時間，

時間會沖淡一切！

放下，

等時間長了，一切都變淡了;你也就該學會放下了！

人的一生中，總會經歷過一段痛苦，但怎樣走出痛苦，可能因人而異。

如果深陷痛苦中不能自拔，已經影響到自己的生活了，那就要找心理醫生進行治療了。離開讓你痛苦的地方或者人，換個環境也是個不錯的選擇。專注於幹一件事，轉移注意力，也能減輕痛苦。

怎麼走出一段痛苦的陰影

痛苦，人生最大的傷痛，只能靠自己調整心態，化悔心理上的陰影，慢慢會嚮往人生方向轉變，久而久之可以把痛苦沖淡，一切會好起來的！

——這個問題我覺得:

——從心裡來說，陰影是走不出來的，只能是釋懷！肯定有人會不認可我這樣的觀點！那我就以我自己為例吧！可能話題會比較長！我也長話短說！以解大家的疑惑！

——舉個例:

——從我懂事兒起，我就知道自己同別人不一樣！因為我一直寄居在姑姑家，姑父對我很照拂，但姑姑只能說，把我養大了。姑姑也不是不好！是因為姑姑比較迷信！

——我生日那天也是我媽媽的祭日，媽媽是因為生我難產，大出血去世的，所以我從不過生日，只有爺爺活著的時候給我煮雞蛋，蒸肉包子給我過！

——姑姑沒什麼文化，小學二年級都沒有上完，所以她把我媽媽的去世，說成是我很晦氣！土話說:“就是妨父母，妨家！”所以在我小時候，姑姑真的不喜歡我！

——姑父不在的時候，捱罵是家常便飯！最後我也就慢慢的習慣了！因為我也確實很淘氣，很調皮！經常惹姑姑生氣！

——記得，有一次，我和表妹在玩遊戲的時候，太興奮了。我們玩兒的是騎大馬。就是一個人趴著，讓另一個人騎。還有姑姑鄰居家的孩子，她們是姐弟兩個，當然是姐姐馱弟弟了自然，我也馱著表妹！我和表妹差一歲。我們是比賽看誰爬的快！結果，我也確實累了，馱了幾圈下來，身體就有些撐不住了！但你也別虎呀！你身上還坐著個人那？可我卻直接就站起來了！一下把表妹弄了個大跟頭！這下表妹不幹了！起來，就使勁推了我一把！表妹這一推，我又惹事兒了！胳膊直接就杵到窗玻璃上！那是姑父買來新換的玻璃窗！那時的條件，姑姑家算是不錯的！因為姑父很能幹！

——整整被我杵碎了兩塊玻璃！我的兩個胳膊肘當時就被玻璃給扎破了！一直在流血，但我也沒敢出聲，怕被姑姑罵！表妹也被嚇到了！她的氣也消了！但玻璃怎麼也修不上呀！正擔心著呢，姑姑回來了，進屋就看到了！當時就很生氣！這頓罵是免不了的...但姑姑看到我胳膊受傷了！還在流血！氣也就消了很多！叫我自己到門口找了些石灰粉抹上！血算是止住了！這場風波總算是因我的負傷而告終！

——胳膊的血是止住了！但由於當時沒有處理的好！我的兩個胳膊肘！至今仍留下了幾個小傷疤！這不算什麼？最讓我心裡羨慕的是，表弟妹們在姑姑懷裡撒嬌的時候！

——那時的心裡，那真是酸甜苦辣鹹！什麼味都有！但也只有羨慕的份！

——只有在我生病的時候！姑姑會抱我！那時的我，覺得自己還是很快樂的！不是沒人疼的！我也一直管姑姑叫媽媽！所以也感覺到了媽媽的疼愛！所以每次我生病了！我都不喜歡自己快點兒好！這樣！姑姑也就會很照顧我！

——還有一次！我病的很重！整整一星期！高燒不退！姑姑沒日沒夜守著我！我雖然被燒的糊塗！但我能感覺到！姑姑是全心全意的在照顧我！姑姑還是很愛我的！她只是個普通的家庭婦女！她愛的人太多！也分不過來！

——從那次病好後，姑姑也不會像以前那樣對我了！我很知足！

——但每每想起自己是個沒媽的孩子！又寄居在姑姑家！時不時地要看人臉色！心裡的失落，是無法言喻的！平時的種種！我由於習慣了！雖然不是很在意！但心裡留下的是永遠的痛！

