不抽菸的人不知道戒菸的苦。 如果你有毅力就自己戒，沒有毅力就找個外界的壓力來幫你。 藥物戒菸是沒多少用的。 改抽雪茄也是一個方法。 戒菸這件事，沒有動力或壓力推動是很難做到的。

從醫學角度來說，肯定是吸菸有害健康，勿容質疑，從那些醫學解剖圖片也能看出，不能因為極少數吸菸長壽人而否定這一觀點。

吸這種的人也能活八十多，是不是老人由於長期吸這種煙，體禸形成了什麼“抗體”我們就不得而知了。各位應該清楚一點，農村人生活水平本來就低，上了一定年齡的人沒讀什麼書，根本不懂什麼養生了。既使抽的煙喝的酒都是低檔劣質的，但長壽的大有人在，是不是挺令人震撼。

香菸對人身體有害，當然早點戒菸好了。但許多人特別是年輕人和身體好的人，都會為自己不想戒菸找藉口，什麼某某吸菸活了八九十，某某不吸菸得癌症了，等等。我的看法是，能戒菸就儘量戒菸，暫時不打算戒菸的，可以儘量減少吸菸，如果身體健康原因不能吸菸的，就要狠下心堅決戒菸，我就是這原因戒菸的，想想吸菸幾十年了，為了自己的健康，為了家庭，迫使自己戒菸的。戒菸關鍵是毅力，只要狠狠心是能夠戒掉的。

有的人說抽菸也長壽，這種事情也確實是存在的，我爺爺今年八十多了抽了一輩子煙，身體健康，當然祝我爺爺長命百歲。確實有人抽了一輩子煙，也沒有得肺癌，有的人沒有抽菸卻得了肺癌。針對這種機率問題，特意去查了下資料分析。資料分析顯示，6個吸菸的人就有1個人75歲之前死於肺癌，對於每天吸5支以上的群體，4個人裡就有1個人75歲之前死於肺癌。對於不吸菸的人75歲之前死於肺癌的機率為0.3%，25%的機率，你敢拿僅有的一次生命去賭博嗎？吸菸有害健康，誰不知道，連菸草製造商都在提醒你吸菸有害健康！可是到底該不該戒菸卻是因人而異的。

有的人根本戒不掉，也沒有要戒菸的意識，你如何勸都是徒勞。怎麼辦呢？只有我們做到自律，自己戒菸，身邊的人漸漸受到了你的感染才會相應的少吸或則不吸，大家相互感染，效果雖然不會立竿見影，但是好在長期堅持，就會有效果。

這段時間我老公開始戒菸了，對自己下手也是狠，直接斷掉，一根也不抽，堅持了十天左右，目前還在努力堅持。他關係非常好的一個同事一直有戒菸的想法，之前戒過幾天失敗了，他倆白天一起工作，老公同事自然會受到影響，可以堅持白天不抽，晚上實在扛不住吸兩根就睡了。

飯後一根菸，賽過活神仙！但願也會有神仙的健康與長壽吧。

謝謝邀請：因戒菸沒有硬性標準要求，公共場所和家庭都有對吸菸者要求，禁止吸菸。但是一些吸菸者，還是找偏僻的地方，偷吸兩口，過過癮。該不該戒菸？自己決定。現在空氣汙染嚴重，對人的喉、氣管、肺不好，常常引起一些病痛，吸菸更加重了喉、氣管、肺的負擔。在室內吸菸，對家庭的老人、小孩身體都不好，最好是戒了吧。為了家庭和自己，努力一把。以上回答是個人觀點，有不對不妥之處敬請諒解！謝謝！

"戒斷症狀"是戒菸者身體會由於突然缺失尼古丁，而導致內迴圈和內分泌的失衡，出現易怒、心煩、焦慮、急躁、心慌、打哈欠、流眼淚、注意力無法集中等症狀，這是戒菸失敗的主要原因。

世界衛生組織推薦使用尼古丁替代療法，有效緩解戒斷症狀，使戒菸過程不難受，戒菸更容易成功 。

二十世紀九十年代初，瑞典衛生部研究成功”尼古丁替代療法的戒菸貼”，用此方法解決潛艇內官兵不能吸菸的問題，同時使瑞典吸菸人數銳減，由占人口總數42%迅速下降到20%。

1993年美國國家衛生部引進”尼古丁替代療法”，不到二年，先後有5000萬人戒菸成功。

1996年世界衛生組織向世界各國推薦採用"尼古丁替代療法"進行戒菸，並建議納入國家健康保險規劃中去。"尼古丁替代療法"是安全有效的控煙辦法。

煙博士戒菸貼，京東商城有售。

儘管知道香菸對身體有害，儘管在不少的公共場所都是禁菸的，可是依然有很多人難以抵擋香菸的誘惑，覺得抽菸能讓人放鬆，但其實在香菸燃氣的那一刻，也可能是在燃燒著自己的生命。對於經常吸菸的人而言，“戒菸”這道坎往往很難跨過，即使停止一段時間之後，又心癢癢開始復吸。其實，長期吸菸的人，若能保持2處“乾淨”，或許不戒菸，長壽也不難。

