管住嘴，邁開腿，要適當合理的飲食➕合理的運動，我覺得減肥要會吃，要吃對，多吃蔬菜水果粗糧，再加有氧運動，堅持下來也會瘦，就是要貴在堅持

有一種8小時減肥法，在這8個小時之內可以隨便吃，你可以把想吃的東西都在這個時間段內吃掉，但是也不能暴飲暴食，另外的16個小時就不能吃東西了只能喝水。然後再加上適當的運動。

胖是一種習慣，我現在突然不習慣了，減肥中，昨天做的紅燒肉給孩子吃，自己吃了七八塊，不吃對不起自己，對不起美食，沒有使勁吃絕不貪嘴！管住自己的的嘴，你就是不使勁溜達跑步都能瘦下來！跑多了費菠蘿蓋！真的！

為什麼要管住嘴？節食減肥不是讓你啥都不吃，簡單地說每天的進食量小於你消耗的大卡在加上一些運動人自然會瘦，怕就怕你啥都吃還不運動，兩餐之間如果餓的難受就去做一些運動，比如原地跑，原地模擬跳繩，找一些能轉移注意力的事，打遊戲也行，捱到吃飯的時候頭半個小時先喝300ml水，吃飯的節奏保持在20分鐘以上，米飯只吃幾口，蔬菜誰便吃。要是怕控制不住進食量，找個軟體自己檢測一下。這樣你就會發現一個星期之後很多事情變得容易了，自己也就慢慢習慣了，以上是一點點小心得，哪裡說錯了歡迎指導。

男的想想大夏天女神看你都是肥肉一步三抖的，那個女人會想跟著你？女人想想大夏天別人都是各種露。你只能穿寬鬆的衣服。一胖毀所有。還會想吃嗎？ 想吃的時候想想男神或者女神嫌棄的眼神你就不會想吃了

我覺得重新振作起來，確實應該從管理自己的體重開始，從現實生活中來看，自律能力強的人都不會太胖，你發現胖的人應該都是自我管理差，比較放縱自己的人，跟佛系無關，純屬放任!一旦體重開始下降，越來越自信的時候，整個人精神狀態就會煥然一新，擁有極大的自信面對更多的挑戰。

首先要問一下什麼是正規的減肥方法，老是聽別人說減肥就要少吃，確實是少吃可以達到減肥的目的，如果真的是這樣的話，你年輕你說了算，但是等你一上40歲，胃病纏身甚至胃癌纏身的時候好後悔不應該節食減肥的，減肥應該該吃吃，吃個八分到九分飽就好，只有吃好才有力氣減肥。同意的點贊

在減肥的時候是必須要做到管住嘴，邁開腿的。實在控制不住的時候可以吃個蘋果或是喝些白開水，堅持幾天下來，習慣了就好了。

去跑步，實驗表明，當一個人餓的時候，去做大量的運動，會增加飽腹感。然後喝水，當堅持幾天後，想吃就告訴自己，不能吃，我都堅持好幾天了現在放棄，就得從頭再來。然後過了時間後，每天想吃的就在第二天去吃，當做鼓勵。

可是一個冬天，羽絨服裹得嚴嚴實實，又加上冬天是需要進補的，還有過年也會自覺不自覺地吃進去很多卡的熱量，致使身體發福了許多。還有，春天本來就是春發的季節，即便是吃很清淡的食物，人也會比平時長胖，這是非常自然的現象，不必過於擔心。

為了美麗漂亮，略顯豐滿的體型當然不是很理想的了。怎麼辦？你要漂亮，現在就得開始行動起來吧！

（一）平衡飲食。想減肥並不是什麼都不能吃了，還是要吃的好，吃的飽。人活著為了什麼？不就是吃口喝口嗎？若是隻為了漂亮而拒絕美食，那就是個傻子。

所以說該怎麼吃就怎麼吃，在此基礎上略微少吃點，覺著飽了立刻打住，決不多吃一口。再就是晚餐最好不吃油膩食物，一碗粥，一包牛奶解決問題，但千萬不要不吃飯，不然老胃會鬧情緒的哦。

（二）堅持鍛鍊，持之以恆。都知道多練身體好，但要是堅持下去都感到困難。尤其是跑步愛好者，為了減肥，拼命跑步一個月，一看到成果，隨即停止，這樣真是不好，用不著兩個月，體重自然反彈。要想長期減肥，我認為最好的鍛鍊方式還是快步行走，每天半小時以上，也不需要很多的力氣，對減肥很有幫助，尤其適合中老年朋友。

我自己很有體會，堅持步行二十多年，身高168的我，體重一直是130，沒增沒減，這就是長期堅持鍛鍊的結果，我從來不在飯上減肥，我喜歡美食，很享受美食，只鍛鍊就行了，呵呵！