首先你要知道自己長斑的原因呢，你才可以真正祛斑。

透過鐳射手術才能搞定的斑：老年斑，天生斑

自己會消失的斑：雀斑，輕度受傷斑

調理可以消失的斑：蝴蝶斑（黃褐斑）

大部分女性長的是黃褐斑，你這是一種內分泌失調為主因的斑，所以調理好內分泌，才是治根的方法。

女性內分泌一般是以調節經期為主，如果你想解決斑的問題，先把經期調節正常。

平時多吃護膚養顏的食物，保證面板營養。

再配合一些美白祛斑的產品，相信你的問題也是能解決的。

想要更快一點直接鐳射手術，做好術後保養，也是可以的。

我們這裡只談能夠淡化色斑的方法，對於一些沒有用的淡斑方法就不說了，如果不信的大家可以自行嘗試。

有效淡化色斑要分三步走，排出表面沉著的黑色素、抑制過多黑色素生成、減少對黑色素的刺激。

因為色斑就是這樣形成的，身體內各種因素導致酪氨酸、酪氨酸酶活躍，黑色素顆粒生成，沉著在面板表層，尤其外界各種因素的刺激，導致沉著的黑色素越來越多，色斑就變得越來越重。

排出表面沉著的黑色素（倩碧雙管、嬌韻詩小瓷瓶、Olay小白瓶）很多人反映某些祛斑霜或者淡斑精華好用就是因為做到了這一步，但是大部分人都表示一開始好用，淡斑到一定程度就不行了，也是因為只做了這一步。

淡斑精華或者祛斑霜，主要是透過剝脫角質層的方式，來減少角質層內的黑色素，因為黑色素是存在角質層內的，但是這樣同時有一個弊端，就是使用次數越多，角質層越薄，肌膚越敏感。

抑制過多黑色素生成（鹿黃酮膠囊、養顏鹿胎粉、鹿胎祛斑粉）

鹿黃酮是一種抑制黑色素過多生成比較常用的物質，對於黃褐斑來講，血液中過多的雌激素或刺激黑色素的沉澱，引發色素沉著，形成色斑，而鹿黃酮可以透過對下丘腦、垂體和卵巢性腺的調節改善這一狀況，同樣的，養顏鹿胎粉和鹿胎祛斑粉都可以做到，選其一即可。

減少對黑色素的刺激（重點在防曬）

防曬是女性護膚最基礎的部分，色斑形成之後如果繼續被紫外線刺激，症狀便會加重。色素沉著處的膚色比其他部位稍深，就會吸收更多的紫外線，來啟用酪氨酸酶生成更多的黑色素，形成惡性迴圈。所以如果有了色斑，就更加要注重做好防曬。

首先，色斑主要是由於身體內的雌性激素失衡，導致體內的自由基異常活躍，殺死體內的活細胞，同時體內的黑色素不斷增加，失眠色斑開始逐漸出現。色斑主要出現的部位是多發於面頰和前額。

產生的色斑是由於多種原因造成的，大多數是日常生活中不注意引發的色斑是最常見的，色斑不加以人工干預的話，會使得色斑最終爬滿臉，那時候將會難以治療。

1.不注意防曬

由於Sunny紫外線長時間的照射會對面板造成一定的影響，而很多人在外出時不會選擇穿防曬衣遮陽帽。還有一些在Sunny下作業的人們，他們都覺得太注重防曬會嚴重的影響衙門工作，殊不知色斑正在悄悄的爬滿他們的面部。

2.使用一些劣質的化妝品

很多時候看到一些過分宣傳的廣告效果，抱著嘗試的態度去試試。其次就是因為價格的原因，這種劣質的化妝品比正規的化妝品便宜很多，這樣物美價廉的東西怎麼能不讓人喜歡呢？卻不知道這些化妝品正是導致面部生斑的罪魁禍首。

面部生斑一定要好好的管理，不然最終會使得色斑終生存在。

1.每天堅持喝白水加入鹿黃酮

鹿黃酮可以抑制體內酪氨酸酶的活性，增強肌膚的氧化物歧化酶活性，控制黑素細胞的分化速度，使已有色斑不會加重；同時其中特有的粗蛋白可以精細調節內分泌，使體內各項激素都保持在最佳水平，加快面板的血液迴圈，使已經堆積的黑色素加快排解出去，從而達到祛斑美白的效果。

2.注意飲食規律

很多人不注意飲食的規律，經常喜歡吃辛辣的食物，又有很多人經常經常空腹，暴飲暴食。導致飲食上的規律可以遊戲的幫助你減少色斑的危害，經常吃一些綠色食品以及水果。

3.堅持鍛鍊，減少熬夜

堅持鍛鍊能夠讓你很好的擺脫精神壓力的痛苦，減少身體的壓力，身體得到放鬆，內分泌系統處於平衡的狀態，這樣才能真正的幫助身體減少色斑的發生。

對於淡化色斑的方法有很多種，而且色斑對應的種類以及程度也是不相同的，應該做到具體問題具體分析，盲目的追隨別人的路線只會讓你在“下斑”路上越走越遠。相對於那些整天幻想去美容院祛斑或者是用一些護膚品祛斑的，這些都是徒勞的，因為大部分的色斑都是由於身體因素引發的，也就是常說的內分泌失調引起的。

