1?腳背正面運球 腳背正面運球多在越過對手之後，前方縱深距離校長，仍需要快速運球前進情況下使用。

　　(1)動作要領：跑動時，身體自然放鬆，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅不宜過大。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖下指，在邁步前伸腳著地前。用腳背正面向前推撥球前進。

　　(2)教學方法：

　　①教師完整示範，使學生建立完整的動作概念。

　　②教師分步進行示範，並詳細講解，重點強調全身動作協調，腳尖下指與球的接觸部位，強調蹬、擺、推、撥。

　　④學生每人一球運球。運球前仔細回億腳背正面運球重點。

　　⑤學生進行腳背正面運球技術練習。

　　⑥強調運球時儘量抬頭，擴大視野。

　　⑦教師集體、個別指導，及時糾正錯誤動作。

　　⑨教師安排學生自我總結，體會動作要領，總結規律。

　　(3)易犯錯誤：

　　①運球時，不是推撥球，而是捅球，球離身體過遠，失去控制。

　　②支撐腳離球過遠，身體後仰；觸球后，身體重心不能隨球前移。

　　(4)糾正方法：

　　①多做原地運球練習，體會腳與球接觸的感覺。

　　②反覆做無球跑動練習，提醒自己重心降低。

　　(5)練習方法：

　　①顛球練習。用單腳腳背正面顛球，或兩腳交替顛球，體會腳與球接觸的感覺。

　　②學生按動作要領做無球跑動模仿練習。提配自己注意重心降低，身體放鬆。

　　④慢跑中用單腳腳背正面運球。

　　⑤走或慢跑中兩腳交替腳背正面運球。

　　⑥兩腳交替做一步一觸球練習。

　　⑦直線運球。學生分成兩組，各成一路縱隊，相距20米對面站立。第一人運球到對面運球線前時，把球傳給對面第一人。依次進行。

　　⑨直線運球。快速直接運球，提醒抬頭要看到場上情況。

　　2?腳背外側運球

　　(1)動作要領：跑動時身體自然放鬆，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖稍內轉，在邁步前伸腳著地前，用腳背外側向前推撥球，球直線執行。向前側推撥球，球曲線或弧線執行。

　　(2)教學方法：

　　①教師完整示範，使學生建立完整動作概念。

　　②教師分步進行示範並講解。跑動--腳提起、膝彎曲--腳尖內轉--轉背外側推撥球。強調與腳背正面不同，腳尖內轉，使學生能夠回億起腳前正面運球要領。

　　④學生做腳背外側運球練習(方法見下)。

　　⑤強調全身協呼叫力，重心下降。

　　⑥強調運球時，應抬頭注意觀察四周，養成良好的習慣。

　　⑦教師集體、個別指導，及時糾正錯誤動作。

　　(3)易犯錯誤：

　　①運球時，膝關節沒彎屈，推球力量大，球離身體過遠，失去控制。

　　②腳尖不內轉，觸球部位不正確，控制不好運球方向。

　　(4)糾正方法：

　　①按動作要領做無球模仿練習。原地做用腳背外側將球推撥出後，用腳底拉回，再推撥出去，反覆練習。

　　②做二人腳背外側踢地滾球練習和做(4)中的①的練習。

　　(5)練習方法：

　　①用左腳腳尖將球向自己身體這側拉回來，然後用右腳腳背外側將球推出去。接著用右腳有腳尖拉回。反覆進行上述練習。

　　②走或慢跑中做腳背外側直線運球，一步一觸球。

　　④用右腳腳背外側將球推出，然後用右腳外側置於滾動的球前面，前球停住(此時，支撐腳在球后面)。以右腳為軸轉身180°，然後用右腳背外側向前推出。

　　⑤足跟提起，雙腳內八字行走。

　　3?腳背內側運球

　　(1)動作要領：跑動時身體自然放鬆，上體稍前傾並稍向運球方向轉動，兩臂自然擺動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖稍外轉，在邁步前伸腳著地前，用腳背內側向前側推撥球，球向前側曲線或弧線執行。

