麼都會事半功倍！

我認為楊絳先生說的那句話可以準確的回答你的問題，“你的問題主要在於讀書不多而想的太多”，心裡鬱悶來源於你對現實的不滿，或者說你對現實的期待值太高，而自己的知識能力理解水平和見識卻不能與之匹配，導致心裡鬱悶，所以多讀書，才會讓你眼前豁然開朗，你看到的將是另外一個五彩繽紛的世界，內心又怎麼會鬱悶呢？

這個問題可以回答下，說說我自己怎樣調節的。

1.不開心的事，可以跟好朋友，好姐妹吐槽吐槽，或者涉及隱私的，可以在網上匿名吐槽，看看廣大網友怎麼說，題主做的很對哦

2.還可以運動，運動的時候可以調動我們全身肌肉，大汗淋漓之後可以讓我們大腦放鬆，身體更有活力，心情自然就好啦。

3.有時間的前提下，帶上不多的錢可以去近郊踏青，野炊，燒烤……錢多可以去遠點的地方旅遊，換換環境，看看美景，吃吃美食，心情自然就好啦！

4.以上都還不能解決，我們可以去心理諮詢，畢竟現在很多亞健康人而不自知，用健康科學的方式讓我們壞心情得以釋放！

最後想說，我們的生命有限，沒必要陷入不開心的情緒太久，加油，希望可以幫到你！

總是不開心心裡很鬱悶，建議多出去走走，多運動運動。如果不喜歡說話，就儘量的多說話，像這樣心情會好得多把那些不開心的事情和些生活中的點點滴滴給別人分享出去，這樣會有一個更好的緩解，我本人也經常心裡面鬱悶不開心。每當我不開心的時候，我就會出去走走或者是爬爬山，每次我在外面走的時候接觸這個新鮮事物，總是很快就把這些不開心的煩惱的事情拋在腦後了，等你走十幾分鍾，半個小時的時候哪怕是一個人在走你這個心裡都會感覺很開心，所以說散心散心不開心的都散了心裡面放鬆了自然就舒坦了，再一個就是玩遊戲不開心的時候，找一款自己喜歡的遊戲很快就能忘記那些煩惱，或者是聽聽歌聽一些自己喜歡的歌讓自己的思維隨著音樂跌宕起伏自然就不會去想那些不開心的事了，我本人有時候也會聽大悲咒之類的歌，雖然說聽不懂，但是就喜歡那個旋律，說來也奇怪，不管心多煩的時候，只要一聽大悲咒心裡面就變得特別平靜特別舒坦

巴頓曾說，看一個人有多厲害，不是在高峰有多得意，而是看他在低谷，能反彈的多厲害。王石將這句話掛在辦公室，以此自勉。

人生三十年河東，三十年河西，總有落寞的時候，如果鬱悶了，推薦下面三個方法，我個人親身經歷可行。

運動能產生內啡肽，讓您輕鬆，緩解壓力，有助於走出陰霾，戰勝自卑。

最好是有氧運動，最簡單的是跑步，目前我每週跑步兩次，配合力量訓練，讓我感覺特別幸福，極大緩解工作和生活壓力。

跑步很能很好提升心肺功能，加速血液迴圈，有助睡眠，抵禦精神疾病。

其實在2016年以前，中國一直是第一，為什麼美國會領先呢，美國隊的華裔教練揭秘，他們的教學都是從興趣開始的。老師開始講聖誕節巧克力，講女明星的高跟鞋，由此引出微積分，讓學生主動學習，全身心投入。

如果你能做有興趣的事，你就不會壓抑，還能快速進步。越是進步，越是快樂，形成正向迴圈。

負責任的說一句，越是拖沓，越是痛苦。困難就像一個雪球，只會越滾越大，只有立即改變，現在鬆手，才是走出陰霾的最好方法。

不妨從簡單的事情開始。不想工作，就從回覆郵件開始。不想學習，就從聽書開始，聽聽喜馬拉雅，十點讀書。只要有所行動，你將立即不同。

專注職場寫作，乾貨盡在掌握

讓自己放鬆下來就好 看個人習慣 不過最好還是出去玩一趟 看看風景 看看山水 轉移自己的注意力 這樣就會輕鬆很多。

何以解憂唯有暴富

努力掙錢，或者實現自己的目標都能使你快樂

努力工作，忘掉煩惱

改變生活，改變現狀

首先，你要找到自己為什麼鬱悶，把原因找出來，才好對症下藥！如果自己找不到原因的話，就想想最近是不是有什麼不開心的事，或者不如意的事，然後試著解決它。其次，該如何緩解鬱悶心情也很重要！雖然大道理都懂，但是小情緒難控。所以，個人的一些方法，僅供參考！