——雖然那時候我不知道！該不該怨自己！但每每在心情不好的時候！還是會很責備自己！為什麼沒有替媽媽去！而害死了媽媽！我活了下來！

——痛苦的陰影是抹不去的！因為她隨時會觸及到你的每一個神經！

——只有釋懷，唯有釋懷！

——你才會活的沒那麼累！

——你才會過得比較舒心！

——自己的路自己走，沒必要太在意過程！既然這個世界接納了你！你能存在在這個世界上，那也必定有它的意義！索性好好的活著！

——所以我的快樂我做主！

積極樂觀的去努力，朝著自己要的方向奮鬥，使自己的胸懷寬廣，時間長了，就會感覺自己離成功不遠了，所以的一切也就煙消雲散了

感謝邀請，個人認為走出一段痛苦的陰影，有三個必不可少的因素，一是時間，時間會淡化一切痛苦，甚至讓你忘記痛苦和仇恨，隨著時間的推移，在大的痛苦也會慢慢的平復；二是新的環境，樂不思蜀可能說的就是這樣吧，在新的環境中會人會慢慢的忘記不愉快的事，也不會受原有特定環境影響而觸景生情。

我覺得想走出一段痛苦的陰影，過程是很漫長的，一段經歷不論是痛苦的還是快樂的，它會永遠存在你的記憶當中。隨著時間的流逝，它會悄悄地藏在你內心的最深處，也許在不經意間，某件事 某個時間 某個人，會觸發曾經的回憶。

忘卻痛苦的陰影，用快樂的事情，去覆蓋它，找個愛自己的人，帶著孩子和家人，去一趟遠方，慢慢的，一切都會好的。

一段刻骨銘心的痛苦，總會留下久久難消的陰影。

二千多年前古印度的覺者釋迦牟尼，總結出人生的“八苦”——生苦、老苦、病苦、死苦、愛別離苦、怨憎會苦、求不得苦、五陰熾盛苦。

人生在世，難免有三災八難，也無法預知明天會有什麼降臨。

人的一生中，都難免會經歷一些黑暗的歲月。或是親人的突然離世、或是天災人禍、或是兒時的生長環境、或是情感糾葛、或是新友的背叛、或是事業的變故……不論是因為什麼，都讓身在其中的人如臨深淵，痛苦萬分，生不如死！

有時，是多麼想走出這個黑暗的漩渦，因為它太苦了，苦到自己都受夠了，已經不再想糾纏是上天的不公，還是誰的對與錯……

可是，陰影就是無法擺脫、如影隨形，隨時出現，折磨萬分……

但生活還得繼續，除了痛苦，還有其它的責任在身，一定要想辦法走出來！

原來的環境留有太多相關資訊，這些資訊會有意無意地提醒，讓痛苦一次一次地重複。

陰影的背後是Sunny！

而換一個新的環境，會讓人的注意力引導向適應新環境的事情上來，在新環境中構建全新的生活是最好的選擇。

如果不能換環境，就要想辦法轉移心理。

在痛苦的陰影下，特別是巨大痛苦的陰影下，人是很難正常工作生活的，對一般的事都會失去興趣。

所以，不如暫時放下，給自己放個假，調速一段時間。

想想人的一生是很短的，還有許多特別想做的事還沒有開始。那就選擇一個，旅遊？讀書？或者，是什麼並不重要，重要的是自己喜歡，能讓自己的心進入，讓心靜下來。

然後，堅持做一段時間，並爭取把它做好。

說不定，這也許這會開啟另一段美好的生活。

任何事情發生都有其原因，如果你是一位善於思考的人，那麼不如來一次徹底的、深刻的思考，窮極痛苦的根源和本質，在思辨中覺醒生命的意義。這是一種禪悟，因痛苦而覺悟。

也可以在心理學或傳統的宗教學中探尋，發現生命的無常、無奈，跳出自己思維的侷限來看，跳出自己看自己，看看現在的你在哪裡。

當明白人生的無常，了知一切都在變，黑夜過後黎明會來。

當看到痛苦的不只自己一個，還有許多許多的人的情況更糟糕，明白這是一種無奈。既然無可奈何，那就任它花開花落吧！

每個人的心理、知識結構、信仰、閱歷和當下的境遇都不同，走出陰影的方法也不一。如果你嘗試了許多方法還不見效的話，那麼就直面它好了。

當你直面它的時候，你會漸漸適應並強大起來。

隨著時間的流逝，一切都會成為過往。

當我們思維的寬度只在眼下，我們是狹隘的。

當我們思維的寬度是100年，100年後一切都與我無關。

其實用不了100年。即使你什麼都不做，慢慢地，斗轉星移，Sunny也會從你的前面出現，你會看到金光大道……