首先呢，很明確的告訴你，睡眠時補不回來的，該傷害的器官已經傷害了，只能靠慢慢補了。

首先我先睡一下睡眠少的危害吧

首先呢是身體機能的混亂，容易導致心臟病和高血壓的發生。其次會造成注意力，專注力，還有精確操控的能力，高智力思考還有學習力，創造力，燈很多基本的能力會造成影響，還有可能造成身體精神錯亂，衰老加速等等.......很多很多

但是有些工作無法避免熬夜,通宵該怎麼辦呢。我推薦你可以藥療中藥治療失眠藥物主要成分如下：丹參、蓮子心、茯苓、遠志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。（樓主非醫生，選自百度）

然後我比較推薦枸杞泡水，決明子泡水，還有菊花泡水，清肝明目，還可以加一點紅棗對於身體熬夜還是有一點幫助的我自己也在飲用我們可以說一下熬夜傷身，到底是傷哪裡呢？

熬夜對肝臟的損害還是比較明顯的，因為肝臟在夜間11-1點之間要進行解毒的作用，而這一作用的完成必須要在睡眠中進行的。所以熬夜是沒有辦法進行的（樓主非醫生，選自百度）

經常熬夜的人，心率下降少於6小時，多於8小時，增加心臟負擔，提升心臟病風險。熬夜會加重心臟的負擔，因為心臟無時無刻不在辛勤勞動，只有人在進入睡眠後，它才能稍稍休息。此時血壓和心率會下降，比清醒時的心率低10~30次。（樓主非醫生，選自百度）

長期熬夜會加重患老年痴呆的風險。因為，記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠，大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降（樓主非醫生，選自百度）

可以明確的告訴你：有機會彌補，但不會全補回來！畢竟失去的時間怎麼會重來呢？

我認識一位中醫師，他告訴我他們中醫講熬夜是最傷身體的，為什麼呢？因為從晚上21點到早上5點是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也就是說要有充足的休息，才會有良好的狀態。如果破壞這個規律，那麼生命處於能量加速損失的狀態。但是中午的11點到下午的十五點這個時間是中醫講的補心時間，是那些夜貓子們彌補夜裡造血時間不睡覺損失的最佳良機。

沒睡夠，是可以補覺的，但關鍵還是在於，補覺要科學、合理。

缺覺可以補，但是已有的因打破正常生理節律而造成的影響，並不會馬上恢復。

換句話說，補覺可以讓神經休息。但之前，因神經未得到休息而對其他臟腑器官產生的影響，不會隨著補覺而馬上消失。

但是，如果因特殊情況而缺覺，該補覺還是要補覺的。畢竟相比其他臟腑器官的小小節律異常，讓神經休息才是最重要的。

補覺的關鍵在於合乎睡眠週期。

人有自己的“醒-睡週期”，除入睡期外，每個大週期又分為淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期四個階段。四個階段加起來，這一週期的時間大約是90~110分鐘。

而補覺的關鍵，並不在於什麼時候睡，而是在於什麼時候醒。

科學、合理的補覺，是控制人在淺睡期醒來，這是補覺效果最好的，不僅神經得到了休息，對其他器官的節律影響也比較小。

而最糟糕的情況，是在深睡期、快速動眼期醒來，這種情況下，會覺得還是沒睡夠，不解乏，從生理效果上來說也最小。

——為什麼醫學一再提倡早睡，而現實中很多人早晨醒來後還是覺得疲勞，就是因為睡眠時間不符合睡眠週期的起始和結束，使自己在深睡期、快速動眼期醒來，這是最難受的了。

所以，因特殊情況而缺覺，短期補覺，一定要注意睡眠週期的問題。合乎週期才算是補覺成功。

此外就是長期的補覺。比如說遇到節假日，連續幾天大睡，這種補覺，如果平時因工作原因只能睡6個小時，週末或假日可睡8~10個小時。平時睡眠節律是醒後18個小時再次入睡，而週末或假日就變成醒後14個小時再度入睡，相當於提前4個小時躺在床上。

