如果你感覺被生活扼住了喉嚨，不要慌。

那可能是你的貓踩上了你的脖頸。

也可能是因為你的生活正在爬坡。

根據心靈雞湯們的占卜啟示，你的生活可能正在逐漸好轉，並迎來一年中最幸運的時光。1、運動，這是最簡單和最有效的壓力緩解方法。

2、傾訴，對(男)女人來說，說話是一種保健，所以多和朋友溝通很重要。

3、自我放鬆。每週，或者每個月給自己一個徹底放鬆的時間。自己放鬆了，才能更好的面對工作。

4、讀書，讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

各種事情一大堆，你有沒有被生活壓的喘不過氣的時候？你是如何做到緩解的？對於這個問題答案肯定是有的。誰沒有那麼一陣很忙的時候呢？各種事情太多的時候我們應該怎樣做到緩解壓力。那就是首先我們要合理的安排時間。因為一天的時間就那麼多，這時候我們問了不浪費時間最好的就是提前把所以一天該做的事情劃分清楚。事分輕重緩急。重要的容易的先做。一條路的事情順路做。每件事情所需要的時間安排好了。你就不會那麼感覺喘不過氣了。這樣安排好了每天做的事情就像小時候上課一樣一樣的，一件事情玩了就等於一節課完成了。課間休息休息喝喝茶抽抽菸，打打遊戲，或者在附近公園街道花過半小時逛逛，散下步，靜走一下又或者一個人泡杯咖啡或茶找個幽靜而又可以一覽眾山小的地方坐坐比如高樓的樓頂就不錯。然後養好了精神接著上第二節課。每天每件事情都安排得有理有條的。做著著你就喜歡上那種感覺了。自然也就沒有什麼壓力了。慢慢的事情也就順了。能把事情做得像玩一樣的能力就是做事情的最高境界。有軌跡的玩有軌跡的做事。事情理順了就像地球會自己按照軌跡走月亮始終圍繞地球跑樣子的自然了。人也就輕鬆了。一切是道道法自然。歡迎大家互粉有站有回

原來想象的生活是琴棋書畫詩酒花，而現實的生活是柴米油鹽醬醋茶。各種事情一股腦兒地堆在你面前，苦逼的你還要振作精神應對工作、生活中給你帶來的種種煩惱，壓的你喘不過氣來。生活需要智慧啊，你可以有些愛好、情趣。緩解一下壓力啊～

第一·唱歌、聽音樂。音樂是最好的良藥，可以治癒一切，沒有一首歌解決不了的問題。

第二·讀書。書中自有顏如玉，書中自有黃金屋。讀書，可以讓你找到更好的自己。

第三·運動。給自己制定一個計劃，每天運動一個小時，回過頭你會驚喜的發現，不但越活越年輕越來越有朝氣，原來生活是如此美好。。。

要做好你自己份內的事情，你做好你份內的功夫就好啦，生活呢，也是一個戰場，不管怎麼說，練好你的看家本領，當你遇到挑戰的時候，你勇敢的衝上去就行了！

被生活壓得喘不過起來這種事情應該是每個人都會經歷的 但是就是這樣也要過每一天，這是不可避免的過程，除非你人已經不在了，但是還不至於，這又不是啥致命的事。

我來說一下我遇到的吧。第一件事，一直以來我就是自己在負責自己的生活所有一切，感覺也過得還不錯，每次節日過年父母生日給買禮物，給錢給爸媽，知道我弟弟說他不讀書了，要出來投奔我，因為讓他讀書他確實不願意也沒辦法，他脾氣不好，在家也只能惹我爸媽氣得受不了，於是綜合考慮，我讓他來我這邊了，我從和朋友一起租的房子中搬了出來，找房子就讓我己經波折，因為那個時候所有的房價一直再漲，我又要上班，有時候根本沒時間去看房子，找一個合適的真的很難，離我弟來的時間快了，我每次一下班晚上都在看房子，好不容易找到了一個合適的，卻要一年付，和房東商量半年付都不行，最後決定重找，終於皇天不負有心人，那天很晚了，我還在網上找房，看到了一個不錯的房，但是也要年付，所以我沒報太大的希望，和房東發了一個可不可以押一付三，絕望邊緣，房東打了個語音電話過來確認，對方是名老師，很理解我們才畢業出來的，第二天因為我要上班，我就趕緊讓我的朋友去幫我看房交了定金，聽老師說本來還有一個人要來看的，但是我們搶先一步。

