我本身就是易胖體質，孕期因為婆婆照顧的太好硬是暴漲了50多斤肥肉❗️產後換成自己親媽來照顧（商量好的一個孕期照顧一個產後照顧，嘻嘻），生完寶寶的我還有140斤，在產後成功瘦回100斤哈哈哈哈哈 雖然沒有那麼多大神那麼勵志，但是也小有心得。現在分享給大家，希望可以給大家一點點幫助～產後6個月是恢復的黃金期，一定要抓住！並且這個時期減下來還不容易反彈，先給大家分享一下我的生產經歷

11號見紅，晚上8點很著急的就往醫院趕，趕緊打電話通知我爸媽，辦好了住院手續，聽了胎心，抽血。 13號早上吃了早飯就去醫院做檢查了，心電圖還有B超。做B超查羊水只有3cm，醫生說得剖腹產了，叫我什麼東西也別吃，水也別喝了。我還沒有做好心裡準備剖腹產，在肚子上劃了口子得多疼啊，我心裡想。況且我每次做檢查，檢查結果都很好啊，胎位也適合順產，孩子也不大，怎麼就突然羊水少了，婆婆也懷疑是不是機器的問題，於是換了一家醫院重新做B超，檢查結果一樣的，羊水還更少了，擔心。 於是又趕緊回到之前的醫院，安心準備剖腹產。護士說等等13:30的時候就可以剖了，我心想著怎麼這麼快，換了病號服，剃毛，插尿管，然後摘了身上的首飾，安心在病房裡等。過了一會兒就跟助產護士一起去3樓的手術室了，感覺像一頭等待開膛破肚的母豬，母豬要生小豬仔了。護士在我的左手上掛鎮痛棒還有藥水，針頭太粗，紮了兩次都沒有扎進去，然後換了另一隻手掛上，之後開始在後背打麻藥，弓成蝦米狀，有點疼。麻藥起作用了，醫生開始手術，眼睛能睜開，下半身是麻木的，手術過程中，只覺得下半身被掏啊掏的，沒多久嬰兒就從子宮裡拿出來了，我聽到哇～哇～哭的老大聲了，聽到護士小姐姐在討論說雙眼皮好雙啊，還聽到縫合的醫生說羊水都沒有啦，手術很快，

出來後老公在外面等，只覺得被推出來的時候，可能是搖晃的厲害，想吐，也可能是餓的發矇。整個人有點暈乎乎的，終於熬到晚上9點半，生平第一次覺得那麼餓，整整12個小時沒有吃過東西。只記得當時宮縮藥水掛的實在疼的受不了，然後叫我老公幫忙按了一下鎮痛棒。我老公叫我忍著，不然後面沒藥了更疼。然後就是躺病床上兩天才能下床活動，排了氣才能吃飯，中間只能喝喝米湯，蘿蔔湯，宮縮藥水掛的時候宮縮老疼了，後背麻藥的地方也疼，傷口疼。很感謝婆婆不辭辛苦地照顧我，替我擦身子，也對我很好。反正在醫院住了4天半，醫生說我刀口恢復的很好，允許我出院了。，這實在是太高興了，來給大家分享一下我的產後恢復之路

產後及時收腹，很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。 甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝。 很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！ 哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

冬季坐月子哪些水果不能吃？

1、沒有哺乳期媽媽不能吃的水果，只要你對某種水果不過敏就行。比如說有的人對桃和芒果過敏，也有人對菠蘿和獼猴桃過敏，甚至還有人對香蕉過敏，像這種情況就不要嘗試就好了。

2、從傳統上講，我們習慣把水果分為熱性水果和涼性水果，然後還有溫性水果。但實際上從現代醫學上來說並沒有這些講究，而且記住哪些屬熱性的水果哪些屬涼性的水果本身也非常麻煩。

哺乳期媽媽，每天建議的水果攝入量為200～400克，也就是每天6兩左右，大約一箇中等蘋果的重量。所以寶媽什麼水果都可以吃一些，不論熱性涼性，只要每種水果不要吃太多，這樣就沒有問題。

3、另外，像爛掉的水果或者黴變的水果不要吃；還沒有成熟的水果也儘量不吃，因為果酸太高；冰箱裡面儲存時間超過3天的蔬果也不要吃；含糖量過高的水果要少吃，以避免產後過於發胖。

4、坐月子媽媽吃水果可以，但是不要喝果汁。比如榨一杯蘋果汁，需要3個蘋果，這樣明顯就多了，容易引起餐後血糖太高。而且果汁容易齲齒，所以不建議月子裡的媽媽喝果汁。

坐月子期間吃水果需要加熱嗎？

不需要。

水果含有多種維生素，以維生素C，B居多，維生素E、A居其次。維生素C屬於抗氧化，所以含維生素C的水果不適合加熱，比如鮮棗、獼猴桃、橙子；維生素E的食物也避免加熱，維生素A倒無所謂。

