每個人不是生下來就膽大包天或者膽小如鼠，肯定是經歷了一些被驚嚇或者恐呵之事才會膽小如鼠，要想改變恐慌症解鈴還須繫鈴人！

這個注意的事項是比較多的，因為恐懼症的患者它不是單純的簡單的害怕的情緒，而是莫名其妙的一種恐懼的情緒，平時的時候建議你還是儘量少到一些陌生的環境當中去，還是要注意養成良好的生活習慣和飲食習慣，要注意加強自己的鍛鍊，避免一些精神方面的刺激。

恐懼症也是需要治療的，恐懼症是比較好治療的心理神經症，如果生活中被恐懼症影響，應該去心理科就診，採取專業的治療方式，比如說針對恐懼的事物或場景進行系統脫敏治療，或者是進行衝擊治療，患者平時的時候也可以透過一些興趣愛好，放鬆訓練等來調節身心狀態。

我有焦慮症，恐懼症，感覺是身體虛弱的原因，吃中藥能調好點，那些身體好的人是沒有這些病的，有的身體好，兇狠的荷爾蒙多總是兇狠惡毒根本的有焦慮症，恐懼症。

估計是社交恐懼症。我曾經也，但好了。心理治療效果不好。關鍵服藥。藥名我不說，否則被罵買藥的。去大醫院精神科給專業醫生看看。有社交恐懼症的人其實是生理病，大腦神經系統缺乏一種叫“五羥色胺”的物質。服藥可以調整好這種物質。

首先中藥調理，找一個好的中醫對症下藥，氣血不足也這樣，腎虛也這樣。

其次自己心理暗示，你就想沒有什麼能嚇的倒你，好不容易來世上一遭，要對得起自己，讓自己享受生活的美好，誰都嚇不倒你！！！

恐懼的時候，你就深呼吸，或者雙掌拍胸，或者擴胸運動，然後想自己一會兒去吃什麼好吃的，你就腦海裡就想那些感興趣的好吃的，或者趕緊跟旁人聊天，轉移注意力，站起來來回的走一走，要不就給要好的親戚、朋友打電話，隨便說啥都行，慢慢的這個恐懼感就過去了，主要是轉移注意力！

心病心醫，不要害怕，這個不是身體有病了，是思維方面造成的，遇到這種情況就自己給自己打氣，給自己鼓勁兒，你從內心要信任自己，你也是很棒的人！

君子終日不離輜重，雖有榮觀燕處超然。

好好幹活，好好吃飯，好好的跟自己的焦慮恐懼和諧相處。焦慮恐懼煩惱不安全是能量。

怎麼把對付，恐懼，練膽

我的前身經歷~

首先你要明白，你的弱點在哪裡？

你恐懼，是因為什麼？

需要系統的，知行合一，

去針對自己的弱點，訓練

還有就是，對恐懼的本質理解

我們每個人，都害怕死亡，

為什麼，不知道死亡，人去了哪裡？

你知道為什麼，勵志影片，

大多都是運動，

一個人只有強壯自己的身體，和豐富的內心，

你自然就不恐懼了，

我以前身體很瘦弱，迷茫，恐懼，焦慮，

其實都是自己的原因，智慧不夠，

當我接觸到了，佛學的大智慧，明白了

佛學的中心思想《空性》因果，

心中的很多執念，放下了，解脫了出來，

每天跑步10公里，

閱讀書籍，讀歷史，哲學，佛學，傳記

看看那些~過去的大神，人物，

是怎麼，克服挫折，恐懼走出來的，

得以啟示，讀書明智，

知行合一，就走出了自我~狹隘的空間，

身體，心靈，物質，都得到了提升，

我給你說這些，不是雞湯，

而是我，真實的發生，

以下就是我的本人的照片，

最後，相信自己，找到自我的信仰

當你把，信念轉換成信仰，

你也就~活出了你自己，有信仰則無懼

我喜歡戶外的山水，很寧靜，

喜歡讀歷史，哲學書籍 和佛學的智慧，

經常分享，戶外，還有感悟，

若有緣，可以關注……

針對您的提問我想把這個問題分為三個方面進行回答，什麼是恐懼症？為什麼會患恐懼症？以及怎麼解決恐懼症？

恐懼症又稱恐怖症，是一種神經症，臨床表現為恐怖狀態。患者對某些特定的物件或處境產生強烈和不必要的恐懼情緒，而且伴有明顯的焦慮及自主神經症狀，並主動採取迴避的方式來解除這種不安。並且患者明知這種恐懼情緒是不合理和不必要的，但卻無法控制，影響其正常的社會生活。恐懼的物件是多種多樣的，可以是動物、或者某種場所，也可以是某種特定的行為，例如恐高、社交恐懼等等。恐懼症主要有以下的表現①對某些客體或處境有強烈恐懼，恐懼的程度與實際危險不相稱，比如害怕小狗，害怕到都不敢見到狗的任何東西，甚至是狗的圖片；②發作時有焦慮和自主神經症狀，身體上會有身體相應的身體反應；③有反覆或持續的迴避行為，行為上與恐懼狀態一致；④知道恐懼過分、不合理，或不必要，但無法控制。自己理性上能夠認識這種恐懼，但是心理上沒有辦法控制。