第二事，我弟來了就一直沒有上班，我爸媽急了，讓我給他找工作，我最初的打算是讓他去我朋友公司，這樣有個照應，後來一想他才上班，一個男娃兒不能這樣，就讓他自己去找。後來才有了整整一年算是沒上班，每個公司去幾天就走了，覺得受不了。為了不讓爸媽擔心就一直沒說太多，這一年我一直都是自己負責他的所有以及我自己，沒找家裡要過一分錢，壓力山大，因為我的工作工資不高，我一直反思了自己為啥沒做好自己，也沒有管好我弟。

後來自己調假出去旅遊放鬆了一下自己，偶爾爬山，和幾個朋友聚聚擺擺龍門陣，還有很多，出去外面的的途中你回遇見很多不同的人，各種事，你會發現其實很多事慢慢解決是很簡單的，成長過程中有時候也會孤獨的一個人，因為朋友不可能永遠都會和你的時間呼應，所以我就是有時候會一個人出去看電影吃吃好吃的，出去到處轉悠，你會發現生活還是很美好的，因為路上你會發現有更多的人比你更幸苦，你應該慶幸自己不缺胳膊少腿，有更多人比你的壓力更大。這樣也就好啦，不要給自己太大壓力，世上無難事只怕有心人

每位職場人士都有可能會工作一大堆。現實生活中，既有忙得顧不上吃飯顧不上家庭，疲於奔命的人，也有出去釣魚，旅遊，爬珠峰，似乎很閒的人。

這也就是說，我們透過調整達到比較好的狀態的。

每個人面臨的情況不同，當我們覺得各種事情一大堆，被生活壓得喘不過氣的時候，我們可以從以下幾個方面著手：

一、分清是事情多還是團隊出現了問題。

人的時間都是有限的，如果是事情多，不要把時間打碎，一定要集中時間做正確的事。現階段有沒有目標？有沒有以目標為導向集中處理疑難問題或真正重要的事情？有哪些事情是可以授權分配給其他人做的？有沒有出現無法拒絕的情況？有哪些事情可以不做但是自己也在做？放下次要事情、放下無關緊要的事情，專注於關鍵的事情，爭取時間上佔據主動。

如果事情的確多得完全處理不過來，有沒有考慮組建團隊？如果有團隊，團隊成員之間的溝通怎樣？清楚自己的長處是什麼嗎？怎樣發揮每個成員的優勢，而不是盯著下屬的缺點？如果自己是下屬，有沒有協助自己的上司發揮他的特長？

二、能力的提升

很多時候，一個人感到壓力大，事情多，是因為能力還不夠。能力需要一步步提升，我們現在回過頭再看孩子們遇到的問題，會感到很簡單，而我們在孩子的時候，可能會感到困難無比。

三、認知的轉變

很多人做事的時候覺得很困難，事情多，這就是還沒開始就放棄。如果有這樣的信念，很難把事情做好。壓力是這樣的，壓力是人保持生存的必需品，本質上是好事。

我們如何緩解：1、想象放鬆法。想象自己在一片沙灘上，或者特別寧靜的地方，身體與肌肉，以及精神放鬆，配合放鬆的音樂，這些在網上都能搜到，如果需要的話可以@我。

2、關注自己在遇到事情時的情緒感受，反思背後的原因。

3、合理情緒療法（ABC療法）。這是心理諮詢當中最基本的療法。我們在遇到問題時可能會出現三種不合理信念，絕對化要求，過分概括化、糟糕至極。比如有人會認為，每個人都應該把事情做好，否則我受不了。我們要找出情緒困擾和行為不適的具體表現（C）以及與這些反應相對應的誘發性事件（A），並對兩者之間的不合理信念進行初步分析（B）。