首先改掉經常熬夜的習慣

然後使用補水或者水油平衡的護膚品，經常熬夜會出油嚴重，冒痘，面板黃並且幹。

如果你已經24，25了，就不要再什麼悅詩風吟之類的了，需要更營養的護膚品。去黃推薦雪花秀潤燥精華加滋陰系列水乳霜。控水油平衡推薦whoo津率享系列水乳霜。如果經濟能力可以，你可以買更高階的產品。但是要保證水乳霜必須是一個牌子的，儘量不要混用。匯入精華一定要使用，昂貴的護膚品才能發揮它的功效。

最後，每天兩升水，喝溫水或者玫瑰花水，檸檬蜂蜜水更好(✪▽✪)

1.讓手機一個人睡，它已經長大了。

2.睡前喝杯“富有儀式感”的膠原蛋白，暗示自己該睡了。

3.晚睡不晚洗。如果真要晚睡了，臉要洗好，護理好，畢竟熬最久的夜要配最貴的眼霜。

4.補水面膜肯定是不能少的。

5.過了25歲，抗老化的產品用起來吧，別再用高中生的產品了。

熬夜是當代人最普遍的事情，最有效的自救方式就是早睡早起，一般開始早睡非常難，可以用強制早起的方法來解決一下，這樣晚上肯定會困的早，一定要強制早睡

不用把熬夜的壞處一一列舉，大家心裡都很明白，其實很簡單，就要靠自己把熬夜的壞習慣慢慢改掉，肌膚自然而然的就好了！就算你再用什麼高階化妝品、補再多的營養，於事無補！所以我勸大家把熬夜的壞毛病改掉，不光批發好了，其它身體機能都能回覆如初！相信我！

【經常熬夜一族】 保養肌膚的幾個要點。①眼部。熬夜最容易傷害的就是眼睛。眼睛也是人體最脆弱的部位。所以，眼部的呵護非常重要。堅持每天熬夜前，都做一次保溼護理，預防皺紋出現。②黑眼圈，眼袋。熬夜後，最容易出現黑眼圈，眼袋。●熬夜後，洗臉去除灰塵。●敷面膜保養。●擦精華眼霜。●敷上去皺紋，去眼袋，去黑眼圈的眼膜。●睡覺。③熬夜中補水保溼。如果條件允許，可以使用加溼器補水保溼。④經常按摩面部肌膚。面部肌膚由於得不到運動，容易積水。所以定時做面部按摩，以避免出現面部浮腫和眼部浮腫。⑤喝一點綠茶。熬夜後，睡醒過來，可以適當喝一點淡淡的綠茶，能提神補水。同時做一下面部按摩，5分鐘即可。⑥早餐很重要。熬夜過後，早餐就顯得非常重要了。吃一些營養豐富，蛋白質含量高，抗疲勞的食物很有必要。牛奶，牛肉，海產品，豆類，乾果類，維生素B族食物。⑦中午補充維生素C。熬夜的人，最好在中午時，補充一些維生素C含量高的水果，獼猴桃，橙子等。⑧晚餐補充膠原蛋白食物。熬夜後的晚餐，最好補充一些膠原蛋白豐富的食物，以利於面板恢復彈性和光澤。肉皮，豬蹄，牛蹄筋，雞翅，雞皮，魚皮，等等。(僅供參考，歡迎評論指正。)

熬夜消耗的是氣血，人體經絡隨時間而有序的執行，錯過睡眠時間，打破了生物鐘，天地大太極，人身小太極，人要順應天地自然規律，才能健康，熬夜時間久了，影響了氣血，必然會影響到肌膚，從根本上來說還是要搞好睡眠

熱毛巾敷臉能夠促進臉部的血液迴圈，使臉部細胞得到滋潤，可以有效的幫助肌膚放鬆、開啟毛孔，使清潔更有效。面板自然變得光滑、潔白，臉部也更有光澤呢。洗面奶是我們日常最基本的洗護產品之一，對臉部清潔很蠻重要的，但卻挺多人會忽視對它的選擇，隨隨便便地就買一支。其實我們應該最需要根據自己的肌膚來選一支洗面奶，然後認認真真洗掉臉上的汙垢呢。

一般來說，面膜兩天到三天做一次就可以了。而補水面膜相對於其他功效的面膜對面板的刺激性會小很多，可以兩天用一次面膜，為肌膚提供水分，保持面板滋潤防止乾燥、脫皮現象

熬夜太多真的傷害肌膚呀，這個時候選用具有急救效果的面霜或者精華都是不錯的選擇。一方面不會刺激面板，另一方面它又能夠做到安撫面板泛紅過敏的作用，具有強大的修復能力。

如果你因為熬夜，眼睛腫腫的，或者是眼袋超級明顯，就一定要用冷藏後的茶水來消腫，消眼袋了。這是因為茶葉中含有芳香油、咖啡鹼、茶鹼、單丁酸等物質，有降火、清熱、明目等功效，對於去除黑眼圈緩解眼袋問題，有特別好的效果。

