什麼時候睡覺算熬夜？重點不是在幾點，可能很多人有些誤解

睡眠是我們人們必不可少的一種習慣，因為在睡眠狀態下，我們的各個器官能夠得到適當的緩解和自我修復，這樣才會有更好的精力去應對第二天的工作，很多人也知道不能經常熬夜，那什麼時候睡覺算是熬夜呢？

我們每個人睡覺的習慣都是不一樣的，有些人可能養成的習慣是晚上10點就睡覺，如果不睡的話就會感覺到特別的困，但是有些人已經習慣了晚上12點睡覺，即便是你讓他們早早的躺在床上也睡不著，這並不能說12點睡覺的就算是熬夜了，大家覺得呢？

這其實也不怪大家，因為我們從小所被影響的一種說法就是晚上要早點睡覺，這樣才能夠更好的休息，這本身是沒有任何問題的，因為在之前大家起床都是比較早的，可能五六點就要起床來吃飯幹活，如果晚上睡的太遲肯定是休息不過來的。

按照標準來說，對於十歲以下的孩子來說，每天要保證最好10小時的睡眠時間，才能夠讓自身更健康的成長，如果第二天需要在7點左右起床，那晚上睡覺的時間就不能超過9點，超過了就可以說是熬夜了。對於成年人來說，每天要保證最少7小時的睡眠時間，如果你第二天上班需要7點起床，那晚上睡覺就不能超過12點，老年人則是要保證最少6小時的睡眠。

以上就是判斷是否熬夜的一些標準，如果你每天晚上睡的都比較遲，已經養成了習慣，比如說凌晨2才睡覺，但是你每天起床是在9點多，這也不能說你是在熬夜，當然這也有一個很重要的前提，那就是你已經長期養成了這樣的習慣，這一點是很重要的。

如果沒有晚睡的習慣，在晚睡之後也會讓你狀態變差，這是因為我們的器官休息是按照我們平時的習慣來進行的，你熬夜，本該器官休息的時間沒有睡覺，器官休息就會受到影響，即便是你後來睡著了，器官恢復的效果也不會很好。

一般來說，晚上超過十一點睡覺就屬於熬夜了。長期的熬夜會對身體造成比較大的危害，會讓人第二天精神疲憊、精力低下、節律紊亂，同時還會造成一系列的身體和心理方面的疾病，常見的有抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂，甚至心腦血管疾病。所以說一定要注意自己的睡眠，最好是十點半之前就上床睡覺，睡覺之前的一個小時最好是不要喝茶、喝咖啡等讓人興奮的飲料。最好遠離電子產品，比如說手機、平板電腦、電視等。入睡前的三十分鐘，可以用熱水泡泡腳，或者是喝杯溫熱的牛奶，都是比較好的。

我認為晚上10點鐘之後睡覺就算熬夜，因為人的身體各個器官都有一個休息週期，你在該休息時還在還不休息，自然就算熬夜。

你好！一般來說,晚上超過11點子時還未睡覺,就屬熬夜了,我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！ 我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題： 我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成一個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？

1.晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能：一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。 此時也是面板新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，面板得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。

首先了解一下什麼叫熬夜～

你熬夜了嗎？

中國傳統醫學上面認為，

23:00—1:00膽經最旺，要平躺在床上睡覺；

1:00—3:00肝經最旺，要在熟睡的狀態下；

3:00—5:00肺經最旺，熟睡狀態才能補肺氣養肺；

5:00—7:00大腸經最旺，要起床排便。

哈哈哈，中招了吧！

超過十一點睡覺，就會影響人體的臟器，所以我們可以認為超過十一點就算是熬夜。

聽到這裡你害怕了麼？

However ，別急～

往下看

最新醫學理論將熬夜定義成不規律的睡眠週期。也就是說，你可以日夜顛倒，只要你把生物鐘調整過來，讓身體適應新的生物鐘。

就比如說，你去美國了，是不是要倒時差～

人體是有一定適應性的，只要在相對規定的時間段，保證充足的睡眠，這並不算熬夜！

看到這，熬夜黨可開心了吧……

別急，還有呢

但並不是說長期晚睡對身體就沒有影響。

身體對外界的光線、溫度、溼度等

都是有感應的，身體內有一個控制生物節奏的褪黑素，

由松果體分泌，影響著我們身體的生物鐘和晝夜節律。當外部光線越來越強，溫度越來越高的時候，我們哪怕是在睡眠狀態，身體也是能夠感知到。因此，如果半夜才睡，到早上身體明明已經感知到光線和溫度了，但你才剛剛睡，身體會因為睡眠時間太短而產生困惑。長期這樣就會造成褪黑素分泌紊亂，從而打亂身體的生物鐘和晝夜節律，長此以往，身體健康也就沒有保障。

超過11點就算熬夜了吧，工作一天了，身體各個器官晚上要休息，所以說超11點算熬夜，會影響睡眠質量和工作效率。