但是，這種補覺每天的睡眠不宜超過10小時，否則也會造成睡眠節律紊亂。

比如7天長假時，可以選擇“前三後四”或“前四後三”的模式，前幾天多睡一些，而後幾天的睡眠則逐漸趨於規律化。

最後是午睡。如果你的午睡超過了1個小時，那就乾脆睡到3個小時後再起來，避免在深睡期、快速動眼期覺醒，是對身體最好的選擇。

沒睡夠覺，是無法補回來的，補覺是不能完全緩解熬夜對身體的危害的。

民間有句老話說，“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十個晚上，也不能把損失補回來。

中國傳統醫學強調的“天人合一”，也包含著按照自然規律進行作息養生，這也是獲得健康長壽的一個重要方法。所以，“補覺”只是萬不得已的“亡羊補牢”的做法，只限於短時間睡眠缺乏，我們還是應該養成良好的作息習慣，按照人的生理週期在合適的時間酣然入睡。

身體是一切的本錢，別拿熬夜不當回事。

問：沒睡夠的覺可以補回來嗎？

答：可以的，這是有依據的。我們人體每天的正常睡眠時間是要睡足八小時，像平時熬夜到二三點的人，第二天早上補回來就行了，雖然說我們的生理鍾打亂了，但是長期在這樣一個狀態下，把八小時補回來也是可以的！

雖然說覺可以補得回來，但是還是不建議黑白顛倒噢，經常性的熬夜對身體特別不好，加快身體衰老 氣色也不好，人老的快！特別不值！

現在很多人認為，晚上加班期間沒睡夠的可以在第二天白天補回來，所以第二天就睡一天，這樣不僅不能補回失去的睡眠，還會打亂人正常睡眠規律，睡眠在於質量，並不是睡的時間越久越好，因此保持規律的睡眠很重要，對於我們的健康有著積極作用。

對於大學生群體而言，工作者，或許最可怕的事情之一，便是早起。晚上睡不著，早上起不來，日復一日，最終只能選擇在週末補償一下自己的嚴重缺覺

然而，在週末補覺，真的能彌補缺失的睡眠麼？

答案

能！

實驗研究

這個結論的得出，可不是研究者一拍腦子想出來的結果，而是經過實驗研究的。這項研究涉及43,880名瑞典受試者，他們都完成了一份長達36頁的關於健康情況和生活方式的大型調查（1997年）。與以往研究不同的是，研究者對受試者們的睡眠模式進行了分析，分別統計了週中（週一到週五）和週末（週六週日）的平均睡眠時長，並將不同睡眠模式分成了6組：

然後，透過參與者填寫的國家登記號碼，在瑞典國家死亡登記冊中統計1997年10月1日到2010年12月31日間的死亡者的死亡日期和潛在死因資訊，透過一系列複雜的演算法和分析得到相應睡眠模式組與全因死亡率之間的關係。

結論

研究者將睡眠時間7小時（適中）作為最健康的對照組（死亡風險最低，HR=1.00）。在65歲以下人群中，週末睡眠時間短（SS組和LS組）的人群綜合死亡風險比對照組高52%。而週末睡眠時間長的人則風險較低，可以看到圖中，短-中/長組、中-長組的風險比都是最接近1.00的。而週中五天睡得太久也會使死亡風險上升。

也就是說，65歲以下的同學們(應該也沒有65歲以上的大學生…)，即便你的週中五天睡眠都不足，週末睡個好覺也能使死亡風險有所下降。

但是，學者同時也指出，週末補覺不代表能全部補回週中缺的覺：

神經學家Leonie Kirszenblat表示，補覺不是萬能的，他指出，儘管可以補充一部分失去的睡眠，但長期睡眠不足對大腦有害。睡眠會重新連線腦細胞間的聯絡，幫助鞏固重要記憶，遺忘不太重要的事情，而週末補覺可能不能做到。同時，人們“彌補”的能力取決於長期睡眠不足的程度。如果積累的睡眠債務已經達到了一定程度，那麼補覺的難度會加大，而對於長期睡眠不足或睡眠質量不高(例如患有睡眠呼吸暫停等睡眠障礙)的人，可能需要多天的良好睡眠才能讓人重新煥發活力。

尾言

對於平日工作忙碌、睡眠不足的朋友們，從資料上來看，週末補覺確實是有益的。不必對週末睡懶覺有什麼心理負擔(其實本來就沒有)。當然…..可不要因為週末補覺有用，就在平時爆肝熬夜啊…還是頭髮要緊，健康要緊!