我也是這樣，感覺青春期的孩子都這樣，適當放鬆，凡事不要想太多，多和朋友老師家長交流，不要憋在心裡，嗯，就是這樣

現在很多人都說會溜鬚拍馬就是情商高，其實情商高的本意是控制自我情緒的能力強。情商的培養和家庭環境父母性格有莫大關係。而我認為性格是基本無法改變的，所以想要緩解因為這種愛發小脾氣的習慣只能找一些輔助方法。舉個例子女生特別喜歡發脾氣，男生普通性格。男生工作一天之後回家之後，不想動彈去做飯了，女生也不想，於是就訂了外賣，結果外賣不好吃。女生就發脾氣“人家的老公都做飯，你怎麼不做，外賣不好吃不健康不是麼？”。這個時候女生如果想控制應該想“這人是我老公，他工作一天很累了，做飯不是男人的專屬義務我自己沒做也不能要求別人一定做，外賣不好吃和我老公沒關係”。這種方法對於只對有自我改正意識的有用。望點贊，採納

做為一個過來人，姑且這麼說我是個過來人，你現在可別發脾氣，不然我的話白說了，我還是希望你多看幾遍我說的話。我想您為什麼愛發脾氣，有可能你是年輕人，也有可能你處世不深呀，年輕或者處世不深沒有不好呀，人活一口氣，這都是希望，對不對。再說年輕哪有不犯渾，發脾氣犯錯誤的，人都會忍不住發脾氣的，年輕人坑定處世不深了，當然了除了年輕人年齡再大點的也在天天面對這個世界天天和形形色色的打交道，這個社會，是人就得天天和人和社會打交道，這就是一個處世為人的過程。人無完人，事無絕對好會對錯，如果你是年輕人加油多看書，多經歷一些事，多向別人學習這方面的事，什麼事經歷多了，你就會進步，總會有一天你會覺的自己脾氣好多了，對自己您就滿意了。所有人都應該這樣。加油。

您問的問題之前回答過，我就直接搬過來了。

（1）呼吸放鬆調節法

通常情況下，呼吸是透過口腔和胸腔完成的，但呼吸放鬆調節法中提倡腹式呼吸，它是一種以腹部作為呼吸器官的方法。首先，找一個合適的位置站好或坐好，身體自然放鬆；其次，慢慢地吸氣，吸氣的過程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大的限度的時候開始呼氣；呼氣的時候感覺到氣流經過鼻腔撥出，直到感覺前後腹部貼到一起為止。

放鬆調節主要是針對身體肌肉進行的，要和腹式呼吸一起使用。頭部放鬆調節的方法是把頭向前和向後最大限度地低和揚，揚的過程中進行腹式吸氣，低的過程中進行腹式呼氣。放鬆調節也可以圍繞腰部、四肢等展開。

（2）音樂調節法

音樂調節法就是指藉助於情緒色彩鮮明的音樂來控制情緒狀態的方法。

很多人有這樣的體驗：聽著催眠曲就不知不覺進入了甜美的夢鄉；在緊張學習了一天之後，高歌一曲會消除疲勞。現代醫學表明，音樂能調整神經系統的機能，解除肌肉緊張，消除疲勞，改善注意力，增強記憶力，消除抑鬱、焦慮、緊張等不良情緒。運動員賽前如果有異常的情緒表現，比如過分緊張，此時聽一段輕音樂，往往能使情緒穩定下來。正如德國著名哲學家康德所說：“音樂是高尚、機智的娛樂，這種娛樂使人的精神幫助了人體，能夠成為肉體的醫療者。”

郭德俊，田寶：《情緒--心靈的色彩》，北京師範大學出版社，2002年版，第121頁。

運用音樂調節法時，應該因人、因時、因地、因心情的不同而選擇不同的音樂。適宜的音樂，常可取得很好的效果。

（3）合理宣洩調節法

合理宣洩調節就是把自己壓抑的情緒向合適的物件釋放出來，使情緒恢復平靜。消極的激情產生，人們覺得痛苦難忍，對這樣的情緒如果過分強制和壓抑會引起意識障礙，影響正常的心理活動，甚至會使人突然發病。這時如向自己的親朋好友把自己有意見的，不公平的事情坦率地說出來，傾訴自己的痛苦和不幸，甚至痛哭一場，或者向遠方的知己寫封書信訴說苦衷，則可使情緒平復。當然，情緒宣洩要合理，要注意物件、場合和方式，不可超越法規紀律的範圍。

（4）理智的調節法

不少消極情緒，往往是由於對事情的真相缺乏瞭解或者誤解而產生的。需要冷靜地、理智地分析一下，自己對事物的認識是否正確。當發現事情並不像自己認為的那樣時，消極情緒也就不解自消了。消極情緒有時是因思想的狹隘性而強化的。當某種消極情緒產生時，會逐漸把主體的思想捲入這種情緒的漩渦中去，憂者更憂，怒者更怒，至於其他方面則忽視了、排斥了。這就需要進行辯證思維，多側面、多角度去思考問題，當發現事情的積極意義時，消極情緒就可以轉化為積極情緒。此外，還要學會“心理置換”，當與其他人爭執而動怒時，設身處地為對方著想，也許就可以心平氣和了。

