晚上想早睡，但是習慣晚睡了睡不著，有沒有科學有效的辦法？
生活習慣，看似是小事，其實在決定著我們的未來，決定著生活和事業的成功與否，決定著我們未來發展的走向。
甚至在決定著我們自身的健康、事業的成功、家庭與愛情等等，一切未來的命運究竟是否能夠實現快樂與幸福。何以如此？
是心態在決定和支配著我們的生活質量。
好的生活方式，才能讓我們不斷地取得意想不到的成就。這是真的。美好的生活方式，正是如此充滿魅力和精力十足的生活方向，讓我們感到無比輕鬆和快樂中完成一切。
而晚睡、熬夜正是讓我們耗散精力，耗散精氣神，以致不能安心生活、學習與工作。但只要下定決心，就可以改變這個晚睡的惡習。在開始的時候，先下定決心，天天做到早起。只有早起，才能治好晚睡的毛病 。
不管睡得多遲，都要做到早起。早起可以讓自己變得相當自律，變得有充足的時間觀念。
當我們作息時間變得有規律，一到晚上就會自然去早睡。因為我們的精力是有限的。
對自己要嚴格一些，按早起的鬧鈴時間作息。規定自己在兩分鐘時間內起來，不再拖延。
一週時間後，再堅持兩週，就可以堅持一個月的時間。養成早起習慣，早睡就能實現。無量功德就在眼前。
早起的習慣養成後，你再就不必過多地顧慮，一到該睡覺的時候，自己然會去睡的。晚睡就不太可能，同時也會減輕很多焦慮症，減輕抑鬱等不良精神狀態。
而且一到睡覺的時間，不再習慣晚睡了，而總是在期待著每晚早睡的時間，以形成第二天的早起。這是一個良性的迴圈，因為你起來得早，所以睡得也早。太晚睡時，精力不夠，只有早睡才可能跟上這個早起的習慣。
所以，早睡與早起，是同時應該養成的生活好習慣。要同時進行自律和管理，嚴格要求自己做到早起，才能做到早睡，這樣一段時間之後， 一個人精神就會百倍。工作效率也會提升很大。健康方面更是有說不完的好處。
看似簡單的生活習慣中，包含著我們很久以來一直在累積和養成的惡習，如果沒有發覺，沒有好好管理自己，就不會有進步，不會有精進力的形成。
所以，要時時地好好自我管理這些生活方面的問題。早睡，早起正是這樣一個萬分重要的讓自己生活和心情變得通透快樂幸福的奧秘。
現在時尚中，是流行早起、打拼、激勵、精進、速成這樣的自我管理和生命觀。但好多人其實並沒有注重這個早睡的習慣，這樣就不好，不利於自身健康和長遠的長展。
其實這個早睡，也同時應當得到足夠的關注，是很好的生活方式。只有早睡，才能長期地堅持住早起的良好習慣。而習慣於晚睡會對我們健康和生活質量的提高，都有巨大的危害作用。
晚上想早睡，但是習慣晚睡了睡不著，有沒有科學有效的辦法？
生活習慣，看似是小事，其實在決定著我們的未來，決定著生活和事業的成功與否，決定著我們未來發展的走向。
甚至在決定著我們自身的健康、事業的成功、家庭與愛情等等，一切未來的命運究竟是否能夠實現快樂與幸福。何以如此？
是心態在決定和支配著我們的生活質量。
好的生活方式，才能讓我們不斷地取得意想不到的成就。這是真的。美好的生活方式，正是如此充滿魅力和精力十足的生活方向，讓我們感到無比輕鬆和快樂中完成一切。
而晚睡、熬夜正是讓我們耗散精力，耗散精氣神，以致不能安心生活、學習與工作。但只要下定決心，就可以改變這個晚睡的惡習。在開始的時候，先下定決心，天天做到早起。只有早起，才能治好晚睡的毛病 。
不管睡得多遲，都要做到早起。早起可以讓自己變得相當自律，變得有充足的時間觀念。
當我們作息時間變得有規律，一到晚上就會自然去早睡。因為我們的精力是有限的。
對自己要嚴格一些，按早起的鬧鈴時間作息。規定自己在兩分鐘時間內起來，不再拖延。
一週時間後，再堅持兩週，就可以堅持一個月的時間。養成早起習慣，早睡就能實現。無量功德就在眼前。
早起的習慣養成後，你再就不必過多地顧慮，一到該睡覺的時候，自己然會去睡的。晚睡就不太可能，同時也會減輕很多焦慮症，減輕抑鬱等不良精神狀態。
而且一到睡覺的時間，不再習慣晚睡了，而總是在期待著每晚早睡的時間，以形成第二天的早起。這是一個良性的迴圈，因為你起來得早，所以睡得也早。太晚睡時，精力不夠，只有早睡才可能跟上這個早起的習慣。
所以，早睡與早起，是同時應該養成的生活好習慣。要同時進行自律和管理，嚴格要求自己做到早起，才能做到早睡，這樣一段時間之後， 一個人精神就會百倍。工作效率也會提升很大。健康方面更是有說不完的好處。
看似簡單的生活習慣中，包含著我們很久以來一直在累積和養成的惡習，如果沒有發覺，沒有好好管理自己，就不會有進步，不會有精進力的形成。
所以，要時時地好好自我管理這些生活方面的問題。早睡，早起正是這樣一個萬分重要的讓自己生活和心情變得通透快樂幸福的奧秘。
現在時尚中，是流行早起、打拼、激勵、精進、速成這樣的自我管理和生命觀。但好多人其實並沒有注重這個早睡的習慣，這樣就不好，不利於自身健康和長遠的長展。
其實這個早睡，也同時應當得到足夠的關注，是很好的生活方式。只有早睡，才能長期地堅持住早起的良好習慣。而習慣於晚睡會對我們健康和生活質量的提高，都有巨大的危害作用。