一點多吃完飯真的什麼也不吃到第二天早上再吃飯。能堅持肯定會瘦，不用一點多，3點以後不吃就行。就怕過程中吃點零食喝點飲料那就減不下去

這種方法為過午不食，這種飲食習慣已經存在多年。對於減肥來說，過午不食在堅持一段時間是可以達到目的的。關鍵在於持續堅持。

中午那一頓飯也很重要，不可因為晚飯不吃，中午就暴飲暴食，這就得不償失了…

更重要一點是對於健康人是可以實施的，對於自身有疾病，如糖尿病是不可以採用的。大家對過午不食要有鑑別能力，不可一概而論。

堅持住，肯定能瘦，但是，也一定會不健康。

單純靠餓，並不是什麼理想的減肥辦法，而且，也不好堅持，美食帶給人的快感，可不是其他什麼可以替代的，不然，我們又是怎麼胖起來的呢！

建議正常三餐，不加餐，但是可以減量食物，比如原來吃20塊錢麻辣燙，現在只吃15塊錢的，進一步只吃10塊錢的，另外要調整飲食結構，比如，原來麻辣燙的食材都是丸子、肉、面等，現在換成青菜，需要自律，堅持。配合適當的運動，會讓你的身材看起來更好。

還有就是不能著急，你想想肉是長了多久才積累了這麼多，不可能一兩天就減掉了。

加油，你是最棒的！

肯定可以，但是，真的不會餓嗎？！

下午1點多吃完飯，就算第二天早晨7點吃早飯，也過了將近18個小時，真的會很餓~

餓的時候，可能自己情緒都不太好，工作也沒有精氣神，也影響效率；就算不工作，飢餓也會讓人很喪，不開心，人生這麼短，為什麼要讓自己不開心呢~

合理飲食，健康運動，是可以一點一點瘦下來的~

題主，加油喔~

對別人狠不如對自己狠，如果真想瘦下來要嚴格要求自己。早睡早起，每天堅持跑步，多喝水，少鹽，少油。不能吃太飽，也不能把自己餓壞了。每天貼牆站20分鐘，不能大魚大肉海吃海喝，要時刻提醒自己在減肥。太油的東西用水泡泡在吃，有的演員是這麼做的，多吃水果蔬菜，吃酸奶，做做保健操。我想如果堅持下來會有效果的，今天是初七也是雨水，一年之計在於春，天漸漸暖和了該活動起來了，這樣才有效果。如果堅持不了就列個表，每天嚴格要求自己，提示自己。不吃是不理智的你可以每頓少吃點，平時也吃些乾果，不能光顧減肥而把身體弄壞了會得不償失，一個自律的人不會讓自己那麼放縱的，因此看自己的了。

說了這麼多也提供個食譜希望有幫助

七天減肥法食譜的一日三餐，早餐比較適合吃的食物有水煮蛋、玉米、煮地瓜、全麥麵包片、原味燕麥、小米粥、牛奶、豆漿、鮮榨果汁等。午餐則儘可能以少肉多菜的形式進行搭配，而且要保證營養足夠主食，建議只吃平時的一半即可。晚餐要足夠清淡，因為晚餐後運動量比較少，所以消耗的熱量也很少，那麼建議就吃蔬菜沙拉或是簡單的水果即可。要注意在減肥期間，水果也要吃低糖量的最好。

星期一：

早餐：喝１杯酸奶，再吃葡萄乾10顆，除此之外，還可以適量的吃些全麥麵包，但是要注意控制量，不可以塗抹沙拉醬。

午餐：減肥每一天中午可以喝些芹菜二米粥，這種粥品的營養比較豐富，而且熱量很低，非常適合減肥者食用。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，切忌不可以加熱量高的沙拉醬。

星期二：

早餐：喝１碗豆漿，還可以吃全麥麵包兩片和雞蛋１個。

午餐：番茄豆腐豆芽湯。喝些蔬菜湯不僅有利於減肥，而且對身體健康也有幫助。

晚餐：吃適量的水煮菜，也可以選擇吃１份生菜沙拉，但是要注意用醋和鹽粒進行調味，不可以加熱量高的沙拉醬。

星期三：

早餐：喝１杯牛奶、１個花捲，可以再吃１個蘋果。

午餐：減肥第三天可以吃適量的熘魚片。但是要注意不可以吃太多，否則會影響到減肥的效果。

晚餐：水煮菜1碗，也可以適當的喝些白米粥，再配些小青菜等，不可以吃油炸等熱量比較高的食物。

星期四：

早餐：黑米紅豆粥１碗，１個煮雞蛋，再吃適量的拌蘿蔔絲。

午餐：芹菜炒墨魚。這道菜熱量比較低，而且營養也很豐富，減肥者的朋友可以適當的吃些，除此之外，也可以吃些青菜。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。