但是我也得給你潑潑冷水。無論你用多麼天價的護膚品進行急救，熬夜多多少少還是會對面板有傷害的。再劃一次重點，最好的熬夜急救指南就是：不熬夜！

熬夜是個死命題！儘量不熬夜，但因為工作等，沒幾個人不熬夜，那就得想辦法如何把熬夜的傷害降到最低～

別人都在說面板怎麼護理，我就來說說怎麼靠內在調理，間接進行面板管理的

多運動，增加身體免疫力！

內在調理

輔助推拿按摩

重點說下內在調理

愛自己從重視保健開始ing

✅Healthy care的葡萄籽

葡萄籽含青花素和VC比較高，可以調節內分泌失調導致的面板乾燥，色斑，暗黃，皺紋等問題，要注重內部改善才能由內而外的擁有好面板，所以我選了Healthy care的葡萄籽，天然無新增，澳洲品牌，孫儷代言的，生了小寶之後就一直在吃，雖然之前的斑看不出來淡沒淡，但是明顯感覺現在沒以前那麼容易被曬黑了，應該是預防作用比較大，以前長的斑堅持吃，估計會淡下去

✅Swisse蔓越莓

Swisse蔓越莓 澳洲Swisse的各種保健品都不錯，它的蔓越莓我也入手了，范冰冰代言，一瓶30粒，每天一粒，剛好一個月的量，膠囊裡面是濃縮液轉的蔓越莓精華，能減輕各種婦科疾病，什麼瘙癢啊、白帯啊、異味～都有幫助

✅Swisse鈣片

這款鈣片是我孕期就一直在吃的鈣片，天然維D＋檸檬酸鈣更易被吸收，孕期一直沒有出現過腰痠腿抽筋之類的情況，因為孕期吃著效果好，又是大品牌，所以現在也一直堅持在吃

再來說下推拿按摩

我是比較尊崇中醫的人，所以比較信賴這些，自己買了艾灸推拿儀+推拿刮痧儀

自己在家就可以隨時隨地保健推拿，找好穴位，效果更佳

控制不了熬夜的習慣又不想任由肌膚自衰自退？

首先，以預防和修護為主，針對熬夜後出現的面容暗黃憔悴、毛孔粗大等肌膚問題，可以選擇以“美白為主，修復肌底”這種型別的產品。

1.華雪淡斑小藍瓶精華

華雪大家可能還不太熟悉，但你一定聽說過”AG抗糖飲“，因為張韶涵的長篇安利，國內掀起一陣抗糖風。而淡斑小藍瓶精華與AG所屬同一品牌。新品一上線，就受到了廣大客戶的好評！質地啫喱狀，水潤清爽，美白修護。

2.美白飲

和淡斑小藍瓶絕搭的產品是美白飲，升級後的版本添加了DNA 、RNA 、煙酸。美白成分更多，抗氧化效果更明顯，由內而外地展現嫩白肌。

控制不了想熬夜的心，但能控制住變老的能力呀！熬夜神器必備，仙女必買呀！

經常熬夜，身體的各個器官其實都會受到損害，而面板則是最直接反應身體狀況的。當然我們都知道，最好的自救方法就是：不熬夜……但對於大多數都市人來說，這幾乎是不可能的！所以小雅現在就給大家安利一下亡羊補牢的方法吧。（總好過自暴自棄不是？）

一、飲食方面

A、補充蛋白質豐富的食品！什麼牛奶啊雞蛋啊，雞肉牛肉之類的，務必多吃。

B、維生素C必不可少，水果可以起到緩解疲勞的作用，讓肌膚的營養不輕易流失。

C、多吃含有膠原蛋白的食品！豬蹄、雞翅等等，有利於面板自我修復和恢復光澤。

二、生活習慣

A、充分利用中午時間補覺：所謂中午不睡下午崩潰，一個質量高的午覺可以幫助人恢復精神，同時面板也能得到修養的時間。

B、不工作的時候，少玩手機和電腦吧。畢竟輻射那麼大，對面板也不好的。

C、卸妝要徹底啊啊啊！經過一天的忙碌，臉上積累了很多灰塵和空氣中的髒東西，如果不徹底洗乾淨，面板就像窒息一樣，怎麼會變好呢？

三、護膚品的選擇

A、補水是少不了的，一般的面膜都有的作用，這個倒不用買很貴的，因為功效差不多。

B、買點抗氧化的產品吧。不過市面上打著抗氧化名頭的護膚品，大多都貴到飛起，所以可以用這款面膜作為平價替代，評價還不錯哦！

當然最關鍵的是，價格很親民呀~現在聚划算在特惠，買2盒一共40片，每片才4.8元！比起那些動輒十幾塊一張的面膜，真是替小仙女們省了不少錢呢~