相對於色斑在面部影響顏值來說，更被看中的是如何用正確的方法祛除掉這可惡的色斑。其實按照中醫理論來講，色斑為“氣行則血行，氣滯則血瘀”，也就是通常所說的“十女九瘀”，“血得熱則行，遇寒則凝”。在中醫上講究內調的方法，這樣能夠根達病灶，直接在源頭上祛除色斑，不傷身體還很有效。

1.補充佉斑皂甙

很多人因為自己的不良習慣，導致了身體內分泌失調，引起了斑斑點點的出現，在原本面板白皙的基礎上開始遮蓋面板，變得很嚇人。而吃一些佉斑皂甙的食物，裡面含有的粗製蛋白能夠很好的調節人體的內分泌系統，增強人體的新陳代謝能力，加快血液的運輸。其次就是佉斑皂甙能夠抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的形成，增強面板抗氧物歧化酶的活性，瓦解黑色素，加快黑色素排出體外，面部沒有任何斑點，肌膚變得白皙透亮了。

2.每天多吃一點西蘭花

西蘭花是一種很不錯的蔬菜，因為西蘭花中含有很多黃酮類的元素，大家都知道含有黃酮類的元素對於抗衰老有很好的幫助，保持面板的彈性以及柔韌性。

淡化色斑的方法：

（1）洗臉時,在水中加1-2湯匙的食醋,有減輕色素沉著的作用。

（2）將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用.檸檬中含有大量維生素C，鈣,磷,鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉澱,達到祛斑的作用。

（3）每天吃一片維生素C和維生素E，可達到祛斑的作用。

（4）可以使用Olay水感透白淨瑕精華露，用起來相當不錯，既方便效果又佳。

同時我推薦一款好的祛斑產品：歐邦琪OBAGI 美白祛斑套裝

它集美白和保溼效果集於一瓶，很不錯的一款保養品，一年四季都適用，有助於肌膚補水保溼，也可以淡化色斑痘印。利用專利穿透技術結合活性因子能一次性全面改善色素、皺紋、鬆弛、乾燥、粗糙和痤瘡等肌膚問題。革命性突破大多數產品只能解決個別瑕疵的侷限。

女性25歲（尤其生完孩子）之後，身體開始走下坡路！ 最明顯的表現就是面板差，時間久了臉上開始出現斑塊，並且逐漸連塊成片！！ 根本原因就是氣血失調、內分泌紊亂，很不幸的是，女性恰恰最容易氣血失調、內分泌紊亂！！！ 所以，化再美的妝只是掩蓋，畢竟總是要卸妝的！只有身體調理好了，面板才會真的變好，那時，化妝便不是掩蓋，只是錦上添花！

昨天剛寫了一篇相關的文章，在此轉述吧。

祛斑的第一要義是防曬

我自己臉上有小時候留下來的一點點雀斑，在臉頰兩側，因為膚色比較白所以有的時候還挺明顯的。

我目前最重要的淡斑方式就是防曬，不管是打遮陽傘、戴帽子墨鏡這種物理防曬，還是塗防曬霜、防曬噴霧這種化學防曬，一定要堅持做，好好做防曬你會發現臉上的斑會淡化非常多。

祛斑的第二要義是美白

對於祛斑，淡化黑色素是非常重要的。

我目前晚上會使用嬌韻詩的WHITEPLUS淡斑晚霜，感覺效果還不錯。每週會用一次美白麵膜。

類似的還有SK-II美白精華液、OLAY小白瓶、海藍之謎美白淡斑精華等。

最近在使用小林製藥的祛斑膏，如果效果好的話會分享給大家。

祛斑要多吃含維C的食物

富含維生素A、C、E的食物對淡化斑點有很好的作用，例如胡蘿蔔、檸檬、番茄等。

檸檬，富含豐富的維生素C，有美白面板和抗老化的功效，喝檸檬水可以達到美白祛斑的效果。

番茄，含有豐富的谷胱甘肽，對於面板上的黑色素能夠起到抑制的功效。

胡蘿蔔，有著豐富的維生素A，吃完以後在體力就能有效變換成維生素A，讓面板變得更為細嫩，還能有效祛斑。

土豆，擁有著豐富的維生素B族，同時還有許多蛋白質等，營養成分非常高，能夠達到排毒、抗老化的效果。

必要時可求助鐳射祛斑

鐳射祛斑就是利用單一的鐳射波段對面板表面進行刺激來達到一個祛斑的效果。

鐳射可以選擇性地作用於不同的面板組織，只要採用特定的光源就可以保證只對色斑產生作用，而不會影響到正常的面板組織。鐳射能量可在極短的時間內被病變中的色素顆粒吸收，產生極高的溫度，使其迅速膨脹，形成微型爆破，產生汽化、粉碎成非常小的顆粒，然後被組織內的巨噬細胞吞噬、清除。

一定要選擇正規的醫院或美容機構哦！！！

分享一個小偏方

小時候有一段時間不好好吃飯缺乏營養，臉上的斑就變重，好朋友的媽媽跟我說的偏方：

胡蘿蔔榨汁，1:1兌牛奶，每天晚上睡前塗在有斑的位置，第二天早晨起來溫水洗淨。

使用一段時間後，確實有明顯淡化。

但是是個小偏方哦，不排除因個體間的差異而異。