透過以上的表述，希望題主自己思考一下，自己是不是恐懼症，不要給自己貼標籤或者下判斷。我在回答中很多次提到，對於神經症或者心理疾病的診斷一定要由專業的人來進行，而不是自己根據一些描述主觀的下判斷。因此，樓主如果是自己覺得自己是恐懼症患者，還請暫時收起這種想法，尋求專業人士的幫助，這個需要精神科的醫生進行，心理諮詢師並不能對其進行治療，一般醫院的精神科即可。如果是專業醫師下診斷，那麼請繼續接受治療，不排除神經病徵自愈的可能性，但是專業人士的干預更夠更準確的幫助到您。

恐懼症的發病因素，主要是社會因素。行為主義認為厭惡的習得往往是一次性的，並且很難消除。例如，父母對一個興致勃勃的想想你講述學校事情的孩子進行了批評，那麼有可能只需要這一次小孩子便能習得這種厭惡的反映，並且在以後想表達自己想法時都會覺得恐懼。因此在生活中對特定物品或者對特定行為的恐懼可能是因為某種厭惡反應習得的結果。遇到車禍，就對乘車產生恐懼、從高處跌落會對登高產生恐懼、在人群中收到批評會對社交產生恐懼等等。建立了事件、物品和恐懼之間的條件反射。常見的恐懼症主要有：

社交恐怖症：主要是在社交場合下情緒上會有焦慮發作，行為上對社交性場景持久地、明顯地害怕和迴避。身體上在社交場合會發抖，臉紅、出汗等等。

特定的恐怖症：對某一特定物體或高度特定的情境強烈的、不合理的恐懼。例如被小狗咬過的害怕狗、被蜘蛛咬過的害怕蜘蛛等等，害怕某一事物或者某一行為。

場所恐怖症：主要是幽閉恐懼症，對封閉性場所的感到恐懼。如果小時候被關過黑屋子，極有可能對這種封閉的場所感到害怕

首先強調，恐懼症的治療一定要在專業的心理治療師、精神科醫生的指導下進行。

藥物治療。恐懼症作為神經症的一種，不僅僅在心理上產生了影響，同時伴隨著不可控制的生理反應，因此需要藥物治療。可選用苯二氮卓類藥物或/和抗抑鬱劑。

心理治療。心理治療主要從三個方面進行。認知、情感和行為。在認知上面可以找出當事人的不合理認知，進行重新再認識，認識到自己已有認知的偏差。情感上，可以進行恐懼情緒的疏導，進行放鬆訓練。行為上可以採用系統脫敏療法以及暴露療法等，對自己行為進行重新再塑造。

預祝早日重拾自我。

人為什麼會恐懼，害怕，要怎麼樣才能把膽子練大？我是一個患有恐懼症的人，麻煩幫幫我？

恐懼是一種非常害怕的情緒體驗，一般有現實危險的時候才會出現，比如有火災，惡狗追咬等情況。但是很多人再出現恐懼心理的時候並沒有類似的場景，甚至非常安全，他們的這種恐懼害怕源自焦慮，既是對未來的一些事物的擔心，並沒有危險。

源於膽量的問題，古人有很多諺語，如初生牛犢不怕虎，無知者無畏，藝高人膽大等，說明認知，技能對於膽量的重要性，要想膽大，首先要認知科學正確，比如人不迷信，不相信世間有鬼神，就不會形成怕鬼的心理疾病，瞭解病菌傳播的原理，就不會形成怕傳染的強迫症，治療心腦血管疾病形成規律，就不會形成疑病症等等。

在一點要提高技能，人的本領越高，判斷問題的能力越強，處理問題的方法越多，膽量越大。

恐懼症患者是怕某些不該怕的事物，並形成自動化思維，需要改變不合理認知，透過反覆的暗示訓練，建立新的思維模式。

題主你好：你所描述的恐懼範圍比較籠統。恐懼症涵蓋症狀非常廣泛，社交恐懼症、幽閉空間恐懼症、人群恐懼症、死亡恐懼症等。單一證症狀單一方案，在無法判定的情況下，也只能寬泛的解答。

恐懼害怕怎樣把膽子練大？有時恐懼害怕來自童年的陰影，為遏制我們兒時的頑劣，成人會編出很多魑魅魍魎的故事“鎮壓”我們，從那一刻起恐懼就走進了我們心裡。隨著時間的推移，年齡的增長心中的恐懼絲毫未減，反而大腦中把那些魑魅魍魎刻畫的更恐怖逼真，把自己嚇到了。其實想想可笑，世間根本沒有那些東西，都是自己嚇自己。樹立正確的人生觀做一個無神論者，慢慢膽子就大了。

“無知者無畏”出自《論語》 ，這話雖然有貶義的意思，但也說明一個道理，知道的少懂得少做什麼都不會害怕。看來知識淵博見多識廣也是有利有弊啊！那如何無畏呢？不學無術以無知為榮，錯！豐富的知識廣闊的眼界更能看清世事的本質，懂得有所畏有所不畏，有所懼有所不懼。那種粗獷暴力的處事作風並不是膽子大。

日常生活中怎樣去除恐懼使膽量變大呢？①越是不敢做的事，越要一點點去嘗試，一個字“幹”②當你恐懼時告訴自己這沒有什麼可怕，別人可以我也可以，拿出心底的自信。③最重要的一點切記切記……【除了生死，這世上沒有什麼令你可懼的事情】領悟透了膽子就變大了！相信自己你是最棒的！