要注意飲食，多喝水，補充足夠的水分，嗯，吃點祛熱解暑的，胃口好的話，適當的喝點冷飲，嗯，可以開空調，但是注意不要對著空調的口吹，穿衣呢，以透氣吸汗的衣物為宜。

來吃飯，最好是少吃多餐一頓飯，吃的東西越多，為了消化這些食物身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白食物特賣產生的帶代謝熱量尤其多。吃那個辛辣的食物大熱天吃這些東西難以想像，但辛辣食物可以刺激口腔內對熱量的吸收提高血液迴圈導致大量出汗，有助於降低體溫但不可多吃。

每天上午大概10點左右會開啟空調，開成25度，因為家裡有八個月的孩子。然後開到中午兩點左右定時一個小時。下午就不開了，到晚上吃飯再開啟到晚上睡覺。基本不出門，最多去樓下買個菜。

這個我還是有發言權的。

本人現在在工地上當鋼筋工，進過工地的都知道鋼筋工屬於主體作業，每天都是在露天工作.

剛開始還好不熱，到了夏天就非常辛苦了，現在每天都是40度左右的高溫。

現在修築房屋許多都是框架結構和剪力牆，基礎的鋼筋都是25mm的，甚至還有32mm的，都是比較常見的

這些天一直都在做基礎，每天要在太陽下工作10小時。夏天建築公司為了防止工人中暑會給我們小組發藿香正氣水，這個東西的味道相信喝過的朋友都知道，非常的刺鼻衝口。許多人還喝不下去，不過這我就算喝不下去也得咬牙喝下去。因為不喝容易中暑。

就這個月我就中過暑。那是在7月26號，也是出去做基礎，就在牛旺莊這裡。早上6點上班，到了7點左右就已經非常熱了，我已經是大汗淋漓了，渾身上下都被汗水打得溼透，這時我開始感覺手腳發麻，頭重腳輕.還不到2小時水壺裡的水就喝光了，但是汗水還是以非常快點速度從面板裡滲透出來。

整個人就像是水裡撈出來一樣，我感覺身體虛弱無比，就到了旁邊陰涼處坐了一會，但是還是瘋狂出汗。很快我開始手腳麻木，而且手開始抽筋，就是手不由自主的往裡握拳，拉都拉不直。我感覺扛不住了。叫來我爸媽，他們看見我中暑了趕緊給我掐人中和虎口藿香正氣水也灌下去2瓶。

在他們都幫助下，我好了很多，緩了過來。

想到經歷過的苦難，眼淚到了眼眶硬生生的憋了回去，他媽的老子這是為啥啊，為什麼我就這麼辛苦。為什麼老子就只能打工，我不甘心啊!

下定決心，只要幹不死，就往死裡幹。一定要改變自己的命運。

讓大家見笑了，跑題了哈。

這就是我鋼筋工夏天的日常。

流汗多的話，適度喝點加了糖的淡鹽水。飲食清淡為宜。Sunny曝曬之下注意中暑，戴草帽涼快一點，多喝水，常備霍香正氣水……勞逸結合。

1、少食多餐，2、做好防曬，3、適當飲水，4、飲食不宜過於清淡，5、午睡時間不宜過長，6、不宜佩戴金屬首飾，7、空調室內外溫差不宜太大，8、不宜過量飲酒，9、綠豆降暑由美味等等這些就是我的方法

1、夏季睡覺不易光著上身以防著涼。 2、夏季出行儘量不要選擇在上午11時——下午3時，因為，此時紫外線最強、對面板殺傷力最大。 3、夏季吃葡萄最好摘下兩天後再吃；蘋果吃完後最好要刷牙。 4、夏季預防面板病最好每天洗一次溫水澡。 5、夏季炎熱儘量少接觸動物。 6、夏季養生最好多食酸鹹、少吃苦味、儘量遠離肥膩。 7、夏季點蚊香不要靠近頭部，最好在睡前熄滅。 8、夏季儘量少吃街頭刨冰。 9、夏季在露天游泳，最後事後刷牙漱口，還要洗個清水澡。 10、夏季風扇不宜吹得過久，易破壞出汗的均衡狀態 還有高溫熱浪來臨之際，要做到科學避暑，減輕高溫危害。穿衣選擇吸水、透氣性強、稍寬鬆的服裝並勤洗勤換；平日注意多補充水分和鹽分，常飲綠茶，綠茶防暑效果最好；大汗淋漓時不要用涼水沖澡，高溫時段減少外出並稍作午休，保持平和的心境。這樣您可安然度過高溫天氣。 天熱還需防食物中毒。天氣炎熱，正是各種黴菌“得意”之時，它們表現得異常活躍，幾乎無孔不入。由於酷暑難耐，人體抵抗力有所下降，因而夏季是食物中毒的高發期。 　　預防食物中毒最有效的辦法是嚴格把好“病從口入”這一關，首先應儘量少食剩菜剩飯，尤其是隔夜的剩菜剩飯不但營養成分大大減少，而且還易產生亞硝酸鹽類的致癌物。放置冰箱的食物不宜存放時間過長，吃時一定要加熱消毒。平日儘量不去光顧不衛生的食品攤點。 祝你愉快渡過炎熱的夏天

