建議你去閱讀一下有關森田療法的的書籍。雖然該療法是日本人森田正馬開創的，但該類書籍源自中國道家思想，特別是老子的《道德經》的思想，比較適合華人心理疏導。

可能和個人性格以及生活環境有關，一般是由於性格內向，家庭教養方式嚴厲，或者是遇到過什麼挫折導致對自己不自信，對生活缺乏興趣，建議他首先調整自己的認知和情緒，可以先透過傾訴和運動來發洩內心的壓抑放鬆自己，然後樹立積極樂觀的心態，嘗試主動接觸外界，與別人溝通交流，每天都給自己一個微笑告訴自己可以的，這樣可以有效培養自信心，從而改善問題。

主要還是培養自己的信心，找一個比較擅長的堅持下去就可以找會自信。比如跑步，一段時間堅持，讓汗水和自卑說再見。多一些正能量的文章，一些名言警句自我強化心靈。

來一次獨自旅行，面對周圍都愛陌生的，歷練下社交能力。

希望早日重獲新生，加油！

分享之前，我先簡單說下，以前我有說話口吃的毛病，心理障礙也非常的大。非常害怕跟人說話，更別提在公眾場所說話了。

其實，社交恐懼症是心理方面的一些障礙是可以透過系統的訓練好的。

首先，你要正確瞭解社交恐懼症。社交恐懼症其實就是一種不好的心理習慣和弱勢的心智模式。就是說，曾經因為發生了一件事情，給你的心理完成了影響，形成了陰影。慢慢地也影響了我們的心靈。所以，經常會有自卑呀恐懼呀，敏感呀軟弱呀甚至嚴重的會有抑鬱呀等狀況。

所以，要想徹底改變它。你就要去了解你的社交恐懼症是什麼時候開始的，是如何形成的，這個過程給你帶來的影響是怎麼樣的，現在都給你帶來了哪些影響等等。

其次，在正確瞭解社交恐懼症之後還要正確去樹立一種克服心態。

28歲，正是精力充沛努力拼搏的年紀，你自卑有什麼用，聽我的，努力奮鬥拼搏，幹就完了！幹好了，廣闊天地，幹不好，你再回家接著自卑！

還有，什麼叫社交恐懼症?聽別人說過這個名詞是不是覺得安自己頭上很適合自己?該說話說話，該做事做事，別一天天想那些沒用的，你不想法改變自己難道在這裡發個提問就想著磚家能幫你?你想多了吧兄弟！磚家騙點流浪蒙幾個贊就得了，你的事還要你自己解決誰也幫不了你！什麼也別怕，幹就完了，超越自我活出自我，你才28，好好幹，前面大好前景等著你呢！！！

首先找出自卑的原因是什麼？認真思考怎麼去克服或者去改善這個缺點，給自己定個小目標，鼓勵自己去完成，並且每天對著鏡子微笑打心底裡告訴自己可以做到，自己是最棒的！有社交恐懼症的話先從跟自己最親的朋友和家人開始聯絡，堅持一週打一次電話或者面對面聊天超過40分鐘，注意聊天時你要主動找話題聊，主動關心對方，也可以說說你自己的近況什麼的，總之你能找到你們之間的話題聊天就可以了，這樣做堅持幾個月，你會發現你慢慢善於找話題，善於觀察或者去了解他人，這樣的話，你同樣可以對周圍的人或者陌生人這樣做，觀察發現點什麼，然後你就有話題跟別人說話聊天了，不至於一句話說不上！

社交恐懼症乃生活中最大的劫財者，因自卑和社交恐懼症不知讓多少英雄豪傑一生中碌碌無為。確實要自救還必須得投入為其下硬功夫，唯有走出自卑和社交恐懼症自己在生活中商業裡才能有更好的立足之地。女生經常說要找個合的來，合的來＝聊的來。如何聊天有情趣，不是一句話能說清楚，我以前以為對女人好就能找到愛情，最後都說我是個好人，到處受挫，後來學習了一本關於追女生聊天的書叫神撩術，現在追女生對我來說非常簡單，書作者是（北木奇澤），建議大家擺渡下北木奇澤，只能幫到這了，有幫助記得點贊，頂上去............

