抑鬱症也分級別的，有三個級別，分別為：輕、中、重度。

以下十點，只要持續兩週以上，基本可以判斷你有抑鬱傾向了，但是抑鬱傾向也叫作抑鬱情緒，它跟抑鬱症還不能掛上鉤，這需要做一些心理量表的評估以及腦電圖的檢查，再者結合詢問，等措施來進行臨床經驗的判斷。

1、突然發現自己情緒低落，做任何事情都沒有興趣（喪失興趣）。

2、消極悲觀，想哭，對未來過度的擔憂，比如：未來可能發生的事情或者不可能發生的事情，想了個遍，持續的在腦海裡運轉思考。

3、渾身發懶，不喜歡動了，喜歡宅在家裡，迴避人群和交際，甚至有些患者恐懼見人。

4、失眠，早醒或者徹夜失眠，但也有鬱抑症患者會嗜睡，嗜睡的原因就是抑鬱症患者逃避現實或者神經衰弱的表現特徵，但是抑鬱症多以早醒或者失眠為主。

5、有輕生的念頭，覺得自己活在這個世界上毫無價值，對自我價值的認可低迷到了極點，就是無價值感，覺得自己一無是處，所以有了自暴自棄、輕生的念頭。

6、無緣由的哭泣和難過，心靈也脆弱到了極點，遇到點事情就害怕和擔心，焦慮。

7、性格易怒，脾氣暴躁，心情煩躁，坐立不安等等，總之心裡很慌張，有些人抑鬱了，有可能會導致呼吸有些困難。

8、不愛說話，人突然變懶了，坐著就像一個木頭人一樣，連起來上廁所都成為了一件很艱難的事情。做決定總是猶豫不決，糾結萬分。

9、害怕壓力，遇到壓力就焦慮和恐慌，能逃避儘量逃避；不能逃避，也是以一種應付了事的心態去做事情，完全跟以前優秀的自己判若兩人。

10、食慾下降，沒有胃口，有些抑鬱症患者，因為情緒的影響還可能導致腸胃功能紊亂，甚至拉肚子等等。

以上是判斷抑鬱症的十個標準，如果你身上出現了以上任意四個，且持續兩週以上，那麼你在很大程度上是抑鬱了，但是不能判斷是抑鬱症，這個真正地判斷需要和患者進行一些必要的溝通和做量表評估以及腦電圖來診斷的。

以上的表現，僅供參考，不作任何診斷抑鬱症的確診標準，只能用來判斷是不是抑鬱症，而不是診斷，但是需要再次說明的是，患抑鬱症的人，不僅僅有精神上面的情緒低落和難受，還會伴隨著軀體症狀，比如“無力、心慌、呼吸困難、腰痠背痛、心跳加快扥等。”

總之，以上分享只作參考和對抑鬱症判斷的一些症狀的知識普及，具體還得求助醫生，求助心理諮詢師來幫助你診斷和分析。

萬一真的得了抑鬱症，也不是一件多麼可怕的事情，接受它，該治療就治療，該休息就休息，心理疾病沒有什麼可怕的，可怕的是你被抑鬱症打敗，而變得消極和自暴自棄，甚至輕生，這些都是極其愚蠢的做法。

一天到晚好空想，想得太多做得少；

空閒時間有太多，不肯行動改變它；

缺乏鍛鍊和健身，沉溺菸酒掏空身！

晚上失眠平常事，自艾自暴加自棄；

一味後悔思維堵，不想行動改變己！

以上狀況都齊備，恭喜得了抑鬱症！

【與還想活下去，奮力改變現狀，敢於強行矯正自己不良生活工作習慣的抑鬱症患者 共勉】

2019年12月20日

抑鬱症有一些明顯的症狀：

1、睡眠不良。在一段時間內出現睡眠障礙，習慣的睡眠時間被打亂，懼怕晚上睡眠，往往想用各種藉口拖延睡眠時間，同時，在遲遲不能入睡，或者早晨早醒後的一段時間裡，患者往往是在思索苦惱與精神緊張中渡過，早晨起床時感到非常疲倦，或者因精神緊張，對新一天的學習生活的來臨感到恐懼和不安。

2、對身體的主觀體驗不良。部分人常常感到自己的身體不適，全身不舒服，乏累軟弱，有時感到不能控制自己的情緒，對身體體症有一種恐懼感。

3、食慾不振。缺乏正常吃飯時所體驗的享受感，感到進食是一種枯燥而無奈的事，病因食慾不振引起消瘦和體重減輕。

4、喪失自尊心，自信心。抑鬱症患者常常對周圍表現冷漠，感到自己孤獨寂寞，但又想不出解決問題的辦法，他們對周圍的人事表現出異常的敏感，內心被持久的精神壓力困擾，表面上又表現出以自我為中心的極其自尊的一面，生怕被別人冷落，在與人相處時，稍有一點異常，便被主觀誇大，喪失了正確辨別是非的能力，遇到事情愛鑽牛角尖，情緒久久不能緩解，有人甚至對時間的感覺發生錯覺。