　　(2)教學方法：

　　①教師示範完整動作，使學生建立完整的動作概念。

　　②教師分步進行示範並講解。跑動--身體稍內轉--提腳--彎膝--腳尖稍外轉--腳觸球。

　　④學生做原地無球模仿練習。強調動作要領。

　　⑤學生二人一組，練習腳背內側踢地滾球，要求力量小，體會腳與球接觸的感覺。

　　⑥走或慢跑中體會腳背內側運球技術。

　　⑦加快速度練習腳背內側運球。

　　⑨教師進行集體、個別指導，及時糾正錯誤動作。 ?

　　⑩教師適時進行錯誤動作示範，使學生進一步理解正確動作。

　　(3)練習方法：

　　①各種熟悉球性練習。顛球、撥球、拉球、扣球等。

　　②用左腳前腳掌將球引到足下，再用左腳的腳背內側將球停的原地。用右腳有腳背內側將球改變方向推出。

　　④直線運球。腳背內側做二步一觸球練習。

　　⑤單腳腳背內側運球，由慢到快。

　　⑥兩腳交替腳背內側運球。

　　⑦圓圈運球。以一腳為軸，另一腳腳背內側不停向內運球轉球。一週後，換另外一隻腳進行練習。

　　4?腳內側運球

　　(1)運作要領：運球時，支援腳稍向前跨，踏在球的前側方，膝關節稍彎屈，上體前傾並向裡轉。隨著身體的向前移動，運球腳提起，用腳內側推球的後中部。

　　(2)教學方法：

　　①教師示範完整動作，使學生建立完整的動作概念。

　　②教師分步進行示範講解。支援腳前跨在球側前方--彎膝--上體前傾裡轉--提腳--腳內側推示後中部。

　　④各種熟悉球性練習。顛球、撥球、拉球、扣球等。

　　⑤學生做無球模仿練習。

　　⑥學生練習腳內側運球技術。

　　⑦強調由於腳內側運球常用於護球，所以學生必須與其它控球技術結合使用。抬頭用身體掩護住球。

　　⑨適時安排學生示範動作，學生自己分析存在問題。 ?

　　⑩?學生正確及錯誤動作分析。

　　(3)易犯錯誤：

　　①只顧低頭看球，而不能隨時觀察場上情況，以致不能及時傳球或射門。

　　②運球時，不是推撥球，而是踢球，以致球離身體過遠而失去控制。

　　(4)糾正方法：

　　①練習時前面設定目標，學員要提醒自己注意觀察目標的變化。

　　②練習原地腳內側推撥球，體會腳內側與球接觸的感覺。

　　(5)練習方法：

　　①兩腳分開與肩同寬，雙腳撥球練習。用雙腳腳內側來回撥球。可在原地撥動，也可邊撥邊向前或後移動。

　　②顛球。單腳的腳內側向上顛球。兩腳的腳內側交替向上顛球。

　　④轉圈練習。以一腳為軸，另一腳腳內側向內運球，一步一推，一週後，換另一隻腳練習。

　　⑤撥球。用右腳腳內側撥球橫向滾動，左腳腳內側將球停住，接著，左腳腳內側使球橫向滾動，反覆練習。

　　⑥以左腳腳內側跨過球，用右腳的腳內側將球向前方推出，接著右腳跨過球，反覆練習。

　　⑦掩護運球。用腳內側做掩護運球。開始個人在慢速中做運球，而且有一人在一側消極搶球，運球人側身掩護運球。

多在改變方向並需要用身體掩 護球的情況下使用。動作要領：跑動時，身體自然放鬆，上體前傾，步 幅要小些。運球腳提起時，膝關節稍彎曲，腳尖下指 並稍外轉，在邁步前伸著地前，用腳背內側推撥球。