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1 # 奶爸的育兒生活
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2 # 小崔說世
其實我個人認為，早餐還是要吃飽的，不論多少，一定要吃的有營養。
如果有時間的話，早上自己在家熬粥，煮雞蛋，配點鹹菜和包子，想想就美極了。
再有就是簡單點，煮麵條，再配點青菜，是不是很有營養呢！
時間來不及的時候，來點麵包和牛奶也是不錯的！
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3 # 使用者282725201
早餐就是早上亨用的餐，通常是睡醒後的第一餐。
俗話說:早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少呢。為什麼要這麼說呢？每當我們吃過飯後，大約經過4小時，食物就透過在體內的消化吸收，將全部排空。為了不斷給人體補充能量，必須4-6小時進餐一次，早上我們經過8小時睡眠後，會感到很精神，自然上午工作，學習，的效率要比下午好的多。所以每天早餐要吃好才能使胃好，午餐要吃飽，才能有充足的體力工作與學習。所以晚就要吃少了，晚上如果吃太飽了胃會不舒服影響睡眠的質量。總結早餐還是吃好會比較好哦。喜歡我的寶寶們請點贊和關注我吧！謝謝
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4 # 婆婆家常菜
早餐的好壞不是由吃的多少來衡量的，而是由吃的是否健康是否適量來衡量。
怎樣的早餐是健康又適量的呢？
早餐的量因人而異，但總的來說，掌握在滿足了一上午的活動所需的營養就可以了。吃的過多，滿足了口感，但造成的能量過剩，長時間會引起肥胖，對身體不利。吃的過少可能不能滿足身體需要，也不提倡。良好的早餐習慣能夠保持體重而不會使體重增加。
健康的吃好早餐，可以愉悅心情，使自己有滿足感，減少身心的壓力，提高工作效率，減少疾病的發生，比如有機構研究，不吃早餐的人更易患上糖尿病。
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5 # 李宗徽2
我個人是喜歡養生，特別注重飲食的人，也注重早餐，這要歸功於我的媽媽，因為從小到大媽媽把我們的飲食安排的特別好，特別是早餐，一定要吃好，至於早餐是多吃還是少吃，我個人認為早餐是要多吃，因為早餐是一天的開始，腸胃經過一晚上十個小時左右的代謝，正是需要食物輸入的時候，只有食物輸入才接著正常工作，如果吃的少，達不到量，人的體力和能力都有所缺失，胃也會產生胃酸，就是常說的留酸水。
我如果早餐吃不好，或吃不飽，就會在中午前會提前餓，然後由於工作不到飯點又必須等著，等到午飯時會出現兩種情況，第一是餓過頭了，反而不知道餓了，也不想吃了，還有一種胃脹的感覺，第二種情況是等到午餐端上來會大口大口的吃，吃的狼吞虎嚥，過程中少了很多咀嚼，對消化和腸胃也不好，所以早餐必須要吃好，吃飽，才能很好的跟午餐銜接，但晚餐的時候才不會容易吃的過量，對女士的保持身材也是很有幫助，對人的健康非常有意。
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6 # 威靈實樸
從營養學角度來說，早餐是一天中的重要一餐，佔一天總能量的30%。
早餐要吃得好，量可以不大，但種類攝入要豐富，谷薯類、豆類、果蔬、動物性食品和純能量食物都要有。
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7 # 李哈哈兒
作為一個媽媽，我每天給孩子準備的早餐量都不會太多，主食、湯、水果各樣少許。小時候聽大人說早上不要吃太飽，吃太飽容易犯困。常言也道:早吃好，午吃飽，晚吃少！所以，早餐還是以營養健康為主，儘可能不要太多！
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8 # 黃文丹營養師
早餐是多吃好還是少吃好？
答案搶先看：多吃少吃要看人，營養豐富最重要！
人類進化到今天，為什麼還是保留一日三餐的習慣呢？從營養的角度來說，那是因為食物中絕大多數營養素只能維持人體3-4小時的能量和營養供應。比如，我們吃完飯會餓，就是因為前一頓飯的能量已經被身體消耗完了，需要再度補充了。所以，不要質疑“一日三頓飯”。少一頓都不行！
