人的生命在於運動，跑步是運動，根據自身的條件，在戶外跑步比使用跑步機好，因為戶外運動的空氣要比健身房好得多。

其實效果大同小異

個人還是推薦健身房跑步機，因為有時候健身也會需要氛圍，看著健身房大家都在跑在動自己也會受到影響堅持的跑。而且不用擔心氣溫變化而吸入寒氣或者灰塵什麼的。跑完步還可以順便練點器械。

戶外跑也行，只是會受環境和天氣的影響，有時候跑得大汗淋漓的稍微吹點風第二天可能會小感冒什麼的。

跑步是一種深受光大健身愛好者的運動。根據實際情況，可以選擇室內跑步機，或者室外活動，各有優缺點。

室外跑步可以呼吸到大自然的清新空氣，瀏覽沿途的自然風景，但是卻受到自然氣候的影響；室內跑步機可以隨時讓跑者進行運動，不受任何自然條件的影響，但是室內的空氣畢竟沒有室外的清新，如果天氣允許的情況下，還是室外跑步，優先的選擇。

肯定是外面跑，

跑步機跑對膝蓋有傷害，跑步機上跑步是被動式的跑步。

在外面跑是主動式的跑步。

跑步要科學，不管在哪裡跑，不科學的跑步會傷害到你的膝蓋和腳踝。

你好，看似都是跑步，因為運動形式與環境不同，著重點各參半。

跑步機上運動，更多機器帶動人的頻率，主觀能動性對於室外跑步而言較為被動。這個會產生哪些影響呢？更多要求是強制性訓練，動作單一，總不能在跑步機上跑著，忽然一時興起做高抬腿吧，運動形式會受到機器影響受到侷限。與此同時的優點顯而易見，專注於機器上跑步，感受在機器上跑步所帶給自己肢體上的不同改變。

在室外跑步，呼吸新鮮空氣，內心心曠神怡，不過於硬試化訓練，所謂天人合一，視線更開闊.

天氣明朗不妨室外聽著音樂跟著節奏律動起來，有助於提高一天的工作效率。如果工作量任務相對比較大，我建議在跑步機上刻意訓練，高效簡單且節省部分精力。一天之際在於春，不管是健身房還是室外運動，根據自己自身情況"運動高效，心神愉悅"的原則，先達到運動的最初目標，循序漸進，在運動中尋找更優質的你，動起來吧!

這完全取決於你的日常生活方式。

單就跑步而言，健身房跑步優勢：不受天氣、霧霾等因素的影響，更容易堅持。劣勢： 跑步機需要手動調節跑步速度，長時間在跑步機上進行跑步，對膝蓋的負擔較大。推薦如果在健身房可以選擇橢圓機進行跑步運動，對膝蓋的傷害會減輕許多。

室外跑步優勢：更有跑步的氣氛和慾望，跑步心情會更好。劣勢：受天氣影響較大，對新手來說不易堅持。

當然是跑步機好，現在的跑步機有三層減震功能，不傷膝蓋，長期跑步有助於增強心肺功能。戶外跑步一方面有汽車尾氣，霧霾天氣等影響，長期呼吸這樣的空氣不利於健康，戶外跑步尤其是夜跑非常危險，女士夜跑就有被搶劫、強姦殺害的案列，花很少的錢獲得更大的健康何樂而不為

這個要看你所在的地域，和環境的限制了。如今環境汙染嚴重，跑步是有氧運動對空氣的要求很高，如果外面空氣質量差就不要在戶外跑步了，可以選擇室內跑步機運動一下。如果天氣不錯的話可以到樹木多的地方跑步呼吸新鮮空氣。

如果天氣晴朗，溫度適宜，肯定是外面跑步好啦！自由自在，看看風景，空氣也清新一點，而且更加貼近大自然豈不美哉

當然如果天氣不佳時，健身房跑步機也是最好的選擇了。跑步機還有一點好處，那就是可以按照自己的狀態調節相應的速度！對於日常鍛鍊，減脂足以滿足！

但是，如果需要練習短距離加速跑，間歇跑這個無疑實在田徑場最合適不過了！其他無法取代。如果是要參加馬拉松，那麼室外路跑就比較合適，能夠更好地適應比賽節奏！

還有一點，跑步最好配合相應的力量訓練，提高肌肉力量，從而增強關節穩定性，降低運動損傷機率！

總結！單純的鍛鍊跑步機可以滿足，如果對於配速有要求，想要提高運動水平，天氣較好的情況下，室外田徑場是最好的選擇，並且塑膠跑道有彈性，緩衝較好，對關節的壓力相對更小從而更好地提升鍛鍊效率。

