高階女生進階手冊，三大要素太重要！

都說一個女人氣質往往比長相更重要，氣質這一塊兒真的沒那麼容易有，做為一個土味兒女孩簡直要被洋氣的小姐姐掰彎了，看到街上那些洋氣小姐姐自己的眼睛都挪不開，人家咋就那麼好看！感覺自己差了好幾個leavl~不管咋捯飭都是災難~拉下臉去和我一個網紅閨蜜取經了，她是個主播，有5，6萬粉絲，真人比網上更扎眼，在她的改造下我現在也蛻變成一洋氣girl，我男票都說像換了個女朋友~

從我閨蜜那裡學到的進階大法，傳授給你們！小本本準備好~

1⃣️ 一白抗所有-決勝底牌

我是黑黃皮，出場自帶搬磚氣質，上學總被人起外號叫村姑，一黑真的毀所有，穿啥都能醜成狗~後來我閨蜜告訴了我她自制的一個美白體膜，我每次洗完澡整這麼一套，現在兩個月別人見我第一句話都是：你怎麼這麼白~PO方法了~

❤️ 準備：美白身體乳 +珍珠粉+ve膠囊

厚敷，我全身搞一次差不多要20泵身體乳+5勺珍珠粉+3粒ve的量，我每次攪的時候都感覺自己在和餡哈哈~整完了塗遍全身，可以在脖子，胳膊，腿這些部位裹上保鮮膜，15分鐘後洗掉，再塗一遍身體乳就ok~

這個身體乳本身就有美白的效果，添加了熊果苷和牛奶精華，抑制黑色素美白亮膚~之前看沈夢辰在推它還有點激動，我的寶藏身體乳終於出人頭地了哈哈~

我一週做3次，覺得祛黃氣特別厲害，洗乾淨全身白亮得反光~差不多兩個月身上就白了好幾度，透著粉粉的氣色~面板摸著滑彈彈的，現在每次照大合照我都很驕傲，其他人好像我的背景板哈哈~

2⃣️ 穿衣搭配-衣品看高低

我閨蜜說我每天穿得跟QQ秀似的，花裡胡哨的土氣死了~嗯，穿搭真的是體現審美和品味的事情，要是沒有這種feel，就先照貓畫虎，參考APP整套copy去搭，我現在搭衣服還會考慮色彩表（如圖），總被人說衣品好~

還有衣服的數量最少化，在能承受的範圍裡買最貴的，穿有質感的衣服才能顯得高階，我現在已經把以前買三件衣服的錢用來買一樣了，貴的真的好看而且更耐穿~

3⃣️ 鍛鍊身姿-坐立露氣質

我有個高中同學從小學芭蕾，自習課的時候我老是偷看她，腰背提拔的樣子真的太美了，乃至現在過了10多年我還記得這個畫面~女生含胸駝背的簡直是災難，經常有人說我猥瑣，在網上學了幾個矯正動作，每天睡覺前都會花10分鐘安排一套，堅持了兩個月，我朋友說感覺我長個了哈哈~其實應該是腰板挺直視覺上看起來高了而已~ （1）兩手合十放在背後

（2）翻轉手腕，使指尖朝上

（3）將手儘量上抬，抬到可以接受的極限位置

（4）微收下巴，脖子與背部呈直線

（5）每次保持30秒，做十組

❤️ 希望姐妹們都能成為女神哦~有啥能變美的方法跟我也交換下哈哈哈~

美不止於外在形象的展現，更是內在氣質的表現。早在公園前3000年翡翠石板記載“存乎中，行於外”，意思是，內在的涵養會自然而然地從談吐言行、眼神、面部表情表現出來。眼睛看到是美的定格瞬間，是內外修煉的結果。有這麼一句話“美的不是臉，是內在的靈魂”。

