戒酒的方法如下：

1、有維護自身健康意識：

喝酒的人想戒酒，很多時候都是自身健康出現了毛病才會想到戒酒，這個時候一件為時已晚了，所以平時為了自身的健康，就要有這種健康的意識，只有有了這個意識才會剋制自己。

2、多瞭解醉酒對身體的影響：

想戒酒，就要平時多關注瞭解酗酒對身體的影響，看多了喝酒對身體的傷害，瞭解的越多，對自身健康關注的越多，自然會減少對酒的攝入量。

3、喝酒前想想醉酒後的難受：

在喝酒之前，自己先想一想喝酒後的感受，回味一下曾經喝醉後的那種痛苦和難受，這樣就會有了一個心理暗示，少飲酒或者不喝酒的想法了。

4、少參加應酬，減少與喝酒人的聚會：

想戒酒，就要有意識地少參加一些不必要的聚會應酬等，尤其是愛喝酒人的接觸，逐漸減少聚會，慢慢地就會適應了。

5、喝水或飲料代替酒水：

如果一下子戒酒是很不現實的，尤其是喜歡喝酒的人，在喝酒的時候就要剋制自己不端就杯，直接喝水或者飲料代替，這樣也不至於太尷尬，無聊。

6、培養新的興趣愛好，轉移注意力：

戒酒需要一種堅定的意志，很多時候都是心理依賴，所以要培養自己新的興趣愛好，轉移自己的注意力，對酒失去了依賴性，就會慢慢改變。

7、合理服用藥物，切斷依賴性：

想戒酒，如果自己無法靠自己的意志力剋制自己，斷絕依賴性，可以合理服用藥物，幫助自己克服酒癮。

喝酒本身屬於一種不良的生活習慣，很多人由於經常飲酒會出現飲酒上癮的情況，很難戒酒，這樣的情況需要用一些方法來進行戒酒。首先，一定要自己建立一種信念，一定要把酒戒掉的信念，這樣才能最有助於解酒。另外，可以適當的應用厭惡療法，比如看電視或者是聽廣播出現的酒精中毒引起的突發事件，這種情況可以有助於幫助戒酒。另外，作為家人和朋友也要輔助戒酒的人來進行解酒的活動，在飯局上不要勸酒，這樣可以逐漸幫助戒酒。

關於戒酒這個主要還是看個人，我分享下我的戒酒過程早上七點準時起床，運動半小時，八點之前吃個早飯，開始中午工作，中午選擇看一部電影打發時間，下午工作完後選擇看一會書，晚上吃飯的時候出去散散步，洗漱後泡泡腳，這個時候睏意就來了，上床睡覺，拒絕沒必要的應酬，有必要的應酬開車去，這樣就有理由不喝酒了，最重要的還是自律。

喝酒傷身，那麼如何安全的戒酒那

①照顧好自己。為了防止情緒波動和戰鬥渴望，專注於正確的飲食和充足的睡眠。運動也很關鍵：它可以釋放內啡肽，緩解壓力，促進情緒健康。

②建立您的支援網路。充滿積極的影響和讓自己感覺良好的人。你投入到其他人和社群的次數越多，你就越失去 - 這將有助於你保持積極性和恢復軌道。

其實戒酒關鍵還是在自己，所以一定要堅持，多和家人朋友溝通，一定能夠成功。

飲酒已經產生生理上和心理上的依賴，所以需要及時的戒酒。而且戒酒是一個持續緩慢的過程，戒酒者首先應該明確飲酒對身體和社會帶來的危害，從思想上形成戒斷酒癮的意志力和堅定的決心，制定相對較寬鬆的家庭環境，同時給予患者足夠的鼓勵；再次，少量服用戒酒藥物，目的是讓酒癮的少飲酒，逐漸減少其對酒精的依賴性

戒酒還是要靠自己的毅志，比如身邊一群朋友都愛喝酒，所以你戒酒的難度比較就大，不是戒酒難，戒不掉的是和朋友們在一起的快樂，那麼怎麼戒酒比較容易呢？我個人介意去健身，把你身邊最要好的朋友一起健身，只要你能堅持一個月，兩個月，你看到自己身材的變化，相信你會愛上健身的，你一定要知道酒和健身是不能兼得的，相信你一定行！加油＾０＾~

方法如下：

1．個人強制：主要靠個人意志戒酒。要想成功戒除酒疾，此法需患者有極強意志力，而且患者本人願意配合戒酒，前提是飲酒史一般不超過三年，每日酒精攝入量<200ml(但借酒消愁，精神鬱悶，有嚴重併發症，已出現酒中毒性精神障礙者靠此法多無效）。

