引發抑鬱症的原因比較複雜，多見於長期精神上的壓抑，生活上諸事不順。

抑鬱症是一種心病，心病還要心藥醫，親朋好友所能做的只能是給予安慰。專業的事情還是讓專業的心理醫生來做吧，到專科醫院有專業的醫生進行治療，抗抑鬱症治療要長期服藥，定期複查。

一般情況下來說，性格內向型的人比較容易患上抑鬱症，遇到了什麼不開心的事最好不要憋在心裡，應該找親朋好友訴說，以求得別人的幫助和安慰。如果經濟條件允許，結伴出去旅遊也是一個不錯的選擇，平日裡也可以參加一些社交性的活動，培養積極向上的健康情緒，以抵消自己的胡思亂想。

抑鬱症可防可治不可怕，在專業醫生的指導之下，抑鬱症是可以得到控制和治癒的。

抑鬱症一般是學習工作努力過度用腦，憂思過多，腎精不足，不足以供大腦正常工作，或者受什麼刺激，挫折，引起。其實受刺激，或嚇一跳只是導火索，你的身體可能因為飲食，因為勞累等身體已經嚴重透支，當身體出現表現在某一方面醉了，樂此不疲時，不自律生活作息，不給肝血:在晚上充足的代謝新細胞，給血液解毒，你對不起你的身體。當你對你興趣旺盛的事業或學習或工作突然疲憊不堪，那麼你的膽經及腎經不足，你的肝血，腎精已經嚴重不足，此時應注意嚴格作息，且按中醫可調理下，而且人每天要因為你的情緒，情志，也就是因為心的感覺會出現一些病理產物，你的快樂的情緒不會阻止這些代謝產物的排出，但是你的不好的情緒，及長期壓抑都會使之鬱積，其實人就像充氣的氣球，有口氣就能走，愉悅的心境會使你腦電路產生優秀的能量，去保護你的身體，讓你感覺自由舒服，如果長期憂鬱，還把自己內心關閉，那是錯誤的，在人際關係方面，別人都是你的陪練，每個人的出現都是適合你的，磨你的，你的兩隻眼晴如果只盯著看別人的缺點，你只會很惱火，所以你要去看別人的優點，你應該學會發現任何人都有你所不具備的優點，取人之長。一張紙只有一個墨點，你會很不舒服，但是寫成字或者波墨成山水畫，你會感覺那是一幅力作，你不會再盯著黑點不放，天地本來就殘缺不全，何必去追求那根本不存在的十全十美著魔，只有高尚純潔的心靈，懂得付出奉獻的人才有價值，才是這個世界上最十全十美，讓人羨慕的東西。如果讓你抑鬱，證明你的德不配位，需要滌盪心裡讓你寒冷，不健康，不樂觀的東西，生活的一切實踐都是為了讓你明白人生的道理，雖然讓你心靈傷心，苦痛，但是苦難鑄就輝煌，每一次蛻變都是你可喜可賀的進步和成長，每一次你悟得人生道理，都會讓你的身體輕盈，因為你丟掉了人生的包袝，你拾起那勇敢堅定的中華耐力吃苦，有信念的精神，抑鬱並不是你每天對抗身心的不優秀，雖然你只是一時糟糕，但是光明會照見你的心，你受盡折磨說這不是人走的路，可是世上那些工作你也會說不是人乾的活。當你持續的付出總會有金秋的收穫，你只是一時的糟糕，因為閱歷，因為你的知識經驗不足，你無法解決自己的問題，人生註定要經風浪的，你不要怕，人生的長征中過雪山草地要走，不要停下，在雪山你實在走不動時，你也要告訴自己不要停下，否則會死在那裡，人生的夢想那麼美麗，你一定要為夢想走完你的一生，這是精神支柱，會抑鬱的人，都很優秀，別人也不會否定你的優秀，只是一時的糟糕，一時被風吹迷了方向，生活是生下來活下去，多苦多難也要想盡千方百計的活下去，只要你心存過夢想，只要為你的親人，老父母親，還有你要負責任的把下一代艱苦奮鬥有耐力自力更生的精神去薪火相傳，你想想他們你就會有力量，支援你的一生，這是中華兒女炎黃子孫俯首甘為孺子牛的驕傲，你抑鬱，只是車需要加油了，你的乾糧裝備不夠了，心有多高，路就有多遠，你的抑鬱只是你的身心對抗矛盾太多了，你要理解別人從別人的角度，你要看到學習別人的優點，因為你跟別人在一起，他都會教會你一些東西，不要怕，也不要多想，你只是走入了你沒有及時繞過的坑而已，你要多一些正氣，中醫說陽氣，正氣存在，邪不可幹，並且注意自律作息，不要作賤自己，要珍惜自己，用艾條學著給自己的身體艾灸，多運動鍛鍊身體，聽聽喜歡的音樂，與大自然多多接觸。世界萬物能吸收的Sunny能量是由他自己的意願決定的，你不想讓Sunny照到你的心，那麼就像青藏高原冰川，既便Sunny普照你還是自鬱，走的走不出這個坑或是泥潭，要看你是不是微笑著看世界，是不是你以積極的心理迎接生活挑戰，消極和積極的心理態度結果決對不一樣，你的選擇決定人生的結果和收穫。勇敢前行吧，扔掉你曾當作寶貝的垃圾。當你學會擁抱這個世界，徹底Sunny的融入這個社會，這個大家庭，你才能去畫人生的一個圓。

生活有痛苦也有歡樂，不是執坳，也是一場無執著的執著，找到你最喜歡的，擅長的，發揮你的潛力無限，你就沒有白活，笑一笑少吃三副藥，不愁不白頭，輕鬆享受的活著，越活越年輕，越活越有趣，箇中滋味自己體會，時常愉悅，瀟灑一生，珍惜生命，享受生活，煩也是一天，樂也是一天，何必較真，山不轉水轉。

