人體內有各種生物鐘，並有各自的迴圈週期。智力生物鐘為33天一迴圈，情緒生物鐘為28天一迴圈，體力生物鐘為23天一迴圈等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以透過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。

1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。

2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。

3.思想交流法：每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

4.運動釋放法：心情煩躁時，可以跑上幾圈，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。

總之，煩躁的時候誰都有，看你自己如何調整，千萬不要把自己的不良情緒發洩到你最親近的人身上！

因為，從起點，到終點，人生過程，時代的變革中，自由意志，社會形態，努力生存，發展困惑，身感內心迷茫，邊緣化，危機感。

心情煩躁屬於正常！因為我們人心肉身，並非聖人或者佛，生活壓力情感糾結種種事情，思想總會有把握不住的時候！表情，煩躁鬱症都是必須要適應的過程，釋放出來才好，儘量學會靜心，安神，調整思維，斗轉星移，心靈Sunny，慢慢會好的，

煩躁應該是每個人都會有的正常的社會現象。

原因是多方面的，但是相對而言，年輕人的煩躁多，文化水平低的人煩躁多，生活條件好的人煩躁多。

其實煩躁就是一種妄想症，主要是頭腦膨脹後不達標的結果。

有一部分人過高的估計自己的實力，其實自己的能力低，水平低，學歷低，但是自己對社會的，要求高，期望高，慾望高，眼高手低不達標，就必然會產生煩躁。

當然，我們每一個人也會有，生理上的煩躁的原因，無論男士還是女士都會有一個生理週期，在這個生理週期的節點上 ，大約每個月也會出現一個輕度的煩躁，只是男士不比女士明顯而已。

無論是什麼煩躁，我們都應該引起重視，多學習，找準自己的問題所在就可以輕鬆的應對煩躁。

屬於生理原因的煩躁就要休息好，屬於慾望達不到的煩躁，就應該學會給自己降溫，以後做人做事不要異想天開就好了。

人非聖賢孰能無過。

1.學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。

2.學會關愛自己，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

3.遇到心情煩躁的時候，喝一杯白水，聽舒緩的音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢地梳理，既是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。

4.多和自己競爭，沒必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。

5.廣泛閱讀，讓自己的頭腦充實。

6.要充滿自信，即使全世界都不相信你，你也一定要相信自己。

7.學會調整情緒，遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何把它做好。

8.珍惜身邊人。

9.熱愛生命，多學會換位思考，儘量找新的事物滿足對世界的新奇感，神秘感。

10.只有用真心，用愛，用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩。

人生本無常。人生突發事件太多，讓人防不勝防，一些百分之百成功的事也會因突然的小小意外而泡湯，人生的這種不確定會讓人莫名的煩躁。

好心辦壞事。本是好心卻幫了倒忙，是喜是悲都讓人感嘆人生的艱辛，人生的這種莫名其妙也會讓人莫名煩躁。

壞人並不少。人在社會總會遇到壞人，但毛病是壞人也沒寫在臉上，特別是會裝好人的壞人更是害人不淺，人生的這種人心隔肚皮更會讓人莫名的煩躁。

性格各不同。有些人天生就是會莫名煩躁的性格，人生會因為莫名煩躁的人太多而莫名煩躁。

生活壓力大。社會繁華，都追求高享受的虛榮，人生會因人比人愁死了人而莫名煩躁。

人之所以煩在於有過多的執著，

把很多東西看得很重，

如錢、如事業、如名聲。

佛說，人之所以痛苦在於追求錯誤的東西。

放下，便自在，學會放下，那你的心情就會自然、平和。

這很難做到慢慢來，一旦做到你會受益終生的。

另外你要培養一種觀念就是把一切事情都當成一種人生體驗，

無論好也好，壞也好。

建議看一下《老子》，

他無為、不爭、順其自然正是我們當今浮澡的社會所欠缺的。

我給您意見，您看行嗎？

1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!

希望大家幸福快樂每一天

因為能力沒有達到自己想要的那種地步，生活有太多的壓力，被自己壓在心底，但是這些不會消失，偶爾的機會它們就會出來。

煩躁的原因有

一、軀體因素：焦慮症狀可以由軀體因素而引發，比如甲亢、腎上腺腫瘤。焦慮症患者的中樞神經系統，特別是某些神經遞質，可能是引發焦慮症的罪魁禍首，尤其是這兩種神經遞質：去甲腎上腺素和血清素。當病人處於焦慮狀態時，他們大腦內的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是未確定這些變化是焦慮症狀的原因還是結果。

二、思維傾向：認知過程還有思維，在焦慮症狀的形成中起著極其重要的作用。研究發現，抑鬱症病人比一般人更傾向於把模稜兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向於認為壞事情會落到他們頭上，更傾向於認為失敗在等待著他們，更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。

三、心理應激：在有應激事件發生的情況下，更有可能出現焦慮症。而甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關的激素的分泌紊亂則對以上過程有放大作用。

四、神經迴路：美國杜克大學教授馮國平的研究成果，首度揭示了強迫、焦慮和壓抑的生理機制，指出“皮質-紋狀體-丘腦-皮質迴路”出現資訊傳導不暢是焦慮症的病理原因，在《心靈防毒2.0--弗洛伊德的拼圖》中進一步驗證了神經迴路學說，指出抑鬱症是心靈呼吸的哮喘症，發明了以此原理為基礎的心理自助調節方法。

煩躁的解決方法：可以暫時放下手頭的工作，到外面走走，享受一下大自然的魅力，放鬆心情；也可以去運動健身，出出汗，然後聽聽音樂，休息睡一覺，調節好自己的狀態。

而產生的這種焦慮行為，更是不安全感的一種累加、疊加，需要人們及時把他們消化掉，疏導掉。

如果你長期有這種焦慮行為而無法疏導，那就必須尋求心理醫生諮詢，甚至要到精神科進行心理治療、藥物治療。