隨時隨地覺察自己的念頭，念頭來了輕輕拉回來，不評判不否定不對抗，讓它來讓它去，若有投射及時收回，看清楚對方是誰？此刻我是誰？我在做什麼？我想要什麼？我想要的和我想做的是什麼關係？時刻3問任何場合即可保清醒

你這種心理困惑，是性格缺陷和看待事物的認知度等偏差所致。

性格特徵的功能性和作用：

性格決定著人生看待事物的認知度和情緒型別；

性格決定著人生面對事物的態度；

性格決定著人生處理問題的執行力；

性格決定著人生為人處事的能力；

性格決定著人生經營人際情感和維護感情的能力；

性格決定著人生的幸福快樂或煩惱憂愁的指數；

性格決定著人生對他人或事情的喜好和反感等……

建議你做具體的心理疏導來引導你調整心理、提升調控情緒自控力、調適性格、提升積極合理而快樂的面對人際交往和事情等綜合能力。

進而就能達到你期望的效果。

感謝題主邀請，我得說明，沒有任何辦法能夠讓你時刻保持清醒，因為那是機器才能做到的事，我們都是正常有6感的人，不要太過於苛求自己，如果針對此題，我有一個自己經常用的方法，但因人而異，你可以將所遇到的事、人、話都用寬一到兩度的心態去理解，為什麼有很多人說成功的人，往往都平淡如水，是因為成功的人在遇到任何事都能放寬角度去理解，這樣便會將情緒分散，更容易冷靜，當然成功的人也是人，所以適當就好，假如你任何事都不溫不火，何稱為人。

一個從失敗中站起來的男人—沙霖

如何時刻保持頭腦清醒，任何場合下都能不溫不火？

我認為您問的問題有些大，時刻保持清醒第一，太累。

第二，您是打算做個超人，晚上不睡覺嗎？

還有，不溫不火指的是目前的某種人生狀態，用不驕不躁會更好吧，正好和您的保持頭腦清醒相呼應

那麼如何保持頭腦清醒與不驕不躁呢？人是情緒動物，100%做到是不可能的。但可以儘可能的學習，修煉，成長，向目標去靠近，就像如果經歷過大海里的浪，您還害怕小河裡的小浪嗎？頂多算是一個浪花兒而已嘛

你見過的人，閱讀過的書，經過的事兒，都是您人生的一部分。在此過程中，你會不斷的調整心態，你會知道哪些事情是重中之重，哪些對自己是有利的，不可以失儀，不可以出錯兒，自然您也會知道此時此刻一定要保持頭腦清醒。

不驕不躁，和性格有關，和閱歷有關，和栽過的跟頭兒有關，和心理感受有關，和當下的情緒有關～～

慢慢來吧！只要品格賢良，努力，上天一定會給你更好的安排！加油

你好，有一個最直接的方法:控制自己的情緒，提高自己的情商。

古希臘格爾非誠的帕提農神調，李雋刻著哲學家蘇格拉底的一句名言:認識你自己。這裡是指哲學意義上的自我意識。

當然這並不是指知盲目樂觀或者躲避自身身心的缺陷。

先恭喜你，正確的認識了自己，知道自己是一個內向，情緒不太穩定的人做到了提高情商的第一步，接下來你需要控制住自己，最常用的是深呼吸，你在察覺到自己情緒不對的同時，開始深呼吸，讓自己大腦變得清醒一點，然後用自己的意志控制住自己的情緒。不停地告訴自己先梳理一下，我先梳理一下在發脾氣，給自己這樣的心理暗示

慢慢的開始梳理，做完這個過程一開始會有點難。但是這就像個習慣一樣，你堅持下來了，你慢慢就會變得冷靜下。習慣用冷靜處理日常的事。

但這個也有壞處，可能會讓你的情緒淡漠化，不容易被觸動。用最理智的角度去看任何的事情。不過到底要怎麼做還是看你自己。我負責回答的問題你負責看就好了，參考就好

第二點:透過看書看資訊的方式，增長自己的閱歷。都說人為什麼會變的冷靜，是因為是事情經歷多了，覺得見怪不怪了，所以會用最理智的角度去看，去說。這類人看事情的角度跟我們是不一樣的。我們是用感性去看，而他們是用理性去看。就像我們經常說窮人家的孩子早當家一樣，經歷多了。

