有了抑鬱症，首先要正視自己，不能諱疾忌醫，然後要放鬆自己，正常和人交往，要放棄自己的痛苦思想，多看笑話之類開心的作品，多接觸大自然，多運動，睡眠要養成習慣，堅持正常生活，相信可以擺脫抑鬱，祝有抑鬱症的朋友能早日康復！

若想治病，先找病因

如同感冒類似，抑鬱症的病因是多種多樣的，想快速的、理想的達到緩解抑鬱症狀直至完全康復，一個重要的前提是找到病因。例如，有的人是因為產後抑鬱，有的人是因為人際關係緊張抑鬱，有的人是因為重病抑鬱，有的人是因為工作壓力抑鬱，等等。

針對不同的抑鬱，需要採取不同的治療方法。如果抑鬱症患者，非常痛苦難受，正常生活能力受到影響甚或開始生活自理困難，應及時到正規精神科醫院診治，耽誤不得！

醫院的專家大夫，通常會詳細問診，做出診斷，開出藥方，耐心詳細地囑咐患者本人或家人該怎樣按時按量服藥，然後患者就可以回家療養了。

人和人是不同的，有時差別還特別大，不能一概而論。有的人雖然抑鬱，卻有自知之明，並且積極尋求康復之道，這樣的情況是較好的，有的患者，情況就不太樂觀，需要及時診治，家屬應及時與醫生溝通，控制病情，正確調整治療方案，以期更好的治療效果。

對於得到有效控制的抑鬱症患者，有意識地恢復、培養其社會功能十分重要。儘量給患者減壓、重樹自信，遇到刺激性因素干擾，及時排解及時診治，讓患者逐漸恢復正常的工作、學習和生活。

康復後，平時，患者本人應知道自己的抑鬱症可能誘發因素，積極提高抗壓能力、適應能力、應變能力，防患於未然。

有以下幾個建議給你：

一是給自己放假，四處去旅遊以開闊胸襟，放空思想，讓自己得到放鬆；

二是聽舒緩的音樂，或者是學一樣樂器，讓自己在音樂的薰陶中得到心靈的放鬆；

三是自學積極心理學課程，從中得到解決辦法；

四是練字或者是抄寫佛經，讓自己在靜謐中得到開脫；

五是做冥想，聽聽自己內心的聲音。

希望這些建議能夠幫到你，也祝願你能早一天得到康復。

謝謝悟空邀請，昨天我看了一個影片，是一個心理老師的講座，主要就是針對抑鬱症的，然後我聽到老師說到抑鬱症分真性抑鬱，和假性抑鬱，也就是我們通常比喻的，一個人感覺她抑鬱了或許並不是真的抑鬱，只是自我情緒的調節不穩定，經常感覺到低落和消極，但是這是可以理解的，就是你自己知道你是因為什麼原因而抑鬱，你的問題出在哪裡，你的心結是什麼，那麼這一種有抑鬱症傾向的人只要透過更好的自我調節心態，找到自己抑鬱的問題和原因，解決它，屬於假性的抑鬱，是不需要治療也可以完全康復的，我們俗稱戰勝它就是這個原因，找到了根源然後消滅它。

還有一種人就是不能理解，不光自己不能理解為什麼會抑鬱，連身邊得人也不能理解為什麼她會抑鬱，沒有原因的抑鬱，就可以稱之為病，屬於真性抑鬱，那麼這就需要積極就診，尋求醫生的幫助，配合藥物治療來控制疾病的發展，首先你要知道你是屬於那一種，屬於前面的一種就積極面對，轉移注意力，放鬆心情，屬於後面的那一類就及時就醫，不要害怕，抑鬱症並沒有想象的那麼可怕。

抑鬱症的內心從煎熬到空漠，這段經歷八輩子都不想有！

再不情願，可面臨抑鬱症，遠不是幾次諮詢或頓悟就可以解決的，下面指幾條思路，希望幫助到困在泥潭中的人們

1,世界上的抑鬱症有億萬人，而且只要是抑鬱症，其痛苦和經歷不比你差，內心的絕訣不比你不堅決！

可是，最終他們熬過來了，比如小崔，比之抑鬱前更睿智！

請樹立生活的信念，無論多麼艱難和絕望，生活下來才是真的！

2,能扛的扛，不能扛時可以找醫生，找諮詢，找朋友，找人多的地方(注意下安全)，他們就是闖關時的金剛大“護法”！

再偷偷告訴你個全世界都不知道的秘密，去菜市場最骯髒的地方，肝經怕髒，多嘔吐幾次，有助於恢復！

3,鍛鍊，一定要注意安全！

4,練練字，拖拖地……

適應後願意旅遊的旅旅遊、聚聚餐(注意安全，量力，儘量不拖別人後腿)