（5）暗示調節法

語言對情緒有極大的暗示和調整作用。當受消極情緒困擾時，可以透過語言的暗示作用，來鬆弛心理上的緊張狀態，使消極情緒得到緩解。比如，發怒時，可反覆用語言暗示自己：“忍得一時之氣，免得百日之憂。”牢騷勃發時，可用“牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量”的詩句暗示自己。實踐證明，這種方法頗有良效。

（6）昇華

把業已產生的消極情緒，像痛苦、怨憤、嫉妒轉化為積極有益的行動，即以高境界表現出來，謂之昇華，常說的有“化悲痛為力量”.有人對很有成就的同行產生了嫉妒情緒，理智又不允許他將這種心理表現出來，於是加倍努力，奮力拼搏，最終超過對手。不少人身處逆境，忍辱負重，但樂觀進取、自強不息，取得了出眾的成績，為世人傳頌，這是昇華的典型。昇華是調節消極情緒的最高的也是最佳的一種形式。

真正明智的人，他們都不會因為一些小事發脾氣，因為發脾氣就像潑出去的水，覆水難收，你可能一時嘴爽了，但是結果是讓別人更加的忌恨你。

那麼，如何控制自己的情緒呢？

想要控制自己的情緒，那你第1步要做的是學會覺察自己的情緒，去學會發現自己的情緒。

我剛和我的女朋友交往的時候，我們總是三天一小吵，兩天一大吵，每次伴隨著情緒的出現，最終越吵越兇，甚至提出分手。

後來我就改變了策略，我發現每次我們吵架，要出現情緒的時候，我的聲調會不由自主的提高，精神集中，心中一團熱火……

所以，下次當我發現我有這些表徵出現的時候，我都會馬上問自己，是不是又想發脾氣了。

我能夠及時的覺察自己的情緒變化，所以也總能把情緒在產生的那一刻，就把它扼殺在搖籃裡，不讓戰爭擴大。

發脾氣，是因為一些事情出了錯誤，或者讓你看不過去，或者……反正總有一個原因，讓你情緒飆升。

那麼，我們要知道，事情只要有原因，就一定有目的。

比如，你看到孩子不努力學習，你很生氣，那麼你的目的就是：想讓孩子用功讀書，不再玩遊戲。

比如，你看到員工不認真工作，你很生氣，那麼你的目的是：想調動員工的積極性，讓他們自發的為公司創造利潤。

所以，不管你因為什麼而生氣，你都有與之相對的目的。 當你發現了目的後，你就要去審視自己，你如果生氣發怒，那麼這個結果是，離你的目的越來越近，還是越來越遠？

當你能這樣去思考的時候，你會發現，你往往就能控制住自己了，因為沒有人不會衡量利弊。

總是容易因小事發脾氣的人命運會越來越不好。他們管不住自己的壞情緒，讓自己的壞情緒成為脫韁的Mustang，到處傷人，最終傷害的是自己。

如何管理情緒？

情緒分好情緒和壞情緒。好情緒催人奮進，壞情緒傷人於無形。我們從以“舒”，“解”，“放”，“學”，“行”五個字來聊一聊如何管理情緒。

一，舒。

遇小事發脾氣，多數是女人。尤其是女人更年期內心更加煩躁，只要遇到一點不順心的事情，立刻開始大動肝火，一通發脾氣。現代社會很多人壓力巨大，工作不順，也容易內心煩躁不安，總是容易情緒失控亂髮脾氣。對待耐內心煩躁我們要自我舒心調節，讓心態安靜下來，並且自己要控制發脾氣的次數，慢慢的把負面情緒疏導轉化為正面情緒。

二，解。

“解”，指的瞭解自己。我們雖然每天與自己打交道，但是我們真正瞭解自己嗎？我們為什麼情緒惡劣，易怒，因為一點小事就暴跳如雷。當我們瞭解到自己內心所思所想，瞭解到自己真正的需求，瞭解到自己亂髮脾氣的根源時，我們就可以根據這些原因逐漸化解自己的負面情緒，把壞脾氣關進“籠子裡”。

三，放。

“放”，是指放鬆。現代社會我們每個人每一天像陀螺一樣疲於奔命，我們所接觸的很多事物都追求速度，導致我們一直處於社會執行的大齒輪中，當工作或生活壓力太大時，放鬆成為解除壓力最好的方法。放鬆可以參加一些健身運動，旅遊度假等方式放鬆身心，這樣也會逐漸調整好自己的壞脾氣。

四，學。

人常說，越是層次低的人，脾氣越大，越愛發脾氣。而提高層次的方法就是透過各種途徑學習。當一個人知識儲備豐富的時候，他們看待問題的角度也會發生巨大的變化。她們越能收斂自己的脾氣，控制自己的情緒，讓內外身心都能達到知識的滋養。

五，行。

這裡的行”行是指的行動和行氣。我們想要趕走我們身上的壞脾氣，我們最重要的一點是有實際的行動力，讓自己的體內陰陽之氣變得平衡，將燥氣，溼氣，邪氣通通的趕走。讓我們的情緒趨於平順，我們也就控制住自己的情緒了。

總結：壞脾氣很容易毀掉自己，殃及別人。而我總結的情緒控制五個字想必對我們每一個人都會有一定的幫助。把壞脾氣化解了，把情緒端正了，每個人都會做出一番和順的事業。

可能是你心裡積壓的東西太多了，太滿，

一出現其他的一些小事，不如意，

就容易勾起情緒，然後暴躁不耐煩生氣發脾氣這種。