找個適合自己又不會傷害到自己和別人的發洩方式，一定要發洩出來，不能憋著，這樣會使自己心情越來越壓抑，甚至得抑鬱症。

你可以選擇聽自己喜歡的音樂，是自己心情愉悅，從而忘記不愉快的事情。

也可以選擇找個信任的人去訴苦一下，有的時候把不開心的事說出來就會好很多。

再或者可以去做自己喜歡的運動，從中發洩一下，但注意不要傷到別人，做完運動累了，就不會在想不開心的事了。

還有就是去海邊或者高處使勁的喊出來，直到舒服過癮為止。

最後就是找個沒人的地方偷偷的哭一場就好啦，雨過天晴之後笑一笑就過去了。

面對生活中各種各樣的事，我們總有不順心，心煩的時候。當我們心情不舒服時，可以試著用這些方法來放鬆自己，舒緩心情。

第一，看書。可以去圖書館或書店找一本自己喜歡的書，找個安靜的地方，仔細品味書中的樂趣，所謂書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，靜下心來遨遊在書中，你會發現，其實心情也沒有那麼糟糕；

第二，運動。可以去跑步，跑步的過程中會慢慢的想通很多事，出一身汗，事想通了，心情也就好了；

第三，聽音樂。可以去咖啡館，也可以躺床上，靜靜的播放讓人心情愉悅的歌，自己喜歡的歌，慢慢的放鬆自己的心情；

第四，唱歌。可以去KTV,大聲唱歌，想唱什麼唱什麼，想怎麼唱怎麼唱，你會發現，歌唱完了，心情也不煩了；

第五，傾訴。找個自己信得過的朋友，可以是閨蜜，可以是家人，把心裡的煩心事說出來，心裡自然就舒坦了。

世上沒有過不去的坎，所以不管遇到多糟糕的人和事，我們都要以好的心態去面對，保持好心情，開開心心過好每一天。

1.接納自己的不舒服、情緒並沒有好壞之分。

2.聽音樂、選擇一個比較安靜的地方、聽音樂

3.運動、運動可以緩解自己的不良情緒。

4.曬曬太陽

1.聽歌，聽一些亢奮的歌，緩解一下消極的情緒

2.運動，可以跑步，打球，化悲痛為力量

3.吃點平時捨不得吃的美食，吃飽就會很開心

4.去風景優美的地方逛逛，換個環境說不定也能換種心情

5.做一些極限挑戰的遊戲，比如過山車，跳樓機等，刺激一下自己，你會發現活著才是最重要的，這些不開心的沒有多麼重要，生活還要繼續，要開心過好每一天！