隨著現代社會生活節奏的加快,越來越多的人都不吃早餐。據調查，中國上班族中60％以上的人不吃早餐。而我們吃的早餐呢，80%以上營養不充分、質量偏低。尤其是青少年兒童的早餐。《中國食品》雜誌上的"學生早餐不容忽視"一文報道的調查結論認為：不科學的早餐以及早餐營養不均衡是嚴重影響少年兒童健康成長的重要原因之一。科學研究發現,人們從早餐中攝取的營養佔全天營養素的40%左右。中國居民膳食指南》建議：早餐提供的能量應該佔全天能量的30%左右。並且早餐應該食物多樣、搭配合理、營養充足。營養早餐必須含有以下4類食物：澱粉類（建議吃全穀類和薯類）、優質蛋白質類（包括奶、蛋、肉）、蔬菜和水果。
1、澱粉類
（富含營養，低能量的粗雜糧和薯類是首選）
2、優質蛋白質類
（魚、肉、豆、蛋、奶）
3、蔬菜和水果
（提供豐富的維生素、礦物質和植物化學素）
記住：種類多樣比單一食物量大更為重要！
健康生活，從營養早餐開始！
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9 # 手心裡的溫柔666666
感謝邀請。早上起床後先喝一杯溫開水，可以起到清除體內垃圾，促進血液迴圈的作用，過半小時後進食早餐。從健康出發，要遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的選擇。豐盛的早餐，可以補充一天所需的營養，使人精力充沛，為現代人忙碌而緊張的工作打好基礎，還可以加速新陳代謝，對減肥也是起到至關重要的作用。所以，我自己對早餐從來不馬虎，每天按時進食早餐，而且吃的飽飽的。
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10 # 零點1008
顧名思義，早飯即是早晨吃的餐食，也是一天裡的第一頓飯。早餐的意義非常重要，它不僅提供應足夠糖分供身體消耗，還可以補充多種蛋白質和身體所需的微量元素。如果不吃早餐，一整天都會感到倦怠、精神不振、反應遲鈍等。
至於早餐究竟吃多還是吃少好呢，我個人認為早餐一定要吃飽，這是有科學依據的：
第一，早餐吃飽有利於引導膽汁排洩，預防或減少膽石症一般我們晚餐時間大約在前一天的晚6點至7點之間，距離第二天早晨早飯時間十多個小時，我們的胃排空時間大約6小時左右。肝臟不斷分泌的膽汁如果沒有食物消化，就會儲存再膽囊內，長時間不進食或進食量少，膽囊中儲存的膽汁就是越來越多，濃縮、固化，以至於最後形成膽結石。
第二，早餐吃飽有利於保護胃粘膜，預防或減少消化系統潰瘍眾所周知，我們的胃表面有一層保護劑，是防止過多的胃酸侵襲、腐蝕胃粘膜而發回作用，長時間不進食或進食量少，過多的胃酸無法被中和，就會腐蝕我們的胃粘膜，長此既往，胃粘膜侵襲後會出現缺損，這就是胃潰瘍的基礎。
第三，早餐吃飽有利於平衡血糖，維持胰島素的均衡分泌胰島素是由胰腺分泌，它的主要作用是降低我們體內血液中的糖分。胰島素分泌的基礎是進食後，食物刺激作用下隨著胰腺的胰酶釋放至血液中。如果長時間不進食或進食量少，胰島素分泌勢必會減少，這樣我們體內血液中的糖分不能有效的平衡和利用，容易發生糖尿病及血糖受損。
早餐吃飽還有好多的宜處，比如降低膽固醇預防高血脂，預防動脈硬化；給大腦提供糖分，保持整天的頭腦清醒等。
最後應用一句民間俗語：早飯吃飽、午飯吃好、晚飯吃少！關注零點，共築健康！
一年之計在於春，一日之計在於晨，早餐是一天中最重要的一餐。早上一定要吃飽，還要吃好。是不是有人經常這樣對你說？但這一健康原則卻似乎並非對所有人適用。俄羅斯“藍莓”新聞網報道稱，有些時候不吃早餐反而對一些人更好。
1、固定的飲食習慣
對於需要做體力活或者正在長身體的人來說,一定要吃早餐,否則他們會因為低血糖而遭遇危險。但如果一個人長期不吃早餐,並已經熟悉這一飲食節奏,那麼突然在早上開始吃飯反而對他不好。
2、太多含糖類食物
廣告公司在宣傳其產品時經常說,含糖的早餐可以給人體帶來很多好處,尤其是果醬餡的羊角包、各種各樣的點心和帶果醬的薄餅。但是這些糖分過高的食物卻並不適合每天早上食用。
3、控制胃口
吃的越少,入食的卡路里也就越少。可能您在食用了早餐之後已經有一些飽腹感,還是會習慣性再吃一些巧克力或者其它甜點。尤其對於減肥人士而言,適當減少早餐次數,您或許會收穫到不一樣的驚喜。
4、肌肉增長
短暫的飢餓和不吃早餐會使內分泌激素提高,脂肪會相對減少,肌肉會增加。
5、影響大腦
如果您剛開始嘗試吃豐盛的早餐,您的大腦會比以前工作的更加緊張。而適當的不吃早餐會使您的反應更加
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早餐還是不要多吃，吃多了容易對身體的消化系統造成負擔，特別是小學生，對早上課期間造成影響聽課質量，影響學生成績。