半夜裡發生大腿抽筋現象說明身體鈣含量不足 ，身體免疫系統為了維持正常的生理所需從骨骼裡提取一部分鈣質使得身體出現異樣情況，這種情況比較常見說到底也不是什麼大病，不需要上醫院。

所以平時喝些牛奶酸奶豆製品含鈣量高的食物非常必要，因為微量元素鈣參與身體的正常活動，在身體裡起著舉足輕重的作用 ，同時其他微量元素我們也要補充，比如鋅鎂銅鐵從平時的食物裡取得，多吃五顏六色的食物非常關鍵不要挑食。

所以我們自己要對自己的身體有所瞭解，不要動不動就去打針吃藥那樣效果適得其反，一般身體出現異樣情況大部分是缺少某中微量元素造成。比如出現腰痠背痛症狀實際上也是缺鈣造成的，晚上睡不好覺也是缺鈣造成的，身體長不高也是缺鈣造成的，知道了這種情況我們就可以對症下藥不需要去求別人了。

半夜裡發生大腿抽筋情況即時解決方法：可以用手輕輕怕打抽筋部位，第二天開始補充鈣質能夠藥到病除。

腿抽筋（肌肉痙攣）很多人都知道，有的時候在晚上睡覺也出現過，也是正常現象。在睡覺的時候突然出現小腿肌肉出現了痙攣，出現腿抽筋那種感覺非常難受，疼痛難忍，會持續數分鐘，才會自動消失，嚴重的時候可能會導致持續性的痠痛。常抽筋可能是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起的。但也有很少一部分人可能是其他疾病引起的。

晚上睡覺腿抽筋還有其他原因引起的： 微量元素缺乏缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓以外。還有身體過於疲憊（腿部過於疲勞），腿腳長時間裸露在被外（特別是冬天），睡覺睡姿問題，影響腿腳血液迴圈。而老年人，因為骨質疏鬆，骨骼中鈣物質流失過多，也容易抽筋，孕婦因腿腳血液迴圈關係，有時也會出現腿抽筋。

出現腿抽筋，大多數是缺鈣和微量元素缺乏，也是主要原因。平時多吃一些含鈣量高的食物。如多吃魚蝦瘦肉蛋、豆製品，平時多喝點牛奶。適當補充一些鈣片、口服鈣爾奇d等。平時可多曬太陽，注意區域性保暖，注意休息，放鬆心情。

當出現腿抽筋時， 馬上坐起來，把抽筋小腿伸直，用手掰住腳掌，按壓 ，用手不停的揉搓小腿按摩，很快抽筋的感覺消失。也可以用熱毛巾或者熱水袋等蓋在抽筋部位，加速血液迴圈，減緩抽筋。腿抽筋很嚴重時，必須去醫院檢查，做微量元素化驗，防止因其他疾病引起的。平時要補鈣、養成睡前洗熱水腳的習慣，晚上睡覺注意不要讓腳底受涼，防止夜晚腿抽筋。謝謝邀請

半夜腿抽筋的原因太多，不同年齡不同性別原因不盡相同，需要了解睡眠情況，多項代謝指數，骨骼狀況等等，如果只是偶爾不要緊，運動後或者不運動都會出現是常有的。如果經常抽筋就要看醫生了

夜半腿抽筋，又稱肌肉痙攣，痛疼難忍，從睡夢中驚醒，嚴重持續時間腿痠疼。原因，腿受寒涼刺激，運動過度疲勞運動中產生的代謝物堆積，血鈣低，靜脈回血不好，睡姿壓迫，偶然常見，反覆發作，需到醫院請醫生檢查，找出病因，對症治療。

我只是說說我自己腿抽筋的感受，畢竟自己不懂醫學不能很專業的給出症狀的具體原因。

我腿抽筋基本都是在睡覺中發生的，有的時候都不知道怎麼蹬一下腿就抽筋了，那個感覺真的酸爽到家了，以至於醒來後白天都還不舒服，說不清到底是疼呢還是痠麻呢？可能更多的還是疼吧！分享一個小方法，我自己試過有些效果，就是抽筋之後搬自己的手指向後搬，左腿右手，右腿左手最好是大拇指，我感覺還是有些效果的，希望你也有用。

晚上睡覺半夜足小腿部抽筋是相當的難受，酸脹麻疼痛，可以說是五味齊全。平時，我運動量過大經常嚐到這五味齊全的滋味，我老伴每天不喝牛奶和吃雞蛋，晚上睡覺半夜過足小腿部必抽筋，醫生說:這是人上了年紀缺鈣的反應。晚上睡覺半夜過足小腿部抽筋是多種原因造成的，嚴重的還是要去看醫生。謝謝！

謝邀。睡覺時抽筋是一項非常難受的事情。抽筋，常發生在夜間，沒有預兆，來得突然，多發生在兩腿的小腿部分，但有時也發生在足盤上。抽筋發作時，像一條繃緊的弦一樣，讓你動彈不得，稍微動一下都會讓你痛得呲牙咧齒，萬分難受，所以在抽筋發作時，一定要全身放鬆，聽之任之，千萬不要和抽飾對抗，越對抗越痛。好在抽筋的時間不長丨，一般幾十秒至一分鐘左右，過後迅速恢復原狀。抽筋多由氣血不足，缺‘鈣所引起的，所以，凡是會抽筋的人都要補一補鈣，補一補血。市面上有一種抗抽筋藥(其實就是鈣片)，有一定的效果，患者不妨試試。另有人介紹說，抽筋發作時，舉手可立馬緩解，左腿抽舉右手，右腿抽舉左手，是否有效，患者不妨試試。