星期五：

早餐：紅薯大米粥１碗，１個雞蛋。

午餐：玉米鬚菊花粥。這道粥品有很好的養生功效，除此之外，還可以幫助大家減肥，其熱量比較低。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。

星期六：

早餐：紅薯大米粥一碗，一個鹹鴨蛋。

午餐：燕麥片粥。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。

星期日：

早餐：蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果。

午餐：絲瓜燉豆腐。

晚餐：清淡的白灼青菜和沙拉。

早餐：無糖豆漿一杯、全麥麵包四片、煎雞蛋一個。

午餐：水煮蔬菜若干、地瓜二個。

晚餐：清粥一碗、生蘿蔔少許。

第七天：

早餐：茭瓜餅一張、雞蛋二個、一杯不加糖的黑咖啡。

午餐：雞胸肉拌沙拉、素食湯一碗。

晚餐：水果不限。

早餐：喝一碗紅豆大米粥，搭配一小碟爽口的醃黃瓜，可以飽腹的同時，也可以確保一整天都能量滿滿。

午餐：雜糧米飯一小碗，搭配清爽的木耳拌芹菜、一小碗西紅柿雞蛋湯，滿足營養的同時又能避免熱量超標。

晚餐：青菜豆腐湯，營養豐富又具有飽腹感。

早餐：全麥麵包兩片，搭配豆漿一晚，無油煎荷包蛋一個，滿足身體對蛋白質的需求。

午餐：雜糧米飯一小碗，搭配水煮雞胸肉一塊，再吃一小碗腐乳空心菜，均衡的膳食調理讓身體更加健康。

晚餐：紅豆粥一小碗，說到正確的減肥餐這個話題，其實只要合理安排好飲食，瘦身自然是不是什麼難事。

早餐：蒸雞蛋羹一碗，吃起來口感軟滑卻又營養豐富

午餐：雜糧米飯一小碗，搭配熗炒西蘭花一小碟、清蒸魚腩一塊

晚餐：小米粥一碗，搭配酸辣藕片一小碟，清爽可口卻又營養豐富。

早餐：清蒸雞蛋羹一份

午餐：雜糧米飯一小碗，搭配營養的紫菜湯一份，清炒青椒土豆絲一份。

晚餐：水煮蝦8只，搭配蔥燒豆腐一小份，白焯青菜一份，營養充沛並且飽腹感極強，讓學生有更好的精力去應付學習。

早餐：牛奶燕麥粥一碗，搭配杏仁乾果一把，滿足營養需求的同時又很好吃

午餐：雜糧米飯一小碗，搭配白蘿蔔鯽魚豆腐湯，蔬菜沙拉一份

晚餐：綠豆粥一碗，搭配生拌茄泥一份，美味又不失營養。

早餐：黑豆漿一杯，搭配燕麥麵包兩片、獼猴桃一隻。

午餐：粗糧飯一小碗，搭配涼拌西蘭花一份、燒竹筍一小份，營養豐富的同時又低熱量。當然瞭如果不想吃粗糧飯，還可以換成蒸玉米，或者其他的食

能減肥。早上吃好，中午吃飽。下午一直不吃飯肯定會瘦的。

不過這種也容易反彈。還是要注意運動減脂。而且時間長了也對身體不太好。晚餐還是可以適量的少吃一點。晚飯六七點過後就不要吃東西了，也是能起到一定減肥作用的。

不吃晚飯的好處可能只有這一個，那就是省錢。

隨著生活節奏的加快，現代人早餐往往應付了事，午餐一般也是透過外賣解決，而晚餐也似乎漸漸地被人們“遺忘”。

晚餐吃還是不吃？這是一個問題。

不吃晚餐危害大

1.晚餐為人體提供能量

晚餐和早餐、午餐一樣，都可以為人體提供能量。不吃晚飯，胃酸也會照常分泌，但因為沒有食物提供分解，長此以往，胃酸會傷害胃黏膜，久而久之，很容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。所以，胃不好的人，三餐要按時吃。

2. 晚餐有助於增強人體抵抗力

不吃晚飯容易誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人體的抵抗力也會隨之下降。特別是中老年人，營養不容易吸收，所以晚餐一定要吃。想要透過不吃晚餐養生的人，可以把重點放在晚餐吃什麼上面。

吃晚餐的四大原則

01 種類多，能量少

02 寧吃早，不吃晚

晚餐最佳的進食時間是18~19點。如果吃的太早，睡前容易餓，影響睡眠。但也不宜吃的太晚。最晚也要與睡覺時間相隔3小時，給腸胃足夠的消化吸收時間。

03 吃得越晚，吃得越少

04 細嚼慢嚥，口味清淡

在口味上，也是以清淡為主。因為晚上活動量小，消化能力弱。晚餐少吃重口味的食物，有助於減肥。