說白了。自卑只能緩解 不能根治。

首先你不要想人為什麼會自卑。

因為從小到大不管自己多麼努力 多麼奮鬥 都比不上別人。智商情商都比別人差。

學習也好工作也好、剛開始的時候都會拼命的努力。但是時間長了這種挫折感就會越強烈。慢慢的人就會變得抑鬱。

這種病根本就治不了。但可以不斷的看勵志書來緩解一段時間。然後還是會回到原來的狀態。

不要想著怎麼治療。想想怎麼樣的生活方式可以讓自己過得開心點。什麼樣的工作適合自己。要是不喜歡交流就想辦法掙錢自己開個小店。

我是專業周易預測師和心理諮詢師。為什麼會自卑。因為自己多次被別人嘲笑和打擊，自己多次失敗的經歷都會成為自卑的理由，你會感覺自己處處不如別人，比如記性差，腦子反應慢。不合群都是自卑的理由，但是我可以負責的告訴你，自卑和社交恐懼症都是可以改變的。每個人都有低運和好運的時候，連毛主席在人生低谷期都是埋頭苦學。實際上弱運最適合修心養性，適合多學習提升自己，實際上社交恐懼症和自卑的人是自己內在氣場能量最弱的時候，說白了氣場能量弱還容易體質弱，還容易身邊有不乾淨的東西，所以人要提升正氣。正氣怎麼提升，是大家關心的話題。心正鬼邪不懼！第一，要天天鍛鍊身體。強身健體，身體好。陽氣就自然旺，邪氣不敢入侵。第二就是多做功德善事。增加正氣能量，第三保持快樂開心，每天做一件有意義的事情。培養自己興趣愛好。第四。結交正能量的朋友。心術不正的朋友不要交往。有一個正能量的環境，第五，看智慧書籍，道德經，佛學書籍，四書五經。鬼谷子智慧。第六，一定要找出自己缺點，加以改變，你的弱點有機會是你的人生最大的阻力和障礙。有些人表面上沒有缺點。但是實際上負面情緒就是你的弱點，比如喜歡抱怨，喜歡怨天尤人，喜歡嫉妒別人，不願意做善事和付出，生怕自己吃虧。喜歡貪圖小便宜，喜歡得寸進尺。這些都是人性的弱點。當你都是負面情緒的時候，你身邊就是被邪氣包圍了，要去除邪氣，只有增加自己正能量。比如想想這個社會比你艱難更苦難的山區貧困人家。被痛苦折磨的無錢醫治的絕症病人，如果你能發慈悲心和善心。你的正氣都在點燃和提升。如果你有忘記小我，心懷大我心胸。你的正氣能量會越來越大，人生的每段經歷都是在修煉自己心靈，你的心是怎麼樣的，你的命運就會變得怎麼樣的！！其實我們身邊會有很多小人，或者不利自己的人，小人出現肯定是有道理的，古代皇帝都要靠平衡小人和君子之間的關係。來鞏固自己的實力和帝位。工作單位上，也是小人和君子的較量，實際上我們小人有小人的痛苦，小人因為做錯很多事情。情緒容易不穩定，嚴重還會抑鬱症或者狂躁症。精神崩潰，善良的人有善良的人的煩惱。善良的人總是容易被誤會。或者被欺負。善良的人的最高境界就是把握平衡定律，因為太善良和不善良都是錯誤的選擇，農夫與蛇的故事就是太善良的下場。我們只要做到平衡這種關係，我們把陰看做小人。陽看做君子。陰陽是相互存在的。所以陰陽平衡是自然規律，如果你是一個記仇記恨的人。就讓自己心靈放寬些。你也在提升了你自己的心境，實際上自卑和社恐症是暫時的。遲早肯定會好起來的。因為黑夜過去了，黎明的曙光百分之百的會到來！冬季過去了，春天也必定會到來！人生是充滿希望的。這個世界有壞人就一定有好人。好與壞都藏在每個人的心裡！！心中有太陽。一定可以照耀四面八方！！