夜深人靜的時候，一陣肌肉的痙攣，伴隨疼痛，將你從睡夢中痛醒，如果這種狀況經常出現，建議你去醫院，全面檢查，找出原因，對症治療。如果是偶爾出狀況，就可能是由於疲勞過度或睡姿不好，壓迫神經引起的。也有可能是寒冷的冬季，沒蓋好被子，所以冬季睡眠一定注意保暖。

肌肉痙攣（抽筋）多發於小腿肚（腓腸肌），大腿和臀部肌肉、也會由於姿勢不正確出現抽筋（通俗的說別筋了），手掌和手指多發於冬季，受涼和緊張以及動作僵硬引起痙攣。缺鈣是引發肌肉痙攣的罪魁禍首。

預防肌肉抽筋，就必須增強體質，提高新陳代謝的能力，加速血液迴圈，加強免疫力和抵抗力，根據需要，適量補鈣。適度運動，補充營養，保證睡眠。建立健康的心理，充滿自信和活力。

養成良好的生活習慣，維持正確身體姿勢，避免過度疲勞，久坐傷肉，要經常起立活動手腳，防止壓迫神經引起麻木，造成肌肉抽筋。

我相信很多人都有過這樣的經歷：睡到半夜，小腿突然抽筋，疼痛難忍，嚴重影響睡眠質量。

抽筋，也叫肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主的情況下，肌肉強收縮造成的肌肉緊繃、無法動彈、劇烈疼痛，持續數十秒後逐漸緩解。通常以腓腸肌，也就是小腿肚的肌肉痙攣為多見，發作時小腿肚的肌肉收縮硬得像石頭似的。

老年朋友更是經常發生，現在天氣越來越寒冷，症狀也越來越明顯，一直困擾著老年人的日常生活。

很多人覺得腿腳抽筋是因為缺鈣，補一補鈣就可以治療。

其實引起抽筋的原因遠遠不止這一個，具體還有哪些呢？下面給大家好好說一下。

1、缺鈣

缺鈣是抽筋的原因之一，鈣離子在調節肌肉收縮過程中起著重要作用，當血液中鈣離子濃度太低時，會造成肌肉的神經興奮增加，促使肌肉收縮從而導致抽筋。

青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失明顯，容易發生低血鈣現象，造成腿部抽筋。

2、運動過度

運動的時候，肌肉的負荷和工作量要比平時大得多，所以不可避免地出現骨骼肌纖維的微細損傷，以致造成肌肉痠痛，通常發生在訓練結束後的24-48小時之間，如果沒有運動習慣或初次訓練，這種痠痛感會更加明顯。

3、寒冷刺激

寒冷對身體的刺激也是導致抽筋的一個重要原因。小腿肌肉如果受寒冷刺激，會產生痙攣。這也是秋冬季節小腿抽筋的最高發原因之一。

4、動脈硬化

老年人很容易發生血管疾病問題，會經常出現血液迴圈不暢的時候。這也是發生血管動脈粥樣硬化的表現，區域性組織出現缺血缺氧狀態，導致走在路上就會發生小腿肌疼痛、抽筋的現象。

5、區域性壓迫

日常生活或睡覺時，如果長時間保持一種姿勢，就會出現區域性肌肉長時間處於壓迫的狀態，腿部收縮不良或腿部部分肌肉處於過度緊張狀態，就很容易發生抽筋。

1.適當補鈣

多吃維生素 D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐，但是補鈣也要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。

2.適當鍛鍊

運動鍛鍊的時間不可過長，不能讓小腿過度疲勞，鍛鍊前注意熱身，增強肌肉收縮能力。

3.驅寒保暖

尤其是在睡眠時要注意驅寒保暖，讓區域性肌肉受寒。還可以在睡前用熱水燙腳，睡前對小腿肌肉進行按摩，促進區域性血液迴圈，預防抽筋的狀況。

4. 改善血供

改善動脈粥樣硬化，消除引起血管管腔直徑變小的因素，減輕體重，提倡飲食清淡，多食富含維生素 C（如新鮮蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆類及其製品）的食物。同時需要積極防治可能加重腿部動脈粥樣硬化的危險因素，如高血壓、糖尿病等。

如果你是經常的抽筋，可以去醫院檢查一下身體，及早治療。

我20歲左右時晚上睡覺有時就會抽筋，半夜睡的正香呢，突然會覺得小腿部難受，直接疼醒，然後在半睡半醒間用腳使勁頂住牆壁，且得緩一會才會好轉，而且由於沒有別過筋來，得疼好幾天呢，有一次睡的單位公寓，又是半夜疼醒，腳下沒對著牆壁，自己忍著疼痛，把身體調過去要登牆上，沒想到舍友被我驚醒了，趕緊過來用手幫我撐住腳，心裡當時很感動，記憶猶新吶，因為當時年輕啥也不懂，也從來不當回事，一直以為是受涼導致。後來從事醫藥銷售工作，才知道是缺鈣造成的。