自卑，是一種容易產生壓抑、淒冷、孤獨的情感，這種情感在心理上一經形成，就具有擴散性和感染性，它籠罩著人們的學習、交往、工作、生活的各個方面。

當一個人遇到他無法解決的問題卻深信自己能夠解決時，就會表現出自卑情結。每個人的心中都有不同程度的自卑感，因為我們都想讓自己的生活變得更好一些。而每個人都有自己的弱點和短處，也都有自己的優點和長處。我們顯然不能因為自己某一方面的能力缺陷而懷疑自己的全部能力，我們不但要看到自己的不如人處，還要看到自己的如人之處或過人之處，這樣才能正確地與人比較。

自卑心理的驅散可以試著：

1.將注意力集中在自己的事情上，不必過度關注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個小人物，不會引起人們的過分關注，正確的做法是學會把注意力放在自己要做的事情上。

2.自我暗示當心裡過於緊張或焦慮時，不妨問一問：再壞又能壞到哪裡去？最終我又能失去些什麼？最糟糕的結果又是怎樣的？大不了是再回到起點，有什麼了不起！想通了這些，一切就會變得容易起來了。

3.需要社交的場合中，可以試著先下決心看對方的衣服。再者看對方的臉和眼睛。或者向對方笑一笑。在有朋友在身邊時，試著主動和對方聊天。最好能鼓起勇氣單獨與人交往。

不過，當生理上的不良反應已經比較嚴重時，就有必要適量應用藥物治療，這對消除心理緊張和緩解生理不適均有一定效果。這種治療一定要在專業醫生的指導下進行，以免造成對藥物的成癮性、依賴性等不良後果。

換言之自卑感並非只有壞處，它亦可促使我們去改變自身的處境。比如，我們只有認識到自己的無知，才會作好準備迎接未來，才會對未知多去學習並進步。

心理學家建議，自卑感強的人，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情。這些事情即使不顯眼，也要不放棄爭取成功的機會。任何成功都會增加人的自信，對於自卑的人來說尤其如此。而且，任何大的成功，都蓄積於小的成功之中。只要循序漸進地鍛鍊能力，自信心就會取代自卑感，這便是合乎邏輯的結局。

心理學有個概念，“自我評價的危機”。“自卑感”，是你對自己的評價，你覺得自己的這個特質是不對的，對嗎？事實上，其實你可能只是有點敏感，但是某些特定的事件發生時，你會馬上想到是不是自己的原因才會導致事情變成現在這樣子？他們是不是在議論我？就是因為你自己在不斷地給自己這些不正當的心理暗示，你就會表現出你原本不希望的樣子，會留給別人“自卑”“不好相處”的印象。

要改善這點，可以試著做：

1）承認自己有這些小問題。一定要跟自己說“這都只是小問題”“這不是我的錯”。你說自己“自卑”，其實這只是一個“歸因錯誤”。一旦出現有人否定你的情況，比如說同事只是隨意說了句“這種低階錯誤也會犯”，你會瞬間覺得自己犯了“天大的錯誤”。其實不是的，你同事只是嘴欠遏抑。記住，下次遇到任何你覺得不舒服的狀況，一定要對自己說“這不是我的錯”，一定不要去懷疑自己，你一定可以改變的。

2）不要壓抑自己的表達，尤其是語言表達。很多事情，你實際看到的事物，和這些事物帶給的感受，是兩回事。有些事情，也許你的本意並非如此，但是最後的結果卻背道而馳，那麼這時候一定要用語言表達出來。人與人的相處，很多問題都是因為溝通不暢造成的。每個人的經歷、成長背景不同，認知也不一樣。相比較肢體語言、行為，用語言表達是最直接、最有效的。反過來，你越不去表達，內心的負擔會越重，負擔越重，你會暗示自己已經陷得很深（但其實並不是如此）。