所以如果坐月子期間吃水果怕涼的話，最多用溫水泡一下就可以，儘量不要加熱。水果加熱之後維生素就容易流失。但是如果寶媽腹瀉拉肚子，那麼水果加熱之後有止瀉的效果。比如將蘋果加熱會止腹瀉。

建議產後吃這些水果：香蕉、蘋果、草莓、藍莓、哈蜜瓜、木瓜、橙子。

1.蘋果。蘋果可是坐月子媽媽們非常熟悉的水果。蘋果溫和，主要是碳水化物。蘋果中含有大量的維生素C，可以預防感冒;含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質，有利於恢復面板潤滑、光澤;蘋果的黏膠和細纖維能夠吸附並且清楚細菌和毒素，有利於坐月子媽媽開胃和健胃，促進消化、促進食慾，尤其對於治療產婦腹瀉效果更佳。

　　2、桂圓。盛產龍眼地區的人們喜歡將水果製成龍眼乾，這樣就算是過了龍眼的旺季，也能夠吃到味道香甜的龍眼乾。媽媽們產後體虛，需要大補，那麼桂圓開始水果中的滋補之王，有著益心脾、補氣血、安神的功效，對產後體質虛弱的人群來說最適合不過了。平日煮粥的時候也可以放一些幹桂圓，對產後恢復很有幫助。

　　3、香蕉。香蕉味甘，因為味道香濃、食用方便同樣也收到許多坐月子媽媽們的歡迎。香蕉最主要的功能就是潤腸通便，可有效防止因攙扶臥床休息時間過長，腸胃蠕動較差而造成的便秘。食用香蕉可以使媽媽們心情舒暢安靜，香蕉本身則有催眠的作用，可以是疼痛感下降。同時，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有補血的作用。

坐月子期間不能吃寒性的水果，如果吃寒性的水果，會導致宮寒，導致子宮出血過多，引起疼痛，以後會出現痛經的症狀。

不能吃梨、葡萄、獼猴桃、香蕉等，這些水果是寒性的，吃了之後會導致宮寒，在這期間如果吃寒性的水果過多，容易引起肚子劇烈的疼痛。坐月子期間可以適量吃溫性的水果，比如桃、荔枝、榴蓮，這類水果具有補脾益腸、調理脾胃、補中益氣的作用。但是如果生完寶寶之後出現上火的症狀，就不能過多吃這些溫性的水果，吃了之後會加重上火的症狀，需要根據個人的體質均衡調理飲食。

還有三種水果也不能吃，我帶大家來了解一下。

1、桔子

味酸、性涼。脾胃虛寒、風寒感冒，在生理期和坐月子時均不宜食用。但是，桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產後媽媽乳腺不通，可食用之。

3、柿子

柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。脾胃虛寒的媽媽不宜食用過多寒涼的水果，如梨、楊桃、柿子之類。

最後和大家分享一下我的經驗就是坐月子水果一定要加熱一下吃。最好煮一下。有幾天我沒有吃水果，由於不運動，天天躺在床上，引起了便秘。這樣非常難受。吃了兩天的煮水果就好了。最喜歡吃煮蘋果了。很好吃。

有很多媽媽在坐月子的時候，對於吃水果都比較迷茫，因為在冬天的時候是比較寒冷的，為了補充營養想要適當的吃一些水果，但是又怕盲目食用對身體造成一定的影響，那麼冬天坐月子水果怎麼吃？

在冬天坐月子是可以適當吃水果的，因為水果分為寒、涼、溫、熱4種屬性。在做這個的時候是不可以吃寒涼水果的，也許是在冬天本身天氣就比較寒冷，西瓜，柿子，香瓜，成就等水果應該儘量避免什麼，可以選擇一些溫熱的水果，比如說龍眼，木瓜，葡萄，蘋果等。

很多媽媽對木瓜都是有一定了解的，是一種比較溫和的水果，不僅可以幫助分泌出更多的乳汁，對於恢復身材也會有一定的幫助。吃蘋果可以讓面板恢復的更加潤滑、有光澤，並且還可以起到開胃健胃的效果。如果產婦在月子期間出現腹瀉的效果，吃蘋果是不錯的選擇。

在坐月子期間，恢復身體所需要的糖類和蛋白質是比較多的，可以經常食用紅棗，對於身體接觸是有很大幫助的，而且還還有很多種維生素，還沒夠，幫助傷口癒合，防止在產後出現出血的現象。尤其對於脾胃虛弱，氣血不足的產婦來說更加適合。

老一輩的想法是不能吃水果，但是現在科學坐月子可以吃水果.像我月子期間吃的煮香蕉，其他水果沒有吃，畢竟月子也不長，不吃水果問題也不大，特別是冬天，建議還是不要吃水果，出發煮過或者燙熱！為了自己健康，忍一忍呢