一般愛抱怨的是女性，男性不是不抱怨，男女不同，造就了男性不滿一般不會像女性一樣，把不滿放到嘴上嘮叨，他們是放在心上和行動上。

抱怨是一種日常行為，要想改變抱怨，要從自身的認知和個人修養做提升，說起來容易，做起來難，要堅持改變自己的一些習慣，慢慢改變認知，自然而然抱怨就少了。

感恩：

愛抱怨的人不愛感恩，工作裡抱怨，領導不好， 福利待遇不好，同事不好，這個不好，那個不好，但是就是不走，還賴在公司裡。

抱怨老公老婆，抱怨公公婆婆不好，老公不能掙錢，不會做飯，不懂裝扮， 是個直男，但是就是不離婚。

很少能從嘴裡聽到好的事情，永遠帶來的是負能量。

把抱怨的思維轉換成感恩的思維，這個有點難，但是可以強迫從每天晚上睡前感恩一件事情開始。慢慢會養成習慣，習慣會改變思維，思維改變認知。

關注自己：

抱怨的人， 每天時刻盯著別人，說著別人的穿著， 自己都不修邊幅，每天都是看著別人做什麼， 說什麼。然後開始挑毛病。

學會把目光放到自己身上。學會淡妝，怎麼穿衣，多看書，關於提高修養，提升自身價值的書。

不會做成一個完美的人， 隨著書讀的越來越多，多年的知識積累就匯聚成力量和魅力。

少看簡單快樂的影片

只要有空就刷影片，影片裡很多是假的，只為了想讓別人看見想看的。後面都有喜怒哀樂。

看個影片， 別人老公男朋友怎麼買的禮物，多少口紅， 包包，怎麼怎麼好。然後就指責自己的家人。抱怨自己的老公男朋友不好，要自己的主見和認知，過於攀比。你怎麼知道不是租的， 只看了你想看的。

現在人最缺少的就是身在福中不知福。

生活中避免不了這樣那樣的不順心，自然抱怨也就跟隨而來。有些人因此而消沉，有些人豁然無所謂。不管怎樣，我還是贊成後者，人不能在工作中帶上不良情緒，當然，抱怨越多，身心越是疲憊。

牴觸心裡是一種常有自然規律，內心得不到平衡，都會鬧點小動作，是人都有缺點。看待問題要坦然面對，就像坐觀雲捲雲舒。心有多大，地盤就有多大，路就越寬廣。抱怨總是人生路上的絆腳石，別人拉後腿無所謂，就怕自己拉自己後退。人往往在不知情中，已深陷其中。

有一個良好的心態，才有良好的性格，有一個良好的性格，才有良好的未來。我們不缺少失敗，就缺少一顆積極的心。我們不缺少抱怨，就缺少一顆豁達的心。

抱怨是無意識的退回 “孩子”,看小和看弱自己，不想作為成人負起責任。減少抱怨的方法1,改變認知，覺察到你已經不是以前的那個孩子。2,負起責任，做你可以做的事。做不到，就接受，認了。3,行動，不斷做，做到，這樣就越來越有自信和寬容，抱怨自然會少。

在抱怨的時候，我們不會挑選話題和物件，源於生活的一切都有可能背鍋，但抱怨過的我們也知道就算抱怨也於事無補，但在這個抱怨的過程中會減少一定焦慮情緒，但就算這樣長時間的抱怨也會形成一種習慣於抱怨的思維。

如果這種慣性思維形成，我們就更加遠離了解決問題的積極態度，甚至對萬事萬物都有著排他情緒，俗話說得好“愁一愁白了頭”，接下來我就從心理學大家角度剖析一下如何減少抱怨：

我們從主觀上總會對事物有自己的一套看法，有些值得，有些不值得，當你經歷了不值得，並且這件事非做不可時，就出現了冷嘲熱諷或者敷衍了事，就算做完了任務，也不會高興，也不會產生更大的成就感。

這樣的事不會分大小，更多的屬於我們內心的一種價值判斷，看不上，對自己而言是非多的事情，就會由於自己的顧慮與執行中的矛盾產生更多的抱怨。但在生活中我們又很難碰到全是自己滿意的，能體現自己價值的事情，那我們就應該對事情本身看淡，從而忘卻自己曾經定義的不值得，挖掘事情的另一面來說服自己，也就是讓我們用現在的視角去多角度看待一件事的多樣性。

所以，從現在開始，不要將自我變成受害者的角色，不要單一沉溺現狀，而是要做出改變與思考，否則只能無限的陷入越來越深的情緒障礙漩渦。特別是在情感低潮，面對自己所愛的親人，更應寬容和包容的態度，多做一些與他人的正面溝通，彼此相互鼓勵即可。

在我們生活的歷練中，總會遇到一些糾紛，而有很多朋友為了面子，就會產生過多的爭吵。雖然俗話說“忍無可忍，無需再忍”，但也挑場合和環境，當利益受到侵害，自然而然息事寧人是無法解決的。

但為了一點小事，過度敏感就會給人一種咄咄逼人的侵犯心理，所以，減少與他人的摩擦，不再原則問題上隨波逐流，給人方便也是給己便利，也不要觸碰他人的道德底線。

PS:您的心理健康引路人，中國學會會員、美國註冊諮詢師、治療師...

