面板作為人的顏面之一，可說是人人都關心的問題，俗話說一白遮三醜，人人都不希望有個暗黃的面板！

而要談談怎麼改善面板暗黃，我們必須談談面板暗黃的原因，畢竟對症下藥，知其所以然，才能夠擁有白嫩的膚色！

首先我們來分析下面板暗黃的原因！

1)遺傳因素 這可以說是最重要的因素，畢竟有的人白很容易，而有些人想白卻千難萬難。

2)睡眠不足 導致平時精力不好，自然會引起面板暗黃

3)平時缺乏運動，且情緒波動太大，導致，身體內環境失調，導致面板暗黃

4)飲食問題 俗話說病從口入，可見飲食的重要性，面板暗黃自然與這脫離不了關係

1)按時睡覺，保持充足的睡眠，愛睡覺的女人都很美麗，面板自然也不例外

2)多喝水，飲食要有規律，少吃太油膩的東西，飲料少喝

3)控制自己情緒，多多運動走走，會運動的女人一定很美麗，多吃些天然水果蔬菜

4)切記，不要輕易相信使用一些化妝品，對面板沒好處，副作用大，天然美才是真的美

最後祝每個面板暗黃的女性都能有180度轉變，擁有白嫩的面板。

面板遵循外調內養呢，外用安全有效的護膚品，內心保持積極樂觀的心態，好面板自然來哦！

面板外部護理：

1、睡前徹底清潔肌膚：彩妝過夜是肌膚暗黃的元兇；

2、化妝棉上化妝水擦臉：二次深層清潔解決肌膚；

3、保溼產品切不可忘：肌膚缺水是暗黃的重要原因；

4、塗完面霜，搓熱雙手捂臉 ：深沉鎖住水分才能不暗黃。

內調：

多吃青菜水果，多喝水！

面色暗黃食療方：番茄、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣，洗淨後一起榨壓取汁，再加入蜂蜜，隨時飲用。番茄、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽，檸檬富含檸檬酸，玫瑰富含單寧，常飲此汁可促進面板代謝，消除色素沉著，使肌膚變得細膩白嫩，改善代謝功能紊亂引起的面色暗黃。

面板暗黃分為外因和內因

一.外因

清潔不到位，比如長期不做清潔型的面膜，角質堆積過厚，膚色暗沉。同時角質堆積過厚也容易引起毛孔堵塞，面板裡面的油脂出不來，外面抹的護膚品吸收不進去，就會造成暗黃的情況。

也可能是早上不用洗面奶，卸妝卸不乾淨!面板油脂比較旺盛這幾種情況都會造成面板暗黃的情況!

如果是外因引起，那麼每天早上用洗面奶清潔，晚上用卸妝液再用洗面奶，一週兩次清潔型的面膜，多補水!用一些美白補水的護膚品就可以改善。

二.內因

體內氣血不足或者腸道問題引起的便秘毒素排不出去也會造成膚色暗黃現象。

腸道如果是便秘問題建議多吃些蔬菜水果，足夠的膳食纖維會促進毒素的排出，改善便秘!同時攝入足夠量的水分和維生素C也會讓面板美白起來。

氣血不足的話建議多吃些紅棗，黃芪，甜菜根都能很好的起到補氣血的作用。

當然，所有的身體問題不是一天養成都，需要有一個好習慣慢慢改善!

面板是人體天然的外衣，健康的面板不僅直接體現人體的美感，使人容光煥發，富有健康的活力，還能完成複雜的生理功能.

伴隨物質生活水平的改善，人們對精神生活水平提出更高的要求，審美觀念深入人心，因此面板的保健和美容也越來越受到重視.

為了保持面板的健美，延緩衰老，加強面板保健，可以從以下入手:

1、養成良好的生活習慣

①心情舒暢、情緒穩定

積極樂觀穩定的心態可使副交感神經處於正常的興奮狀態，副交感神經使面板血管擴張，血流量增加，代謝旺盛，表現為面板紅潤，容光煥發，反之則加速面板衰老，使面板暗黃，缺乏生氣.

