人的自我保護機制是很完善的，所以用以健身的武術如太極八卦形意等拳術大多具有健身養性等價值不是攻擊博擊等致人死地的技擊術。華人的傳文化佛道儒均是求和仁恕慈愛為核心價值，不象以人性惡為根基的歐美文化，有很強的攻擊性和打擊破壞能力。他們拳擊等技擊術以傷害擊倒敵人為目的，而中國武朮以強身健體養性為旨趣，所以無法比較。

肌肉的發達主要是透過練習使肌肉纖維發達，變得粗壯，從而增加肌肉牽引力，對增加體力有相當幫助，但肌肉彈性差。

但格鬥除了力量之外還需要速度，技法和耐力，速度的來源在於肌肉的彈性。技法來源於悟性和熟練程度，即智慧。而耐力則是體能，即人體供應的能量，能量即是人體血氧供應量，一方面是血，另一方面是氧氣，因此營養和呼吸非常重要，營養是飲食要合理，呼吸是要經過長期運動增強肺活量，這是健身房的短板，沒有肺活量就不會有耐力，就象機器沒濾清器一樣，沒勁，甚至憋死。再者健身房的肌肉男勁是有，但比較僵，這是格鬥之大弊。

格鬥是一個很系統的工程，練格鬥要講方式方法，在格鬥中要調動身體各個部位的肌肉力量，透過技巧從而發揮出更大的打擊力，所以說健身只是格鬥的基礎。現實中，那些健身達人被格鬥者ko的真不少，就舉個簡單例子，比如說抱架，練格鬥時刻都會護住自己的要害，這已經成為了一種本能，我看過一個影片，一個練健身的和一個練格鬥的打擂臺，結果健身的不懂抱架，直接一拳被ko。還有一點，健身喜歡把一身都練成肌肉，格鬥裡反而不會，適量的脂肪可以增加抗擊打。

拳擊運動員在進行對抗比賽時，需要很強的體能，比賽時不是每一拳都能打中對手，體能也就是耐力，沒有耐力在拳擊比賽擂臺打不了幾拳就累的不行了。

搏擊和格鬥是透過技巧性打法來進行比賽，在進行系統的練習後來充分發動肌肉的每個細胞的力量再透過技巧發出從而在比賽中打出極大的效果。

在健身房中練習肌肉的人大部分比較在意肌肉的外形練習肌肉的美，不是像拳擊、搏擊、格鬥想著怎樣發揮拳對人體最大破壞力，健身房的人在練習肌肉時會刻意的把肌肉練大因為顯得強壯有力，而拳擊、搏擊、格鬥不一樣肌肉大會影響它們拳揮出的速度他們的肌肉都是濃縮的。

肌肉大好看並不代表耐力好、破壞力強、反應快、出拳速度快、抗擊打好，移動速度快、對抗性強。

我認為這個沒有可比性，就好比一個打籃球的和一個踢足球的比籃球，怎麼比呢？雖然同樣是運動，但術業有專攻。下面說說健身肌肥大訓練和拳擊格鬥類的區別。

訓練目標的不同。

健美在英文中叫bodybuilding，從字面意思上來看，就是建造身體的意思，它追求的是肌肉的緯度和肌肉的分離度。

而拳擊和格鬥，他們要在一定的體重級別內，更好的擊倒對手，所以他們不僅僅要擁有力量，速度，爆發力，協調性，抗擊打能力等等身體素質。還要擁有一定的技術和實戰能力。

由於訓練目標的不同，導致訓練方法不同。

健美式訓練。

通常採用孤立訓練方法，更好的促進肌肉的生長，但這種訓練會影響身體協調性。採用慢速度，大容量的訓練方法，為了更好的拉伸肌肉纖維，破壞肌肉纖維。這種會導致肌肉爆發力得不到更好的發展，並且容易導致神經系統疲勞。大多采用rm值8～12的次數進行訓練，肌肉的耐力也得不到更好的提升，並且在同等級的體重級別下，體能不行。