第三點:你的性格就會可以幫助你，我不知道你指那像是主不愛說話還是說內心孤單。但是這兩者有個共同點愛思考。比其他人有更多的時間去觀察自己的內心，反思自己之前做的事情。就像我們每次吵完架之後都會返過去想自己是不是哪句話說的不太完美一樣

希望這些意見可以幫助到你

提問者的表述呈現了兩方面問題：

一方面是情緒不穩定，在情緒失控的情況下大腦則會有不清醒的狀況（在有強烈負面情緒的狀態下，會大量消耗人的能量和精力，導致大腦無法正常運轉。）

另一方面是社交方面的不嫻熟，可能會有些社交恐懼。（無論什麼場合都可以恰到好處，提問者可能由於恐懼情緒會在社交中出現一些令自己不滿意的狀況）

對於情緒有兩個方法：

接納法。

當情緒來臨時，不排斥抗拒否定情緒，而是迎接和體驗情緒的到來。

情緒本質是一股能量，你不排斥不抗拒，它就會留過你，呆一會，再流出去。

相反，如果抗拒情緒，情緒便會以更猛烈的形式呈現，因為這股能量被堵住了。

具體方式就是當情緒來臨時，如果在情緒感受呈現在身體的某個部位（比如壓力大往往是胸悶、焦慮往往是胃部的痙攣感），那就把注意力覺察放到身體的某個當中，如果沒有則帶著好奇的態度感受下情緒是什麼樣子。

當你學會了接納，情緒這匹烈馬便成了順毛驢，便為你儲存能量和精力。

認知轉變（情緒ABC理論）

情緒ABC理論認為，引發情緒的並非事件本身，而是對事件的看法。

比如在和人聊天時，對方皺了下眉頭，如果認為對方是不喜歡自己的表述，情緒便會低落尷尬，認為是自己講的太好了，對方震驚了，就會很開心。

而最好的處理方式則是問問對方為什麼會皺眉頭，確保溝通效果。

但是很多人會陷入對一件事情的錯誤判斷中不能自拔，導致自己情緒的失控。

所以，學會站在更客觀的角度去審視自己頭腦對事情的判斷，會對情緒的改善具有很大的幫助。

如何在社交場合恰到好處，遊刃有餘呢。

從社交技能不嫻熟到能在社交場合遊刃有餘，你需要一個如下的漫長過程：

社交嘗試——反饋（成功or失敗）——社交嘗試——反饋（成功or失敗）——……——社交嘗試——反饋（成功or失敗）

任何一項技能的養成，都需要長時間的刻意練習。

在鍛鍊社交技能，提升社交能力時你容易陷入到兩種誤區：

1. 退縮、不嘗試

2. 抱著一種抗拒的心理去嘗試

第一種退縮不嘗試，即不進行社交技能的鍛鍊，那社交能力不可能提高。

第二種抱著抗拒的心理嘗試社交，即無法承擔失敗的後果。有些人終於鼓起勇氣，大膽走出舒適圈，卻被負向反饋當頭一棒，再也沒有想嘗試的想法。

所以在處理社交反饋和下一次社交嘗試當中，需要保持種接納的態度。在開始練習的時候必然會出現負向的社交反饋，接納失敗的嘗試，不影響心態地嘗試下一次練習。

透過足夠多次的練習，提升社交技能，鍛鍊社交心態，漸漸的能夠在社交當中恰到好處，遊刃有餘。

一個專注自信力提升的心理諮詢師，幫你改善負面情緒，擺脫社恐討好模式，輕鬆自然做自己。

時刻保持頭腦清醒，須要時刻保持思想活躍，“反應細胞”才可以快速調來應付，當人在呆滯的狀態下，也是處於危難的狀態當中。