練書法這個事情，貴在持之以恆，貴在勤奮，專注，但這個不是每個人都天生擁有的。許多人都希望透過練習書法來提升定力，也有許多人希望透過提升來提高書法，可以說定力與書法是相輔相成，相互促進了。那麼具體如何透過書法來提升定力呢？根據各人經驗，提供以下建議：

我建議先練習楷書，尤其是小楷，選取那些極具特色，又極其有意思的小楷。與其分毫必較，精準到毫釐去書寫。每天定好目標臨寫多少字寫多長時間，給自己提高標準，力求每一筆每一劃都工整。在這個過程中讓自己心平氣和，專心致志，隔絕打擾。每過一段時間增加書寫的量。時間一長，就自己習慣了，定力和靜氣也就練出來了。

人有時候完全靠自己是靠不住的，所以就需要有人來幫忙鞭策，這個時候找個好的老師，教你正確的方法，給你更多興趣上的引導，開啟你的審美天地，讓你始終沉浸在充滿趣味，樂而忘憂的狀態中，這樣的狀態裡，越來越專注，越來越有勁，自然就書法水平提高了，定力也鍛煉出來了。

夏練三伏，冬練三九。講得就要是哪怕在嚴酷的環境和特殊的條件下錘鍊自己。記得有個傳說，有個人家裡很窮，但讀書寫字不認真，於是他的老師告訴他，每張紙得一兩銀子來買，不然就別練了。後來，果真每天都要從家裡帶一兩銀子來給老師得到一張紙，這個小夥子因為感覺家裡窮錢來的不容易，所以就寫字寫的分外的認真，每一筆每一畫都深思熟慮之後在動筆寫。久而久之，就成了高手。再往後成了書法大家。這是以特殊的方法來定住心性，來巨大的壓力來錘鍊精神。

在我小時候練字時，實在也是沒錢賣紙買墨，甚至是買筆。所以，只能自己做毛筆，自己去河裡找紅色的石頭磨成墨，在報紙上寫，寫完一張等水乾了，將石頭粉末抹去了，回頭再寫。磨石頭磨起血泡，報紙一張張實在不容易收集，所以寫字是十分的專注和認真，一寫能寫幾個小時，窩都不挪一挪，這也算是有定力了。

首先，寫毛筆字就需要一種完整的姿勢來操作，大指——大指的作用是從裡向外用力頂住筆管。其上下位置要由所寫字型的大小、懸肘或懸腕，以及坐立姿勢來決定。 食指——食指壓住筆管，指甲左側和第一關節同時用力向大指方向勾壓。 中指——向內壓住筆管，配合食指、大指在筆管的內外兩側同時內用力壓緊。 無名指——無名指是協助大指從內下方托住筆管。 小指——小指在無名指後面加強了託頂的力量。功力濃厚時，單獨使用中指和無名指即可鉗住筆管。

書寫書法，在乎於整個文字的一筆一劃之間，關乎於力道，勁道，角度，輕重，緩急，速度，線條，風骨等方面，如果說暫時沒有任何的書法基礎，可以先嚐試著進行一些簡單的身心鍛鍊，比如，目視遠山，試著在安靜的狀態下尋找一些韻味，隨後這個感覺就會慢慢顯現。

如果你不能完全適應安靜的狀態，首先就需要先平和下來自己的內心，比如剛醒來的時候，試著平靜自己的思緒，然後靜坐一段時間，將自己的心情安放下來。

就像是你全身心注意力都放在一個地方之上，其他的外物就自然不會關注，如果達到了這種地步，那麼你的用心程度就已經上了一個臺階。

免去其他的紛擾，試著，將全部注意力都安放在一個位置，寫書法的時候，將注意力都安放在文字和筆之上，一筆一劃的運動之間，慢慢得，你會發現，自己的精神狀態就會全部投入到這裡面，而且不帶有任何的難受感覺。

學書法如何才能有定力？要具備以下幾點，向其靠近: 1、發自內心的喜歡書法，能讓你定下心來執著去做此事。只有真正喜歡書法才能全身心投入其中盡享其樂，我可以坐下來寫上大半天，只因為喜歡。2、找好老師選對方法臨對帖，短時間內出成績。時時出成果是對自己最好的獎勵，會有更大的信心和興趣投入其中，自然心生定力。3、抱以修身養性的目的，不把學書當成功利性投資。以此心態研習書法，才能避免世俗慾望干擾，沉浸書藝之中，得其情趣。4、學習中華傳統經典，提高自身智慧和修養。這可加強自身“免疫力”，隔斷物慾橫流處處充滿誘惑的世俗，得一份靜閒，進而生慧亦能生定。5、學佛修禪時時冥想。這些都能讓你去除內心浮燥和妄念，讓心沉靜下來讀懂自己，尋求真我做有意義的事。

定力的提升有幾種有效的方法：

首先是靜坐，靜坐是指人自然放鬆地坐在那裡，閉目養神，清空大腦中的雜念，讓自己的意識停留在一片寂靜之中。就像無際黑暗中的一個火苗，靜靜地燃燒。人的定力不足原因之一就是雜念太多，當我們能夠清除諸多雜念後自我的定力自然會提高。

其次是讀書，讀書需靜心，一個內心浮躁的人是很難讀的下去書的，讀不了幾頁就會煩躁。當一個人能夠靜下心去閱讀，沉浸在書的世界中時，定力也可以提升了。

其實練習書法也是一個提高定力的方法，二者是相輔相成的。書法的練習幫人靜心，靜下心來又能好好練習書法。當你拿起毛筆，用心去觀察字帖的時候，注意力會慢慢轉移到書寫上面，內心的雜念會少很多。久而久之，自己的定力就提升了。