1，運動，心情不好就透過運動發洩出來。運動真的是一種很好的發洩方式，在跑步或游泳的時候，真的能放空自己，運動完，流一身汗的感覺超棒，不過，前提是你要及時洗澡。

2，看書，個人建議讀歷史或者看名人傳記。凡成大事者，不惟有超世之才，亦必有堅忍不拔之志！讀史也使人明智。看看古人的生活，看看名人曾經歷的磨難，就會知道自己經歷的痛苦煩悶有多麼渺小。

3，找一些自己喜歡做的事情，轉移自己的注意力。你有什麼興趣，特長，就趁此時間專注發展一下。然後就會自己原來如此牛，自信感，幸福感就會爆棚，鬱悶自然就消失不見了。(其實我是比較喜歡吃東西發洩，但是建議大家不要嘗試，吃完就想著減肥，事後更後悔難過)

4，找家人，愛人，好友一起聊聊心事。所謂快樂的分享是加倍的，悲傷的分擔是減半的。所以，一定要敞開心扉，進行徹底有效的溝通才行！否則，鬱悶沒解決，時間還被浪費就不值得了。

圖侵則刪

首先要分析不開心的原因。找出原因，可以用相對應的方法找到答案。

1.自身原因。那麼要學會快速忘掉，讓自己不去想。調整心態，不至於影響一天的心情。開始有點難度，習慣了你會發現這是一個行之有效的方法。

2.別人的原因(同時、朋友、客戶等)。要分析以下是否存在誤會。如果是，那麼合適的時候找個機會解釋清楚，就一切OK了。其實有些事，當時發生看著很嚴重，隨著時間的堆移，回頭看沒有什麼大不了的。

再次是一個人心態調整是很重要的。在快節奏的社會環境中，要培養自己的大局觀、學會換位思考、學會寬容別人。一個有強烈事業心的人，他不會在意那些小事情的。因為在他的心目中除了工作，還是工作。人活一輩子，原本不易，別讓不開心消耗我們有限的生命。

最後我要強調的是，放大自己的格局，學會開心、樂觀的生活，摒棄負能量對我們的影響。讓我們的人生更加精彩！

人來到這個世上，喜怒哀樂總會伴隨著我們，遇到不開心，應該怎樣去釋放呢，下面就說說我的經歷吧

1.散步 在人多的地方散步，任由思緒漂浮，釋放自己的大腦，看著路上行人的一些趣事，分散注意力，忘掉那些不開心的。

2.看影片

3.聊天

每次不開心，只要跟父母打完電話，心情就會變好，因為他們是我前進的動力，聽著父母的聲音，會給人一種暖暖的感覺，好像只要有他們在，現在碰到的一切問題都能解決。

4.聽音樂、大聲宣洩

吃上狂歡節奏的能量，養一個老虎吃你的兒子。你不會悶。你輸了你爸一輩子的錢，不會悶。有缺錢的鬼，叫窮鬼追趕著，你不會悶。

你在浪花衝去的船上，跌下大江，河水衝著你翻滾，你不會悶。接龍繼續一直寫下去，不會悶，自娛自樂的意義

鬱悶的原因甚多，解決方法也很多，眾說紛紜，不一而論！

我的看法做法是，首先調養身體，正氣存內，邪不可幹。其次，做自己喜歡的事，轉移注意力。第三，剔除不良因素。

這事可大可小

在我們農村人看來都是閒出來的，沒事亂想，讓你天天干活，累死累活的哪有時間想這麼多。

但是在城市來說，這叫抑鬱症，嚴重了會要人命的。多少達官貴人，明星花旦死於抑鬱症。

不過對於我來說，也遇到過。我有一段時間特不順，想不開，心情鬱悶，情緒不穩定。白天上班還好，忙碌起來，沒有閒暇時間想那麼多了，稍微幹慢點，老闆催個不停，無暇分身。但是一到下班就壞了，雖然白天上班很累，下班後又睡不著就有亂想起來了，心情糟糕透了，眼看馬上真的抑鬱了。