拳擊，格鬥訓練。

他們通常要進行，速度，力量，爆發力，協調性，抗擊打能力，體能等綜合訓練，而他們這樣訓練的目的也是為了適應這項運動。並且學習各種打鬥技能，進行實戰訓練。

綜上所述：所以，它們是兩種不同的運動模式，不具有可比性，為什麼要拿別人的長處和自己的短處比呢。

拳擊格鬥等一些運動員及愛好者除專門訓練之外，也需進行必要的肌肉訓練。只不過在重量次數不同及不追求過大的肌肉圍度而已。

健身的肌肉男是追求肌肉的稜角線條美，並不追求擊打力，目標不同。

健身的肌肉男的訓練方式大多是絕對力量練習，也是肌肉孤立練習，就是單獨把某一個肌肉抽出來練習，而不是強調肌肉的整體協調發力，強調身體的塑型，使人看起來很有美感。

類似這種練法，躺著身體其它部位不動，就直接刺激胸大肌。這就是孤立訓練法。

而搏擊運動員大多是要在移動中擊打對手，就需要肌肉的協調配合發力，不能單一肌肉運動。

肯定有人談到一力降十會，說這話的基本是無知，專業對專業談一力降十會。你個基本不會出拳，只知道打架伸胳膊，不會蹬地發力的，還談什麼力量，你都不知道把自己身體的力量轉化到拳頭或者腿上還談什麼十力，力量永遠在你身體裡發揮不出來。為什麼不會發揮，因為你不知道如何拳擊。拳頭的力量不是膀子的力量，拳頭是來源於腳掌蹬地後，腰胯轉移到肩後拳頭的力量，你叫個練健美的會打拳嗎?他只會躺在哪裡，推推槓鈴，練健美的推槓鈴基本躺著，加大槓鈴重量，憋著一口氣，重量越大越好，慢慢推。練拳擊的基本站著，重量適宜，拿槓鈴站著快速平推，練的方式不同，發力不同。專業格鬥選手不是打架不打架，是害怕打架。為什麼害怕拳頭太重，引起你重度腦震盪死亡。越是不會打架，自以為健身房出來的越是認為自己厲害。我想還是洗洗睡了。無論怎樣，和諧社會，打架本錢太大。

其實大多數人去健身房健身的，就是為了好看，怎麼樣算好看呢，對於大多數普通人來說，多一些肌肉，體脂低一點，改善一下類似於駝背，彎腰之類的毛病，就可以變得更好看，當他們達到這個目的就可以了，當然了，到了競技層面上，那麼那個層面的審美，肯定不可能是誰都能欣賞的了的，不過同樣的是，他們都是以外觀為目標的。

在以外觀為目標的“指導思想”下，那些格鬥注重的一些能力，比如肌耐力，靈活程度，抗擊打能力之類的，肯定是不可能和以這些為訓練目的的格鬥運動員相比的。

這是肯定的，我想，也不會有任何人否認這點的。

不過這很丟人嗎？我想不是吧，因為不只是健美運動員，幾乎所有其他專案的運動員，都不可能和高水平的職業格鬥運動員，比這些能力的，即便能打過他們的，一般也都是那些體格超大的巨漢。

所以，即便這是真的，也不是看不上去健身房的理由。

而且實際上，所有的運動員，只要是想變得更好的運動員，都會進健身房訓練的，比如說，李景亮，比如說宋亞東，你看過他們的採訪的話，都應該知道他們在健身房裡練什麼。

你想要提高絕對力量，可以去健身房；

你想提高肌肉耐力，可以去健身房；

你想提高爆發力，可以去健身房。。。

只不過在訓練的內容上，和以外形為目的的健身是不同的而已。但是為什麼有些人，那麼死板，就盯著幾個人的訓練成果，來否定去健身房健身呢？

再舉個例子，你看C羅這一身肌肉，你以為是光靠踢足球踢出來的嗎？看看C羅20歲的身材，再看看30歲的，如果不去健身房健身的話，做夢也夢不出C羅這一身肌肉。

而且，C羅這幾乎15年如一日的良好狀態，已經35歲，依舊是頂級巨星的成績，已經說明了，他這一身肌肉的作用了。

所以不要看不起健身房的訓練了，你只是找茬想找一點優越感而已。