啤酒，飲料，礦泉水，

泡麵，火腿腸，磕瓜子

風扇，空調，電冰箱

涼蓆，地毯，加蚊帳，美美達。

站在若大的工地上，看著眼睛裡亂亂的一切，我無言的站著。左邊是一個快要建好的混凝土框架，今天正在澆築混凝土，也許是第三次了吧，後面呢是一個正在建地基的車間。前面呢，是在挖土方，也是我現在工作的物件，再向前呢是一個已經建好的樓，也許是一個辦公樓吧，看起來建好很長時間了，只是還沒有安門窗什麼的，這也是工人們住的地方，從這裡可以看到他們晾洗的衣服，或者有時在吃飯的時候會聽到他們用手機放著音樂，也許他們習慣了，可是有時候我聽起來會有一種酸酸的安慰。

這些天一直在乾電焊工，每天要在太陽下工作10小時。夏天建築公司為工人配發了發藿香正氣液，這個東西的味道相信喝過的朋友都知道，非常的刺鼻衝口。一點都不好喝，我們工地上人還喝不下去，不過就算喝不下 也要喝下去。因為不喝容易中暑。就虧大了了

中暑一般就是大汗淋漓，渾身溼透而且感覺手腳發麻，頭重腳輕似的，.然後就老要喝水，但是汗水還是會以非常快點速度從面板裡滲透出來。粘粘的，非常不舒服，身體會很虛弱！有些人會出現手腳抽勁 這些症狀差不多就是中暑了

要馬上到蔭涼地休息 然後喝霍香正氣水！

一般夏天干活就要多注意一下自己，水要準備充分 藿香正氣水也要保證有 也可以吃點冰棒，太冰的水別喝！

工地上的朋友們善待自己哈

這是我電焊工夏天的日常。

炎熱夏季要注意1、夏季睡覺不易光著上身以防著涼。2、夏季出行儘量不要選擇在上午11時——下午3時，因為，此時紫外線最強、對面板殺傷力最大。3、夏季吃葡萄最好摘下兩天後再吃；蘋果吃完後最好要刷牙。4、夏季預防面板病最好每天洗一次溫水澡。5、夏季炎熱儘量少接觸動物。6、夏季養生最好多食酸鹹、少吃苦味、儘量遠離肥膩。7、夏季點蚊香不要靠近頭部，最好在睡前熄滅。8、夏季儘量少吃街頭刨冰。9、夏季在露天游泳，最後事後刷牙漱口，還要洗個清水澡。10、夏季風扇不宜吹得過久，易破壞出汗的均衡狀態

還有高溫熱浪來臨之際，要做到科學避暑，減輕高溫危害。穿衣選擇吸水、透氣性強、稍寬鬆的服裝並勤洗勤換；平日注意多補充水分和鹽分，常飲綠茶，綠茶防暑效果最好；大汗淋漓時不要用涼水沖澡，高溫時段減少外出並稍作午休，保持平和的心境。這樣您可安然度過高溫天氣。天熱還需防食物中毒。天氣炎熱，正是各種黴菌“得意”之時，它們表現得異常活躍，幾乎無孔不入。由於酷暑難耐，人體抵抗力有所下降，因而夏季是食物中毒的高發期。　　預防食物中毒最有效的辦法是嚴格把好“病從口入”這一關，首先應儘量少食剩菜剩飯，尤其是隔夜的剩菜剩飯不但營養成分大大減少，而且還易產生亞硝酸鹽類的致癌物。放置冰箱的食物不宜存放時間過長，吃時一定要加熱消毒。平日儘量不去光顧不衛生的食品攤點。祝你愉快渡過炎熱的夏天。