謝邀。減少抱怨，我想您是從“我”的角度，如何更少的對外界的人和事產生抱怨。首先能能夠認識到這個問題就已經難能可貴了，每當抱怨之時，心理會有一個聲音，問自己，為什麼要抱怨呢，少一點抱怨對自己對他人不都是一件好事嗎？從具體的操作層面，我覺得應該可以從以下幾個方面入手。一是呢把看問題的焦點放在解決問題上，時刻懷有一種“兵來將擋，水來土掩”的心態，事情已經發生，抱怨發生的現狀顯然是徒勞的，如果將注意力放在之後的處理問題的方法和過程上，必然沒有心思去抱怨。二是放寬心態，再大的事也不過與生和死，不知道你看了流浪地球后什麼樣的感覺，當真正面臨生死的時候，一切問題將不成為問題，唯有感恩我們現今生活的幸運；三是採用一種積極的方式疏解想要抱怨的心情，比如說以敘述的形式將內容講述出來，不要加評價和消極的詞語，將事情擺在明面上自然能夠降低其對於個人的影響程度。

怎樣減少抱怨？這個問題問得好！

不同的年齡階段，不同的答案，我說說我這個年齡階段的事。

我呢，2019年4月份後就滿滿的31歲了。我所處的環境根本不會給我有抱怨的時間。尤其過年前那段時間裡，我的朋友圈裡，別人天天都在發，比我們有錢的，比我們上進的人，都還在加班，還在努力，我們有什麼資格休息？也許也是上了一定年齡之後，就沒有了抱怨的資格了吧。

或許如果能時常這樣想著，比我們厲害的人都在拼命，我們還有什麼理由抱怨？

但是我不知道，你所說的抱怨是哪方面？如果籠統的說，那就是找事情做，讓自己忙起來，這樣或許應該可以暫時忘卻抱怨。

到了我們這個年齡，如果你試著去學習去理解<感恩>，應該也會漸漸的不會再去抱怨，而會選擇去理解去寬容！

我以前也曾經很喜歡抱怨，無數次抱怨，無數次重複，直到自己累了才明白，抱怨一點用處都沒有，還不如改變自己的心態來得快，還不如改變自己來得快！

前30年，也曾經油膩過，胖過，餘生不知道有多長，但是會選擇自己想要的方式！

如果不是照片，圖一圖二，我都不知道原來25,26歲那會我有這麼胖這麼油膩。

如果不是照片，2019年元宵節（圖三四五六七），我都不知道原來我心還這麼野，哈哈。

與其抱怨，不如去追求自己想要的。過程可能會經歷各種各樣的磨難，但是我覺得都挺值得。經歷才讓讓一個人慢慢成長。

誰規定像我們這樣上了一定年紀就得以老頭子的姿態活著？

抱怨？不存在的。過一天少一天，哪裡有時間去抱怨？有人說，如果能長生不老該多好。我覺得人的一生這麼短，還有這麼多廢人，何況長生！

當然，如果還年輕，可以試著去聽聽歌，散散步，做做運動，忙著忙著或許也能暫時忘卻…

或許也可以去看看非洲那些圖片，連吃飯都是理想的人們，哈哈，我不太記得是哪個國家了…哈哈哈

我在想，我是如何做到的？

第一，看書！在我最艱難的時候我就去逛書店！我那個時候看的名人傳記雖然不多，但是足以給我激勵！我發現所有的名人，都有一個共同點，就是經歷無數苦難！最後都會總結成一句話，你所有經歷的苦難，最後都會變成你的生命財富和智慧！當時這句話深深紮根我的心底！

其次我看的最多的就是婚姻關係，育兒，勵志和心靈成長的書籍最多！當時別的書籍看不下去！都說心在哪裡，結果就在哪裡！走到今天，這三大塊，我成長最大！

第二，隨時隨地的學習！除了看書，隨時隨地只要有的學習機會都別錯過，當然，如果是花錢的學習，量力而行！邊學邊總結！慢慢的，就沒有時間抱怨了！

第三，和積極Sunny的人在一起。找到積極的人群，切記別去抱怨，而是去學習他們的人生態度！沒有人喜歡抱怨的人！在這樣的人群裡，少說多聽，多思考！

最後我想說，人生的意義，不在於只為奔向目的地，而在於懂得承擔奮鬥路上的各種曲折的過程！這個過程才是最美的風景！錯過了，無法再回頭！每個人都會經歷各種風雨，有人選擇抱怨，有人選擇面對，承擔！