真正的自信不是裝出來的，真正的自信是對自己自然的確信，是由內而外自然散發出的氣質。

人們誤以為，等自己有了某些外在條件，如高學歷、好工作、較高的社會地位或一身名牌之後，自然就會自信起來，而這種自信是和現在的自己無緣，是屬於未來的那個自己。

真正的自信恰恰起始於百分之百地、無條件地接納當下這個真實的自己，接納自己最慘不忍睹和破爛不堪的一面。真正的自信是百分之百地與自己每一刻的真實狀態在一起，全然地、無條件地接受自己的每一部分。

真正的自信是一個自我合一而非自我分離和排斥的狀態。真正的自信，是悅納最真實的自己，而不是理想中的自己與看不上的自己的二元對立！

一個人看上去霸氣，是因為有底氣，也就是有真正的自信和自尊。外在的氣場源於內心的力量。

這種氣質或氣場最常見於真正的成功人士身上，如優秀的企業家。這裡的霸氣是褒義，可以理解為領導力，更多指的是一種人格魅力，這種人格魅力或力量可以帶動和感染整個團隊，提升周圍人計程車氣，讓身邊的人都可以感受到這股正能量，從中獲益。

這是一種可以幫助人成事和吸引來更多資源的內在力（吸引力），身邊如果有這樣的人實屬幸運。

成功的一個捷徑是模仿成功者，而不是透過打壓和抹黑成功者以顯得自己重要，就像自卑的人拼命詆譭和抹黑自信的人，這隻會讓自己的內心更加黑暗、無力，並沒有任何意義。

其實，自卑感是過低評價自己的一種自我意識，它會直接影響到我們的工作、學習、還有自己的生活。所以要驅散我們自己的自卑感，我個人認為應該從以下幾個方面開始入手改善我們自己：

第一，要正確認識自己，增強自信心。每個人在不同的環境中生活和成長，所以每個人在能力、個人素質方面有一定的差別是並不奇怪的。每個人都有自己的優點和缺點，所以我們要在學習和工作中要揚長避短。不要老是拿自己的缺點和不足與別人的優點相比較。

第二，要正確對待失敗和挫折：現在的社會錯綜複雜，所以在生活中遭受一些失敗和挫折是難免的事情。失敗是成功之母，要從失敗和挫折中吸取教訓，使自己得到提高。不要因為一時的失敗和挫折而一蹶不振。

第三，要注意改善人際關係，創造良好的人脈關係。在生活中注意處理好與一起工作、生活、學習的人的關係，與他們交朋友、多談心，對其他的人也應該相互幫助相互鼓勵。

第四，要培養自己堅強的意志。知道了自己的不足和缺點，就一定要下定決心將它克服，並且在生活中不斷的去鍛鍊自己堅韌不拔的意志。對於外界的不良刺激不要過於計較。

要記住一句好話：“天生我才必有用”，只要選定目標，堅持不懈地努力，必能取得成功。

首先要說的是，每個人都有自卑的情緒，這是正常心理，不要緊張喲。

再次學會與自卑和平相處，其實這個是最好的狀態。比如：我看到別人比我有能力，掙錢多，比我靚，比我有魅力。。。。等等。

那麼你可能會有自卑情緒出現，甚至退縮與這個人交往。此時，若能轉念，向其學習，跟他溝通與交流，找到也可以讓自己提升，變的和TA一樣，甚至超越TA，那麼，這時的自卑，其實就是你內在的動力，是非常好的情緒。

其實人不怕自卑，最怕的是自暴自棄。

比如馬雲是不是有人說他象外星人啊，其實他心理沒有自卑過嗎？肯定有，只是他用自己的行動，塑造自己的實力，讓別人不能小瞧他，那麼這個自卑情緒，自然就會消失。

因為不要想著驅散自卑，而是與之共舞，強大自己的實力，讓它變為你成功路上的墊腳石！加油！

最後再推薦一本書：阿德勒《超越自卑》

加油，願你天黑有燈，下雨有傘，願你路上，有良人相伴。