我懷孕時我想吃什麼老公就給我買什麼，那幸福海里去了，但是就是吃不下去浪費後來我在網上查了資料

懷孕初期飲食原則

大多數懷孕女性在早期都會出現強烈的孕吐反應。孕吐反應輕的準媽媽偶爾噁心嘔吐，幾天出現一次。一部分反應強烈的準媽媽，吃什麼吐什麼，不吃也吐，並且嘔吐時間也不再限於早晨，而是“隨時隨地都在吐”。懷孕初期飲食上要注意以下原則：

1、選擇促進食慾的食物。

多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、麵包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4、每天補充葉酸400-600微克。

胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

5、妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養。

幫助緩解妊娠反應的幾款果汁：

1、蘋果檸檬汁：檸檬有助於孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 “宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用於緩解孕吐。

2、番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等，木瓜具有調理脾胃、激發食慾的功效。

3、甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生薑汁，做茶飲，在飯後或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。

孕早期營養保健湯飲

補血安胎

如果女性懷孕的話，很多人都會給懷孕的媳婦或者是女兒煲上一鍋美味又富含營養的山藥烏雞湯，那麼補胎安胎的山藥烏雞湯怎麼做呢？

首先準備烏雞一隻，山藥一根，火腿五片，珍珠香菇一小把，枸杞一小把，紅棗八粒，八角兩粒，蔥兩段，姜四片，鹽適量。

1、將烏雞的爪尖、雞尾剪掉，衝淨表面和內膛後，放在冷水鍋中大火煮開，撈出。2、另備一砂鍋加水至砂鍋的一半量，煮至水熱，將焯過的烏雞、火腿、泡發過的珍珠 香菇、枸杞、紅棗、八角、蔥、姜一起放入，大火煮開後改微火燉約一個半小時。3、再將洗淨去皮的山藥切成大塊，放進鍋中再燉半個小時至酥爛，加適量鹽調味兒即可。

保養胎兒吃什麼？營養均衡才是保胎的關鍵，盲目大補可能適得其反。

胎兒保養，最主要就是飲食和休息，不能過度勞累，飲食方面注意科學搭配，營養均衡就好了，有些孕媽咪為了讓胎寶寶更白、眼睛更大、面板更好，在飲食上非常單一。

過多的吃特定的某些食物，其實這個做法是不對的，且不論單一食物吃多了，可能會令媽媽身體不適，營養不全面，胎兒也難以健康成長，要知道人的身體構成是非常複雜的，缺一不可。

眾所周知，寒性、熱性、活血化瘀食物都會對胎兒不利，首先要明確的一點就是藥物（無論是中藥還是西藥都是不可以吃的，是藥三分毒，有些家庭炒菜煲湯也會加一些中藥材，名為養生，但是如果家中有孕產婦，中藥儘量就不要入菜了），尤其是孕期的前三個月，胎兒還未成型，所以這一點是尤為重要的。

除了藥材，還有什麼食材是不建議吃的呢？螃蟹、三文魚之類的生冷刺生、甲魚、薏苡仁、茄子、空心菜、山楂、桂圓、大麥芽、燕麥、黑木耳、馬齒莧、胡椒、花椒、桂皮、酒精類、味精含量高、茶、咖啡等食物，這些是要謹慎食用的，如果不慎誤事，一般含量不高的情況下，都無需緊張，去醫院做個檢查，如果檢查沒問題就不用擔心，謹遵醫囑就可以了。

現代科學養胎，講究的是營養多元化，許多食物都可以嘗試一下，多維度去補充維生素和營養元素，如果有條件可以適當的吃一些補品，但是切忌過量，吃太多補品不但不能保胎，還有可能危害胎寶寶和母體的安全，有許多孕媽咪在懷孕期間喜歡吃大量的水果蔬菜，這個習慣非常好，但是要記住，吃時令水果和蔬菜才是最健康的，雖然現代農業技術發達，反季水果也沒有危害，但是在營養層面以及養生健體方面遠不如時令菜色。

