第一招：規定睡覺時間 一旦給孩子規定好上床睡覺的時間就不要改變。即使這時爸爸剛好進家門或者叔叔來作客也不允許孩子多呆會兒。睡覺時間越明確，孩子就越容易按時去睡覺。但不要把“天黑了”當作孩子上床睡覺的標準，因為夏天白天很長，這種說法會引起麻煩。

第二招：儘量使孩子感到安心 小孩子，尤其是學走路的孩子在熟悉的環境中會感到安心。他們喜歡從某種固定的程式或物品中獲得安全感。例如，艾倫喜歡每天晚上把他的藍色小錘子放在床上，薩拉在回她的房間睡覺前必須吻每個人，然後還要每個人到床前吻她；西森要把洋娃娃放在她身旁，還給它蓋上黃色的毯子。這些都可以幫助孩子離開親人，進入夢鄉。大人們不要取笑孩子這些行為，也不要加以限制（有人認為這是不健康的戀物行為），但不要讓孩子拿到床上去的東西太多。因為有些孩子很善於創造出一系列的“告別”活動，這樣他們足足可以磨蹭上15分鐘。

第三招 培養孩子按時睡覺的習慣 孩子們喜歡預先知道下一步要做什麼，所以固定的睡覺準備活動就會使孩子想到上床睡覺的時間要到了。可以按以下原則去做： 讓孩子從準備活動中獲得安全感，例如：同孩子聊聊白天發生的事情和他對明天的打算，告訴他把第二天要穿的衣服取出來，也可以在睡覺前結孩子講故事或吃點兒點心，如果每天睡覺都這樣，他們會知道該睡覺了。 使用“訊號”。對孩子講清睡覺的具體時間，比如對孩子說：“電視劇結束了，就應該上床睡覺了。”你也可以在彩紙上畫一個鐘，大表盤上分別標上游戲，睡覺和講故事的時間。用指標告訴孩子現在做什麼事情了。或者，把紙鍾放在鬧鐘旁邊指標指向睡覺時間當兩個鐘的時間樣時孩子就知道該去睡覺了。 睡前不要做劇烈活動。打鬧和劇烈的遊戲會影響孩子入睡。要提前半小時讓孩子做安靜的活動這樣他才能放鬆。不要讓孩子睡覺前用枕頭打仗或打球玩，你可以和他讀書，講故事或者聽音樂。也不要讓孩子白天玩得很累，這樣他也不容易入唾。

一般來說，需要哄睡的孩子年齡都比較小，從斷掉母乳開始，就想辦法來哄孩子入睡了。寶媽們也是各顯神通，網路平臺上更是各種支招。資訊和方法從來不缺，但不一定都真正適合自己孩子的。而我也是走了一些彎路，才摸索出適合孩子的方式。

讓孩子玩累，自然就入睡了，這種方法很不科學，讓孩子疲憊入眠，不但孩子休息不好，家長也會因為得不到休息而過度勞累。

聽聽音樂，給孩子播放故事機，非旦不能讓孩子入睡，反而越聽越精神，適得其反！

強行關掉孩子燈，逼孩子直接睡覺，這種粗爆的方式會讓孩子很牴觸，容易引起孩子情緒波動，極力反對！

其實以上的方法，我想寶媽們應該都用過，最終都不會堅持太久。

這裡我推薦一種方式，與孩子約定每晚睡前講一個 Bedtime story，聽完故事，孩子也比較放鬆，很容易入眠。睡前故事，是幫助孩子從興奮狀態到睡眠狀態的一個自然過渡，不會讓孩子感覺到壓力，而家長的陪伴與共讀，又能讓孩子得到心理的放鬆。可以當成孩子的一種睡前儀式。

但請注意，家長一定不能偷懶讓孩子自己聽故事機，故事機講的再好，終究不能代替父母的位置，也不能與孩子及時溝通故事裡的人物和情節。孩子真正需要的是父母的陪伴！

小孩子一般都是缺乏安全感的，對身邊的東西和人比較敏感，對外界的聲音和動靜也比較警覺，小孩不睡或者哭鬧基本不外乎這幾點，1肚子餓2白天睡比較飽3缺乏安全感4天氣太冷或太熱5喝奶後肚中有脹氣沒有排出來6小便或大便在身上不舒服7感冒發燒8長牙齒階段9身體某些部位疼痛或者不適等