②充足的睡眠

基底細胞代謝最旺盛的時間一般在晚上10點到凌晨兩點，良好而充足的睡眠對面板的更新和維持面板功能非常重要，同時睡眠能消除疲勞，恢復活力，使我們的面板出現紅潤和光澤，所以成人每天應保持6到8小時的睡眠，失眠或者過勞者往往因面板不能正常更新而出現面板暗黃或者黯淡無光

維持正常的面板代謝和保持面板健美均需要葡萄糖、脂肪、蛋白質、維生素以及微量元素，新鮮的水果和蔬菜不僅提供各種維生素和微量元素，還能保持大便通暢，及時清除腸道有毒分解物，起到養顏的作用，因此飲食結構要求搭配合理，一旦缺乏維生素和微量元素，面板則會出現色素沉著、紅斑、乾燥、脫屑.過量飲酒和吸菸則可加速面板衰老.

④加強體育鍛煉

根據自身情況經常進行登山、游泳、跑步、打太極拳等體育鍛煉可以增加面板對氧氣、負離子的吸收，加快廢物排洩，增加血液攜氧能力，並增強面板對外界環境的適應能力，使面板保持健美.

2、加強面板保健

①面板的清潔

面板表面的灰塵、汙垢、面板排洩物、微生物等附著，會堵塞毛囊孔和汗腺口，因此經常清潔面板很重要，清洗面板還可促進面板血液迴圈.

清洗面板應選擇河水、湖水等軟質水.

選擇洗滌劑:

乾性面板選用過脂皂

油性面板選用硬皂

中性面板選用軟皂

洗澡次數及時間應根據季節、環境的不同而異，早晚洗澡均可，水溫以35～38度為宜，夏天可每天洗澡一次，冬天則以3～6天洗澡一次為好

②預防面板老化

儘量避免強烈的日光照射，外出時可選擇打傘、穿淺色衣服.堅持自我面部保健按摩可以延緩面板衰老.勿使用含激素、汞和砷的化妝品

3、頭髮的保健

毛髮的健康關乎面板的健美，而頭髮本身尤其女性朋友外在美的的一個重要體現，故而應保持頭髮清潔.

每週洗頭1到2次較為合適，洗髮劑選擇應根據頭髮的油膩程度進行選擇

頭屑較多時可選用含硫磺的洗髮劑

乾性頭髮選用含蛋白質的洗髮劑

油性頭髮選用弱酸性洗髮劑

你的描述和我之前的狀態差不多，也是面板暗黃、沒有精神氣，看起來都比同齡人好了好幾歲。

1.外調

在日常生活中做好補水工作，只有懶女人沒有醜女人這句話是有一定的道理的，每天的水、乳、精華是必用的，2-3天要敷補血面膜，面板缺水也會讓面板變的暗黃，不僅是夏天冬天出門也要塗防曬。還有就是對於化妝的女生卸妝一定要乾淨，臉上的的殘留物也會使面板變得粗糙暗黃。

2.內調

可能我說的外調絕大多數女性都知道去做，可發現面板還是暗黃，沒有什麼效果。其實想要改善暗黃肌膚，有一點是很重要的，那就是內調。絕大多數的女性面板暗黃其實都是鐵的缺失導致氣血不足引起的，而我就是其中一個。女性月經失血，每個月經週期失血30-50ml，平均每天丟失0.65mg，若不及時補充的話，血管供血量不足，面板所吸收的營養物質就不夠，面板就會變得暗黃。因此，女性面板暗黃需要補充鐵元素，我之前就是服用鐵之 緣鐵劑來補充的，相對於其它補鐵劑來說該鐵劑比較溫和安全，且它的成分含有阿膠和乳酸亞鐵，不僅可以部鐵還能補血，一舉兩得，很適合女性用來改善暗黃肌膚。尤其是還伴隨著頭暈、手腳冰涼、易疲勞的女性，很有可能是缺鐵性貧血了，更是要及時補鐵。

除此之外，在空閒時間我還會去鍛鍊，去跳舞或遊戲，因為運動不僅能讓造血功能增強，還能提高免疫力。

按照我說的方法去做，我花了兩個月左右的時間，就把面板調理好了，臉色紅潤了，不用化妝看起來氣色都好了很多。