寫好書法與定力是有很大關係的。沒有定力，要寫好書法幾乎是不可能的。寫好書法，要有板凳要坐十年冷的恆心：有十年苦練，你不一定成為書法家；但沒有十年以上的苦練，你絕對成不了真正意義上的書法家。書法，越練習，越能體會到她的高深：起初，以為幾年就能寫個差不多，但幾年下來，才發現，深離所謂的差不多還遠！學書法者，努力前行吧，僅是其中的過程，也是一種實實在在的享受。

每個人剛開始決定練書法，都或多或少有一定的興趣，但不少人沒能堅持，最後放棄了。提高學書的定力要注意以下四點：

1.練習書法是一個非常枯燥的過程。很多人心靜不下來。唐代大書法家柳公權說過“心正則筆正”。練習書法，即心靈的修行。

2.現在娛樂豐富，城市生活喧囂，手機電腦盛行，各種遊戲眼花繚亂，這些比書法誘惑更大。我們要適當遠離城市的喧囂，給心靈一份寧靜。

3.練字方法不得當，一段時間後看不到進步。剛開始練字建議隸書或楷書入門，選一本好的字帖，臨帖要精，不要貪多，更不要急於求成。

4.對書法有多少熱愛，興趣有多濃？每個人都不一樣，書法貴在持之以恆，因此，作為熱愛書法的我們，要時刻保持這種興趣才能一直有練字的定力。

什麼是定力？現舉例說明:

定力指不分心，是定心、定神.定行之力。堅定自己的目標。能把握好自己的意志力。專心致志於某一事物的能力。

《大學》有云:"知止而後有定，定而後有靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。″

圍棋大師李昌鎬，人稱"石佛″定力超強，他下棋時，處於劣勢時，鎮定自如。他的棋風看似平常，但一步棋走出後，別人往往在數步或數十步後才能看出其意圖。

有一個學寫鉛筆字的學生，只有六歲左右，開始幾節課，心浮氣躁，注意力不集中，寫得即馬虎也坐不住，當他學了十節課左右，字越寫越工整，靜下心來一寫就是一小時。他前幾節課可以說沒有定力，後幾節課靜心定神的寫字，可以說就有了定力。

學習書法要提高定力，就是要持續不斷的，定時定量的寫書法，記住自己的目標，不分心。

(上圖為敦煌書法，維摩詰所說經手稿區域性。)

書法一要有興趣，二要有天分，有這兩條就會不斷進步。當然每個人習書都會遇到平臺期，突破平臺就需要定力，絕不能知難而退。當你左衝右突都走不出平臺時，你可以選定一位老祖宗，拼命臨習。好，這是我的經驗，不一定適用他人。

1、理解執筆法。2，掌握運筆法。3，正確的筆法會自動生成字的結構。4，看字帖的時候腦子裡要有支毛筆在做動作。5，從一個字過度到一個詞、一個短語、一個短句、行氣、整篇章法。6，熟能生巧開闊眼界激發各種藝術形式的共鳴寫自己的感受。大體如此。

就是為了訓練心定，才要學書法呀。越練，心境越開闊。坐得住坐不住，不是時間長短。一秒鐘和一個小時是一樣的。只要你能一秒鐘定下來，真正的定下來，勝過你心亂的一個小時。書法的訓練不在乎時間長短。有的人胡亂練了一輩子，也沒有摸到書法的心法之門。有的人每天可能就短短的幾分鐘或半個小時去全身心的投入臨貼，勝過別人心煩意亂地練幾個小時。

學書法的定力，個人認為來自於書學者本身。一個書學者假如沒有對書法有興趣和獨鍾，也不可能有定力。定力是心生的，是情趣和愛好凝結起的一股合力。這股合力之大，無可阻擋。

這是個偽命題，做任何事都要定力。書法的定力，1，天賦。2，愛好。提高定力，是裝B書法家的口號。鄭重說一句，裝B莫書法，書法不裝B。現在所謂中書協，學院書法教授，大多是歷史長河中的笑話。一個小技，在它們口中無限放大，誇誇其談，一寫露餡，群醜亂舞，不務正業。術業不精者，德不配位者，只搞書法者，不配書法二字。（老夫從事教育三十載，喜歡寫字，習楷行草隸不輟，但老夫從不以“書法”自居，若以當今“書法家”自居，有辱老夫人格。）

只要有恆心，鐵棒也能磨成針。王羲之有一天走在街上。一老嫗正在烙燒餅。因為很快，老嫗用鏟子把烙好的燒餅剷起往身後扔，百發百中。王羲之說，好，好，好。老嫗說這不算啥。王羲之寫字入木三分。

這個問題分兩個層面回答：

第二要成為書法家，首先必須有良好的天賦，也就是說對書法有強烈的感知能力；其次要有好的老師，也就是說必須有人給您指明方向；第三必須勤奮努力，必須有吃苦耐勞的決心，鍥而不捨的堅持，永不言棄的意志。同時也須廣才博學，提高修養，完善素質，謙遜上進！三者缺一不可，而且順序也不可改變。

粗淺認識，與君交流，敬請指正！

如何提高書法的定力？

首先對書法要有興趣，在興趣使然中去研究書法，習練書法，在一橫一撇一捺間保持性清靜，放空一切，讓自己真正的靜下來投入到寫字中去，淨化自己的心靈，靜享習練書法帶給人獨有的一世清歡！