當F困了想睡覺時，伴隨著身體放鬆、目光迷離，嘴裡會發出“噢......噢......噢”類似大人哄睡的聲音。此前幾天，當大人唱著單調而有節奏的哄睡小調時，F也會“噢噢”應和，說明F已將哄睡小調與睡覺建立起聯絡。

哄寶貝睡覺是一個讓很多人困惑的不大不小的問題，其實要想寶貝容易進入睡眠模式就兩點：1.摸清規律，2培養習慣。摸清寶貝作息規律才有可能因勢利導。培養習慣就是把寶貝原有的自然作息規律逐步調節到正常的節奏並形成習慣。 就哄睡方法而言，可以把睡覺與某種形式建立起聯絡，但這種形式一要簡，附加條件越多意味著以後入睡難度越大，因此抱遛搖不可取，絕對地遮光、靜音亦不可取。二要單，單就是單一、唯一，要把這種形式變成睡覺的訊號，因此奶睡不可取，因為吃奶與睡覺的對應關係不唯一，而且寶貝有可能沒吃飽就睡著然後再餓醒，再說也不利於口腔衛生以及長牙後的牙齒健康。

F晚上總是不想上床，最近爸爸陪睡，督促F10點前上床，並做睡前按摩。 這與F在嬰幼兒階段沒有打好基礎，養成良好的睡眠習慣，不無關係。

睡眠不足對寶貝有很多危害，比如身高低於同齡兒童，據觀察周邊比F高的孩子，其睡眠時間一般都多於F。其他還有可能出現如肥胖、視力下降、抵抗力下降、記憶力下降、易發脾氣等情況。

要想改變寶貝該上床時不上床、上床後翻來覆去睡不著的狀態，最關鍵的是讓寶貝的大腦從興奮狀態中平和下來。要注意做到如下幾點： 1.避免劇烈的運動和興奮的遊戲，代之以睡前故事和閱讀或舒緩的音樂。 2.營造睡眠氣氛，比如調暗燈光，關閉各種音響等。而這應該不僅限於寶貝的房間，如果家裡的其他人實在做不到和寶貝在同一時間上床，那至少應該在寶貝入睡以後再做不至於影響寶貝的活動。

哄孩子入睡，這是每個初為人父初為人母的年輕爸爸媽媽面臨的實際問題。有的孩子健康、乖巧，哄入睡不成問題。有的孩子比較怪癖，哭鬧起來就不那麼容易哄睡了，鬧得一家人入睡不得安寧，讓年輕爸媽很是苦惱，沒辦法，人家怎麼介紹說就怎麼去做了。例如：有的去找親爹，拴魂索保佐；有的去十字路口上香燒紙立指路石碑保佑；有的還用一碗水三隻筷子占卦驅鬼神保佑。

其實，孩子哭鬧是有其根本原因的。哭是孩子與自己溝通的語言，只是年輕的我們沒有經驗，不能完全的聽懂他（她）的語言。孩子一哭鬧就吼他（她），或者經常的拿東西給他（她）吃，吃多了又傷食，讓他（她）更難過，哭鬧不停。

孩子哭鬧不外乎這些：一是肚子餓。肚子餓的孩子，哭聲很特別，有一種求情的天然聲音，似哭非哭，似笑非笑，哭聲很溫柔。二是想睡覺。想睡覺的孩子雙眼閉著，哭的時候沒有眼淚，不停的呻吟。三是想拉屎拉尿。想拉屎拉尿的孩子，哭一會停一會，大小便排出又會停，過一會身上有屎有尿，不清潔不舒服，又會哭鬧。四是冷熱。冷時略有發抖流清鼻涕，熱時臉頰潮紅，煩躁不安，不停的亂翻亂動。五是生病。生病時，緊閉雙眼，苦不堪言，聲音由尖聲轉弱聲，持續一段時間，又由弱聲轉尖聲，如此反覆。此時要注意觀察孩子是否在發熱，身上面板是否發紅，或者潰爛發炎，或者大小便有異樣、異味。

哭是孩子的語言，希望年輕的爸媽，細心觀察，認真讀懂，並養育出健康快樂成長的寶寶。