最好的辦法就是動起來。

走到門外，接觸不同的的人和事，使自己對這些事有自己的認知。不要老呆在自己的房間，儘管放心大膽地走出去，你對各方面的事物的認知和思考也就多了，你就會慢慢發現自己喜歡什麼不喜歡什麼。

如果你想改變膽小怯懦的性格，就要做出改變的行動。不要害怕失敗，要學會去接受自己的失敗！從小地方開始練習，比如說打電話這類日常小事，可以先從自己最親近的父母，到表兄弟姐妹，再到同學朋友，進而再到陌生人，循序漸進。

懦弱的人害怕出錯，會經常逃避，以此來保護自己。不犯錯，自己別人朋友都會好受點；犯錯了，不僅自身難受，你身邊的朋友也會難受。要我們去接受自己膽小這確實是一件非常艱難和痛苦的事情。

總是有這麼一類人，他們很想去做自己渴望並且有能力做好的事，但是由於膽怯，懦弱，他們最終不敢去完成。猶豫，等待似乎永遠是這一類人的標籤。因為膽子很小，他們不敢發揮，利用自己的能力。

他們在競爭中往往處於十分被動的地位。當機會來臨時，他們猶豫，思前想後，膽小而又卑微，最終機會只能被那些膽大，敢於主動出擊的人所搶走。如果機會在別人的席捲之後，還有剩餘的一點點的福利的話，他們就會像一個卑微的奴才一樣去撿拾這剩餘的福利。

他們總是在身體或者心理上被比自己強壯，更為自信的人所欺壓，控制。他們不夠自信，不夠主動，不敢推開別人自己前進。其實這樣的人並非沒有能力，只是他們不敢主動展示自己的能力，他們害怕非議，懼怕招來不必要的嘲笑。所以，他們往往更傾向於讓別人來發現他們的能力。而往往等待是漫長的，有的人運氣好一點，在經過漫長的等待後遇到了賞識他們的伯樂，從此生活發生了翻天覆地的變化。而大多數人是悲哀的，因為這樣的等待，很有可能終其一生，直到結束。他們一生都會承受心理上的折磨與煎熬。

膽小，懦弱的人往往給人表現出來的感覺就是孤獨。他們很想隱藏住自己的懦弱，所以故意表現出來自己強勢的一面，但往往適得其反，這樣刻意的強勢往往讓他們失去了很多朋友。你越刻意想展示出來的，其實是你內心越缺少的。（朋友圈，微博這樣的行為數不勝數）。孤獨的下一個階段，就是孤僻。他們漸漸養成了孤僻的，自我遁形的個性。這種個性讓人無法將自己真正的力量釋放出來，它只會給你真正的自我套上一層又一層的枷鎖。你想要釋放自己真正的力量，必須要是那個自信，Sunny，積極勇敢的自己才可以。

他們也會經常不相信自己的能力，往往需要自己的能力得到別人的肯定之後他們才會確信。而且他們會過分低估自己的能力，這令他們十分苦惱。然而，他們有時候根本意識不到，並且深陷其中，無法自拔。他們每一次的努力都是徒勞，一次又一次地走回老路，總是感覺自己好像缺少點什麼，總是感到不安。他們似乎知道自己哪裡不對，但是總是無法下定決心改變這種狀況。

過分敏感也是內心膽小懦弱的人的主要表現。他們自我意識太過強烈，過於在意他人的看法，臉皮十分薄，特別容易受到傷害。這種敏感的性格也會讓他們變得多疑。他們總是以為他們看透了別人的想法，並且總是會覺得自己被侮辱和輕視。別人明明就是在嘲笑別的東西，在這樣的人看來卻是他們心中的一根刺，深深刺入他們敏感而多疑的內心，給他們帶來無盡的不安與懊惱。

好了，到現在，至少你應該意識到，這種種的心理其實是錯誤的，需要被糾正的心理。總是有人會說，道理自己都懂，但是卻不知道如何去改變。接下來我就告訴你如何去改變這種狀態。

1. 多參加集體性的活動。

如果你生性喜歡躲著人，很怕與人交往，那麼你必須要多去參加集體性的活動，像同學聚會，體育比賽等等。這樣的活動可以慢慢沖淡你內心對於他人的恐懼，減少你對於他人的敵意。如果你剛開始還是很懼怕這樣的活動，你可以先拉讓三五個好友一起去，但是你必須要去參加，並且要多去參加，效果自然會慢慢顯現。

2. 丟掉你的拖延症。

膽小懦弱的人往往做事也會盡可能拖到最後做。我周圍所瞭解到的膽子小的人都有做事拖沓的習慣。膽小的人想要變得膽大自信，拖延症是必須要改變的。你可以自己列一個計劃表，在什麼時間該做什麼事，必要的時候輔以鬧鐘。我自己的手機鬧鐘就是充分利用起來的。等時間長了你已經習慣了這種充實有規律的狀態，拖延症自然也就被你丟掉了。

