產後減肥最快的方法 產後如何減肥最快最好

　　產後如何減肥最快

　　1、正確補身

　　產後媽媽特別容易發胖，其實很主要的原因是坐月子的時候滋補過度。產後的確需要補身體，但不代表可以吃得過量。滋補過量往往會引起肥胖。滋補的食物會使體內糖和脂肪代謝失調，從而引起各種疾病，因此不要盲目補充滋補的食物。

　　2、多食高纖維食物

　　產後由於各種原因，新媽咪容易便秘。同時由於運動的減少，因此容易堆積脂肪。這時候產後媽咪應該多吃高纖維的食物，比如：各種蔬菜和粗糧的食物。這些食物有助於腸胃正常代謝，對於改善便秘很有幫助。

　　3、少喝過濃的湯

　　喝湯也是產後媽媽最長面對的問題，特別是廣東人，喝湯更加常見。即便如此，也要少喝過濃的湯。過濃的湯容易使人發胖，讓乳汁的脂肪含量過高，最後影響新生寶寶的健康。新生寶寶不耐受或者吸收不了就會引起腹瀉。因此產婦適合喝清湯。

　　4、避免辛辣

　　辛辣的食物也不適合產後媽媽食用。辛辣溫燥的食物會讓產婦內生熱，容易上火，口舌生瘡，大便秘結，更加不利於減肥。新媽咪的飲食還是以清淡溫和為主。特別是產後的5到7天，適合以米粥、軟飯、麵條、蛋湯為主。

　　5、喝紅糖水

　　產後減肥方法在飲食上，可以適當喝紅糖水。紅糖有補血提供熱量的功效。但是紅糖水也不是喝得越多越好。久喝紅糖水對子宮復原不利，產後喝紅糖水的時間以7到10天為宜。

產後女人在半年內不宜減肥，由於產子，對身體產生了巨大的虧空，建議好好調理身體，這個過程也是女人身體恢復的過程，注意營養膳食搭配，適當走動，慢慢身體會瘦下來。

我來回答這個問題吧。和各位分享一下新媽咪的運動原則。

在生活條件差的年代，許多婦女產後沒幾天就需要開始操持家務了。產後過早、過重的勞動，可影響子宮、陰道及盆底組織的恢復，日後容易出現子宮脫垂、陰道前後壁膨出和尿失禁等後遺症，危及健康。

隨著婦女社會地位的提高和生活條件的改善，產婦對產後保健越來越重視，這是應當受到肯定的。但是，有些人錯誤地認為坐月子越晚下床越好，產後一個月內床上吃，床上拉，禁錮在床上，一切由人包辦、伺候，這樣並不利於產後恢復。

適當的運動，有利於子宮的復原和惡露的排出；促進血液迴圈，減少骨盆和下肢血栓形成；有利於腸蠕動，防止便秘，還可以促進胃腸道的消化，改善食慾，早日恢復產道收縮力。

在順產當日就可以在床上翻身，6小時後就可以坐起來，半坐位與臥式交替，也可以下地自己去如廁，24小時後就可以輕微活動，在房間裡走動。

1.避免劇烈運動。產後立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復並引起出血嚴重時還會使生產時手術創面和切口再次損傷。

2.選擇輕、中等強度的有氧運動。還要每天堅持1~2次鍛鍊身體時間，可根據自己的時間和條件合理調控。例如：做操、練瑜伽、跳繩、慢跑、步行、跳舞，還可以適度做一些家務活。新媽媽的產後運動應注意循序漸進貴在堅持。如果能夠堅持分娩後五個月左右必要的身體鍛鍊，不僅對體質和形體恢復有利，還可以將全身的肌肉練得結實緊緻。消除腹部、臀部、大腿贅肉，恢復到懷孕前健美的身材。

4.切記急功近利和懶惰好逸心態。產後立即樹立健身恢復的信念，不可放縱，不可打破，不能半途而廢。但是也不要急功近利，心態平和逐步接近理想狀態！

產後肥胖減肥用"變啦"，"變啦"是一套健康減脂的整體解決方案，它有智慧健康減脂技術，健康營養配餐和體脂管理師的一對一輔導三大體系組成，為大家提供個性化，安全，穩定，高效做專業減脂服務，為大家持續保持健康苗條的身材。

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產後減肥要注意不要貪吃，貪睡，要運動 增加體能，不要久坐不動這樣身體的肉就要增多了，要經長運動這樣才能減肥。

產後減肥怎樣效果好？

現在減肥和養生是最熱門話題。但好多人因為太注重減肥，而偏離了身體健康的方向。

哪產後如何減肥才會更科學合理。

現在年輕人生育少，又注重下一代的智力與健康。兒壯母肥這是華人的傳統認知，自然在懷孕期間營養進補全面到位，在完成孩子孕育任務之後，母親的身體自然變成臃腫肥胖了，愛美之心，人皆有之。每一個產後的母親，都願意把自己的身材恢復到產前狀況。這也不難實現，但凡事都要有個輕重緩急。減肥重要，身體健康更重要。產後婦女多為體虛、骨疏，不易久坐和下地運動。身體的脂肪也會因為產後逐漸運動自然消失，加上適當調理飲食，也會自然受瘦也不是問題。減肥也不是現在急需要做的事。產後婦女急需要做的一件事是瘦腰收肚，因為孕育嬰兒，小腹肚皮自然撐著很大，在嬰兒降生後，鬆弛的肚皮自然存在，及時瘦腰收肚比減肥更重要。方法簡單有效，躺在床上做腹式呼吸，適當拉長吸氣和呼氣的長度。儘量讓小腹上下活動，透過腹部不停運動，消耗腹部脂肪，讓肚皮近快復原，運動量自己掌握，身體允許有時間可做一下，婦女產後成功瘦腰收腹比什麼都重要。

我也是產後的寶媽，產後是140斤，月子後是135，之後一直這樣居高不下。後來透過輕斷食，2個月從135到116，沒有反彈，不過現在貌似遇到了平臺期，相信過了這個時候回再繼續瘦的~

感謝邀請！產後身體比較虛弱，又要餵養寶寶，身體所需要的營養就相對較多，大多數產婦會為了寶寶，就大補，導致肥胖的就比較多，所以產後營養均衡很重要 ，當然，這也需要專業營養師做指導。產褥期後就可以進行一些適當的鍛鍊，在營養能滿足寶寶和自己身體恢復的同時，把多餘的能量消耗掉，不能太急，太快的減肥方式都不太健康。所以，最健康的減肥方式就是合理膳食、適量運動、心情愉悅！

產後減肥可以從月子裡就開始。只要注意以下幾點就可以瘦下來。

1，母乳餵養

2，多蔬菜多蛋白多粗糧，餐餐吃飽

3，多喝水，每天至少3升。不要喝肉湯

4，做菜時，少油少鹽無糖無醬

5，每天睡足8小時。

等出了月子（剖腹產3個月以後），身體恢復如初了。可以增加運動。運動方式有氧運動和塑型運動都要有，才可以恢復小蠻腰。

為什麼產後的女子，更會肥胖肚子大肉鬆軟？

肉裡面充水，才會肥胖，所以肉鬆軟肥大

那怎麼辦？

去掉多餘的水，就可以了

但是不能從大便排出，可能把人拉虛

正確方法，應該是：1、讓身體熱力夠，2、熱讓體內液態的水，變成汽態，3、汽態的水，透過汗或者小便的方式排除出去