抑鬱症可以分為急性和慢性兩種。急性發作，病情來勢兇猛，容易發現，多是受到重大挫折或打擊後所致。慢性抑鬱症者則症狀較輕，持續時間較久，隱蔽性較強，不易確診。

針對抑鬱症的判斷標準，如果你符合以下四種臨床診斷標準就可以判定是否抑鬱症:

1、情緒低落

2、快樂明顯減少

（以上兩者至少居其一）

3、食慾明顯下降，體重至少減輕5%。

4、睡眠障礙。

5、易急惹或情緒鬱悶。

6、精力不佳，每天疲憊不堪。

7、無價值感，缺乏信心，有負罪感 。

8、注意力，對事物的專注能力下降。

9、有自殺的念頭，及想法，或者已經這樣去實施了。

以上的這個列表，是我治療過程中判斷的一個標準。在這幾項當中，我們至少有四項符合。就可判定是否患有抑鬱。

有沒有感覺情緒突然如跳崖般的跌入谷底，並持續長時間無法緩解…持續的悲觀、缺乏興趣、失眠等心情不好…如果有類似現象，建議去檢查一下，去專業的地方鑑定下，千萬不要自己一個人亂下定論，不論什麼事最忌諱的就是對自己身體的猜疑，只是去正常的檢查下，有了就正確面對把它當作對手別忽視它，自己最難擊潰自己怎麼能眼睜睜讓它把自己打敗，難道自己還不如它麼？沒有的話就多注意調節自己的情緒，培養多個興趣，多接觸身邊的人，不管再怎麼樣每一天都是嶄新的，總會有些許期待誰都未經歷過的明天會有什麼發生…

你的生活，

方向清晰明確嗎？

著力點踏實嗎？

在積極努力嗎？

常常開心嗎？

如果回答是，就很正常啦！

如果回答不是，也不過是暫時的想不開、看不穿、得不到……

積極樂觀加油！

世上哪有什麼抑鬱症？！

情緒上判斷。長期情緒低落，抑鬱悲觀，做任何事情都提不起興趣，甚至覺得生不如死，度日如年，並且長期產生無用感，對自我進行否決，最為嚴重的，甚至出現罪惡妄想和疑病妄想，甚至可出現幻覺。

時間上判斷。典型的抑鬱症的心境有晨重夜輕這樣的節奏變化。早上起來心情十分差，深夜又稍微好一些。

思路遲緩。反應遲鈍，思想短路，覺得腦子裡面一片漿糊，無法理清思緒進行事情的思考，語言也開始減少，語速變慢，嚴重中對答苦難，甚至無法交流。

意志活動減退。生活不積極，行為緩慢，不願意做任何事，開始變得難相處，不願意和周圍人接觸，經常獨自一人相處。整日在家，不遠出門，拒絕社交，嚴重者吃喝都不顧，甚至連個人衛生都不顧及，甚至發展為不語、不動、不食，稱為“抑鬱性木僵”。有的人伴有焦慮症狀，出現坐立不安，莫名煩躁等症狀。

認識能力減退。記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。

身體症狀。乏力、食慾減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經、噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。有的會出現睡眠障礙，入睡困難，長期淺眠，早醒等。也有少部分人會出現相反的睡眠過多和食慾增強體重增加的相反症狀。

出現消極自殺念頭。嚴重的，伴有極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發絕望的念頭，會出現結束自己生命的念頭，這是抑鬱症最危險的情況。

抑鬱症可以根據臨床症狀進行自我診斷，抑鬱症以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。

抑鬱症的典型表現如下：長期持久的情緒悲觀抑鬱、對任何事物提不起興趣、排斥社交活動、意志活動薄弱、認知能力減退、還會出現一些軀體上的不適。如果認為自己有抑鬱的可能，建議儘早去正規醫院的心理門診進行詳細檢查，根據檢查結果對症接受治療，以免問題發展嚴重。

針對抑鬱症患者的治療，不同的抑鬱症患者適合採取不同的治療方式，比較常用的就是心理和藥物兩種治療方式。

平時沒事多出去旅遊散散步，緩解心理壓力。別想太多，必要時可以和親人朋友聊聊天，別一個人悶在心裡。

去醫院做一個專業問卷，和諮詢師深度聊一個小時再進行判斷。情況不嚴重的不要隨意吃藥，如果是輕度抑鬱症且早期，可以透過諮詢治療。

自我判定方法：

1、一天當中早上心情最差，晚上心情最好（相對而言）。別人是睡一覺好了，你是睡一覺更難過了。早上醒得早。

2、以前能夠讓你快樂的事情，已經不能讓你快樂。

3、不想出門，不想和人說話。

4、時常流淚。

5、有自殺念頭。

6、影響了正常的工作學習。