5.13預產期，小傢伙迫不及待提前一星期出來，說說生產過程吧二胎產程確實好快，我昨天還在預感是不是要生了，夜裡三點多就開始一陣一陣疼了，墨跡好久起來拉了個肚子洗了個澡六點到醫院辦理住院抽血做胎心監護，後來內檢開兩指了，感覺好快比我生頭一胎開的快多了，我疼的時間是七八分鐘那樣疼一下，內檢的時候稱不疼那個幾分鐘檢查放鬆就很好不會那麼恐懼，護士也挺溫柔的，檢查開兩指了讓我回病房等著疼狠了再去，我就回病房等著，說實話生二胎我感覺我已經很堅強了，我一直忍受著疼，由於疼的間隔時間七八分鐘我還是慢慢忍著，後來醫生進來給我登記病例看我疼的很難受，問我是不是疼的很，我說還好，我六點左右檢查開兩指，八點又進產房醫生一檢查說還好讓我進產房了，我要求打了無痛，感覺二胎打無痛也是疼，頭一胎打無痛都沒感覺，二胎打了無痛我還是疼，我在產床上雙腿發抖，我讓老公來陪產醫生不介意，我只能開影片和老公聊天，我疼的雙腿發抖一直在哭，嘴裡一直說不生了，我當時哭的稀里嘩啦，簡直害怕死了，醫生告訴我不讓我哭會影響胎心不讓發抖，可是我更本控制不住自己，身體抖的不聽我使喚，我心裡真的好害怕，真想死了算了，人家都說我都是生過一個的人了怎麼生二胎還這樣，護士們都挺好的，因為我頭一胎是她們接生的第二胎也都一直陪著我接生，說我要堅強，我當時配合她們使勁，二胎真的好難受我感覺順到一半的時候我沒力氣了，孩子就卡在產道了，那種難受真的是生不如死，助產士告訴我一定要堅持在用力，就這樣我使兩次勁寶寶出來了，沒側切沒撕裂，一般二胎都不給側切能保護就保護，之前給我接生大寶的醫生就告訴我盡力幫我保護不側切不撕裂，我很感謝幫我生產的醫生還有護士們，真心很感謝她們，本來之前幫我接生大寶的醫生今天早上八點就要下班走的，但是她還是陪著我看著我在旁邊安撫我，那些護士醫生對我很有耐心，六點到醫院八點四十五我的寶寶就順利出生了，二胎雖然沒有頭一胎疼的時間長，但是真的比頭一胎受罪，因為我頭一天晚上沒怎麼吃飯，第二天疼的也懶得吃飯，生的時候都沒力氣，生完我更難受那種餓的要死像幾百年沒吃飯一樣，喝口水都噎嗓子，寶媽們一定要吃東西儲存體力生的時候用對勁不要亂喊亂叫不然受罪的是你

接著說說我的產後恢復經歷。 之前媽媽一直有安慰，說生完孩子母乳餵養自然瘦的，但是看著頓頓為了孩子的營養而吃的營養大餐，我就知道自然減肥是不可能的了。再加上有細心體貼的婆婆專職伺候著，我更不能辜負她的一片心意，來者不拒，比如不愛吃的豬腳湯，我從不咀嚼直接喝藥似的吞進去。 孩子的奶水不僅充足而且都喝不完，婆婆說我的奶水比牛奶都白，小傢伙養的也是白白胖胖的，婆婆見人就誇，說我好伺候不挑食，其實我內心深處非常的糾結，看著自己越來越胖的身體，我的焦慮感越來越強。

出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，後來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收肚子的，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的， 給我推進了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽都有穿，他說越早穿灰復的越好！等孩子斷奶就晚了，即使減完肥身才也是不好看

我一聽特別著急，腦子滿是“子宮恢復的不好” 子宮脫垂等，想馬上穿上，聽醫生說的這麼好就直接要了入貨地紙，然後入手了一身収付依，當時穿上挺舒服，頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。。透氣性很好就這樣後來三個月去檢查說盆骨和子宮恢復的都挺好！我用了三個多月，肚子基本收平了，產後138到現在100斤，每個月體重都明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過小孩的人，痩了穿什麼衣服都好看。