5,建議不做重大投資或決定。

6,為未來儲備知識技能……

大家有沒有發現，抑鬱症的患者在我們身邊是越來越多了。而且男士患抑鬱症比以前也是增加了。現代人的生活節奏加快，壓力也隨之加大。

在我看來，我們對待抑鬱要和對待感冒一樣，要正視它。有了抑鬱症就該吃藥吃藥該做心理輔導就好好去做輔導。有一部分人，得了抑鬱症不好意思和別人說覺得丟臉，我覺得這沒有什麼丟臉的，難道我們感冒了會覺得丟臉嗎？這些人拒絕吃藥，更拒絕承認自己有病，我覺得這正是抑鬱症最難解決的地方。說到吃藥，如果病情比較嚴重，一定要按照醫生的要求按時吃藥。心理疾病與其他的疾病相比更加頑固，所以有時候必須要用藥物來進行控制。擅自停藥是很不明智的選擇。

心理上對自己寬鬆些，對自己說我就是有病了所以無論我怎麼做我都沒錯，要有我是病人我最大這種想法多為自己寬寬心。

曾經患有過抑鬱症，身邊也有朋友患有抑鬱症，抑鬱症真的挺可怕的，那種悲觀的心態和敏感的情緒，都是比較危險的！

如果發現自己患有抑鬱症，一定要及時的就醫，做專業的檢測，看看嚴重的程度，一般醫生都會給很好的建議！

其次就是要學會調節自己的情緒，不要讓周圍不想關的人或者事物影響到自己的心情，保持良好的心態，可以做些自己喜歡的事情，聽聽歌，和朋友逛逛街看看電影之類！

抑鬱症的人一般都很喜歡一個人待著，不願意見人，尤其人多的地方都不愛去，這樣的話可以試著去一些人少的地方走一走，一點點控制自己的情緒！

最後祝你早日康復！

找到能夠開啟心結的人，將心結一個一個的化解。

抑鬱症是疾病，一旦被診斷，一定需要治療。對付、治療疾病是醫生的專利，國家規定只有醫生才有資格治療，國家規定只是基線，不是最高要求。當然有資格不一定有能力，有能力的不一定有資格。有資格不一定有能力的比例越高，越說明治療疾病的難度；有能力不一定有資格的比例一定是鳳毛麟角。難度極高的疾病被沒有資格的人治療好的可能性不言而喻。

抑鬱症的發病率為什麼居高不下，一定有不懂裝懂者的功勞。抑鬱症的發病根源就是不懂裝懂的產物，感性與理性、理想與現實相互都以為自己懂自己，自己懂對方，將自己的觀念強加到對方，對方不願意、無法接受；抑鬱症是感性與理性、理想與現實激烈衝突的持續、無法休戰，大量消耗心力的狀態。

有抑鬱症該怎麼辦？找到有資格治療抑鬱症的專業人士、找到有能力深刻理解抑鬱症患者心理的專業人士，深刻理解是對抑鬱症患者所有的言行都具備理解的能力，而不是瞭解皮毛，就事論事。找到能夠開啟心結的人，將抑鬱症患者心結一個一個化解。真正有能力理解抑鬱症患者心理的人，一定倍加呵護抑鬱症患者的心理，一定不會給抑鬱症患者帶來絲毫痛苦；那些給抑鬱症患者帶來痛苦的人一定沒有能力理解抑鬱症患者的心理。關注心理，關注我。

很同情你當前的遭遇，作為一個心理治療師，在日常工作我經常會面對抑鬱症患者，能夠切身體會到抑鬱症患者的痛苦感受。

抑鬱症是一種高患病率、高複發率、高致殘率和高自殺率的慢性精神障礙。在青壯年、孕產婦、老年人群中發病率較高。抑鬱症以顯著而持久的心境低落、思維遲緩、認知功能受損、意志活動減退和軀體症狀為主要臨床特徵。得了抑鬱症該怎麼辦？我有以下建議：

第一：藥物治療是治療抑鬱症的首選。我想說的第一點是請不要排斥藥物，當前抑鬱症的治療方式首選是藥物治療。抗抑鬱藥物包括傳統抗抑鬱藥物和新型抗抑鬱藥物。傳統抗抑鬱藥物有單胺氧化酶抑制劑、三環類和四環類抗抑鬱藥物，副作用相對較大；新型抗抑鬱藥物有五羥色胺再攝取抑制劑、五羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑等，副作用很小，目前以選擇性五羥色胺再攝取抑劑為主，例如：舍曲林、氟西汀、帕羅西汀、氟伏沙明、西酞普蘭等，應用最為廣泛。我想說的第二點是如果服藥後有不良反應，應該及時與主治醫師溝通，切不可隨意停藥、換藥、增減藥量。

第二：藥物治療的同時可以輔以心理治療。當前，中國心理治療服務資源相對匱乏，合格的心理治療師也相對較少，如果條件允許，在藥物治療的同時可以輔以心理治療，有助於抑鬱症患者的康復迴歸。

第三：尋求家人的支援和幫助。抑鬱症雖然屬於精神心理障礙，但是和其他軀體性疾病一樣，同樣需要親朋好友的關心愛護和支援。建議你不要因為患病就回避親人，及時向他們求助，以獲得更多的心理支援和幫助。

以上觀點僅供參考，祝你早日康復。

https://mp.weixin.qq.com/s/p7DhQBCn8DYSq8CB1pmHCQ