3. 果斷，決絕地做決定。

膽小懦弱的人往往做決定的時候優柔寡斷，猶猶豫豫，最終導致錯過最佳的時機。以前我自己就是這樣的。在需要我做決定的時候，我總是很糾結，總想考慮出一個最為保險的策略。但最後的結果往往不是讓朋友幫我決定就是自己猜硬幣。我之所以會這樣，歸根結底還是自己太膽小，不敢去承擔自己做的錯誤決定所帶來的後果罷了。後來我強迫自己果斷決絕地做決定。即使作出的決定不是最好的，但我自己必須去接受我的決定所帶來的結果。我不會去後悔，只能向前看。因為我知道這是我必須要克服的。剩下的一切交給時間，慢慢你就會發現自己好像真的變了一個人。

4. 強迫自己多去嘗試那些讓你懼怕的事情。

想要戰勝對一件事情的恐懼心理，只有一個辦法，那就是自己去揭開它的面紗，要麼戰勝它，要麼瞭解它。比如我以前特別怕狗。後來有一次我在鄉下遇到了一隻狗，我退無可退，只得撿起一根木棒自己硬上。最後那隻狗被我給打走了，我發現我再也不怕狗了。你懼怕什麼，就必須強迫自己去嘗試什麼。許多時候你會發現很多東西沒有你想的那麼可怕。就像我與狗大戰之後，我發現狗的戰鬥力原來沒我想的那麼強。

5. 每天花十五分鐘的時間冥想。

這個方法許多人都提到過，我自己親測，發現真的很好用。十五的分鐘的時間，自己完全放鬆，內觀自己的身體，將自己與外界環境隔離開。透過旁人的眼光來看自己，你會發現有很多令你恍然大悟的事情。

6. 每天出門前對著鏡子裡的自己來一個微笑。

微笑不是讓你尷尬的笑，而是帶著欣賞的眼光發自內心的對著鏡子內的那個自己微笑。你愛“它”，“它”自然也不會讓你失望。你自己回想一下，自己上一次對著鏡子裡的自己微笑是什麼時候。

7. 面帶微笑待人接物。

內心敏感多疑的人總是會很容易對他人充滿敵意。所以他們在面對陌生人的時候總是會陰著一張臉。強裝冷漠一方面幫他們對抗全世界，一方面幫助安撫他們不安的內心。這樣的結果就導致別人認為你很難接近，殊不知其實是你自己內心的敏感在作祟。所以你必須要嘗試著自己臉上時刻掛著微笑。你時刻提醒自己要微笑。而且，大多數人微笑的時候比他們陰著一張臉要好看太多。一開始的時候，你的微笑可以是強制性的機械的。但是時間久了，這種微笑就會變成自發的，習慣性的。它一定會給你帶來Sunny和自信。

8. 多讀書。

你在採取以上方法的時候，勢必會遇到來自於自己性格的阻礙。遇到這種阻礙你能做的就是自己強迫自己去克服。解脫方法就在你自己的手裡，你千萬別指望外界的幫助能對你產生多大的幫助。就像我的這篇文章，我不可能讓你看完我的文章就頓悟。我一直都是把我所寫的東西當成一個引子，引導你去克服自己的障礙。

同時你必須要記住，改變不可能一朝一夕就完成，並不是我今天上午這麼做了，那麼我就立馬變得不再膽小怯懦了。這是根本不可能的。自我的改變，真的需要靠時間來慢慢磨合，達到自己與環境的和諧統一。

你戰勝了自己的日常恐懼，你才能夠領悟生活的真諦。

膽小懦弱是一種性格，這個性格導致做事情看起來不夠積極主動，有退縮感！

我個人認為這個是一種不自信引起的。比如老師提問或者上級讓準備技術分享會等，因為內心沒有足夠的知識能撐得起這個場面，因此就會退縮。

為了解決此問題:

1. 單純的知識問題可以自學，也可以請老師教;

2. 場面問題可以找一些機會人多的地方去演講鍛鍊;

3. 技巧類的可以跟身邊一些朋友交流，也可以觀察做的好的人怎麼做的，也可以看現在那些大V怎麼演講的，比如華為餘承東，小米雷軍，邏輯思維羅振宇，混沌大學李老師等等。也有一些演講技巧的書可以學習，學習之後再聯絡。

改變一種性格很難，更難的是你有這個自信上臺嗎？

因此要按照PDCA模式去實踐，先列舉要改變的計劃;再按照計劃實施;實施過程中發現問題糾正後再實施;最後就是檢驗或者驗收的階段了。