孕吐是早孕的一種反應，就是老人們常說的害喜了，大部分的孕媽媽懷孕了之後會出現孕吐，我記得是我是6周的時候，開始孕吐，想起來真是要了老命了啊，尤其是早上，吃啥吐啥，胃裡還老是泛酸水，出去的路上都能吐一路，一直持續了快4個月才好點，想想都不知道咋熬過了。

孕吐是正常的早孕現象，一般在懷孕5-6周時開始出現，多出現在早晨。有時聞到一些食物或刺激性較強的味道時，也會不自覺地噁心反胃，甚至嘔吐出來。大部分的孕媽媽，孕吐一般持續到12周左右就會漸漸消失，有的是到孕16~20周，也有的孕媽會持續得更久些，10%~20%的孕媽會持續到孕晚期，甚至有5%的孕媽會一直到吐到分娩時。

孕吐也是因人而異的，主要是HCG的升高、黃體酮增加引起胃腸蠕動減少等原因，有時也會受精神上的不良影響。我們經常吃的食物中常含有微量毒素，但對健康並不構成威脅。可準媽媽不同，肚中弱小的生命不能容忍準媽媽對這些毒素無動於衷。這些毒素一旦進入胚胎，就會影響胎寶寶的正常生長髮育，所以胎寶寶就分泌大量激素，增強準媽媽的嗅覺和嘔吐中樞的敏感性，以便最大限度地將毒素拒之門外，確保自己的健康成長。

在這個階段，孕媽媽不可自行用藥，由於噁心、嘔吐等反應，準媽媽可能會出現體重減輕的狀況，但因為胎寶寶在初期所需要的營養有限，所以準媽媽只要減輕的體重未超過懷孕前體重的5％，就不需要太過擔心。如果妊娠嘔吐過厲害，嚴重影響準媽媽的營養攝入，導致體重嚴重下降、抵抗力降低，就會影響胎寶寶的生長需求，此時就要找醫生了，由醫生根據症狀來決定是否需要服用止吐藥物。

懷孕是件很辛苦的事情，尤其早孕反應比較強的時候，如果孕吐反應大，特別是在清晨時空腹情況下較嚴重，可以在起床漱洗後吃些麵包、餅乾等食物，吃些乾糧可以適當減輕孕吐症狀。還要注意多喝水，甚至可以在白開水裡加點鹽，避免因嘔吐造成脫水或者低鈉現象。如果到了晚餐時間孕吐反應減輕，能吃得下就儘量多吃一些，儘量滿足胎寶寶和自身的營養需求。

孕媽媽在不能吃藥的情況下，準媽媽可以多吃些有助於緩解孕吐的食物:

吃蘇打餅乾：孕吐嚴重,飯菜難以下嚥時，可以吃點蘇打餅乾，能中和胃酸，減輕反胃程度和次數，能有效抑制孕吐。

喝點檸檬水：檸檬精油有抑制孕吐的功效，喝點檸檬水馬上就會覺得沒那麼噁心了。但是注意要喝淡淡的檸檬水哦，要是太酸，喝了估計會更想吐。

吃清淡小米粥：小米粥不但營養豐富，還有養胃的功效。噁心嘔吐時吃一碗小米粥，不但能抑制嘔吐，還能促進準媽媽食慾。

吃新鮮蔬果：準媽媽多吃點新鮮蔬果，能增進食慾，像新鮮黃瓜、蘋果、梨等，可以變換著花樣吃。

補充維生素B6：有助於減輕嘔吐，建議每天分三次攝入75毫克的維生素B6，還可以食補如芝麻、開心果、瘦肉、瘦牛肉、西梅乾、香蕉、菠菜等，這些都是富含維生素B6的食物。

除了這些，孕媽媽還可適當的運動，來減輕嘔吐反應，如散步、孕期瑜伽等，來放鬆心情。如果孕媽媽的心理壓力過大，也會加重妊娠反應，所以要時刻放鬆心理，不要過於擔心，多喝一些準媽媽交流，解除心理上的壓力。

總之，早期的孕吐反應都是正常的想象，準媽媽不必過於擔心，飲食上少食多餐，想吃就吃，多喝水，吃一些清淡易消化的食物，如果孕吐嚴重要及時去醫院，孕媽媽在懷孕期間，尤其不要有太大的壓力，作為準爸爸，在準媽媽孕吐時，可以準備一杯水或是小零食，鼓勵她多吃流質食物。此外，還要保持家居整潔，讓準媽媽多休息。準爸爸的這些小小的舉動，都會讓準媽媽心情放鬆，有勇氣去面對接下來的孕期生活。

懷孕初期，媽媽們多多少少會有孕吐反應，嚴重的可能會影響正常生活。怎樣才能緩解孕吐，是很多準媽媽的心中困擾。

>制定每日飲食規律

具體的說，就是要少食多餐，吃得過於飽，很容易就會引起噁心的感覺。多餐也不能忘記，如果孕婦營養攝入不夠，也會導致孩子發育不良。

>飲食控制

懷孕以後，最好不要肆意吃喝，尤其是過於油膩、刺激的東西，像是炸雞、烤肉等既不健康，又容易引起反胃的東西，儘量避免食用。此外，應補充維生素B6，有緩解孕吐的作用。

>注意飲食習慣的改變

很多寶媽在懷孕前和懷孕後的飲食喜好會發生改變，以前喜歡吃的東西，現在覺得不太想吃，這時不要強迫自己食用，很容易造成食物反感，導致嘔吐。

>遠離敏感氣味

懷孕期間，孕婦會發現自己對很多氣味敏感，只要聞到，會引起心理逆反，不自覺的想嘔吐，比如油漆味、汽油味等，準媽媽應該儘量避免接觸。

>分散注意力

孕期準媽媽們精神集中，全身心的投入到未出生的寶寶身上，很容易引起精神緊張，也可能加重孕吐，孕媽可以找點別的愛好做一做，緩解這種緊張感，比如十字繡等。

總之，孕吐是正常的生理反應，寶媽們不用過於緊張，如果覺得孕吐程度超過了自己接受的能力，應及時去醫院就診。

如何緩解孕吐？

孕吐是早孕反應的一種正常現象，許多孕媽媽都覺得這個孕早期的孕吐是最能難受的，有什麼辦法可以緩解呢？可以透過以下方法緩解：

1.心理療法

孕育一個新生命，是一件非常幸福的事情，準媽媽心理放鬆比什麼都重要，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。準媽媽可以透過看書，聽音樂，或和有經驗的寶媽交流經驗來放鬆心情，從而引開注意力，達到緩解的作用。

2.飲食療法

在口味上可以選取自己想吃的東西，還要儘量減少每次進食的量，少食多餐。可以多吃一些較乾的食物，如餅乾、麵包片，燒餅等。如果孕吐嚴重，還要多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物，以防酸中毒。

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