如果真的確診了，還是需要重視的，聽醫生的安排按時吃藥，積極配合治療。同時有條件的話先休整一段時間，多找點自己喜歡平時太忙天顧不上做的事。

建議你去醫院看一下，接受醫生的意見。然後（花一個月的時間不去上班）如果你有資金，建議你去外面旅遊一圈散一下心什麼事情也不要想，如果資金不夠就去你們當地比較好看或者好玩的地方去轉一下，不要呆在家裡。試著去發現生活中更好的事物，因為生活要繼續，這個世界遠比你想象中的更美好。

要結合自己的實際情況，要想做到有的放矢就得了解什麼是抑鬱症

抑鬱症又稱憂鬱症，是以情緒低落為主要特徵的一類心理疾病，抑鬱症輕症患者主要表現為外表如常，內心有痛苦體驗，中度患者可表現為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等，有些患者常常伴有注意力不集中、記憶力減退、反應遲緩和、失眠多夢等症狀。 重症抑鬱症患者會出現悲觀厭世、絕望、自責自罪、幻覺妄想、食慾不振...

如果是中到重度抑鬱，覺得生活沒有希望，心態特別消極，甚至有輕身想法，這時候就要需求心理醫生的干預。

如果是輕度抑鬱，就要自己學會如何調節情緒、嘗試改善性格、避免不良生活習慣、保持社交質量在目前來看會是有效的方法。在壓力過大、自身無法排解的情況下，儘快尋求心理諮詢或治療也是很有必要的。

當然保持鍛鍊是治療抑鬱症甚至是其它很多疾病的良方

分享幾

張圖，看是否能讓你心情舒緩些

在老一輩眼中這個是典型的懶，不想勞動，又想有一定的報酬！你可以試著去一些兼職工作！現在科技很發達！兼職工資很高！工作瑣事又很少！祝你生活愉快

我已經走出來了，之前想過輕生對生活失去信心。其實你只有自己放空自己，去接觸一些新事物，把心放大。慢慢就好起來了

我想你首要的任務不是工作問題，而是馬上去醫院進行積極的治療。配合醫生，制定和實施治療方案。因為只有你身心達到一個能適應工作的精神狀態，才能正常的生活，很好的完成工作任務。否則，隨著壓力增大，身體會越來越差。由此，還可能引起更大的

麻煩。不要忌諱看醫生，身體受之於父母，當你的人生正處於繁茂之時，你所擔負的責任，正是養育你的父母，家人和自己的任務所在。愛健康，就是愛自己。先愛自己，才能很好的去厚愛別人，祝你早日康復

抑鬱症患者要積極參與工作，多與人相處交流，不要悶在家裡，和要好的朋友多多傾訴，不要把心事壓抑在自己的心裡，壓抑久了會越來越難受，一定要找個地方釋放，比如找朋友傾訴，和家人說說心裡話，積極鍛鍊身體，多參加集體活動，爬山，跑步，做瑜伽都能得到緩解和釋放情緒。

健身運動可以幫你解決所有煩惱

對於抑鬱症患者而言，秋季，春季都是抑鬱症，復發的季節，所以在春秋季預防抑鬱症復發是很有必要的。目前社會大眾對抑鬱症的認識淺，總感覺這個離我們自己很遠，但實際上抑鬱症跟每個人都息息相關。只是由於部分人的內心素質比較堅強，某些人的內心防線比較脆弱，所以有些人會比較容易患抑鬱症。

目前較為大眾所熟知的抑鬱症表現有精神萎靡，缺少興趣，甚至有些患者會出現抑鬱症伴隨焦慮症同時出現，有些病情嚴重的患者，甚至出現自殺或輕生的，所以治療抑鬱症是迫在眉睫的重要事情，目前，中國治療抑鬱症的主要辦法是藥物治療，精神引導。其實只有自己才能幫助自己走出抑鬱症的陰霾，尋找興趣，轉移注意力，走出焦慮抑鬱的心情，

其中運動就是最好的幫助方法，從現代醫學的角度講，運動可以增加腦內多巴胺的生成，多巴胺就是快樂素，所以運動，是最好的自我治療藥物，目前市面上有一本抑鬱症的自我救贖的書，可以來看一看，其中就提到了用運動方法改變心情，治療抑鬱症

首先、不要老想著自己得抑鬱症的事情，越想越抑鬱；不想工作就暫時休息一段時間，就找點自己喜歡的事情去做，規劃好一天要做的事情；活在當下，也就是今天，暫時不想太遙遠的事情；可以多跟朋友交流，多去外面走走，看看別人是怎麼生活、感受一下週圍的氣氛；業餘時間可以看幾本正能量滿滿的書，或則看一些正能量的電視劇、影片；給自己加油打氣；多和自己的親人相處和溝通、只有在親人哪裡你才能感覺到舒適和溫暖,暫時忘卻煩惱，相信自己一定可以渡過人生中灰暗的時段！

我建議你去學習進修一下，不論什麼，學習一項新的技能。既然不想工作那就不工作，不想閒著那就去學習充實自己，反正不能讓自己像個廢人一樣。祝好加油