這個問題你還是讓專業的人來回答吧！我個人覺得多運動，多吃點維生素多的東西，心態要放好，多表現積極向上的情緒。

兄弟，我理解你現在的感受。可能你會覺得沒自信自卑，有社交恐懼症不敢上人前，做什麼都怕做不。因為我跟你差不多，20多了168。曾經我也很自卑不自信，活在別人的眼中議論中。這讓我很累對什麼都提不起興趣害怕接觸新的事物。但是這樣下去你覺得行嗎？憑什麼這樣？上帝既然關了你一扇窗就肯定給你打開了一道門，你身上必定有閃光點。找到這個閃光點發光發大。沒有的不用強求，既來之則安之。

活的舒心快樂就好。

對於身高這個問題，怎麼辦的話，我覺得，在這裡，很難找到有用的辦法。

身高的決定因素，遺傳和後天環境影響的。其中遺傳佔了大部分因素，後天環境也可以影響，大概佔30%。

很多人，都有身高上的需求，但是，這是一種，即使是用金錢，也很難去提高的需求。

曾經我也是這樣的，努力讓自己長的更高，喝高鈣牛奶，鍛鍊等就算現在，也只有171cm的身高。不過吧，現在也不怎麼在乎身高了，畢竟，想的再多也是沒有用的。

19歲的話，也不知道怎麼說，只能給個建議，吃點高鈣的東西，多鍛鍊，可能效果並沒有多大明顯。

還有就是，最重要的，保持良好的心態，這才是最重要的，一個人，健健康康，快快樂樂，就已經足夠了。

先需要分析原因，主要有幾種可能可以排查一下：

1.家族遺傳 看一下父母的平均身高，如果都不高的話那很可能是遺傳導致

2.營養補充不上 蛋白質，維生素等營養素得不到補充，平時應該多吃白肉以及水果蔬菜

3.生活習慣導致 平時不愛運動不想出去，身體骨骼得不到鍛鍊，同時缺少日照，身體缺鈣。

要想改變可以嘗試以下幾種方法：

1.多做戶外運動，尤其是打籃球，可以促進血液迴圈和骨骼發育

2.多吃蔬菜以及富含蛋白質的肉類

3.多曬太陽儘量少玩電子產品 最重要的還是生活習慣，這方面需要經過專家進行深入瞭解諮詢。