在補充蛋白質方面，就建議準媽媽多吃雞肉、豬肉、牛肉，蛋白質含量高，對胎寶寶非常有幫助，另外補血補鐵方面，每週吃2~3次的豬肝。

孕期健康飲食，總結下來就是：蛋白質含量高的食物、維生素含量高的食物、含鐵量高的食物、含鈣量高的食物，不需要大補，只要適合自己和寶寶成長就夠了。

　孕期是個特殊的階段，不同月份有不同的養胎重點，本篇著重從中醫角度看孕期3階段應注意的養胎內容。

　　孕期3階段養胎常識

　　孕期第1-3月

　　懷孕的第1-3月，胎兒處於從受精卵發展成孕囊的時期，腦部、神經、軟骨正發育中。孕媽咪最主要的是保持良好的情緒和睡眠質量。

　　情緒激動肝氣執行不暢，就會出現血瘀和血粘稠，這會影響受精卵吸收營養，因此孕初期要保持良好的情緒。

　　孕期第2個月需早睡，讓身體環境適合懷孕。期間忌拍孕媽咪的肩膀，因為肩膀上有肩井穴，拍肩膀會讓孕媽咪受驚，而受驚易引起子宮收縮造成流產。

　　孕媽咪自己不要敲打膽經位置（直立時伸直兩手所觸及的位置至膝蓋外側位置），這也會影響胎氣引致流產。

　　孕期第3個月也和情緒有關，孕媽咪可按壓勞工穴讓情緒平和。勞工穴位於掌心，握拳時中指指尖所指處。孕媽咪可用手指在勞工穴上打圈，但不要太用力。

　　有些孕媽咪掌心會出現發熱發紅，此即身體有火，火旺則易導致胎動不安，因為此階段孕囊未能牢固植入胎盤。而掌心比較白說明情緒較鬱悶，肝氣鬱結引起氣滯，氣滯引致血瘀，營養不足夠則易胎動。

　　孕期第1-3月的飲食貼士

　　此階段應多攝取富含鐵和鈣的食物，如黑芝麻和黑木耳，不過黑木耳偏涼性，掌心發熱的孕媽咪可進食。

　　紅衣花生養血，不過有凝血功能，血瘀的孕媽咪應避免進食。

　　孕期第1-3月忌進食辣或太寒或太熱食物，宜進食溫和食物，避免上火。

　　孕初期還容易出現胃口差孕吐等現象。可以把生蓮藕洗淨後榨汁，或生薑煲水或入菜食用，不過熱性、易上火的體質者應避免用姜，可改用檸檬水止嘔。

　　孕期第4-6月

　　孕期第4-6月胎盤已生長且包住胎兒，胎兒已能吸收媽媽的營養。

　　孕期第4個月孕媽咪心情要夠放鬆。孕期第5、6月，應多攝取含蛋白質的食物，滿足胎兒骨骼和肌肉發發展所需，富含蛋白質的食物如雞、魚、烏雞、瘦肉等。這兩個月還應加入些富含膠質的食物，如雪耳、花膠等。

　　孕期第7-10月

　　孕期第7-10月屬於孕晚期，此階段胎兒已慢慢長大，胎兒身體排洩的物質會留存於孕媽咪體內，因此孕期第8個月開始就要排胎毒，避免毒素堆積至分娩時，出現紅疹或面板痕癢。排胎毒可以用蓮鬚煲水後飲用，或進食黃豆芽或綠豆芽。

　　孕晚期還常容易出現便秘痔瘡，想要避免便秘飲食上應注意：

　　避免太乾的食物，如餅乾。太乾的食物會導致孕媽咪體內缺水，腸道蠕動變得困難。

　　避免進食含香料的食物，如花椒，因為其燥熱的屬性會讓腸道水份越來越少。

　　孕期第9個月如果營養不夠，孕媽咪產後容易出現骨質疏鬆和脫髮。建議孕媽咪多進食黑色食物，如黑豆或烏雞等。

　　孕期6個月後隨著胎兒逐漸增大，孕媽咪常會出現輕度腫脹。可用紅豆幫助除溼消腫解毒，建議選用50克紅豆、100克白米和適量白糖煮成紅豆糖水服用。

　　孕中晚期孕媽咪體重增加，雙腿負荷過重，常會出現下肢痠痛症狀，夜間會出現突發性小腿抽筋。可用100克桑寄生加水煮40分鐘，去渣後加冰糖煮成桑寄生糖水飲用，有強筋骨安胎緩解腰膝痠痛等功效。

　　另外孕期還可能出現腰痛。這是因為孕後身體重心會出現前傾，這回增加腰部前突的弧度，對腰肌增加負荷；孕媽咪體重的增加，脊柱縱軸壓力變大；加上子宮增大，牽拉伸展到腹肌，脊骨負荷也增加，這些原因彙總起來就會引起腰痛。孕媽咪可每天背靠牆站立5分鐘，站時身體前方的恥骨儘量提起，每次動作維持5秒，共12下為1組，共做2-3組動作。孕媽咪日常也要注意坐姿，座椅建議選擇加上背墊的餐桌椅，有助維持腰背正常的生理弧度，減低腰痛機率。儘量不坐於沙發上。