寶寶挑食，真是讓媽媽頭痛的一件事。我們家寶寶也是，她不是挑食，是不喜歡吃飯。從開始新增輔食起，她就有了一個技能，當你把盛了飯的勺子遞過去時，她會先伸出小舌頭嘗一下味道，覺得可以，才會吃幾勺，不喜歡的，嘴巴就不張了。

後來我慢慢的總結出經驗:她喜歡吃有味道的，所以6個月以後的寶寶可以適當的加一點調味的東西，比如一點點鹽，一點點寶寶醬油，如果不想這麼早的新增調味品，可以用有味道的蔬菜來提味，比如:香菇，蘿蔔，西紅柿等。

還有我們家寶寶不喜歡吃乾的飯，喜歡喝湯，喜歡麵條，喜歡吃肉，我會經常給她熬點湯來煮飯，再把肉，各種蔬菜切碎，煮軟些給她吃，會吃的多一點。為了方便，還可以蒸混合了蔬菜，雞蛋的肉泥，分成幾分，凍在冰箱裡，煮麵條的時候加一點。

對於大一點的寶寶，可以讓她來參與到飯菜的製作過程中，幫忙擇菜，洗菜啦，飯好了鼓勵她說:哇，今天的飯菜是寶寶幫忙做的呦，真好吃。也可以把飯菜弄成可愛的卡通造型，對於手笨的媽媽，可以在網上買做飯的模具，很簡單的。菜好了，問她你是先吃青菜還是先吃胡蘿蔔啊？而不是問她你想吃什麼啊，她當然會選擇自己喜歡的吃了。

最重要的是:把飢餓感還給寶寶，現在的寶寶都是家裡的寶，一家人恨不得把各種有營養的，美味的東西塞給寶寶吃，但寶寶的胃就只有那麼大，吃多了零食，水果，喝飽了奶，當然就吃不下正餐了。而且每個孩子都是不一樣的，別人家的寶寶什麼都吃，每次一碗還不夠，自己家的寶寶只吃半碗就各種焦慮，其實，只要寶寶身高體重達標，沒有必要刻意的逼孩子吃，有時候會適得其反。

對於那些確實吃的很少，營養不良的寶寶，可以試一下中醫調理或者推拿，增加食慾，或者讓寶寶多室外活動，增進胃口。

多數呢會告訴你很百度的內容！其實吧，孩子吃飯全憑心情，心情好，有期待，自然就會吃。還有小孩子喜歡氛圍！小孩子在一起吃，吃什麼搶什麼，都覺得香甜。所以經常有人覺得小孩子去別人家的時候吃不飽，連剩飯都吃得很香。覺得很不可思議。具體注意以下幾點

1.零食要慢慢減少，比如可以誘導飯後可以吃一點他喜歡的。2.製造氛圍，別總以家長的身份強硬命令，可以比賽誰做的好，誰先吃完，可以適當獎勵一些！3溝通講道理是需要方法，你要麼打要麼吼，我不能告訴你具體怎樣溝通，因為每個孩子性格不一樣自然方法不同，得在你自己瞭解的基礎上給孩子講，怎樣不挑食。4具體事例教育，比如參加一些互動活動！對於孩子多給肯定和鼓勵。

第一，首先要明確孩子是挑食，而並不是厭食，所以，即使孩子不吃也不要慣他的毛病，不吃就餓著，並且鼓勵他嘗試他不喜歡吃的菜，告訴孩子並沒有他想象的那麼難吃，給孩子講道理，告訴他每種蔬菜和每種糧食的營養都不一樣，告訴孩子挑食的後果，會營養不均衡，甚至有可能生病，長不高，智力不好，也有可能需要去醫院治療，吃藥比吃起吃這些不愛吃的食物更難吃。第二把孩子不喜歡吃的食物做成各種有意思的的東西，讓它達到色香味俱全，吸引孩子的注意力和好奇心，改變那種食物原有的形態和味道，讓孩子逐漸喜歡上那些他原本不喜歡的食物。

在中國，經常會在育兒群裡看到媽媽們苦惱地求助，孩子挑食這個不吃那個也不吃，一旦遇到自己不喜歡的食物時，寧願餓肚子也不吃飯，唯有老母親一人火急火燎地不知所措，他們會噘嘴直到你給他們一些他們喜歡吃的東西。

有研究表明，10個孩子中有8個寶寶都會挑食，所以孩子挑食算是當今社會一個比較常見的現象。有一些專家學者就跳出來說，“孩子挑食是缺鋅啊！”缺著缺那的，感覺什麼都缺，寶媽們無計可施的時候就會聽信了專家們的話，買各種開胃的補鋅的給孩子，一頓補，總以為補了孩子就能大口大口吃了。

其實孩子挑食是家長對某些食物的喜惡所引起的，因此家長千萬不要在寶寶面前表現出對某種食物的偏見，不僅是我們國家，在美國，也有很多孩子都是挑食者。但是法國卻相反，他們的孩子很少會挑食，他們到底有什麼好辦法呢？

說不定這篇文章能幫到你哦！

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調查發現，大約有20%的父母表示自己2到5歲的孩子非常挑食。其實一般等孩子長大一些就不再那麼挑食了，但挑食這段時間父母應該做些什麼呢？首先當然是要明白孩子為什麼會挑食！

一般小孩子都喜歡吃甜的東西，因為孩子長的很快，所以自然就需要補充更多高熱量的食物。另外，每4個人當中，就有1個人天生就對苦味十分敏感。所以這就解釋了為什麼有些孩子對某些菜十分不喜歡了。