為什麼順產、剖宮產都會導致陰道鬆弛？

女性陰道肌肉鬆弛的情況是產後必然會出現的，無論採用哪種分娩方式都無法避免。

一方面，因為經過十月懷胎，胎兒不斷成長，增大的子宮和準媽媽身體增加的重量，始終對盆底陰道肌肉群存在壓迫；另一方面，由於孕激素的提升，準媽媽的韌帶、肌肉和關節等都會變得鬆弛。

因此，不論採用哪種分娩方式（順產無側切、順產側切、剖宮產），都會導致陰道鬆弛哦。

如何進行產後陰道修復？看看醫生怎麼說

醫生通常會建議準媽媽堅持做骨盆底肌肉練習，增強陰道彈性。

這個練習不僅有助縮短第二產程，還能幫助陰道肌肉在產後儘快恢復彈性。

準媽媽練習時可以選擇平躺或坐直，將會陰周圍的所有肌肉向上向內牽拉，就像小便時中斷尿流那樣。

開始時每次重複做5下，每次保持5秒鐘，熟練後還可以逐漸延長，鍛鍊永續性、增強收縮力量。

除了上面的練習，你還可以試試這些鍛鍊骨盆底肌肉的方法，對於產後陰道鬆弛的改善也非常有幫助。

1.提肛鍛鍊：

深吸氣，緊縮肛門10~15秒，然後深呼氣，放鬆肛門10秒鐘，然後重複前面動作，早晚各做100次。孕期和產後都可以反覆練習。

2.立式鍛鍊：

站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，然後收縮肛門括約肌，使陰道往上提的方向動，早晚各練習5分鐘。孕期和產後都可以反覆練習。

3.臥式鍛鍊：

仰臥在床上，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。

雙手把住床沿，以防滑下，雙腿合攏，慢慢向上舉起，並向上身靠攏，同時保持雙膝伸直。

當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。

然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。

反覆6次，適用於產後練習。

順，就會“松”？

順產會讓陰道變得鬆弛？會的。

但並不代表自然分娩就是導致陰道鬆弛的罪魁禍首，因為媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產道準備。所以即使進行剖宮產的媽媽，其陰道也會有鬆弛現象。

自然分娩的媽媽，因為胎兒是經過陰道娩出，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10釐米，即分娩時陰道要擴張到10釐米，經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降。會出現不同程度的陰道鬆弛現象。

但是陰道鬆弛也不能全怪自然分娩哦，進行剖宮產的媽媽，也有陰道鬆弛的現象。

順產會讓陰道鬆弛，那麼剖宮產是不是就能讓陰道保持孕前“緊”的狀態呢？可能會讓很多產婦失望，答案其實是否定的。

陰道鬆弛其實是盆底功能障礙的一種，多次分娩、巨大兒等因素都可能造成盆底損傷加重及脫垂，尿失禁、內臟下垂等。

相對來說，剖腹產可以在一定程度上避免盆底損傷，但是剖腹產並不能很好的改善產後性生活，反而剖腹產產婦沒有經過陰道擴張的過程，等到絕經時，陰道擴張性會變差，有些患者甚至難以過夫妻生活。絕經後陰道萎縮反倒造成同房困難。

由於懷孕，女性的脊柱彎曲改變，脊柱向前突出，重力作用力指向盆底，勢必會造成盆底結構損傷而影響盆底功能。因此，陰道鬆弛不可能因為選擇剖腹產就能完全避免。

陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後３個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。

產後媽媽可以透過一些鍛鍊來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。

1.憋住小便

在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2.提肛運動

在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反覆，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3.收縮運動

仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續３秒鐘，後放松，反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。

4.凱格爾運動

1.站立，雙手交叉置於肩上，腳尖呈九十度，腳跟內側與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然後放鬆。重複此動作二十次以上。

2.簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行，以收縮五秒、放秒的規律，在步行時、乘車時、辦公時都可進行。

也可以使用陰道啞鈴或者接受專業的盆底康復，如磁刺激、電刺激並結合生物反饋進行陰道鬆弛的治療，透過被動訓練的方式，讓陰道恢復緊緻。

妊娠和分娩會損傷盆底肌，讓陰道鬆弛，只要儘早、及時地進行盆底康復，是完全有可能讓陰道“緊緻如初”的。

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祝您身體健康、生活愉快~