一、逃避

“趨利避害是人的本能。”逃避是趨利避害的表現。

愛人的離去帶來身心的痛苦、絕望，開始徹底的放縱自己：暴飲暴食或是茶飯不思。

負面的情緒影響了神經系統。神經系統對胃的影響最大，它能讓一個空著肚子的人絲毫感覺不到餓的感覺，或是吃撐了也沒有任何感覺。

漸漸蔓延全身的傷痛，讓人痛苦不堪。腦海中全是那個人的身影、音容，無時無刻不出現在眼前。

快樂的Phantom，怎麼能讓它消失？

有節奏的音樂嗨起來，讓人沉醉的酒精喝起來。

可一旦獨處，夜深人靜，周圍一片安靜的時候，讓人難以忍受的孤獨侵襲全身。過去的記憶有多美好，在這一刻，便會出現相應的折磨。

“越是快樂，越是痛苦，越是想用快樂去忘掉。”

開心的歌曲，麻痺的酒精，和此刻悲傷的心情大相徑庭，只會越來越難過。“因為快樂和悲傷是比較出來的。”

逃避心理，是現實生活中，自己與社會及他人發生矛盾及衝突時，不能自覺地解決矛盾、衝突，而輕易躲避矛盾、衝突的心理現象。

我們感到不舒服的時候，便會想找到讓自己開心快樂的方法，購物，重新約會，沉浸在回憶中，無節制灌酒……

可以上的方法總是治標不治本，不如給自己一點時間，好好地去認識自己，嘗試去面對這份痛苦。

二、面對

聽適合自己的音樂：

悲傷的心情，很配淡漠的歌曲。

在傷感、直擊內心的哀愁曲子中，發現自己，感受自己真實的內心。失戀的歌詞，告訴我們有很多和我們志同道合，同樣悲傷的人。我們感覺到自己並非孤單一個人地在世界上難過、哭泣、顯得軟弱。

悲傷的歌卻伸出溫暖的懷抱，讓我們盡情地哭泣發洩。同樣的悲傷讓我們發洩出一樣的難過。

找人傾訴：

所有痛苦的心情積壓在心裡，讓自己感覺透不過起來。

我們想找個人來說說自己的心情，希望有人能夠聽聽自己的痛苦，渴望有人能理解，給予安慰和支援。

實驗資料證實，那些在失戀後跟不同人傾訴自己失戀痛苦的人，往往能更快地走出失戀陰影。傾訴的過程就是在讓那個傾聽者幫助你重新認識你自己的心，幫助你重新審視你的這段感情。別人勸和勸分並不重要，而是在傾訴的過程中，漸漸明白自己的內心想法和心理動機。

寫下痛苦的心情：

找一張空白的紙，把所有的快樂、難過統統寫下來。寫完後，我們可以一遍一遍地看，一遍一遍地讀，直到已經不想看，不想讀；也可以撕掉，留著，再繼續寫，直到感覺把自己所有的情緒都寫完。

大哭一場：

我們可以大大方方地大哭一頓，消耗堵在心理的負能量。

女生容易減少各種疾病，便是因為更容易哭泣。哭泣可以很快排洩出眼睛和身體內的毒素。

美國生物化學家費雷認為：“人在悲傷時不哭是有害於人體健康的，等於是慢性自殺。”他還做過有關的調查，發現長期不流淚的人，患病率要比流淚的人高一倍。

我們看電影時，因為痛苦、開心所流的“情緒眼淚”，和被洋蔥辣的“化學眼淚”，所含的成分完全不同。

“情緒眼淚”里舍有兒茶酚胺，而“化學眼淚”中卻沒有，如果人體中含有過量的兒茶酚胺就會引發心腦血管疾病，甚至還會導致心肌梗塞。

在需要哭泣的時候，不妨痛痛快快地哭一場，哭泣之後，對身體健康是有利無害的。

大汗淋漓的鍛鍊：

將所有的壞情緒，化成一種力量消耗在跑步、拳擊、打球等運動中。

消極情緒隨著流出的汗，專注運動的集中力，不斷消耗的能量中，慢慢消失。體內會湧出一種淋漓盡致的暢快感。

因為大量的運動，會給身體帶來疲勞。晚上，有利於我們不會沉浸在過去的回憶中，反而會擁有一個安穩、平靜的睡眠質量。

誠實地面對自己，真誠地面對自己的情緒，會發現我們正在漸漸釋懷愛人的離去帶來的痛苦。

三、釋懷

釋懷，可以抒發自己想念的心情，卻不會再感覺到憤怒、難過、委屈、不甘、憤恨等負面情緒。它，只留下一種淡淡的哀愁，和過去美好的淡淡喜悅。

“拿得起，放得下。”

