如何深入保養面板:

一、補充膠原蛋白

1、銀耳富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物。長期食用銀耳可以潤膚。

2、雞爪養顏護膚，但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，提醒⏰需要瘦身的寶寶平時不宜多吃。

3、豬蹄、豬皮作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持面板柔軟、細膩!

4、花膠其主要成分為膠原蛋白。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女生滋補是不用擔心發胖！但是一次也不宜食用過多，做燉品。

5、牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝痠軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果。

6、豆類不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內迴圈，是最適合女生的食物之一。

7、蛋白含豐富的蛋白質，吃蛋白會有飽腹感，減肥時期也能吃的食物。

二、運動

游泳

在游泳池中，血管一舒一張就像在做體操，對於面板的血液迴圈有良好的改善作用。

瑜伽

長久練習瑜伽能有效保持面板水分，防止面板乾燥，使面板變得水嫩光澤。

跑步

跑步對晦暗膚色有良好的改變作用，而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤。

女孩紙的每日內服| 內服產品吃這些就夠了

日常保養 維生素補充 婦科保養 面板保養 抗初老 就吃這些安全健康的內服產品

我不會每天都吃一大堆保養品，很多需要的維生素是能在日常飲食中補充到的，自己還是會很有針對性的去補充保養品

Youthlt優思益高濃度蔓越莓

⭐️防止女性泌尿道細菌感染

⭐️預防婦科炎症

⭐️降低胃潰瘍、腸胃炎的發病率

⭐️改善面板暗沉

蔓越梅是我唯一每天都在堅持吃的保健品

女孩子對婦科的健康一定要引起重視

女生有了x生活之後不多不少都會有一點婦科方面的疾病

吃蔓越莓膠囊也可以調理婦科方面的一些小疾病，

對於久坐的上班族小姐姐，服用蔓越莓也可以預防細菌感染，預防泌尿感染

也可以抑制幽門螺旋桿菌

（幽門螺旋桿菌可以透過飲食或者人體唾液傳播感染，一旦患上有可能會引發胃寒，胃潰瘍，最嚴重會導致胃癌）

所以堅持吃也可以趕走依附在腸道上的幽門螺旋桿菌，減少胃炎，胃潰瘍的發生

另外，蔓越莓膠囊還有抗氧化的作用，可以改善面板暗沉的情況

蔓越莓不含任何刺激性的成分

對身體是不會造成任何負擔，所以天天吃都是可以的（經期選擇不吃）

推薦這款是因為含有高濃度蔓越莓精華，

是其他牌子的2.5倍，目前已經吃了2瓶了

DHC維生素C

⭐️淡斑美白

⭐️增強免疫力

⭐️預防潰瘍

DHC維生素B

⭐️控油祛痘印

⭐️提高免疫力

VC和VB是我們生活中不能缺少的

也能從食物和水果裡面補充

正常人一天需要vc的量是1000mg

這個維生素C一粒500mg，一天2粒就夠了

所以我都會視情況來補充

如果沒有吃水果蔬菜，那就會吃口服VC

維生素B吃了對面板好

如果油皮長痘痘的妹紙可以堅持吃一段時間

對面板 毛孔 和痘印的改善都很有效

DHC藍莓護眼丸

⭐️緩解視力疲勞

⭐️減少輻射損傷

現在的人都喜歡看手機看電腦看iPad

畢竟眼睛的健康是不可逆的 所以除了吃保健品 我們還是要人為的減少對眼睛造成的傷害

HEALTH PEARL 香口丸

⭐️口氣清香

⭐️改善脹氣

如果是因為抽菸喝酒，吃重口味食物引起的問題都可以吃這個

可以幫助你在4個小時時候維持口氣清香

原理是透過解決胃脹氣，從裡到外的改善口氣問題

深入保養，我覺得最重要的是讓自己健康的方式。只有處於健康的平衡狀態中，同時保持愉悅的心態對待生活才是最好的保養大法。

做一個有修養會保養懂營養愛運動的魅力女人。

既然你護膚化妝的表面工作都做得差不多了，並已經形成習慣，那就開始養成其他的小習慣吧！

現代生活讓越來越多的人進入久坐不動的狀態，長時間缺乏運動導致人的各項機能退化，身體肌肉逐漸減少，人變得越來越胖，各種慢性疾病的發病率也在逐年上升。

近期英國伯明翰大學和倫敦大學國王學院的研究發現，堅持運動能夠使身體保持年輕和健康。

該研究發現經常鍛鍊的人身上未出現肌肉質量和力量的損失，身體脂肪和膽固醇水平也未隨著年齡的增長而上升，男性的睪丸素水平仍然很高，這表明他們避免了過早的更年期。該研究還發現經常鍛鍊的人免疫系統也未出現衰老的跡象。

所以身體保養的第一步，就是保持適當的運動。

每週至少進行3—4次的運動，每次運動量持續半小時運動。

可以跑跑步，健健身，練練瑜伽，游泳，打球，騎行等等，找到讓自己流汗，舒服的方式。

一般來說，在日常膳食中要保證以下五大類食物的攝取：第一類為穀類及薯類，包括米、面、雜糧等；第二類為動物性食物，包括肉、禽、魚、奶、蛋等；第三類為豆類和堅果類，包括大豆、核桃、花生等；第四類為蔬菜、水果和菌藻類，包括葉菜、花果、海藻、蘑菇等；第五類為純能量食物，包括動植物油、澱粉、糖、酒等。

如果你不知道怎樣搭配這些食物才能確保健康，那麼不如每天儘可能多吃不同品種的食物，每樣都少吃，總是不會錯的。

腹有詩書氣自華，讀書能修養身心，散發氣質。多涉獵不同領悟的資訊，懂點書法、美術，會唱歌、玩樂器的女人，更能自然流露出感性與溫柔。

頭髮作為我們外在形象很重要的一方面，可以給人很直觀的印象。尤其作為女性，亮麗的頭髮不僅帶出健康的氣息，更閃耀出一份自信。殊不知頭髮的好與壞，有光澤與否，健康與否，與頭皮都有著密不可分的關係。

健康的頭皮會為頭髮帶來充足的營養和充沛的能量，自然就會養出一頭秀髮；反之，頭皮如果不被重視，不僅是頭屑、出油、脫髮等問題無法解決，還會帶來一頭死氣沉沉的“鏽發”。因此，養護秀髮，應首先進行頭皮養護。

女人的美麗同樣體現在對人生的態度上。曾經有人說過這樣一句話：一個積極的乞丐比一個絕望的公主還要美麗。確實是這樣，熱情向上的人生態度，使得女人外在的美更加富於靈性，也更加瑰麗。更為可貴的是，熱情向上的人生態度還能彌補女人形體的平凡和缺陷，有助於女人贏得更多人的讚賞。

閒暇時間，記得約朋友出去轉轉，緩解一下工作壓力。

人生就是不斷地認識形形色色不同的人，在和不同的人事物接觸之後收穫不同的境遇。

要養成那麼多新的習慣，一時間還不能很快適應，可以允許偶爾的偷懶，但是堅定保養的心態要始終如一，每週給自己定個可以實現的小目標，讓自己成為更好地自己。