給你一下幾點建議做參考：

1、正念冥想

冥想通常分兩次，一次要從早晨醒來的時刻開始。醒來後，先不要起床。想象自己已經是個充滿活力的人，你可以這樣說：願我今天快樂，願我今天有動力……

到了晚上睡覺前。今天發生的那麼一點點令你快樂的事，今天哪怕一秒鐘精神抖擻的時刻。

2、運動

運動能讓你快樂。而運動的時間，才是重中之重。如果這個時間不對。運動並不會太有效。那麼要在一天中的什麼時間呢？在你通常一天中情緒最低落的那個時間段。在你一天中最壓抑的時候，選擇一項戶外的你喜愛的舒緩的運動。並且堅持下來。將給你無法想象的驚喜。但最困難的部分是堅持。

3、放鬆

有那麼一段時間，請你清空自己的腦袋，啥也不想的，坐坐，或者走走。那麼這個時間段的選擇也很重要。這是一天中通常感覺最舒服的一段時間，就在這段時間，請你啥也不做。

抑鬱症可能引發哪些身體的不適？

抑鬱症能夠引發身體上諸多的不適及病變，大概有以下幾種：

1、鬱鬱寡歡，導致食慾不振，消化不良，逐漸引起腸胃疾病；

2、容易多思多慮，夜晚失眠多夢，睡眠質和量都下降，從而引發記憶力下降，思維混亂，面板變暗黑，脫髮；

3、容易引發抵抗力下降，感冒發燒經常找上門來；

4、拖延症，要做的事情總是一拖再拖，拖延之後又引起後悔，從而又導致焦慮；

5、性生活慾望下降，質量也跟著下降；

6、對工作和生活沒有信心，更沒有雄心壯志；

7、社交能力下降，容易不合群；

8、抑鬱症的人，獨自生活在自己的封閉的世界裡，從而引發更強烈的抑鬱感，也慢慢發展到靠自己沒有能力從抑鬱症的狀態中康復過來。

好訊息是：抑鬱症不是病，只是一個錯誤的思維邏輯推理過後，引發的一種抑鬱的習慣而已。對，你沒有看錯，抑鬱症不是病，是一種錯誤的習慣，透過科學有效的訓練，完全可以改變這個習慣，過上Sunny快樂愉悅的生活。加油吧！

如何緩解抑鬱症對身體造成的不適？

如果能夠確認這些不適是因為抑鬱造成的，那麼首要問題就是治療抑鬱本身，而不是頭疼醫頭腳疼醫腳的對症處理各種不適。

抑鬱症所伴有的軀體症狀，更多表現為丕軍，食慾減退、睡眠障礙，還有就是身體某一處或多處部位的疼痛。業內有學者認為，抑鬱症常伴有三大類軀體症狀：即精力缺乏、胃腸道症狀和疼痛。

這裡有必要指出，很多焦慮也同樣會出現軀體症狀，然而，焦慮與抑鬱情緒又往往互相伴隨且症狀重疊，這就加重了治療的難度。同樣有業內大咖這樣解讀抑鬱與焦慮帶來的軀體症狀的不同：他認為，抑鬱所導致的軀體疼痛更多時候部位較為固定，而軀體性焦慮多為遊走性。從治療過程上看，抑鬱症需要待抑鬱情緒好轉後，軀體症狀才能逐漸好轉，相對來說，需要更長的治療時間，而軀體性焦慮，如果選擇恰當藥物，則可能產生立竿見影的效果。

回頭來，我們繼續談抑鬱症的軀體症狀，從漢密頓抑鬱量表評分專案看，抑鬱症可能出現睡眠減少、性慾減退、發熱，以及區域性的腹痛、腹脹、口乾、頭痛、心悸等。

臨床調查發現，抑鬱症患者中約有65%以上均存在不同程度的軀體不適。另在某一級治療機構中調查發現：約有12%-55%的患者以軀體症狀就診，但最終被診斷為抑鬱症。在眾多伴有軀體症狀的抑鬱患者當中，女性患者居多。

當然，理論上，這種軀體不適會隨著抑鬱症狀的好轉而好轉，然而實際情況如上文所說，很多時候，抑鬱症狀與焦慮症狀往往互相伴隨出現，這就需要我們在抗抑鬱治療的同時又要兼顧焦慮的治療。所以，很多時候，為了快速緩解病情，不得不承認，我們會實行“兩頭堵”的治療方案，即根據患者的病情，治療初期即應用抗抑鬱聯合抗焦慮藥物治療。

這種治療方案也確實大大減少了患者的痛苦，因為這兩種藥物的作用機制不同，所以，是被臨床所允許並認可的。不同的是，抗焦慮藥物（尤其是苯二氮卓類）起效快，能夠最快的緩解部分症狀。相比之下，抗抑鬱藥物起效較慢，但由於前期的抗焦慮治療已經起到療效，後期待抑鬱藥物顯效時，苯二氮卓類的抗焦慮藥物可以逐步減量，甚至停藥，進而採用抗抑鬱藥物治療，而且，大多數的抗抑鬱藥物作用於5-HT受體，同樣也具備抗焦慮作用。

當病情好轉後，就涉及到維持期的治療，臨床上，我們停藥過程比較謹慎，因為不恰當的停藥就意味著治療的中斷和前功盡棄，所以，緩慢減量是公認的保守方案，但具體要慢到什麼程度，這裡不能一概而論，要根據患者的病情，對藥的敏感性，以及最初所服藥的基礎量來計算。

如果是抑鬱症造成的，建議您先治療抑鬱症，這才是治本，因心理問題導致的身體不適，還是得靠解決心理問題。