2．住院封閉：多采用長期封閉住院治療，醫護人員強制控制。但缺點是：出院後即飲，治療費用高，易新形成精神障礙。

3．西藥：醫生多采用戒酒硫、鎮靜安眠藥物等進行輔助治療。但是需要提醒的是：由於西藥副作用大，使用時必須在專業醫生的指導下進行，而且患者自身應該主動配合，否則會耽誤酒依賴的治療，更易形成藥物依賴。

4．所謂“戒酒偏方”：網上經常出現以下戒酒偏方（1）麻雀屎泡酒（2）黃鱔魚泡酒（3）臘月鼠頭研末（4)葛花泡酒。但在我們接診過程中，許多患者在嘗試以後，沒有任何戒酒效果，所以提醒朋友們少走彎路。

1．個人強制：主要靠個人意志戒酒。要想成功戒除酒疾，此法需患者有極強意志力，而且患者本人願意配合戒酒，前提是飲酒史一般不超過三年，每日酒精攝入量<200ml(但借酒消愁，精神鬱悶，有嚴重併發症，已出現酒中毒性精神障礙者靠此法多無效）。

2．住院封閉：多采用長期封閉住院治療，醫護人員強制控制。但缺點是：出院後即飲，治療費用高，易新形成精神障礙。

3．西藥：醫生多采用戒酒硫、鎮靜安眠藥物等進行輔助治療。但是需要提醒的是：由於西藥副作用大，使用時必須在專業醫生的指導下進行，而且患者自身應該主動配合，否則會耽誤酒依賴的治療，更易形成藥物依賴。

4．所謂“戒酒偏方”：網上經常出現以下戒酒偏方（1）麻雀屎泡酒（2）黃鱔魚泡酒（3）臘月鼠頭研末（4)葛花泡酒。但在我們接診過程中，許多患者在嘗試以後，沒有任何戒酒效果，所以提醒朋友們少走彎路。

健康戒酒不傷肝要做到：

1、忌空腹喝酒：飲酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃幾片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜，用什麼戒酒藥物效果好呢？戒酒藥物的選擇很重要的，一定要選擇好的戒酒藥。

2、多喝白開水：喝白酒時，要多喝白開水，以利於酒精儘快隨尿排出體外;喝啤酒時，要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊。

3、忌豪飲：喝酒不宜過快過猛，應當慢慢喝，讓身體有時間分解體內的乙醇。酒桌上罰酒數杯或一口悶易醉酒

4、多吃綠葉蔬菜：喝酒時多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟，戒酒要選擇哪種戒酒方法好，如何戒酒是很重要的。戒酒方法有很多，關鍵是要選對合適的戒酒方法。

5、不要喝碳酸飲料：喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。

如何戒酒

首先，以一天不飲酒為目標，一天天累積下去，

可以做適合於我們並有意義的事。

1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到過的新地方。去公園或鄉間小道悠閒地漫步，但不是累人的急行軍。

2．閱讀。雖然我們有些人無法定下心來看書， 但是我們真的該好好看一些書籍，以此使自己開闊視野，增加生活的閱歷，同時更加專心。

3、跑步、騎腳踏車、瑜珈或醫生建議的其它運動。

4、放鬆地玩！並非我們日常生活中所作的每一件事都一定必須要積極進取、求新求變。我們也需要去做一些純粹只為了興趣的活動，諸如你喜歡的風箏、動物園、喜劇電影、靈魂音樂、偵探小說等等；都不喜歡的話，找其它一些好玩而又與喝酒無關的活動，純粹為了犒賞自己。

5、 改變舊有習慣

在我們酗酒的過程中，固定的時段、熟悉的地點以及習慣的活動。尤其是在疲累、飢餓、寂寞、憤怒或是特別高興的時候，這些看似平常、重複出現的場景，對我們清醒的生活而言都是危險的陷阱。

我們剛開始戒酒時，回顧過去喝酒的習慣對找到克服酒癮的方法很有幫助。我們經常習慣買酒的地方也許是上班途經的某個超市，我們每個人總是有自己最喜愛的喝酒地點。不管是和朋友的飲酒作樂，還是每天固定時間的習慣性小酌，我們都可以從過去喝酒的軌跡中發現自己習慣在什麼時間、哪些日子喝酒。

我們可以調整所有一切與喝酒問題有關聯的生活細節。