到2歲的時候，孩子的發育速度會減緩，所以可能某一天孩子會沒有胃口，只要孩子的體重和身高在可控範圍內，那就不用太擔心孩子挑食的問題。再就是如果孩子平時吃的零食和飲料太多，也會不想吃飯。比如孩子在飯前1小時剛吃過餅乾，那麼到吃飯的時候可能就不餓了。

如何處理：堅持每日三餐，上午和下午各一次零食時間。這有助於幫助孩子獲得足夠的能量，同時還會培養良好的吃飯習慣。

很多家長可能經常聽到小孩子說一個詞：“我不要！”在吃飯的時候，推開眼前的飯菜其實也是“宣示”自己的掌控權的一種方式。這其實是一種很自然的發育階段，不用太擔心。

如何處理：不要把吃飯變成一次“戰鬥”，如果一直強迫孩子吃某樣東西，可能會造成孩子終生都不再想碰那個東西。也不要和孩子“談判”，比如：你吃完這些就給你甜品。相反，你要讓孩子來自我選擇，你可以解釋吃某樣食物的好處，比如說“吃了西藍花之後，就會更快的變成一個優秀的足球運動員。”

有些孩子挑食可能是身體出現了問題，如果孩子看到某樣食物就很焦慮，或者拒絕上飯桌，那家長就要注意了。可能孩子出現了對某種食物的過敏問題，或者出現了“感官處理障礙”。

如何處理：馬上去看兒科醫生。告訴醫生孩子對什麼食物特別反感，比如薯片、餅乾，或者孩子經常說哪裡比較癢或者肚子痛。

塑造健康飲食習慣

除了上述問題和處理方法，培養孩子健康的飲食習慣是很重要的。

多提供幾種不同的選擇會避免很多問題，比如麵條、湯、粥、肉、沙拉、炒菜等等，孩子可能最後會選擇吃麵條和湯，沒關係。

很多孩子喜歡邊吃邊玩，這是非常不好的習慣。吃飯的時候關掉電視、放下手機，集中注意力在吃飯上。

如果你做的飯孩子都不想吃，那你可能會在飯後再給孩子重新做一次飯，以免餓著孩子。但這樣下去會讓孩子形成了“想吃什麼，媽媽就會給我做”的壞習慣。相反，不要開小灶，如果孩子喊餓，就給孩子一點水果吃，直到零食時間或者下一次開飯。

你做飯的時候可以讓孩子參與進來，這會讓孩子有參與感，覺得吃的東西是自己做的。買菜的時候也可以讓孩子參與挑選，還可以讓孩子幫忙洗菜，拿盤子和碗，或者幫忙擦桌子。

孩子會模仿父母的做法，所以要示範給孩子你是怎麼吃的；還可以進行嘗新菜小比賽，給食物打分等小遊戲。

對於寶寶挑食這個問題，相信很多做家長的都很頭疼，如果寶寶長期挑食下去，會對身體發育造成不良的影響。所以，特整合以下三點，專門應對寶寶挑食

1. 不要在孩子面前強調他喜歡吃什麼或不喜歡吃什麼

在孩子面前說他不喜歡吃什麼，只會暗示和強化幼兒的“不喜歡”，加重幼兒偏食的毛病。家長不妨使用積極暗示的方法，比如：“我家寶寶吃飯很好，不挑食，什麼都愛吃。”最好的辦法是，在幼兒面前多討論：食物都好吃，都有自己獨特的味道；這種食物有什麼營養，吃了對身體有什麼好處，等等。這樣有利於引導幼兒從小對自己的身體健康負責，關注飲食健康，而不是隻追求口感的好壞。

2. 限制孩子吃零食

當前，口味濃重的小零食充滿了街頭巷尾的大小超市，幼兒受到誘惑去吃零食的機會特別多。如果家長不加以限制和引導，幼兒很容易會因為吃零食過多而導致食慾不好、挑食等問題。

3. 製作色香味俱全的飯菜

家長可以利用多種烹調方法，製作色香味俱全的食物，吸引幼兒。比如，家長可以把不喜歡吃的胡蘿蔔做成胡蘿蔔餡的包子，或者做成幼兒愛吃的蛋炒飯，可以把幼兒不喜歡吃的青菜剁碎，做成餛飩、水餃等；可以把幼兒不喜歡吃的青椒、洋蔥，做成美味的披薩等；還可以製作各種形狀的麵點，用蔬菜汁和麵，營養豐富，幼兒又特別愛吃。當幼兒逐漸適應了各種食物的味道後，就會變得不挑食。

4. 讓孩子參與制作食物的過程

家長可以帶孩子一起去菜市場買菜，一起洗菜、擇菜，和孩子商量食物的製作方法，讓幼兒看到食物的製作過程，從而引發對食物的喜愛和興趣。孩子吃飯時，家長可以誇誇孩子很能幹，對孩子說：“讓我們來品嚐勞動果實吧。”

5. 家長要以身作則不挑食

家長是孩子學習的物件，家長的一言一行、一舉一動都是孩子學習模仿的榜樣。因此，每次進餐時，家長都要均衡飲食，表現出食物特別好吃的樣子，和孩子一起討論飯菜的營養，吃了對身體有什麼好處等。如果家長有挑食的毛病，那麼一定不要在幼兒面前表露出來，避免對孩子造成負面影響。