健身房跑步機與戶外跑步的本質都是沒區別的，並且消耗熱量方面也沒什麼差異，主要就是環境不同，同屬有氧運動，鍛鍊心肺耐力方面，增加一些消耗，戶外跑步的話對於環境要求較大，空氣方面和路況方面如果比較差的話，建議還是不要選擇戶外了，像有很大霧霾的城市對肺部也是一種損傷，住在城區的如果跑步行人較多的話要是撞到人或者摔倒就得不償失了，所以如果周圍環境不允許建議還是在跑步機上跑要方便一些。

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跑步機更能提高鍛鍊效果。

如果去健身房，你可能使用過跑步機。你可以在室內跑步機上練習跑步，因此我認為許多跑步者也可以在跑步機上練習跑步。

乍一看似乎很方便，但如果僅使用跑步機進行中等輕度的訓練，則可能會陷入意想不到的陷阱。這次，對於使用跑步機的跑步者，我將回答使用跑步機的優缺點。

首先，我將介紹跑步機的優勢。使用跑步機的優勢在於它使訓練更易於管理。跑步機可讓你自己調整速度和坡度，並計算你跑步的時間和距離，消耗的能量等，因此很容易量化你進行了多少訓練。

如果你保留鍛鍊日記，那麼你就能夠量化你的鍛鍊。當你在戶外跑步時，你不知道跑步的速度，但是使用跑步機可以調節速度，方便以恆定的速度練習跑步。

你也可以使用跑步機執行簡單的測試。例如，假設你要每月測試以18 km / h的速度行駛多少分鐘。如果你可以比上個月多執行30秒，則說明你保持高速的能力已經提高。

跑步機的最大優點是你可以量化訓練，但是還有其他一些好處。首先，它不取決於天氣。

當我在戶外跑步時，下雨，天氣炎熱時我都不會跑步，因為有中暑的危險，所以我不能專心訓練。但是，當你使用跑步機時，你在室內訓練，因此你可以不受天氣影響地進行訓練。

另一個優點是你不必擔心在哪裡執行。在室外跑步時，有必要考慮彎道和地面的性質來確定路線，並且很難確定要跑步的路線，但是在跑步機的情況下，可以在一個空間內進行訓練，因此地方你可以不參加而訓練。此外，這裡還有放水的地方，因此你可以輕鬆地補充水分。

使用跑步機進行訓練似乎具有很多優點，但實際上使用跑步機存在一些缺點。關鍵是使用跑步機進行訓練會稍微改變你的跑步方式。

在戶外跑步時，我用腳踢地，並向前移動身體。但是，在跑步機上，地面會移動，這在室外跑步時絕對是不可能的。

地面移動時，你的跑步方式會如何變化？雖然速度很慢，但我還是用腳踢地使身體向前移動，但是當速度增加時，我會向前跳而不是向前移動身體，而不會向後掃動身體，這是一種解決方法像這樣跑

如果繼續以這種方式跑步，那麼當你實際在戶外跑步時，你會感覺與眾不同，並且你將無法按預期執行。

另一個缺點是沒有橫向運動。在室外跑步時，會新增諸如曲線和轉彎的側向運動，但跑步機始終沿直線執行。因此，不可能訓練肌肉向側面移動。

另一個缺點是你面前的風景不會改變。那些喜歡慢跑和跑步的人享受著不斷變化的風景，但是跑步機一直都在同一個地方跑步，所以我找不到那種樂趣。

使用跑步機時，最大的缺點是速度變化時你的跑步方式也會改變。那麼，你如何克服這一劣勢呢？

一種方法是傾斜。透過傾斜約2％，你可以更接近室外跑步的感覺。當增加強度時，增加傾斜度而不是速度也很重要。透過增加傾斜度，可以使呼吸迴圈系統和腿部肌肉承受負荷，從而獲得訓練效果。

請記住，跑步機非常方便，因為它們可以讓你在很小的空間內訓練耐力，但是它們也有缺點。瞭解這些優點和缺點，可以很好地幫助你鍛鍊。