1.血管

血管方面的疾病在中老年人中比較常見，對身體健康造成的威脅是比較大的。導致疾病出現的原因不僅是飲食的問題，長期吸菸對血管也會帶來不小的傷害。因為在吸菸的過程中，容易增加血小板的濃度，進而影響血液流速，還會驟然收縮血管，增加心臟的負擔。長期如此，會使血管變得越來越硬，越來越堵，嚴重會為威脅到生命的安全。血管遍佈全身，菸民想要身體健康，就應該保持血管的乾淨，堅持適當的運動，增加血液流速，促進血管垃圾地排出。在飲食上，儘量少吃高油脂食物，避免加劇血液黏稠，造成血管堵塞。

2.肺部

眾所周知，長期吸菸首先傷害的就是自己肺部的健康。香菸中含有大量對人體有害的化學物質，在燃燒之後會隨著煙霧進入肺部和其他器官，使得支氣管的自愈能力逐漸減弱，讓大量的有害物質沉積在肺部，引發肺部疾病。如果經常出現咳嗽不止、胸悶等情況時，就說明肺部的損害已經比較嚴重了。吸菸者拖想要保持肺部乾淨，不妨堅持多運動。因為在運動的過程中，人體與外界的氣體交換加快，讓肺部的功能有所增強，可能會加快肺部中毒素地排出，儲存新鮮的空氣。

所以，“老菸民”若這2處還比較“乾淨”，也許不戒菸也能長壽。雖說戒菸難，但是想到香菸對於身體的傷害，還可能讓自己的親人吸二手菸，還是咬咬牙，趁早戒掉吧！

別總責備自己：戒菸失敗與自制力無關，只是時候未到

雖然我在之前的，關於戒菸的文章中提到，我下定決心戒菸的前夕毫無準備，但仔細想來，其實戒菸的念頭早已存在於潛意識當中，時候到了而已。

於是，我歸總了這一次戒菸成功的原因，希望可以輔導準備戒菸的朋友們，做一次簡單卻高效的心理建設。

當然，你完全可以點起一根兒小煙，慢慢看。戒菸這事兒急不來。

我的煙齡是15年，因為不用坐班，吸菸量最高可達到一天兩包。吸菸初期時，涼煙、雲煙、混合型都抽，後來隨著年紀大了，容易鬧嗓子，所以只抽菸油含量低的混合煙。

作為一個標準的菸民，一天中有4個時段"人在煙在"：睜眼、飯後、蹲坑兒、睡前。

這麼一看，吸菸這件小事兒，在我的四周形成一個堅不可摧的圓環，想衝出重圍太難了。

何況吸菸是一種癮，使你身心愉悅。這種愉悅比起K歌、聚餐甚至是談戀愛的成本都要低廉得多，所以我們很難放棄這種簡單的快樂。

綜上，如果這一次你希望戒菸成功，首先要對這種快樂真的厭倦了。

怎麼才能厭倦吸菸帶給你的快樂呢？請你跟著我的文字，回憶那些畫面……

場景一：行人的目光

說好人人平等，但是菸民似乎就是低人一等。我們抽我們的煙，家人、朋友、陌生人，只要他們聞到煙味兒就會對我們嗤之以鼻。家人、朋友的喋喋不休早已習慣，反正我們臉皮厚，但是陌生人投來的目光就讓人不爽了，尤其是帶著孩子的那些人，簡直把我們當病毒。

不過話說回來，如果你也為人父母，你也會像那些陌生人一樣，抱起孩子遠離吸菸者。

將心比心，要不，戒了算了？

場景二：出行好難

時下禁菸區越來越多，尤其是機場、火車站等人流爆點。別看咱不是天天坐飛機，但是坐一次就能急死吸菸漢。是，絕大多數機場都有吸菸區，但是你進去瞧瞧，濃煙滾滾，空氣汙濁，還沒抽你就暈了。我記得我在菲律賓的某個機場，吸菸還必須高價購買飲料才可以進去，我記得一罐可樂大概48元人民幣？簡直不要臉。好吧，這也就罷了，但有些機場沒有吸菸區，憋死人沒商量。我有時候也不明白，既然你不讓我們抽菸，你還賣煙幹什麼呢？欺負我好欺負是不是？要不，戒了算了？

場景三：苦口婆心，嘮嘮叨叨

爸爸/媽媽，別抽了，煙味兒臭臭……

老公/老婆，別抽了，對身體不好……

兒子/閨女，別抽了，你看這得肺癌的圖片，多嚇人……

再抽，再抽我就跟你分手！

要不，戒了算了？

…………

15年老菸民，三天兩包。個人覺著壽命根抽菸不抽菸沒有關係，這得看命。 但是我還是戒菸了，原因有點，第一我鼻腔疼不想去醫院，不想吃藥就戒了。 第二戒菸感覺就像戒掉一個壞習慣，這樣自己很有成就感，提高自信心 第三 戒菸我一天存十幾塊錢，一年4000多，我想這是普通菸民一年最少的花銷了，這是我省下來的， 我用這個可以批貨再賺錢，我可以買衣服，吃點好吃的慰勞自己，買個好的彈弓或者釣魚竿，成年人的娛樂方式不多，有了就應該好好珍惜。這輩子總要開心些，最好由於沒有煙，死的時候舒服些 不要因為癌症。