我是一個經歷近20年苦難的人，卻因為積極的人生態度，最後所有的磨難成了我生命的智慧和財富！我活出了自己理想的樣子，想要的生活！如果讓你從此不抱怨，而選擇積極面對，能夠有這樣的結果，你願意放棄抱怨嗎？

首先，要有一顆十分豁達的心。俗話說“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”，很多抱怨和不幸，都是因心胸不夠寬廣而產生的。

其次，懂得“除了生死之外，其他都是次要的”道理。平時在吃穿住行等方面不要過於羨慕嫉妒他人，只要自己有一副健康的體魄，其他都是浮雲，你都能靠雙手努力找回。

其三，懂得珍惜自己生命的每一刻，腳踏實地地活在當下，努力創造未來美好人生。錢不再多，夠花就行，朋友也沒必要太多了，重要的是你和誰一起共事、能否進步。

生活不可能完美無缺,正因為有了殘缺,我們才有夢,才有希望。當我們為夢想和希望而付出我們的努力時,我們就已經擁有了一個完整的自我。生活不是一場必須拿滿分的考試,生活更像一個足球賽季,最好的隊也可能會輸掉其中的幾場比賽,而最差的隊也有自己輝煌的時刻。我們的所有努力就是為了贏得更多的比賽。當我們能繼續在比賽中前進並珍惜每場比賽時,我們就贏得了完整的自己。

有這樣一個引人深思的小故事。有一個圓環,它被切掉了一塊,圓環為了使自己重新完整起來,決定出去尋找它丟失的那塊兒。於是它開始了旅程。可是由於它不完整,因此它滾得十分緩慢圓環一路上欣賞著路邊的花花草草,它與蟲兒們聊天,享受著溫暖的Sunny,它感到很開心。

圓環在途中發現了許多不同的小塊兒,它欣喜若狂,可遺憾的是沒有一塊跟它相匹配。它有點沮喪,但還是繼續尋找著,終於,圓環找到了非常適合它的小塊兒,它開心極了,它興奮地將那小塊兒裝上。它迫不及待地滾了起來,它慶幸自己終於成為完美的圓環了。

圓環在路上滾得很快,它根本來不及欣賞路邊的花花草草以及和蟲兒們聊天。它發現當它如此飛快地滾動時,它根本無法停下來享受沿途中的美麗風景。於是,它決定把那一小塊放回到路邊,這樣，它就可以繼續緩慢地前行,繼續享受。其實人生也是如此,就像那圓環,總是想追求完美,以為完美了自身才是正確的。殊不知,有缺陷的人生才是世界的常態,沒有缺憾我們便無法去衡量完美。這些缺憾能讓我們更加清醒,更加奮進。

一個男孩高考期間因為生病,沒有發揮好,成績不理想,結果沒能被他嚮往的清華錄取,而是被錄取到另一所重點大學,他為此十分痛苦。而實際上,男孩所在學校考入重點大學的學生不到10%,男孩的成績已經相當不錯了,但是男孩還是覺得他讓家裡人失望而悶悶不樂。

我們追求完美,往往是為了不讓愛我們的人失望,卻不知道,人的許多痛苦其實都是由錯誤的想法導致的。即使是中國古代的四大美女,也有各自的不足之處。歷史記載,西施的腳大,王昭君雙肩仄削,貂蟬的耳垂太小,楊貴妃還患有狐臭。白居易曾經留下很多美麗的詩篇,可他卻生來體弱多病，四十多歲時便頭生白髮,掉了許多牙,而且近視得很厲害。

一位才思敏捷的牧師對公眾做了一場精彩的演講,最後他以肯定自我價值作為結尾,強調每個人都是上帝眷顧的寶貝,每個人都是從天而降的天使。活在這個世上,每個人都要用好上帝給予的獨特恩賜,去發揮自己最大的能力。聽眾當中有個人不服牧師的說法,站起身來,指著令自己不滿意的扁塌鼻子,說道:“如果像你所說,人是從天而降的天使,請問有哪個完美的天使長著塌鼻子呢?”另一個嫌自己腿短的女子也起身表示同樣的意見,認為自己的短腿不是上帝完美的創造。牧師輕鬆而自信地回答:“上帝的創造是完美的,而你們倆人也確實是從天而降的天使,他指了指那名塌鼻子的男子,說:“只不過你降到地上時,讓鼻子先著地罷了。“牧師又指著那嫌自己腿短的女子,說:“而你,雖是腳先著地,卻在從天而降的過程中,忘了開啟降落傘。”

俗話說:“人無完人,金無足赤。”故事正是說明了這個道理。從哲學的意義上講,人類永遠不滿足自己的思維、自己的生存環境、自己的生活水準。這就決定了人類不斷創造、追求沒有缺陷,萬物便不會一代代更新。如果人生沒有缺陷,那就意味著人生圓滿，那麼這樣的圓滿便意味著沒有希望,沒有追求,更意味著人生就此停滯。

想通這一點便能豁然開朗，“誠覺世事可原諒”，便沒什麼好抱怨的了。