放下過去的牽掛、思念，坦然地面對此刻的生活，接受痛苦後成長的自己。

再面對所有有關ta的一切，照片、回憶、錄音、聊天記錄……都可以從容淡定，發現原來過去所擁有的一切是美好的。不再惱怒握不了的幸福，不再抱怨所謂的背叛，也不再流著淚體會傷心的痛。

一切都已過去。

不是強迫自己去忘掉ta，而是好好地和ta告別，讓自己開始新的生活。

四、懷念

隨著時間的流逝，我們還是會想到那個在我們生命中對自己很重要的人，那個所愛的人。

心理學家發現，懷舊是一種與自我高度相關的情緒。不僅如此，懷舊的內容也常常圍繞著“我”與“重要他人”之間的關係展開。

點咖啡時，會想到ta最喜歡的口味；看電影時，會想到ta的喜好和曾一起的時光；天氣漸涼時，會想到ta過得好不好，有沒有新增衣服，會不會感冒。

此時，我們並不是放不下，相反，我們已經克服了不能觸控的痛苦。

人們在敘述自己過往的經歷時，通常會使用以下兩種順序。 拯救式順序，即描述一個人先是遭遇坎坷挫折，最後一步步走向成功的故事，是一種從消極到積極的敘述方式。毀滅式順序，即講述一個人生贏家跌落谷底，一蹶不振的故事，是一種從積極到消極的敘述方式。 心理學家研究發現，近80%的人，回憶往事的方式是“拯救式”的。也就是說，大多數人回憶過去時的感受是積極的，即使會想起挫折、悲傷，也會伴隨著一種“我克服了它們”的積極的情感。

懷念，讓我們有了新的認識，從“過去究竟發生了什麼”到“怎麼理解過去發生的事”。

懷念過去，是我們經歷過懷疑自己的失敗，不能擁有美好的挫敗，克服無法忍受的心痛才走到了今天。它，讓我們對自己有一個積極的自我認知，能持續地自我肯定，並更有勇氣面對未來的失敗、挫折和痛苦。

懷念過去，我們會更理智地發現自己曾經的想法和感受，理解和照顧他人的感受，更好地愛自己，愛別人。

“懷念過去，是對意義生命的尊重。”

愛人的離去，在一開始我們拒絕接受，不願承受巨大的痛苦。當我們承認事實已定，便開始和痛苦好好共處，達成共識。當傷痛結了痂，更好的全新的自己，帶領著我們好好面對回首過去的感情和自己。

如果有一天我愛的人離去了，我會祝福她，祝她幸福快樂。

為什麼這樣說呢？

首先你愛的人不一定是愛你的人，你深深的愛著她，對她表示出種種的愛意和付出並不是她最想要的，或許她會選擇離開你去追求她想要的愛情，這個時候請你不要怪她，誰也不能強迫別人愛上你 ！你說呢？

其次她離開你肯定有她的理由，或許是因為你不夠優秀或許是因為家庭父母的壓力等等因素造成她選擇離開你，這個時候你首先要反省，從自身找問題，然後再去解決你們的問題。

最後，愛一個人要給她自由，她離開或者不離開是她的自由，你無權干涉，很多人都是在經歷過苦難才知道幸福是什麼，也許你是她的苦難，也許你也是她的幸福。

“當你和某人建立起親密的關係時，你就會用那個人來填補你的洞，一旦那個人死亡或是關係結束了，你不會感覺失去了那個人，你感受到的是填補坑洞的東西不見了，感覺喪失了自己的一部分，因為以前被他填滿的洞現在又暴露出來了，這就是你會那麼痛苦的原因。”——《秘密副作用》李欣頻

我的回答是：期待也是一種美麗！

站在窗前，凝望夜幕下的南山，

此時倦鳥已入睡，只有微風送來翠綠的香甜！

多想站在山頂吶喊，邀你與小蟲呢喃，我的聲音很大…只是路途太過遙遠！

為什麼沒有大雁飛過，哪怕是把我的聲音帶高一點點！其實我已經看到，你就在那個亮燈的窗前！

今夜沒有月光，只有枕著蛙聲入眠…