普通的我們該如何修煉內外兼備的美呢？做到下面五個點，你會發現已經與你現在的自己不一樣了。

變美的第一步是接納自己

接納自己的人總能把缺陷轉化為優勢，155CM時尚博主杜馬、不足160 cm200斤的演員渡邊直美,缺陷不是他們不幸的藉口，而成為了她們事業的助力器。

認為自己丑的人不是真的醜，是不敢接納自己。不能接納自己的人，談何美，她所表現出來是閃爍的眼神、不自然的舉止，更是不自信，更是對生活的恐懼。

美要控制情緒，情緒在悄悄改變你的容貌

學會控制情緒，讓自己保持平和的心態去對待你所有的遭遇。好的心情會為你把一切美好吸引到你身邊，包括的你容貌。

我們無法改變臉部的骨架的形狀，但我們可以改變肌肉的長向，古話常說“相由心生”。我們知道習慣大笑容易長笑紋，長期抑鬱不快的人，臉部肌肉容易下榻，顯老氣。

掌握面部表情管理，會讓你保持面部的年輕態。嘴角微微上揚、蘋果肌微微上提，保持肌肉在保持在正常範圍內向上生長，這才是保持青春的秘訣。

變美應擁有獨立的人格

擁有獨立的人格，你的快樂、幸福不依附外物。

讓你真正獲得美、幸福的，並不是擁有名牌服飾、各種頭銜。多少人單純的追求名牌服飾、社交頭銜，忽視了內在的滋養，最終淪為物質的傀儡。

75歲的模特Nina Ivanovna依然那有活力，歲月可以在臉上下刀，但他不會侵蝕到內心的勇氣與獨立。美不只是她所穿的，更是她內在的充盈、無畏、積極向上年輕的心態和獨立的人格魅力。

婚姻中的女人，不能依附物質之外，更不應依附於另一半。你內在的自由與獨立，才會讓你們的夫妻生活更加圓滿，否則，一味的束縛會讓你成為婚姻的犧牲品。

在《我的前半生》電影中，馬伊琍飾演的羅子君，在婚姻中她依附於老公，除了照顧老公孩子就是吃喝玩樂、買買買。多年後，換來的卻是老公的出軌，並拖著孩子淨身出戶。離婚後，羅子君自食其力從底層開始，到成為一個自信獨立的女人，子君累死累活掙點錢、卻逼出了她的骨氣。

獨立自信的女人更美，你們美藏在你骨氣裡。

美要學會得體的裝扮自己

一流行的說法是“好看的皮囊千篇一律，得體的裝扮萬里難尋”。

得體的裝扮是你知道你是誰、什麼年齡、什麼身份、什麼時間、什麼場合該怎麼裝扮。有一位博主說過，她不管去參加什麼活動都會精心的裝扮，因此，每次都被意外地安排到前排坐。她還說，主辦方從穿著上判斷你對他們會議的重視，當然他也會重視你。

一個人的裝扮與內在氣質相符，且合乎時宜，外部形象才能展現出真確又自然的美。勇於展現自己真實的一面，你才能獲得真正、永恆的美麗。學會觀察自己的樣子，找到適合自己色彩、款式，善於揚長避短。不要只抓住自己某處的缺陷不放，岸見一郎在《討厭的勇氣》書中說“在意你的臉的，只有你自己”。注意細節的養護，整體的和諧統一才能展示出你的美。如同欣賞雕塑《米洛斯的維納斯》，欣賞整體的結構美，而不僅關注一字眼、一個鼻子。

人的一生是有限的，停止抱怨，開始朝著你想要的樣子，堅實的邁出第一步。美將屬於那些想變美的人，相信你可以很美。每天抽點時間閱讀、健身，增加美感可以多看美的東西。

1. 健身。健身不僅給你良好身材, 也改變你的精神狀態, 使你更自信, 更講究怎樣健康生活。

2. 學習和閱讀。增長知識開闊你的視野, 提升自己的審美觀和談吐。

3. 旅遊。尤其是出國旅遊, 會增長見識。

我從一個男人的視角來給大家分享一下，男人眼中有氣質的女人是怎麼樣的吧。從這幾個角度出發，不斷鍛鍊和提升自己，你也可以成為男人眼中的氣質女神。

身材修長，不胖不瘦的女生更顯得有氣質。當然身高和體型大部分是由父母決定決定的，這個我們自己沒有多少提升的空間，但是體重其實是可以改變的。很多女生一味地認為瘦才美，其實對於成熟男性來說，身材勻稱甚至微胖的女生更顯得有氣質和魅力。女生平時應該多運動和鍛鍊，這樣才能保持勻稱的身材。

都說佛靠金裝、人靠衣裝，這句話其實大部分都明白。雖然長相很重要，但是合適的衣服和打扮，真的會讓一個女深有質的改變，5分的女生可以透過衣著和打扮達到8分以上。所以女生平時多關注時尚類的東西，沒事多翻翻時尚雜誌，學學穿衣風格和打扮技巧，來提升自己的審美品味。

一個人的一舉一動其實都會給別人留下一個印象，你在別人眼裡是否有氣質，跟你平時的行為方式也有很大關係。女生平時可以多學習一下禮儀類的基本知識，明白什麼該做、什麼該說，怎麼去展示自己的美，這也對自己氣質的提升有很大的幫助。

身材和打扮其實都是表面的東西，心靈美才是真正的美，所以一個人的文化修養很大程度上決定了她的氣質和人格魅力。女生不一定要博學，但肯定要有自己的專長。不論是在平時的閒聊還是工作過程中，有文化的女生跟沒文化的女生表達出來語言給別人是完全不同的兩種感覺。

以上就是我認為女生應該怎麼提高自己的氣質的幾個方面，希望對大家有幫助。