好在我即使進行了調整：

1，我不一個人待著了，找同事聊聊天，喝點小酒，轉移注意力。

2，多給家裡打打電話，感受下溫暖，想想父母。

3，晚上下班後去跑跑不，運動一下，雖說跑步我一直沒堅持下來，但是跑步真的很治癒心情不好，跑完步大汗淋漓的感覺真的很爽。而且跑完步洗個熱水澡，身體已經乏了，很快就會注入睡眠，就沒時間鬱悶多想了。大家不妨一試，很有效的。

4，玩玩遊戲，刷刷抖音，看看電視劇，就是別讓自己發呆，空想。你見過經常打遊戲的人會鬱悶麼！

5，培養幾個愛好，或者去學習一下感興趣的東西，都可以增加自身魅力哦。

高興也是一天，不高興還是一天，為什麼非要不高興。所以，高不高興是自找的。白天黑夜陰晴風雨，月缺月圓與高不高興一樣客觀存在，自然生成。只要心情平和都能適應。關健是要相信人間有溫暖，親人愛你勸你是為你好，聽人勸得一半。相信別人能想開，你也一定能看開。不要怕，更勿需胡思亂想。不好的東西是想出來的，反過來想好的尋覓快樂。當你感到一絲快樂時，你的全部快樂就能找回來。學會腹式深呼吸是幫助緩解緊張情緒促進有效睡眠的好方法，上網查一查就知道了。祝你快樂！

這個問題，我看能不能這樣回答。首先你心情鬱悶，你要了解是什麼原因導致的？如果能找到源頭，我們看能不能從源頭解決，不知道源頭或源頭不能解決，哪我們再看有什麼別的方法排解。排解的方法可能有多種，我們就拿最常用的方法。一個方法是轉移注意力，比如你可以看一遍喜劇電影、電視，或者運動一下籃球、足球、羽毛球、游泳等，或者可以來一場短暫的旅遊，或者聽歌，都可以放鬆心情；還有一種方式就是排解法，找兄弟、閨蜜喝點茶、喝點酒、ktv都可以，聊聊天，說說話，打打牌，肯定會會消除你的抑鬱。哈，不知道這些方式是否能排解你的鬱悶。

心情鬱悶。一直排解不了。

很同情你，也很理解你的目前的心情，但也為你著急，不禁要問你，為什麼要鬱悶？為什麼排解不了？你真的努力排解了嗎？還是把造成你鬱悶的原因都歸結為是別人給你造成？

一一我想，你現在就認真分析一下，造成鬱悶的原因是在哪個方面:是生活遇到了經濟上的困難？是工作不順利？是職場上升遷有阻力？還是學習能力不足，掌握新知識，新技能有困難？是情場失利？婚姻出現問題？還是家庭、孩子的原因，等等。只有先把鬱悶的原因找出來，才能有針對性地去解決問題。

一一心態決定命運一一

人的一生中，總要遭遇各種障礙和失敗，以怎樣的心態看待人生，決定了一個人最終能否走向成功，獲得幸福。面對同樣的境遇，悲觀者看到的是陰霾滿天，樂觀者看到的是Sunny燦爛。境由心生，要擁有成功和幸福的人生，就要擁有好的心態。

一個悲觀主義者和一個樂觀主義者一同走在黃昏的路上，悲觀主義者觸景生情地說:太陽正在墜落。樂觀主義者則說:群星正在升起。

一一心情的顏色會影響世界的顏色，成功的人，並不是他們多麼一帆風順，也不是他們有多麼超群，而是他們善於控制自己的情緒，保持良好的心態，能在一敗塗地中看到美好的未來，不為暫時的失利而沮喪。成敗得失都在於兩個字上:就是心情。心情好，則事成，心情壞，則事敗。自己的心情在自己的掌控中，你擁有什麼樣的心情，世界就會向你呈現什麼樣的顏色。

一一放下，你就贏了！一一

扔掉無謂的煩惱，為什麼揹負這麼沉重的包袱，為什麼用別人的錯來懲罰自己。我們知道:放下不是消極，而是不讓生命過載，放下不是放棄，而是動腦筋想辦法解決問題，消除鬱悶，要讓人生更精彩。生活不僅是眼前的苟且，還有詩和遠方。排除鬱悶，只有靠自己走出這個怪圈。別人也只能說說而已。

一一記住:一放下，你就贏了，啥事還有比生死大嗎？你若芬芳，蝴蝶自來，你若安好，便是晴天！

心情偶爾被煩心事糾纏，（我性格不會的）腦子過過，稍微思考一下，然後馬上走出陰影，自己學會善於調整心態，自己把握好方寸，天大的事都不是事？活人不能給尿憋死！找姐妹敘述一下，溝通溝通！